Trong
cuộc sống ngày càng căng thẳng hiện nay, việc dành chút thời gian để lắng nghe
cơ thể của chính mình, không chỉ giúp hiểu được sự mất cân bằng tinh tế mà còn
cả những dấu hiệu có thể khởi phát của bệnh. Sự thiếu hụt dinh dưỡng là
thứ dễ giải mã nhất vì chúng tự biểu hiện giống như những tín hiệu nhỏ thông
qua cơ quan bên ngoài của cơ thể chúng ta.
Thiếu hụt dinh dưỡng
là gì?
Sự
thiếu hụt dinh dưỡng xảy ra khi cơ thể không hoặc không thể hấp thụ đủ lượng chất
dinh dưỡng cần thiết, rất cần thiết cho một hệ thống cân bằng. Cho dù là
do calo bốc hơi (đồ ăn vặt), thiếu hụt do hóa chất gây ra, thiếu nhiều loại
thực phẩm hoặc bất kỳ yếu tố nào khác, một số người trong chúng ta không nhận
được những gì chúng ta cần. Những triệu chứng này biểu hiện thành các
triệu chứng đơn giản như trí nhớ kém, ham chơi, cáu kỉnh, buồn ngủ, rụng tóc,
đến những triệu chứng nghiêm trọng hơn như trầm cảm, tim đập nhanh, mất ngủ,
các vấn đề về PMS, v.v. Theo thời gian, hầu hết mọi người đều thích nghi với
các triệu chứng khiến mọi thứ trở nên khó chẩn đoán và chữa khỏi.
Dưới đây là một số triệu chứng thiếu hụt dinh dưỡng mà bạn có
thể kiểm tra ngay trước khi đến gặp bác sĩ:
Đôi tay
·
Nếu lòng bàn tay của bạn cảm thấy
lạnh, không phân biệt mùa, đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt Magiê.
·
Nếu bạn cảm thấy ngứa ran (châm
chích nhẹ) trong kế hoạch của mình, nghĩa là mức Vitamin B12 của bạn đang ở mức
thấp.
Làn da:
·
Bạn bị khô da? Rất có thể bạn
đang tiêu thụ ít nước, EFA (Axit béo thiết yếu), Vitamin A, E, D và / hoặc thực
phẩm giàu Kali.
·
Nếu bạn có làn da thô ráp như ma
cô ở lòng bàn tay, thì cơ thể bạn đang đói EFA, Vitamin A, E và / hoặc Kẽm.
·
Nếu bạn có các triệu chứng của bệnh
Tăng sừng nang lông (còn gọi là “Phrynoderma”), hãy kiểm tra nồng độ Vitamin A,
B và E.
·
Các triệu chứng của bệnh Viêm da
Sebhorrhoeic là dấu hiệu của việc thiếu nước, EFA, Vitamin A, E, D và / hoặc
thiếu Kali.
·
Da có vảy đỏ trên mặt cho
thấy sự thiếu hụt Vitamin B2.
Nướu:
·
Nếu bạn phát hiện các triệu chứng
của bệnh Pyorrhoea (nhiễm trùng trong xương, cũng như các dây chằng nâng đỡ
răng), cơ thể bạn đang thiếu Canxi, Naicin và / hoặc axit Folic.
·
Bạn bị chảy máu nướu răng? Tăng
cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C.
·
Bất kỳ dạng bệnh nướu răng nào đều
là dấu hiệu của sự thiếu hụt CoQ10 (Coenzyme Q10), Axit folic và / hoặc Vitamin
C.
Nhìn:
·
Nhận thấy quầng thâm và túi chùng
bên dưới mắt của bạn? Đây là những dấu hiệu của chứng không dung nạp thực
phẩm, dị ứng và thiếu Sắt.
Miệng:
·
Kiểm tra xem lưỡi của bạn có màu
nhợt nhạt và có vết nứt hay không. Thiếu sắt có thể là nguyên nhân.
·
Nếu môi bạn cảm thấy khô và nứt nẻ,
hãy bổ sung thực phẩm giàu Vitamin B12.
·
Đau hoặc sưng lưỡi là dấu hiệu rõ
ràng của tình trạng thiếu Folate, Niacin, Vitamin B12, Kẽm và / hoặc Sắt.
·
Nếu bạn nhận thấy vết loét ở bên
trong má của mình, thì nguyên nhân có thể là do thiếu Niacin.
Móng tay:
·
Nếu móng tay của bạn có những đường
gờ hoặc đốm trắng, điều đó cho thấy bạn đang thiếu Kẽm và không đủ axit trong dạ
dày tiêu hóa.
·
Nếu móng tay mềm hoặc giòn là vấn
đề, thì nguyên nhân là do thiếu Magie.
·
Nếu bạn thấy móng tay mình mọc
ngược lên trên, một tình trạng được gọi là Đứt thìa, thì cơ thể bạn đang thiếu
Sắt quan trọng.
Họng
·
Một dấu hiệu quan trọng của sự mất
cân bằng nội tiết tố, sưng tuyến giáp, cho thấy sự thiếu hụt I-ốt và khởi phát
của Suy giáp.
Rụng tóc:
·
Rụng tóc nhiều hơn bình thường? Chỉ
định thiếu hụt Axit Folic, Vitamin B và / hoặc EFA. Trong một số trường hợp,
điều này cũng có thể là do nhiễm độc Vitamin A.
Làm thế nào để điều trị
Thiếu dinh dưỡng?
Việc điều trị thiếu hụt dinh dưỡng phụ thuộc
vào loại và mức độ nghiêm trọng của sự thiếu hụt. Bác sĩ sẽ đánh giá mức
độ nghiêm trọng của sự thiếu hụt và khả năng mắc các vấn đề lâu dài do thiếu
chất dinh dưỡng. Thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung, sử dụng đường tiêm,
v.v. có thể là những phương pháp điều trị được đề xuất nhưng không có gì tốt
hơn đối với hỗn hợp lành mạnh của rau xanh và thực phẩm giàu vitamin.
