Lợi ích sức khỏe của magie

Magiê là vô cùng quan trọng cho sức khỏe của bạn bởi vì nó là cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Magnesium là khoáng sản phổ biến nhất thứ tư trong cơ thể và là một phần trách nhiệm cho vô số khía cạnh tốt, sức khỏe tốt. Khoảng 50% của tổng số magiê của cơ thể được lưu trữ trong xương của chúng tôi, trong khi phần còn lại của magiê chủ yếu được tìm thấy trong các tế bào của các mô cơ thể và các cơ quan. Chỉ có 1% magiê có sẵn trong máu, mặc dù cơ thể con người là rất tốt ở việc điều chỉnh một mức độ liên tục của magiê trong máu.

Magnesium là cần thiết để giữ cho các chức năng cơ bắp và thần kinh bình thường và để giữ cho trái tim đang đập nhịp nhàng. Nó cũng giúp để hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, và giúp xương chắc khoẻ. Magiê là quan trọng trong việc điều tiết lượng đường trong máu , do đó thúc đẩy huyết áp bình thường. Magiê cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và tổng hợp protein. Magiê có tác dụng tích cực đối với việc điều trị các rối loạn như bệnh tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường. Magiê chế độ ăn uống được hấp thu ở ruột non và được bài tiết qua thận.

Các triệu chứng của thiếu hụt Magnesium

Các triệu chứng thiếu hụt magiê những cơn đau ở cổ và lưng, lo lắng, mệt mỏi, các cuộc tấn công đau nửa đầu, yếu cơ và co thắt, chán ăn, nôn, buồn nôn, mất ngủ, nhịp tim bất thường, tiêu chảy, co giật cơ và co thắt mạch Raynaud.

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể của bạn có xu hướng để nhanh chóng làm cạn kiệt các cửa hàng của magiê. Một triệu chứng rất phổ biến của tình trạng thiếu magiê là cảm giác thèm ăn sô cô la, từ sô cô la rất giàu khoáng chất cần thiết này. Thiếu hụt magiê có thể là một nguyên nhân chính đằng sau bệnh tiểu đường, trầm cảm, và các triệu chứng mãn kinh.

Lợi ích sức khỏe của Magnesium

Lợi ích sức khỏe của magiê bao gồm việc duy trì dây thần kinh của cơ thể, cơ bắp và xương. Nó cũng giúp trong tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào.Magiê là rất quan trọng để duy trì một nhịp tim bình thường và được sử dụng bởi các bác sĩ để điều trị bất thường trong nhịp tim. Lợi ích sức khỏe khác của magiê là tác động của nó tích cực vào việc giảm loãng xương, cơn động kinh co giật, và duy trì lượng đường trong, cũng như tác động tích cực của nó đối với bệnh hen suyễn, tiểu đường, táo bón, đau lưng và các rối loạn tâm thần khác nhau.

Chuyên gia y tế và y tế thường làm nổi bật tầm quan trọng của bao gồm vitamin đầy đủ và chất khoáng để chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi. Magiê là một trong những khoáng chất cần thiết nhằm hỗ trợ cơ thể con người hấp thụ canxi và đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và củng cố răng và xương.

Ngăn ngừa hen suyễn - P atients mà bị hen suyễn mãn tính có thể bình thường hóa hơi thở của họ với sự giúp đỡ của bổ sung magiê hỗ trợ trong thư giãn các cơ bắp phế quản và điều tiết hơi thở. Thậm chí thở khò khè và khó thở có thể được thuyên giảm thông qua quản lý của magiê tĩnh mạch.

Giúp xương khỏe mạnh - Magiê có liên quan trực tiếp đến mật độ xương, và sau đó, một bất cập của khoáng chất này trong cơ thể có thể là một nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương. Magiê giúp trong việc điều tiết nồng độ canxi trong cơ thể, cùng với vitamin D. Magiê, cùng với canxi và vitamin D, nên được thực hiện trong suốt những năm phát triển và trưởng thành, vì nó giúp loại bỏ nguy cơ phát triển bệnh loãng xương khi về già.

Cần thiết trong quá trình mang thai - Magiê là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Lượng thích hợp các chất bổ sung magiê khi mang thai là rất có lợi cho việc giảm nguy cơ loãng xương và tăng mức độ chịu đựng cơn đau, do đó dẫn đến một quá trình trôi chảy và tối ưu hóa của huyết áp. Muối epsom salt là điều trị tốt nhất để ngăn ngừa cơn động kinh co giật ở phụ nữ có thai, người có bệnh cao huyết áp.

Xử lý đau lưng và chuột rút - Magnesium giúp điều trị những người bị đau lưng nghiêm trọng bằng cách thư giãn cơ bắp trở lại, căng thẳng thận và căng thẳng cơ bắp. Như đã đề cập trước đó, magiê cũng giúp cơ thể hấp thu canxi, có thể dẫn đến chữa bệnh nhanh hơn của xương. Các triệu chứng chuột rút ở chân, cũng như chung mệt mỏi là triệu chứng truyền thống của thiếu magiê. Vì vậy, lượng thích hợp các chất bổ sung magiê hoạt động như một chữa bệnh cho mãn tính vấn đề chuột rút chân .

Ngăn ngừa cơn đau tim - bệnh thiếu hụt magiê có thể dẫn đến bệnh tim, thường dẫn đến kết quả gây tử vong. Thiếu hụt magiê mang lại một danh sách dài các mối nguy hiểm cho trái tim của bạn. Magnesium bảo vệ tim từ nhịp tim không đều và nhẹ nhàng lá chắn trái tim của bạn khỏi bị hư hại, đặc biệt là từ sự căng thẳng cơ bắp. Magiê thực sự bình tĩnh các dây thần kinh và quá trình tiêu hóa trung gian hòa giải và ngăn ngừa các vấn đề như nôn mửa, đau bụng, khó tiêu, đau bụng, đầy hơi, táo bón, tất cả đều có thể đặt căng thẳng quá mức trên các phần khác nhau của hệ thống tim mạch của bạn.

Ngăn ngừa táo bón - Magnesium cung cấp cứu trợ nhanh chóng từ táo bón, và một liều cao bổ sung magiê hòa tan trong nước được biết đến để mang lại cứu trợ âm thanh cho ngay cả những trạng táo bón nặng nề nhất. Tài sản nhuận tràng này của magiê làm giãn cơ ruột, qua đó giúp thiết lập một nhịp điệu mượt mà trong khi đi qua ruột. Magnesium cũng có một tài sản thu hút nước, do đó làm mềm phân và giúp nó vượt qua dễ dàng.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường và điều chỉnh lượng đường - Những lợi ích sức khỏe của magiê kéo dài cho bệnh nhân tiểu đường cũng như khoáng chất này giúp điều hòa các phản ứng insulin để lượng đường trong máu. Bổ sung magiê rất cần thiết cho tất cả các bệnh nhân tiểu đường như nhiều người trong số họ bị thiếu magiê. Trợ magiê trong việc điều chỉnh tình trạng lượng đường trong máu, do đó thúc đẩy huyết áp bình thường. Tăng huyết áp là một trong những lý do chính cho một cơn đau tim sắp xảy ra, và nó đã được phát hiện ra rằng nhiều người bị huyết áp cao cũng có sự thiếu hụt magiê. Do đó, các chất dinh dưỡng bổ sung và khoáng chất bổ sung với nội dung magiê là rất quan trọng để tránh các biến chứng y tế.

Phương pháp chữa trị rối loạn tâm thần - Magnesium được biết đến để chữa một số hình thức tồi tệ nhất của rối loạn chức năng tâm thần như cơn hoảng loạn, căng thẳng, lo lắng và bối rối không đáng có.

Phương pháp chữa trị chứng đau nửa đầu - các cuộc tấn công đau nửa đầu ảnh hưởng xấu đến nhiều người Mỹ, đặc biệt là phụ nữ.  bổ sung magiê và các chất lỏng làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của các cuộc tấn công như vậy và cũng có thể giúp đỡ trong việc làm giảm tỷ lệ tái phát.

Sản xuất collagen - Magiê là quan trọng đối với sản xuất protein đang dần chuyển thành collagen. Collagen được tự nhiên protein chủ yếu được tìm thấy trong các mô xơ như gân, dây chằng và da. Nó cũng có mặt trong giác mạc, xương, ruột, sụn, mạch máu, và đĩa đệm. Collagen hơn trong hệ thống, mạnh mẽ hơn những vùng của cơ thể sẽ trở thành.

Hấp thụ khoáng chất - Magnesium giúp hấp thụ vitamin thiết yếu và khoáng chất. Hấp thụ khoáng sản thường xảy ra trong ruột non và lợi ích này của magiê đảm bảo giải độc của nhiều chất độc hại trong cơ thể của chúng tôi.

Kích hoạt các enzym - Magiê cũng giúp đẩy mạnh sản xuất năng lượng trong cơ thể và nó thúc đẩy sự kích hoạt của các enzym để tạo ra năng lượng tế bào.

Kiểm soát bàng quang chức năng - Nhiều người có vấn đề tiết lộ bí mật và bị thôi thúc đi tiểu thường xuyên có thể tìm thấy cứu trợ bằng cách bổ sung magiê. Vấn đề đi tiểu có thể xuất phát từ nhiều lý do như viêm thận, nhiễm trùng, hoặc viêm bàng quang kẽ đôi khi, tuy nhiên, lượng thường xuyên của magiê có thể mang lại cứu trợ tuyệt vời để các bệnh.

Liều dùng và tác dụng phụ

Tầm quan trọng của magiê vẫn còn chưa phổ biến trong "kiến thức chung", rất nhiều người bỏ qua tầm quan trọng của tiêu thụ magiê trong chế độ ăn uống của họ. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên 250-350 mg mỗi ngày của magiê bổ sung cho người lớn.

Các tác dụng phụ của magiê là rất hiếm, nhưng điều quan trọng là để trang trải cho họ. Quá nhiều magiê thường dẫn đến tiêu chảy, và hầu hết các hậu quả là kết quả lượng của magiê quá mức vì magiê có chất lượng thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, nếu bạn có magiê dưới dạng bổ sung dinh dưỡng, có ít nguy cơ tác dụng phụ như vậy. Những người bị bệnh thận nên tránh uống bổ sung magiê mà không có lời khuyên của một bác sĩ.