Hiểu cơ bản về iod

Iodine

Bạn có iốt thiếu?

Lý do thiếu iốt

Các triệu chứng của thiếu iốt

Lợi ích của việc bổ sung iốt

Iốt là một đại lý chelating

Các thử nghiệm về sự thiếu hụt iốt

Tác dụng phụ / chống chỉ định

Iodine nguồn

Bạn có iốt thiếu?

Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, và có năng lượng thấp? Bạn có mệt mỏi và đau nhức cơ bắp và xương? Sương mù não, hững hờ hay chán nản? Bạn đã có một loạt các bệnh dị ứng hoặc không dung nạp? Bạn có dễ bị nhiễm nấm và vi khác? Tiêu hóa không phải những gì nó được sử dụng để được ?

Có một cơ hội tốt mà bạn đang thiếu i-ốt. Nghiên cứu y học và khoa học có xu hướng tập trung vào những bệnh được gây ra bởi sự thiếu hụt quan trọng của i-ốt (bướu cổ, đần độn và suy giáp).Tuy nhiên, bệnh được gây ra bởi sự thiếu hụt iốt ít nghiêm trọng là không chỉ phổ biến - họ là loài đặc hữu.

Một thế kỷ trước, i-ốt được gọi là thuốc phổ quát, và được sử dụng để điều trị một loạt các điều kiện và các bệnh. Thiếu iốt ảnh hưởng nhiều hơn so với tuyến giáp. Ví dụ, bổ sung iốt đã được sử dụng để điều trị thành công bệnh vú fibrocystic.

Áp lực từ các công ty dược phẩm và lợi ích thương mại khác đã dẫn tới sự mất uy tín có chủ ý của iốt là một bổ sung. Khuyến nghị dùng hàng ngày (RDA) cho i-ốt đã được thiết lập ở một mức độ mà sẽ ngăn ngừa bướu cổ, nhưng chỉ là một phần mức độ cần thiết cho sức khỏe tốt. Trong thực tế, nếu bạn không nhận được nhiều hơn RDA 150 mcg mỗi ngày, bạn sẽ được thiếu nghiêm trọng.

Thiếu iốt ở (thấp) mức RDA là một vấn đề phổ biến trong dân số chung. Một cuộc khảo sát chế độ ăn uống thực hiện năm 2008 bởi cơ quan điều lương thực quốc gia (FSANZ) cho thấy 43 phần trăm người Úc thậm chí không nhận được mức RDA thấp. 70 phần trăm phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và khoảng 10 phần trăm trẻ em trong độ tuổi từ hai đến ba thậm chí không đáp ứng các RDA.

Lý do thiếu iốt

Đất thiếu Iodine. Nhiều vùng đất trên trái đất thiếu iốt trầm trọng. Chúng thường nằm khoảng cách dài từ biển. Thiếu cũng có thể được gây ra bởi sự xói mòn, sa mạc hóa và lạm dụng đất.

Thực phẩm có nguồn gốc từ khu vực nội địa không có quyền truy cập vào các loại thực phẩm có nguồn gốc biển. Điều này đặc biệt áp dụng đối với người nghèo, những người không thể đủ khả năng cá hoặc rong biển trong khẩu phần ăn của họ.

Ăn một chế độ ăn uống hiện đại, cao trong thực phẩm chế biến. Iốt thường được thêm vào muối ở các nước giàu, và đôi khi để các thực phẩm khác như sữa và ăn sáng ngũ cốc. Tuy nhiên, số lượng nhỏ iốt thêm vào là không đủ tốt cho sức khỏe, chỉ đơn thuần là đủ để ngăn ngừa bệnh bướu cổ.

Khẩu phần ăn của sức khỏe. Nhiều cái gọi là chế độ ăn uống lành mạnh là rất thấp về iodine. Nếu bạn là một người ăn chay bạn có nguy cơ cao. Muối biển có chứa hầu như không có i-ốt. Nếu bạn (hợp lý) tránh muối chế biến và thực phẩm chế biến khác, nó là điều cần thiết để ăn nhiều tảo bẹ / kombu, hoặc để bổ sung i-ốt.

Goitrogens. Goitrogens chất ngăn chặn sự hấp thu iod của tuyến giáp, và hấp thụ trong phần còn lại của cơ thể. Tiếp xúc của chúng ta với goitrogens là cao hơn nhiều so với 50 hoặc nhiều hơn năm trước. Tác dụng chính của goitrogens ức chế chức năng tuyến giáp. Cỏ là một số trong các goitrogens mạnh nhất, chẳng hạn như hạt kê (hạt giống cỏ) và măng tre. Hai loại thực phẩm chính của goitrogens là rau họ cải và đậu nành. Họ thập tự bao gồm bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, cải bruxen, cải, rutabagas, su hào và củ cải. Thực phẩm đậu nành bao gồm sữa đậu nành, đậu hũ, tempeh và TVP. Thực phẩm goitrogenic khác bao gồm đào, dâu tây, đậu phộng và rau bina. Goitrogens cũng phổ biến như halogen trong việc cung cấp nước và môi trường. Fluorides được bổ sung vào nguồn cung cấp nước, kem đánh răng và một số loại thuốc ở một số nước, trong niềm tin sai lầm rằng chúng tăng cường răng. Nghiên cứu cho thấy rằng florua dẫn đến rối loạn hành vi, suy giáp, gãy xương hông, ung thư xương và tổn thương thận. Brôm được sử dụng như một chất làm chậm cháy, trong thảm và quần áo, trong việc chuẩn bị bột baking trắng, như một tác nhân kháng khuẩn, như là một chất xông hơi và thuốc trừ sâu, trong sản xuất một số loại đồ uống có ga, và trong một số dược phẩm. Clo được thêm vào nước uống như một chất khử trùng và có liên quan đến bệnh tim và ung thư.

Các triệu chứng của thiếu iốt

Thiếu hụt nghiêm trọng của các yếu tố vi lượng i-ốt cần thiết gây ra bướu cổ - một sưng tuyến giáp. Thiếu hụt dài hạn gây đần độn - còi cọc, chậm phát triển tâm thần và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Sự ra đời của muối i-ốt trong đầu những năm 1900, và việc bổ sung các hợp chất iốt để các thực phẩm khác như bột mì và sữa đã làm giảm tỷ lệ thiếu iốt trầm trọng (bướu cổ) ở nhiều quốc gia giàu có. Tuy nhiên, rất ít người có đủ iốt cho sức khỏe tối ưu hay thậm chí tốt. Thiếu iốt bướu cổ sản xuất vẫn còn là một vấn đề ở nhiều nơi trên thế giới, đặc biệt là ở các quốc gia nghèo hơn và những nơi mà có rất ít iốt trong thực phẩm địa phương.

Fibromyalgia. Đây là căn bệnh kinh điển trình bày một loạt các triệu chứng liệt kê dưới đây, và gây ra chủ yếu bởi sự dư thừa fluor và goitrogens khác trong cơ thể.

Vấn đề tuyến và nội tiết. Với đủ iốt cho tuyến giáp có thể phát triển bệnh tuyến giáp tự miễn như viêm tuyến giáp Hashimoto và bệnh Graves '(nhưng xem chống chỉ định dưới đây). Tăng tỷ lệ kháng thể kháng tuyến giáp có thể dẫn đến nhiễm trùng không triệu chứng, không dung nạp gluten, và thủy ngân hoặc thực phẩm dị ứng.

Mệt mỏi - thiếu iốt có thể gây ra chức năng tuyến yên-thượng thận bất thường cũng như chức năng tuyến giáp thấp.

Đau chung và đau đớn, đáng chú ý nhất trong cơ bắp và khớp xương.

Nhiễm trùng không triệu chứng liên tục từ một hệ thống miễn dịch bị tổn hại. Iốt đóng một vai trò trong việc bảo vệ chống lại vi khuẩn, nấm và nguyên sinh. Nhiễm nấm như nấm Candida / nấm, nấm da, nhiễm trùng móng, nhiễm trùng do vi khuẩn và sinh vật đơn bào trong ruột, và một loạt các bệnh nhiễm trùng mãn tính khác.

Xây dựng-up của florua, bromua và kim loại nặng (thủy ngân, cadmium, chì). Iốt là một trong một nhóm các phần tử tương tự (halogen) bao gồm brom, clo và flo. Halogen cạnh tranh với nhau trong cơ thể, đặc biệt là ở tuyến giáp. Thật không may brom, clo và flo là độc hại. Khi có một sự thiếu hụt i-ốt, các halogen khác xây dựng, gây suy giáp. Hầu hết chúng ta đều thiếu iốt và trong trạng thái liên tục của độc halogen. Các tin tốt là khi đủ iốt là hiện nay, các halogen khác được bài tiết ra khỏi cơ thể, cùng với các kim loại nặng độc hại khác như thủy ngân, cadmium và chì.

Trầm cảm và một loạt các bệnh thần kinh khác.

Tâm trạng bất thường hoặc sự trao đổi chất.

Tình báo giảm ở trẻ và trẻ em . Mức giảm lên đến 15-20 điểm IQ, ngay cả khi không có triệu chứng khác có mặt. Đủ iốt là rất cần thiết trong quá trình mang thai và cho con bú.

Một cách gián tiếp, béo phì và tăng cân. Bromua làm cho nó khó khăn để giảm cân một lần chất béo cơ thể bắt đầu xây dựng, và iodine hất brom.

Iodine hỗ trợ với các hoạt động chống oxy hóa. Một thiếu biểu hiện tại lão hóa nhanh hơn và mức độ cao hơn của bệnh.

Iốt là cần thiết cho vú khỏe mạnh và mô buồng trứng. Ung thư vú, u nang buồng trứng, hội chứng buồng trứng đa nang và bệnh vú fibrocystic (ngực đau đớn với các nốt sần và u nang mà là triệu chứng nhiều hơn trước khi chu kỳ kinh nguyệt). Bệnh Fibrocystic thường đảo ngược với đủ thay thế iốt. Iốt cũng là hiệu quả loại bỏ u nang buồng trứng. Điều này là do ảnh hưởng của estrogen.

Bệnh tim mạch. Lipoprotein là một chất dính như sản xuất mảng bám động mạch từ tiểu cầu máu, canxi và fibrin. Đủ iốt có thể đảo ngược lipoprotein này build-up.

Bệnh tuyến tiền liệt.

Bệnh về phổi. Iodine đã được sử dụng thành công trong điều trị hen suyễn, viêm phế quản, đờm nhớt và các bệnh phổi khác.

Da khô với giảm khả năng đổ mồ hôi.

Tiêu hóa yếu và một loạt các vấn đề tiêu hóa. Thiếu sản xuất axit dạ dày tiêu hóa (achlorhydria).

Khô mắt.

Khô miệng.

Lợi ích của việc bổ sung iốt

Điều này bao gồm một số lợi ích mà tôi rất thích từ bổ sung iod sau khi bị thiếu hụt nghiêm trọng:

Cảm giác hạnh phúc.

Rõ nét tinh thần và nâng sương mù não. Đạt được nhiều hơn trong thời gian ít hơn.

Tăng năng lượng.

Cảm thấy ấm áp hơn trong môi trường lạnh.

Cần ngủ ít hơn.

Sự biến mất của đau cơ và đau.

Hệ thống miễn dịch mạnh hơn và chống nhiễm trùng.

Cải thiện làn da.

Đi tiêu đều đặn.

Iốt là một đại lý chelating

Một nghiên cứu cho thấy, sau khi bắt đầu bổ sung iod, các mức thủy ngân, cadmium, chì đo được trong nước tiểu của các đối tượng thử nghiệm tăng nhiều lần chỉ sau 24 giờ. Đối với nhôm, tăng nồng độ trong nước tiểu mất một tháng hoặc hơn để xuất hiện. Brôm và flo cũng được bài tiết ở mức cao, và có thể dẫn nước tiểu đục trong vài tháng và mùi cơ thể cho một hoặc hai tuần. Brôm có thể mất đến hai năm để loại bỏ hoàn toàn.

Các xét nghiệm cho thiếu iốt

Kiểm tra bản vá Iodine. Đây là một, thô, đơn giản và không đắt lắm nhanh chóng. Sơn một 5 cm (2 inch) vuông iốt cồn (như dầu i ốt) lên cánh tay bên trong của bạn hoặc đùi. Nếu vết bẩn biến mất hoặc gần như biến mất:

Trong ít hơn 5 giờ, sau đó bạn gần như chắc chắn vô cùng thiếu.

Trong vòng chưa đầy 10 giờ, sau đó bạn có thể thiếu.

Trong vòng chưa đầy 24 giờ, sau đó bạn có thể bị thiếu.

còn duy trì hay chỉ hơi làm sáng sau 24 giờ sau đó mức độ của bạn được coi là bình thường.

Bạn có thể lặp lại thử nghiệm này mỗi vài tuần để xem khi liều iốt của bạn có thể được giảm.

Xét nghiệm nước tiểu Iodine. Hãy lấy 12.5 mg hoặc 2 giọt dầu i ốt trong một nửa ly nước. Bạn sẽ cần một phòng thí nghiệm hoặc thử nghiệm kit để theo dõi iốt trong nước tiểu trong vòng 24 giờ tới. Nếu bạn có đủ iốt, 90% liều 50 mg sẽ được bài tiết trong 24 giờ tới. Nếu thiếu iốt cơ thể giữ lại hầu hết nó với ít xuất hiện trong nước tiểu.

Các tác dụng phụ / Chống chỉ định

Nghiên cứu dựa trên kinh nghiệm của nhiều bệnh nhân uống một lượng iodine cao đến ba năm, đã chỉ ra rằng khoảng 1-3% trong số họ kinh nghiệm tác dụng phụ. Các tác dụng phụ được báo cáo là:

một đồng thau mùi vị khó chịu.

tăng tiết nước bọt và hắt hơi.

đau đầu trong xoang trán.

Mất ngủ. Điều này chỉ ảnh ​​hưởng đến một vài người. Một số thực sự ngủ tốt hơn. Cố gắng không để có những iốt vào ban đêm, thay vào đó, lấy một phần lớn nhất của các liều hàng ngày vào buổi sáng, và phần còn lại vào buổi chiều.

mụn giống như các tổn thương da.

Nước tiểu đục và mùi cơ thể là những tác dụng tạm thời như halogen được đào thải ra khỏi cơ thể của bạn. Trong trường hợp nghiêm trọng, các phương thức ức halogen, nhôm và các kim loại nặng có thể làm cho bạn cảm thấy ốm. Trong trường hợp này, giảm liều.

Trong trường hợp hiếm gặp, thường liên quan đến vú bệnh / ung thư, sữa mẹ có thể chuyển sang màu vàng như bromua lũy kế được bài tiết.

Các cơn đau đầu và phun trào da được thể gây ra bởi việc phát hành các độc tố được lưu trữ. Trong thời gian bổ sung i-ốt, tôi khuyên bạn nên uống nước nhiều hơn bình thường để giúp loại bỏ các độc tố được phát hành. Nếu có bất kỳ tác dụng phụ không thể chấp nhận tồn tại, chỉ cần giảm liều iốt mà bạn đang dùng.

Nếu bạn bị bệnh Hashimoto hoặc rối loạn tuyến giáp tự miễn dịch khác. Không bổ sung iốt trước khi bổ sung selen. Những người có các triệu chứng cường giáp cẩn thận khi bổ sung i-ốt (LI được sử dụng điều trị cường giáp trong nhiều thập kỷ). Bệnh bướu cổ thì dùng muối i ốt.

Iodine / Nguồn iodide

Muối i-ốt ở có chứa 100 mcg / gm. Thậm chí nếu bạn ăn một lượng lớn muối này, nó không phải là gần đủ để có được mức iốt của bạn trở lại bình thường hoặc duy trì một mức độ lành mạnh của iốt trong cơ thể của bạn. Ngoài ra, tôi khuyên bạn không nên sử dụng muối chế biến (muối siêu thị). Muối biển là một sản phẩm tôi đề nghị, nhưng tiếc là nó không phải là một nguồn giàu iốt.

Có một số nguồn thực phẩm giàu i-ốt, chủ yếu là các loại thực phẩm từ biển. Tuy nhiên, hầu hết cá, hải sản và rong biển là không đủ. Một số loài rong biển có chứa rất ít i-ốt, mặc dù những người khác có nhiều chất i-ốt. Nếu bạn muốn nhận được đủ iốt mà không cần tiếp tục bổ sung, điều quan trọng là phải biết những loại thực phẩm để sử dụng thường xuyên.