Một bước quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu mãn tính [1] là ghi nhật ký để giúp xác định càng nhiều tác nhân càng tốt. Những kẻ phạm tội phổ biến nhất trong chế độ ăn uống bao gồm các loại hạt, aspartame, bột ngọt (MSG), rượu vang đỏ và đồ uống có cồn khác (nôn nao), lượng caffeine nạp vào hoặc cai (trà, sô cô la, sản phẩm ca cao), tyramine (một số loại phô mai), nitrit/nitrat (xúc xích Ý) , xúc xích, rau bina, củ cải, bắp cải, rau diếp, cần tây), sulfit, đường đơn / kẹo và một số biện pháp dinh dưỡng hoặc "tự nhiên"
Các nguyên nhân gây đau đầu không do chế độ ăn uống bao gồm những nguyên nhân do mỏi mắt, thiếu ngủ hoặc ngủ quá lâu, ngộ độc khí carbon monoxide, huyết áp thấp hoặc cao, thay đổi độ cao (đi máy bay), đèn sáng hoặc nhấp nháy, mùi nồng (mực, bản in tin tức). , dung môi tẩy rửa), căng thẳng/chấn thương về cảm xúc, tiếng ồn lớn hoặc tần số thấp, trường điện từ (điện thoại di động hoặc điện thoại cầm tay), bóng đèn tiết kiệm năng lượng huỳnh quang, nhiễm trùng gây bệnh, dị ứng vật nuôi, v.v.
Các loại thuốc được kê đơn là một nguyên nhân khác gây đau đầu, bao gồm cả những loại thuốc được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu, sau một thời gian có thể gây ra nhiều cơn đau đầu hơn do "hiệu ứng dội lại". (xem phân đoạn "Nhức đầu bên trái so với bên phải" bên dưới).
Để loại trừ sự phát triển của khối u não, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các kiểu đau đầu phát triển khác với những cơn đau đầu đã trải qua trước đây, trở nên tồi tệ hơn khi vận động hoặc trở nên kháng thuốc.
Xoang/Dị ứng/Nhức đầu do virus:
Mặc dù bất kỳ cá nhân nào cũng có thể bị đau đầu xoang cấp tính thứ phát sau đợt nhiễm vi-rút, nhưng những người bị đau đầu xoang mãn tính quanh năm thường rơi vào nhóm bao gồm xu hướng hệ thống miễn dịch bị tổn thương, tuyến thượng thận thấp, dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm . , và thường xuyên bị hạ huyết áp . Sau đó, phương pháp tốt nhất trong điều trị đau đầu do xoang là cố gắng cải thiện càng nhiều thành phần có thể áp dụng càng tốt, mặc dù so với các loại đau đầu khác, những vấn đề liên quan đến các vấn đề về xoang mãn tính là một trong những vấn đề khó giải quyết nhất.
Một lý do là các yếu tố môi trường không thể dễ dàng thay đổi, có thể bao gồm ô nhiễm không khí ngoài trời, ô nhiễm trong nhà, khí hậu không thuận lợi, các chất gây ô nhiễm liên quan đến công việc và cả "các chất gây ô nhiễm xã hội" như khói thuốc lá và các loại nước hoa có trong cửa hàng tạp hóa và thực phẩm. cửa hàng bách hóa, đặc biệt xung quanh quầy mỹ phẩm hoặc nước hoa - hoặc trung tâm mua sắm nói chung. Nhiều người nhận thấy rằng một kỳ nghỉ ở vùng khí hậu khô hơn hoặc hòn đảo không có phấn hoa tạo ra sự khác biệt rõ rệt về mức độ bị tắc nghẽn chất nhầy / xoang và các chứng đau đầu liên quan.
Hai yếu tố chế độ ăn uống nổi bật nhất mà ở những người dễ mắc phải chứng đau đầu do virus tái phát hoặc đau đầu do viêm xoang mãn tính là Sản phẩm từ sữa và Đường đơn (kẹo) do tác động làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng (xem thêm " Chỉ số Đường & Đường huyết "). Đặc biệt, các sản phẩm từ sữa nổi tiếng là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn chất nhầy / xoang, tiếp theo là các sản phẩm lúa mì và các nguồn thực phẩm hoặc đồ uống tạo chất nhầy khác như Sôcôla, ca cao và các sản phẩm từ đậu nành , có thể phải tránh theo thứ tự để ngăn chặn sự xuất hiện của tắc nghẽn xoang và đau đầu tiếp theo.
Các xét nghiệm dị ứng thông thường chỉ chính xác một chút (quá nhiều kết quả dương tính giả hoặc âm tính giả), vì vậy có thể phải tuân theo chế độ ăn kiêng luân phiên, trong thời gian đó các nhóm thực phẩm cụ thể bị loại bỏ và sau đó được đưa vào lại để cuối cùng người ta có thể đưa ra một danh sách trong số những người vi phạm mà sau đó sẽ bị loại bỏ vĩnh viễn khỏi chế độ ăn uống của một người (xem thêm bên dưới về các loại Nhức đầu thực tế do Không dung nạp Thực phẩm).
Ở phần lớn bệnh nhân bị tắc nghẽn xoang và nhức đầu do xoang, các xét nghiệm tế bào cho thấy nồng độ Vitamin C và niken thấp hơn đáng kể so với bình thường. Dự trữ vitamin A (trung bình) cũng dưới mức bình thường, bản thân nó là nguyên nhân phổ biến gây tắc nghẽn chất nhầy phế quản hoặc xoang. Khi bổ sung Vitamin A, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ không nên dùng quá 3000 IU/ngày vì có khả năng gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Uống quá nhiều Vitamin A cũng có thể gây đau đầu! Vì iốt giúp làm loãng / giảm chất nhầy, nên bạn nên kiểm tra tình trạng của nó cũng như chức năng tuyến giáp của một người.
Các triệu chứng của dị ứng trong không khí (sốt cỏ khô) đôi khi có thể giảm bớt khi tiêm phòng dị ứng, hoặc các chất bổ sung hoặc biện pháp khắc phục cụ thể bao gồm Vitamin A + C, hỗn hợp carotenoids, quercetin và có thể là phấn ong, nên được thu hoạch từ tổ ong địa phương và ban đầu được sử dụng với thận trọng để tránh phản ứng dị ứng. Các loại thảo mộc như tầm ma, cỏ cà ri, vỏ cây liễu, sáng mắt, sốt, cũng có thể hữu ích, trong khi một số cá nhân báo cáo thành công khi sử dụng các biện pháp vi lượng đồng căn như echinacea mạnh, euphorbium, pulsatilla, lachesis, allium cepa, bryonia và thuja. Mặc dù loại thảo dược Cat's Claw không đặc biệt nổi tiếng trong việc điều trị chứng đau đầu do viêm xoang, nhưng nó là một phương thuốc hiệu quả cho những người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương.
Nhiều bệnh nhân bị tắc nghẽn xoang và đau đầu liên quan có chỉ số huyết áp thường ở mức thấp. Xem xét rằng xoang bị tắc nghẽn nhiều hơn qua đêm và huyết áp có thể giảm nhiều hơn trong khi ngủ, không có gì ngạc nhiên khi tập thể dục mạnh mẽ là một trong những biện pháp đối phó hiệu quả nhất mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện để giúp dẫn lưu xoang và cải thiện lưu thông máu qua xoang. Tất nhiên, điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, vì nhiều người bị đau đầu do xoang và hạ huyết áp cũng bị mệt mỏi mãn tính.
Một lựa chọn khác là rửa mũi bằng dung dịch muối, nhấm nháp đồ uống nóng, bốc hơi và/hoặc thường xuyên thêm một ít tỏi và gia vị cay (ớt cayenne), hoặc cải ngựa, để làm loãng chất nhầy và làm cho chất nhầy ít dính hơn.
Tỏi cũng có thể là một phương thuốc đáng giá khi đối phó với Viêm xoang do nấm , cũng như chiết xuất lá ô liu hoặc dâu tây vì đặc tính kháng nấm của chúng (dâu tây chống chỉ định trong thai kỳ).
Nhiều người thấy dầu dễ bay hơi hữu ích khi bôi tại chỗ trên trán hoặc da đầu (dầu Hổ Trung Quốc, hoặc dầu Kwan Loong, là phiên bản mạnh hơn) và/hoặc sử dụng bên trong (dầu oregano, khuynh diệp). Phức hợp Nosode "Viêm xoang" có sẵn từ công ty Pascoe của Đức đã được chứng minh là một phương thuốc có lợi trong việc kiểm soát viêm xoang mãn tính. Nó có thể có sẵn thông qua một số học viên liệu pháp tự nhiên hoặc bổ sung. Châm cứu bằng kim, hoặc đặc biệt là điện châm không dùng kim cũng là những lựa chọn điều trị rất hiệu quả đối với chứng nghẹt xoang và đau đầu liên quan. Việc dẫn lưu xoang bắt đầu diễn ra trong hoặc ngay sau khi điều trị và có thể tiếp tục trong nhiều giờ hoặc thậm chí nhiều ngày trong các trường hợp tắc nghẽn nặng.
Nhức đầu do hạ đường huyết:
Nếu được điều trị kịp thời, các triệu chứng khá dễ đối phó, vì chúng chỉ đơn giản là tiêu thụ hầu hết mọi loại thực phẩm để tăng / bình thường hóa lượng đường trong máu. Thời gian là điều cốt yếu, giống như các loại đau đầu khác, thời gian chờ đợi để bắt đầu các biện pháp đối phó càng lâu thì kết quả sẽ càng kém thành công. Nhiều người thức dậy với cơn đau đầu sẽ thấy rằng có thể chỉ cần tránh ăn đường đơn trước khi đi ngủ là có thể giải quyết được vấn đề hoặc chỉ tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu protein vào bữa ăn gần nhất trong ngày. Để biết chi tiết về cách điều chỉnh bất kỳ xu hướng hạ đường huyết/lượng đường trong máu thấp nào thông qua chế độ ăn uống hoặc các biện pháp bổ sung, hãy xem " Hạ đường huyết ".
Đau đầu do axit dạ dày thấp:
Những người bị đau đầu liên quan đến axit dạ dày thấp có tùy chọn để giải quyết không chỉ cơn đau đầu mà còn hầu hết các triệu chứng khác liên quan đến axit thấp, chẳng hạn như đầy hơi hoặc ợ nóng giống như các triệu chứng sau bữa ăn lớn hơn. Các lựa chọn điều trị bao gồm chanh hoặc nước chanh, giấm táo hoặc bổ sung chất hỗ trợ tiêu hóa có chứa axit Glutamic + Betaine + Pepsin với mỗi bữa ăn lớn. Bromelain (chất làm loãng máu!), sẽ là lựa chọn tốt hơn nếu một người bị trào ngược axit và axit dạ dày thấp.
Acidophilus, hoặc bất kỳ biện pháp khắc phục vi khuẩn thân thiện với 'Probiotic' nào cũng có thể được thực hiện thường xuyên, với thời gian tốt nhất là ngay trước khi đi ngủ. Điều này đảm bảo vi khuẩn "tốt" sẽ được gieo lại qua đêm, sau đó sẽ làm giảm bất kỳ triệu chứng sáng sớm nào như buồn nôn hoặc đau đầu mà một số người bị axit dạ dày thấp gặp phải. Vì vi khuẩn Helicobacter Pylori là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng axit dạ dày thấp (cũng như loét, ung thư, hen suyễn, nướu răng và bệnh tim), có thể đáng để xét nghiệm khả năng nhiễm trùng và nếu phát hiện dương tính, hãy tiến hành liệu pháp thích hợp . (xem thêm " H. Pylori ").
Nhức đầu cụm:
Nhức đầu chùm là những cơn đau đầu một bên rất nghiêm trọng, thường ảnh hưởng đến vùng thái dương/mắt và - với một số trường hợp ngoại lệ - thường kéo dài dưới một giờ, hoặc đôi khi thậm chí chỉ trong vài phút. Chúng có xu hướng xảy ra gần như hàng ngày trong vài tuần, rồi dừng lại đột ngột như khi chúng bắt đầu.
Các bệnh nhân bị đau đầu chùm có chung đặc tính hóa học tế bào: Tùy thuộc vào bên tấn công, nhìn chung có sự kết hợp của một bên là lượng magie rất thấp, natri rất cao và niken rất cao, và canxi rất thấp, phốt pho rất cao và coban rất cao cho phía bên kia.
Nồng độ niken và coban quá cao có cả hai đặc tính co mạch, vì vậy trong ví dụ đầu tiên (phổ biến hơn), phương pháp điều trị được lựa chọn sẽ bao gồm hấp thụ nhiều magiê, hấp thụ nhiều Vit E và một lượng lớn hơn bất kỳ chất hỗ trợ nào. bổ sung như Vitamin B2 để giúp giảm natri.
Ví dụ khác sẽ yêu cầu lượng canxi hấp thụ cao, lượng axit pangamic cao (Vitamin B15) và thường là lượng axit pantothenic (Vitamin B5) lớn hơn, trừ khi phản ứng hóa học của bệnh nhân quy định khác.
Trong một kinh nghiệm cụ thể với một bệnh nhân bị đau đầu chùm trong phòng chờ của bác sĩ Ronald Roth, bác sĩ Ronald Roth đã chườm một túi nước đá lên bên bị đau và cơn đau đầu chấm dứt trong vài giây. Sau khi đề cập đến tỷ lệ đó với những bệnh nhân khác bị đau đầu chùm, một số người trong số họ cho biết họ đã đạt được thành công tương tự và giờ đây họ luôn đảm bảo có sẵn một vài viên đá lạnh.
Đau đầu căng thẳng:
Mặc dù các triệu chứng do các vấn đề liên kết cột sống, tư thế xấu hoặc căng cơ ở vùng cổ hoặc vai một cách vô thức có thể được hưởng lợi từ can thiệp nắn khớp xương, nhưng cũng có các yếu tố hữu cơ hoặc hóa học có khả năng gây ra tình trạng căng thẳng hoặc căng thẳng nói chung, trong trường hợp đó là dinh dưỡng biện pháp khắc phục với đặc tính giãn cơ có thể được xem xét. Hai khoáng chất quan trọng nhất được sử dụng cho mục đích đó là canxi và magiê, trong khi Phức hợp Vitamin B nên được sử dụng thận trọng hoặc tránh hoàn toàn vì lượng cao hơn sẽ khuyến khích căng cơ và khuynh hướng cảm xúc " căng thẳng ".
Đau nửa đầu / Đau đầu mạch máu / Nội tiết tố:
Trái ngược với các loại đau đầu khác, chứng đau nửa đầu cổ điển [2] hoặc đau đầu do mạch máu có khả năng chữa khỏi thực tế tốt nhất , vì chúng luôn liên quan đến chức năng gan bất thường (đặc biệt là mức độ hoặc tỷ lệ sắt và mangan bất thường), mà khi được điều chỉnh, sẽ giải quyết vĩnh viễn rối loạn. Bác sĩ Ronald Roth có nhiều bệnh nhân đã hoàn toàn khỏi chứng đau nửa đầu trong hơn 20 năm sau khi áp dụng các biện pháp khắc phục để bình thường hóa chức năng gan thông qua các biện pháp dinh dưỡng hoặc biện pháp khắc phục.
Sắt và mangan bao gồm một cặp khoáng chất phụ thuộc lẫn nhau, ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của gan (và ngược lại), bao gồm cân bằng nội tiết tố, chuyển hóa glycogen, sản xuất hồng cầu/hemoglobin và các chức năng khác. Trái ngược với mức độ sắt hoặc mangan dưới mức bình thường có thể gây ra Đau đầu mạch máu , mức độ cao có thể gây ra các triệu chứng đau nửa đầu cổ điển, với Tỷ lệ Sắt / Mangan xác định cơn đau đầu bên trái hoặc bên phải.
Trong trường hợp sắt tăng cao, bất kỳ chất kháng sắt nào như kẽm, magie, Vitamin B2 hoặc E - loại nào tương thích nhất, sẽ làm giảm chứng đau nửa đầu một bên liên quan đến sắt một cách hiệu quả. Hiến máu là một lựa chọn khác, điều này cũng sẽ làm giảm huyết áp ở những người có huyết áp liên quan đến mức độ sắt cao.
Bên đau đầu ngược lại phản ứng với việc giảm mangan, mức độ có thể được hạ xuống thông qua canxi, kali, Vitamin B6 (thận trọng) hoặc Vitamin C - bất kỳ loại nào phù hợp với bệnh nhân. Giảm mangan cũng sẽ cải thiện khả năng điều chỉnh estrogen của gan, trong đó mức trung bình cao hơn là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, bao gồm cả các loại PMS do estrogen cao. Hầu hết các trường hợp đau nửa đầu được chẩn đoán chính xác liên quan đến bệnh gan xung huyết ở một hoặc cả hai thùy gan trung tâm lớn (liên quan đến tăng sắt và/hoặc mangan), làm cho cây Kế sữa trở thành một bổ sung lý tưởng cho bất kỳ phương pháp điều trị nào khác được chọn.
Trái ngược với chứng đau nửa đầu, Nhức đầu mạch máu yêu cầu phương pháp điều trị ngược lại, trong đó hàm lượng sắt hoặc mangan thấp cần được bổ sung. Điều này thường được thực hiện bằng cách dùng phiên bản chelat hóa của khoáng chất trong khoảng 15 - 50 mg/ngày, cho đến khi hiệu chỉnh. Nhức đầu phát triển do nồng độ estrogen thấp hoặc giảm dần, tức là thời kỳ mãn kinh, hoặc các loại PMS có hàm lượng estrogen thấp, vô kinh (không có kinh nguyệt) hoặc thiếu máu do thiếu sắt, cũng thuộc loại này. Ngoài việc nâng cao mức độ của chúng, điều quan trọng không kém là bình thường hóa tỷ lệ sắt / mangan để sau đó ngăn chặn bất kỳ cơn đau đầu một bên (hoặc chứng đau nửa đầu) nào phát triển ngay từ đầu.
Chứng đau nửa đầu ở mắt:
Chứng đau nửa đầu ở mắt được thúc đẩy bởi một Hào quang và kéo theo Tỷ lệ Sắt / Mangan bất thường , trong đó giá trị thấp hơn của hai nguyên tố vi lượng sẽ xác định chứng đau nửa đầu sau đó sẽ xảy ra ở bên nào. Trung bình, có khoảng 30 +/- phút cảnh báo, trong thời gian đó có thể có các kiểu hình ảnh ngoằn ngoèo, mờ hoặc điểm mù hoặc mất thị lực một phần đến hoàn toàn ở một mắt.
Mặc dù chứng đau nửa đầu ở mắt có thể phát triển ở cùng một bên nơi xảy ra hào quang, nhưng với hầu hết mọi người, nó sẽ phát triển ở phía đối diện , vì vậy điều quan trọng cần lưu ý là chứng đau nửa đầu trong tương lai - do hào quang gây ra - có thể được rút ngắn hoặc ngăn ngừa bằng cách sử dụng bổ sung thích hợp (xem phần "Nhức đầu một bên" bên dưới).
Tuy nhiên, việc phòng ngừa hoàn toàn chỉ có thể thực hiện được khi bệnh nhân không bị chứng đau nửa đầu thông thường/cổ điển, bởi vì cả hai cơn đau đầu ở hai bên đối diện, các chất bổ sung cần thiết để ngăn ngừa một loại sẽ khuyến khích sự phát triển của loại kia. Trong những trường hợp đó, tốt nhất là điều chỉnh các chất bổ sung của một người để ngăn ngừa một loại thường gặp nhất, mặc dù vẫn có thể giảm đáng kể tần suất của cả hai - chứng đau nửa đầu ở mắt và cổ điển - bằng cách tinh chỉnh bất kỳ chất bổ sung nào được sử dụng , và cố gắng tránh bất kỳ tác nhân gây đau nửa đầu nào đã biết.
Ví dụ, nếu ai đó dễ bị đau đầu bên phải và một người đang sử dụng các chất bổ sung " Nhóm A " để phòng ngừa như được liệt kê bên dưới, và nếu một người phát triển triệu chứng đau đầu bên phải , thì người đó có thể ngay lập tức dùng 2-300 mg Vitamin B2 ( vitamin hoạt động nhanh hơn khoáng chất) để rút ngắn hoặc ngăn chặn hoàn toàn chứng đau nửa đầu ở mắt mà nếu không sẽ phát triển ở bên trái sau khi hào quang biến mất. Bất kỳ chất bổ sung nào trong "Nhóm A" đều có thể được sử dụng, nhưng tùy thuộc vào phần còn lại của cơ thể bệnh nhân, một số chất hoạt động tốt hơn hoặc nhanh hơn những chất khác. Đối với hào quang bên trái và chứng đau nửa đầu ở mắt bên phải, người ta thực hiện phương pháp ngược lại bằng cách sử dụng các chất bổ sung từ "Nhóm B".
Không dung nạp thực phẩm / Nhạy cảm với thực phẩm / Dị ứng thực phẩm Nhức đầu:
Nhiều học viên phân loại đau đầu do không dung nạp thức ăn/dị ứng là một phần của nhóm chứng đau nửa đầu, tuy nhiên, ngoài sự thiếu hụt enzyme không thường xuyên, chúng không được điều trị bằng cách sử dụng các biện pháp dinh dưỡng để bình thường hóa các vấn đề hữu cơ hoặc hóa học. Cách đơn giản và hiệu quả nhất để đối phó với những loại đau đầu này là tránh các loại thực phẩm hoặc đồ uống mà người đó nhạy cảm, nhưng nếu cần, những cơn đau đầu này - nếu chỉ xảy ra một bên - có thể được xử lý giống như bất kỳ cơn đau đầu trái hoặc trái nào khác. đau đầu bên phải được mô tả dưới đây.
Trái ngược với dị ứng do không khí (sốt cỏ khô) mà việc tiêm phòng dị ứng có thể hữu ích, dị ứng thực phẩm sẽ phải được xử lý bằng cách sử dụng liệu pháp miễn dịch tốn thời gian hoặc liệu pháp ngậm dưới lưỡi bằng cách nuốt một phần thức ăn được pha loãng và ngày càng ít loãng hơn. bị dị ứng với. Khi khả năng chịu đựng được hình thành, có thể mất một năm hoặc lâu hơn, quy trình này phải được duy trì, nếu không, tình trạng nhạy cảm hoặc dị ứng với thực phẩm sẽ nhanh chóng quay trở lại.
Mặc dù một số người bị đau đầu trong vòng vài phút sau khi ăn phải thức ăn hoặc đồ uống gây khó chịu (điều này thường xảy ra nhiều hơn sau khi tiếp xúc với nước hoa, hương hoa và nước hoa, hoặc khói thuốc lá), hầu hết mọi người thức dậy hoặc bị đau nửa đầu sau đây ngày sau khi tiêu thụ các chất kích thích phổ biến như pho mát, hạt điều, quả óc chó, đậu phộng, trứng, hải sản, sô cô la, cam, cà chua, khoai tây, hành tây, dâu tây, chuối, nho, ngô, đường mía, đồ uống có cồn, v.v.
Chế độ ăn kiêng loại bỏ sử dụng một loại giao thức trong đó một cá nhân bắt đầu nhịn ăn một ngày, sau đó bắt đầu giới thiệu lại các loại thực phẩm khác nhau mỗi ngày, theo đó các loại thực phẩm gây đau đầu hoặc bất kỳ triệu chứng y tế nào khác sau đó sẽ bị loại bỏ vĩnh viễn.
Chế độ Ăn kiêng Xoay vòng chỉ đơn giản là xoay vòng các nhóm thực phẩm khác nhau, giả định rằng các triệu chứng / phản ứng có thể được giữ ở mức tối thiểu bằng cách không thường xuyên tiêu thụ cùng một loại thực phẩm gây khó chịu. Nếu một loại thực phẩm cụ thể từ một nhóm thực phẩm nổi bật là nguyên nhân gây đau đầu, thì nó cũng có thể bị loại bỏ.
Có một số biến thể đối với các phương pháp trên, theo đó một số người thấy rằng việc loại bỏ các Nhóm Thực phẩm cụ thể trên cơ sở thử nghiệm là cách tiếp cận thiết thực nhất và ít gây gián đoạn nhất. Nói cách khác, một người tuân theo chế độ ăn kiêng thông thường, nhưng sau đó bắt đầu tránh các loại thực phẩm thuộc nhóm nightshades, hoặc ngũ cốc, cam quýt, sữa, các loại đậu, thịt, v.v. - không theo thứ tự cụ thể - trong một khoảng thời gian cụ thể:
- Nightshades (khoai tây, cà chua, ớt, ớt vườn, cà tím, ớt bột),
- Rau củ (cà rốt, củ cải đường, củ cải, củ cải, rutabagas, tỏi, hành tây),
- Rau họ cải (cải Brussels, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng),
- Rau bầu (bí, dưa chuột, bí đỏ, bí xanh),
- Rau lá xanh (xà lách, rau bina, cải xoăn, củ cải),
- Các loại đậu (đậu phộng, đậu nành, tất cả các loại đậu khác, đậu Hà Lan, đậu lăng),
- Cam quýt (chanh, chanh, cam, bưởi, quýt, tangelos),
- Trái cây (táo, lê, chuối, mận, anh đào, đào, mơ, nho, dứa, ô liu),
- Các loại quả mọng (dâu tây, mâm xôi, nam việt quất, việt quất, lý gai, mâm xôi đen),
- Sữa (sữa, kem, kem chua, phô mai, sữa chua - và các nguồn có chứa sữa khác),
- Thịt (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt gà, gà tây),
- Cá (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá hồi),
- Động vật có vỏ (tôm hùm, tôm, hàu, vẹm),
- Hạt giống (bí ngô, hạt lanh, vừng, hướng dương),
- Các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn, hạt điều, quả óc chó / quả phỉ, quả hạch Brazil và Macademia),
- Các loại ngũ cốc (lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen, ngô, kê, yến mạch, gạo, kiều mạch, rau dền, đánh vần),
- Khác nhau (trứng, nấm, gia vị, rượu, thuốc lá, đường, mật ong, trà, ca cao, dầu, men).
Khi một nhóm thực phẩm vi phạm được cô lập, phương pháp tương tự có thể được áp dụng cho các mặt hàng riêng lẻ của cùng một nhóm, mặc dù trong một số trường hợp - nhưng không phải tất cả các trường hợp, toàn bộ nhóm thực phẩm có thể là nguyên nhân gây đau đầu. Giữ một cuốn nhật ký chính xác là điều quan trọng nhất để không chỉ giúp cô lập bất kỳ loại thực phẩm nào có vấn đề mà còn cả các chất phụ gia như sulfit, bột ngọt, nitrit/nitrat hoặc các chất gây nghiện thông thường khác như caffein hoặc tyramine và không bỏ sót bất kỳ tác nhân nào có thể không liên quan đến thực phẩm chẳng hạn như thiếu ngủ hoặc ngủ quá lâu, tiếp xúc với trường điện từ (điện thoại di động hoặc điện thoại di động), bản tin mới (tạp chí, báo), mỏi mắt, dị ứng vật nuôi và không dung nạp các biện pháp tự nhiên/dinh dưỡng, chất bổ sung, hoặc thuốc theo toa.
Nhức đầu - hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác liên quan đến nhạy cảm, không dung nạp hoặc dị ứng thực phẩm thường hết trong khoảng 4 - 5 ngày, vì vậy nên tránh bất kỳ nhóm thực phẩm cụ thể nào trong ít nhất một tuần đến 10 ngày. Điều này cũng áp dụng cho nước xốt salad, nước sốt cà chua, đồ nướng, v.v..., có chứa bất kỳ nguồn thực phẩm đáng ngờ nào.
Kiểm tra mạch là một phương pháp khác có thể được áp dụng để cách ly các loại thực phẩm hoặc chất hít đáng nghi ngờ, theo đó mạch được lấy đầu tiên khi thức dậy vào buổi sáng để có được mạch trung bình trước khi làm bất kỳ công việc hàng ngày nào hoặc trước khi tiếp xúc với xà phòng hoặc đồ vệ sinh cá nhân. Bắt mạch một lần nữa trước bữa ăn (lý tưởng nhất là sử dụng các nhóm thực phẩm ở trên), và sau đó cách nhau 10 phút vài lần sau bữa ăn. Các so sánh được thực hiện về sự gia tăng nhịp tim giữa những bữa ăn mà một bữa ăn - và những bữa ăn mà một người không nhạy cảm.
Thực phẩm nghi ngờ thường dẫn đến nhịp tim cao hơn so với các nguồn thực phẩm được dung nạp. Điều này thay đổi từ người này sang người khác, nhưng có thể dao động từ mức tăng dưới 10 nhịp một phút đến hơn 20 nhịp, theo đó nhiều loại thực phẩm gây dị ứng cũng có thể gây ra đánh trống ngực đáng chú ý.
Enzyme tuyến tụy giúp giảm nhiều phản ứng dị ứng ở những người không sản xuất đủ lượng, vì vậy sử dụng viên Pancreatin cơ bản hoặc Phức hợp Enzyme tiêu hóa có thể hữu ích trong những trường hợp đó. Mặc dù các enzym tuyến tụy thường được dung nạp tốt, nhưng chúng gây ra phản ứng dị ứng (tức là phát ban da) hoặc đau dạ dày ở một tỷ lệ nhỏ cá nhân, và sau đó chỉ xảy ra khi dùng một lượng lớn hơn. Enzyme từ nguồn động vật có xu hướng hiệu quả hơn, nhưng đòi hỏi độ pH cao hơn, kiềm hơn để hoạt động, trong khi enzyme thực vật hoạt động trong khoảng pH lớn 2-14, nhưng có thể kém hiệu quả hơn đối với các bệnh hữu cơ (viêm tụy, ung thư).
Các biện pháp dinh dưỡng gây ra, giảm hoặc tương tác với chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu:
Quá cao hoặc quá thấp : Vitamin A, sắt, mangan, magie, canxi, natri.
Quá cao : Vitamin E, đồng. - Quá thấp : Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B15, Vitamin C, axit folic.
Các loại thảo mộc tùy chọn: Feverfew - một số chứng đau nửa đầu, Butterbur - một số chứng đau nửa đầu, Cat's Claw - "Nhóm A" xoang và nhức đầu nói chung, Silica - một số chứng đau đầu, Củ nghệ - "Nhóm B" chứng đau nửa đầu, nhức đầu nói chung.
Nhức đầu bên trái so với Nhức đầu bên phải
Một lợi thế lớn của việc sử dụng các biện pháp dinh dưỡng so với thuốc theo toa hoặc thuốc OTC là chúng không gây ra chứng đau đầu tái phát hoặc sự phụ thuộc của người dùng. Tiến sĩ Ronald Roth đã dành nhiều năm để phân loại khoáng chất và vitamin theo tác động của chúng đối với độ pH của cơ thể, quá trình chuyển hóa oxy và tác động lên sọ/mạch máu, để giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát chứng Đau nửa đầu hoặc Nhức đầu Một bên .
Trong biểu đồ dưới đây, các chất bổ sung được chia thành Nhóm A và B , theo đó một nhóm sẽ giúp chữa chứng đau đầu bên trái và nhóm còn lại giúp chữa chứng đau đầu bên phải. Khoảng một nửa dân số có thể sử dụng Nhóm A cho chứng đau đầu bên trái và Nhóm B cho chứng đau đầu bên phải. Đối với phần còn lại, đó là cách khác ( Nhóm A dành cho Nhức đầu bên phải và Nhóm B dành cho Nhức đầu bên trái).
* Không nên dùng liên tục một lượng lớn Vitamin B6 hoặc đồng.
Người ta có thể sử dụng phương pháp thử và sai để xác định nhóm nào áp dụng cho một cá nhân hoặc kinh nghiệm trước đây với đồ uống có chứa caffeine chẳng hạn có thể hữu ích --- về bất kỳ tác dụng nào mà chúng có trong việc cải thiện hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau đầu của một người.
Vitamin hoạt động nhanh hơn (10 - 20 phút), trong khi khoáng chất lâu hơn một chút (30 - 60 phút). Bất kỳ sự kết hợp nào cũng có thể được sử dụng, miễn là chúng thuộc cùng một nhóm và miễn là chúng không ảnh hưởng đến thành phần hóa học còn lại của một người --- tức là Vitamin B1 và sắt làm tăng natri, vì vậy không nên dùng chúng bất cứ ai có vấn đề với việc giữ natri cao.
Nếu một người đang uống vitamin và khoáng chất hàng ngày, thì vào những ngày mà người ta cảm thấy đau đầu, thì ngày đó không nên uống những loại sai nhóm, vì chúng sẽ làm cho cơn đau đầu trở nên trầm trọng hơn hoặc khiến nhóm kia không đủ hiệu quả. để giảm đau đầu. Vì lý do tương tự, tốt hơn là người dễ bị đau đầu nên uống tất cả các chất bổ sung hàng ngày vào cuối ngày, vì khi đó, hầu hết mọi người sẽ có dấu hiệu của cơn đau đầu sắp xảy ra.
Ví dụ 1 : Giả sử một người đang trong chương trình vitamin/khoáng chất bao gồm crom, mangan, sắt, Vit B12 và magie, và người đó thuộc loại cần uống nhóm B cho chứng đau đầu bên trái. Giả sử thêm người này bị đau đầu bên trái thì hôm đó chỉ uống Vit B12, mangan và magie thôi, không uống sắt và crom. Nếu cơn đau đầu nghiêm trọng, có thể dễ dàng tăng lượng thực tế đã uống đến lượng hiển thị trên biểu đồ và chẳng hạn như Vitamin E có thể được thêm vào để có kết quả bổ sung.
Ví dụ 2 : Giả sử một người đang trong chương trình vitamin/khoáng chất bao gồm PABA, kali, Vitamin C, kẽm, choline và lecithin, và người đó (có chứng đau đầu bên trái tương ứng với Nhóm A) bị đau đầu bên phải , - chỉ nên dùng kẽm, PABA và choline vào ngày hôm đó, chứ không phải Vit C, kali và lecithin. Như trong ví dụ đầu tiên, có thể bổ sung thêm các chất bổ sung thuộc Nhóm B tương ứng với lượng cao hơn để giảm đau đầu, bao gồm một ít baking soda trong nước nếu dạ dày có tính axit đi kèm với cơn đau đầu. Nếu cơn đau đầu luôn xảy ra ở cùng một bên, thì có thể sử dụng các chất bổ sung cụ thể từ nhóm tương ứng hàng ngày để ngăn chúng phát triển ngay từ đầu.
Ví dụ 3 : Khi bị nhiễm vi- rút, một trong những chất bổ sung dinh dưỡng hiệu quả nhất là Vitamin A và Vitamin C. Vì cơn đau đầu đi kèm thường tương ứng với Nhóm A, nên uống Vitamin A và C sẽ giúp ích cho cả hai, nhiễm vi-rút và đau đầu. Tuy nhiên, tùy thuộc vào loại vi-rút bị nhiễm, đôi khi cơn đau đầu có thể xảy ra ở bên đối diện, vì vậy nếu sử dụng Vitamin A và C, người ta sẽ kéo dài hoặc thậm chí làm nặng thêm cơn đau đầu. Một cách để khắc phục vấn đề đó là sử dụng một chất chống viêm khác, chẳng hạn như nghệ, có tác dụng chuyển cơn đau đầu mạnh mẽ từ nhóm B sang nhóm A. Sau đó, cơn đau đầu và nhiễm virus sẽ được giải quyết cùng một lúc . .
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét