Lợi ích sức khỏe của Natri

Sodium là một chất điện phân quan trọng và một mặt ion thiết yếu trong dịch ngoại bào. Một trong những lợi ích sức khỏe của natri là vai trò quan trọng của nó trong hoạt động enzyme và co cơ. Nó là rất quan trọng đối với duy trì áp suất thẩm thấu và duy trì chất lỏng trong cơ thể con người. Một số lợi ích sức khỏe khác của natri bao gồm cải thiện hiệu suất tim, hệ thần kinh và sự hấp thụ glucose, ngăn ngừa say nắng, cải thiện chức năng não, làm giảm co thắt cơ bắp và ngăn lão hóa sớm.

Natri là các ion chính và điện giải trong cơ thể, và nó là cần thiết để điều hoà huyết. Nghiêm trọng của suy chức năng cơ thể được gây ra do sự vắng mặt của natri. Nó là một yếu tố linh hoạt và xảy ra trong hơn tám mươi hình thức khác nhau. Như một chất điện phân, nó điều chỉnh các chất dịch cơ thể và truyền xung điện trong cơ thể. Không giống như các loại vitamin và khoáng chất khác có thể mất hiệu quả khi qua xử lý nhiệt, ion sodium thì không. Vì vậy, nó có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau và các chế phẩm mà không làm mất tác dụng của nó. Ngoài ra, nó là một thành phần quan trọng của các dây thần kinh và giúp điều hòa sự co cơ.

Mặc dù natri là một chất dinh dưỡng cần thiết trong bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng, nó cũng có thể gây ra ung thư dạy dày và cao huyết áp nếu quá nhiều. Những người mắc bệnh về thận hoặc phù nề nên hạn chế lượng natri của họ để bảo vệ chống lại những nguy cơ sức khỏe.

Trong ngắn hạn, natri là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của con người đối với các quy định của hoạt động tế bào và chức năng của hệ thần kinh. Liều bổ sung natri là cần thiết khi bạn đổ mồ hôi đầm đìa, phải say nắng, hoặc bị suy thượng thận. Sodium thường xuyên được bài tiết trong nước tiểu, và không gây độc tính cố hữu hoặc rủi ro.

Triệu chứng thiếu hụt natri

Mức tiêu thụ natri là 2400mg / ngày thường lấy qua muối ăn. Nếu bạn không cung cấp cho cơ thể với đủ natri, các triệu chứng thiếu hụt có thể dao động từ kích thích gây tử vong. Một trong những khu vực bị ảnh hưởng nghiêm trọng nhất của cơ thể là hệ thống thần kinh, mà sẽ bắt đầu đóng cửa. Nói chung, sự thiếu hụt natri dẫn đến những điều sau đây:

Các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy và nôn mửa

Nhức đầu

Chóng mặt và không ổn định

Yếu cơ

Khó tập trung và nhầm lẫn

Năng lượng thấp, thờ ơ và mệt mỏi - ngay cả khi bạn đã ngủ đủ

Thay đổi tâm trạng và tăng tính cáu kỉnh

Đau cơ, co thắt hoặc chuột rút

Ở người cao tuổi, chấn thương và rối loạn dáng đi do không ổn định và yếu

Trong một số trường hợp nghiêm trọng, khi tình trạng không được điều trị, sưng não, co giật. và có thể hôn mê hoặc tử vong có thể xảy ra

Trong khi sự thiếu hụt natri là nguy hiểm, thừa sodium cũng có thể gây ra huyết áp cao, sưng các mô thần kinh và dây thần kinh, và phù não. Nếu tình hình không được giảm bớt, nó thậm chí có thể dẫn đến hôn mê.

Giảm lượng natri cũng làm giảm chất béo tích tụ trong các bộ phận ngoại vi của cơ thể. Hơn nữa, natri dư thừa giúp nâng cao cơ hội nhiễm trùng phổi. Sự suy giảm của mức độ natri là một lời mời đến một loạt các bệnh có thể gây kiệt sức, nỗ lực và sự thờ ơ về tinh thần.

Lợi ích sức khỏe của Sodium

Sodium là nói chung hiện nay với số lượng rất nhỏ trong hầu hết các thực phẩm tự nhiên và có nhiều trong thịt, cá, muối, bắp cải, lòng đỏ trứng gà, baking soda, củ cải, đậu Hà Lan.... Khi nó được bổ sung ở dạng muối thường (muối ăn, bột canh), nó không chỉ làm tăng hương vị, nhưng cũng đã hoàn tất các yêu cầu cần thiết của chế độ ăn uống cân bằng. Những lợi ích sức khỏe của natri bao gồm:

Cân bằng nước

Sodium là một trong những khoáng chất giúp điều chỉnh nồng độ chất lỏng trong cơ thể con người. Sodium và cân bằng nước được liên kết chặt chẽ. Cổng và các kênh truyền natri để bơm nước vào trong tế bào và điều chỉnh lượng dịch ngoại bào trong cơ thể.

Say nắng

Nó được gây ra do sự thất bại của hệ thống điều chỉnh nhiệt trong cơ thể con người. Hình thức này của kiệt sức do nhiệt gây ra do tiếp xúc liên tục với nhiệt độ rất cao. Sự tiếp xúc này làm cho cơ thể mất khả năng của mình để duy trì nhiệt độ bình thường. Tình trạng này được tiếp tục trầm trọng do mất muối và nước ra khỏi cơ thể. Như vậy, natri đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ nắng hoặc kiệt sức vì nóng bằng cách thay thế mất chất điện giải cần thiết. Ngoài nước lọc, uống nước có chứa muối và đường là thuận lợi chống say nắng. Muối cũng có thể được trộn với nước ép xoài liệu để cung cấp cứu trợ nhiều hơn. Natri và cân bằng chất lỏng là rất quan trọng đối với các vận động viên sức chịu đựng cũng như những người sống lối sống rất tích cực.

Chức năng não

Não là rất nhạy cảm với những thay đổi trong mức độ natri trong cơ thể; thiếu hụt natri thường biểu hiện như sự nhầm lẫn và hôn mê. Sodium trợ trong việc giữ cho đầu óc sắc bén, và nó là một yếu tố quan trọng cho sự phát triển của não bộ, vì natri có tác dụng cải thiện chức năng não.

Chuột rút cơ bắp

Chúng được gây ra chủ yếu là trong những tháng mùa hè nóng do mất cân bằng điện giải và mất nước. Cùng với đúng dưỡng ẩm cơ thể, nó cũng quan trọng để bổ sung cơ thể của một người với nước trái cây giàu natri và chất lỏng để khôi phục lại lượng điện giải.

Loại bỏ dư thừa Dioxide Carbon

Sodium đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ bất kỳ carbon dioxide dư thừa đã tích lũy trong cơ thể.

Quy định hấp thụ Glucose

Sodium giúp tạo thuận lợi cho sự hấp thụ glucose của tế bào, dẫn đến việc vận chuyển các chất dinh dưỡng mịn màng tế bào của cơ thể. 

Duy trì Acid / cơ sở cân bằng

Bằng cách thay đổi tỷ lệ acid-base kiềm trong cơ thể, natri kiểm soát phản ứng của thận và các tần số và nội dung của tiểu tiện. Muối ăn tức Sodium chloride là trung tính không có tác dụng kiềm hóa như baking soda.

Quy định của chất lỏng

Một trong những lợi ích sức khỏe đáng chú ý nhất của natri là khả năng cân bằng áp suất thẩm thấu trong cơ thể con người do các quy định của chất lỏng trong các tế bào của cơ thể.

Cân bằng của ion

Sodium bicacbonat duy trì một sự cân bằng giữa hai loại ion, cả hai loại ion tích điện dương và mang điện tích âm.

Duy trì sức khỏe tim

Sodium có thể giúp duy trì co thắt bình thường của tim. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp của cơ thể con người, nhưng sự gia tăng quá mức lượng sodium có thể làm tăng đáng kể huyết áp và kết quả trong các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng

Cải thiện làn da

Các gốc tự do làm cho da trở nên xỉn màu. Có rất nhiều phụ nữ sử dụng kem chống lão hóa để chống lại các dấu hiệu lão hóa. Natri là một trong những thành phần quan trọng nhất được tìm thấy trong các loại kem chống lão hóa. Điều này là do natri giúp giữ ẩm cho da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Ngăn ngừa khô

Natri được sử dụng rộng rãi trong xà phòng và dầu gội đầu. Điều này là do thực tế là natri có khả năng ức chế sự phát triển của mầm bệnh vì đặc tính kháng khuẩn và chống vi trùng của nó. Nó cũng được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc em bé khác nhau vì nó làm giảm chức năng của hàng rào nhờn của da, dẫn đến khô.

Trung hòa chất độc

Vết côn trùng cắn có thể gây ngứa và những tình trạng đó có thể dễ dàng được loại bỏ bằng cách sử dụng natri. Natri hoạt động bằng cách trung hòa các chất độc trên da giúp giảm ngứa.

Tác dụng phụ Natri

Tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao và tăng thể tích máu. Do đó, các chuyên gia cho rằng mọi người nên luôn hướng tới việc có một chế độ ăn uống không quá giàu hàm lượng natri. Tiêu thụ natri với lượng natri cao có thể gây tích tụ chất lỏng nguy hiểm ở những người bị suy tim sung huyết, bệnh thận và xơ gan. Điều quan trọng đối với những người như vậy là phải có natri tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ. Ăn quá nhiều natri cũng có thể dẫn đến mất trí nhớ . Mặc dù thực tế là natri là một chất dinh dưỡng quan trọng trong một chế độ ăn uống cân bằng, nó có thể dẫn đến tăng huyết áp và ung thư dạ dày .