Say tàu xe: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Chứng say tàu xe có thể xảy ra từ bất kỳ loại chuyển động nào, thậm chí là chuyển động được mong đợi hoặc đó chỉ là tưởng tượng. Mọi người có xu hướng bị say tàu xe do:

Thuyền

Xe lửa

Máy bay

Xe hơi

Chơi công viên giải trí

Mô phỏng chuyển động, chẳng hạn như trong phim 3D

Nó thường dừng lại ngay khi chuyển động dừng lại.

Mặc dù chứng say tàu xe khá phổ biến và thường chỉ gây rắc rối, nhưng nó có thể gây ra vấn đề cho những người đi du lịch nhiều. May mắn thay, bạn càng đi du lịch, bạn càng quen với chuyển động. Cũng có những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc chứng say tàu xe.

Dấu hiệu và triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của chứng say tàu xe bao gồm:

Buồn nôn và ói mửa

Da nhợt nhạt

Mồ hôi lạnh

Chóng mặt

Đau đầu

Tăng tiết nước bọt

Mệt mỏi

Nguyên nhân

Chứng say tàu xe xảy ra khi cơ thể, tai trong và mắt gửi tín hiệu mâu thuẫn đến não. Điều này thường xảy ra khi bạn đang ở trong xe hơi, thuyền hoặc máy bay, nhưng nó cũng có thể xảy ra trên các chuyến bay giả lập hoặc đi công viên giải trí. Từ trong cabin của một con tàu, tai trong của bạn có thể cảm nhận được những chuyển động lăn mà mắt bạn không thể nhìn thấy. Mặt khác, mắt bạn có thể thấy chuyển động trên một chuyến đi "thực tế ảo" mà cơ thể bạn không cảm thấy. Ngay cả việc xem phim 3D cũng có thể gây ra các triệu chứng say tàu xe.

Khi một người đã quen với chuyển động và chuyển động dừng lại, các triệu chứng có thể quay trở lại (mặc dù thường chỉ trong một thời gian ngắn). Đôi khi chỉ cần suy nghĩ về chuyển động có thể gây ra sợ hãi và các triệu chứng của bệnh say tàu xe. Ví dụ, một người bị say tàu xe trước đây có thể buồn nôn trên máy bay trước khi cất cánh.

Các yếu tố rủi ro

Sau đây là các yếu tố nguy cơ phổ biến nhất đối với chứng say tàu xe:

Đi xe hơi, thuyền, máy bay hoặc phương tiện di chuyển khác.

Tuổi tác. Từ 2 đến 12.

Giới tính. Phụ nữ có nguy cơ cao hơn nam giới.

Thiếu ngủ.

Sử dụng rượu hoặc ma túy.

Tiền sử đau nửa đầu, lo lắng, nôn mửa hoặc buồn nôn thường xuyên.

Khói thuốc lá hoặc mùi, chẳng hạn như từ dầu diesel, xăng, khí thải hoặc từ một số loại thực phẩm.

Thông gió trong xe kém.

Ngồi ở ghế sau hoặc nơi bạn không thể nhìn ra cửa sổ.

Thai kỳ.

Chẩn đoán

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn và tìm hiểu những gì thường gây ra vấn đề. Bác sĩ của bạn thường không cần xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để chẩn đoán.

Chăm sóc phòng ngừa

Có một số cách bạn có thể cố gắng để ngăn ngừa say tàu xe:

Ngồi ở ghế trước trong xe hơi.

Giữ mắt của bạn trên đường chân trời.

Không đọc.

Tựa đầu vào lưng ghế, để giữ yên.

Xoay lỗ thông hơi về phía khuôn mặt của bạn.

Không hút thuốc.

Nếu bạn bị say tàu xe, hãy thử những lời khuyên sau:

Tránh các bữa ăn lớn, nhiều dầu mỡ và rượu vào buổi tối trước khi đi máy bay.

Ăn các bữa ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ có lượng calo thấp trong 24 giờ trước khi đi máy bay.

Ngồi về phía trước máy bay hoặc ngồi trên cánh.

Xoay luồng khí thổi về phía khuôn mặt của bạn.

Nếu bạn bị say tàu xe, hãy thử những lời khuyên sau:

Yêu cầu một cabin trên boong trên hoặc về phía trước của con tàu.

Khi ở trên boong tàu, hãy để mắt cố định trên đường chân trời hoặc đất liền.

Điều trị

Bạn có thể sử dụng thuốc để kiểm soát các triệu chứng của bạn. Nếu bạn đi du lịch thường xuyên, bạn có thể muốn học cách kiểm soát và ngăn ngừa các triệu chứng. Thực hành tâm trí cơ thể, như liệu pháp nhận thức hành vi và phản hồi sinh học, có thể giúp đỡ. Các lựa chọn thay thế khác bao gồm:

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Tập thể dục

Châm cứu

Thuốc

Thuốc trị say tàu xe có thể gây buồn ngủ. Phi công, thuyền viên, hoặc bất cứ ai vận hành thiết bị hạng nặng hoặc lái xe ô tô không nên mang theo. Những loại thuốc này có thể giúp:

Scopolamine (Transderm Scop). Thuốc thường được kê đơn nhất cho bệnh say tàu xe. Bạn phải dùng nó trước khi các triệu chứng bắt đầu. Nó ở dạng bản vá để đặt sau tai bạn 6 đến 8 giờ trước khi đi du lịch. Nếu miếng dán được đặt đúng chỗ, hiệu ứng kéo dài đến 3 ngày. Tác dụng phụ có thể bao gồm khô miệng, buồn ngủ, mờ mắt và mất phương hướng.

Promethazine (Phenergan). Quản lý 2 giờ trước khi đi du lịch. Các hiệu ứng kéo dài 6 đến 12 giờ. Tác dụng phụ bao gồm buồn ngủ và khô miệng.

Cyclizine (Marezine). Hoạt động tốt nhất khi được thực hiện ít nhất 30 phút trước khi đi du lịch. Nó không được khuyến cáo cho trẻ dưới 6 tuổi và tác dụng phụ tương tự như scopolamine.

Dimenhydrinate (Dramamine). Cứ sau 4 đến 8 giờ. Tác dụng phụ tương tự như scopolamine.

Meclizine (Bonine). Hoạt động tốt nhất khi thực hiện 1 giờ trước khi đi du lịch. Tác dụng phụ bao gồm buồn ngủ và khô miệng.

Dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung

Một kế hoạch điều trị toàn diện để điều trị chứng say tàu xe có thể bao gồm một loạt các liệu pháp bổ sung và thay thế. Hỏi đội ngũ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những cách tốt nhất để kết hợp các liệu pháp này vào kế hoạch điều trị tổng thể của bạn. Luôn luôn nói với nhà cung cấp của bạn về các loại thảo mộc và chất bổ sung bạn đang sử dụng hoặc xem xét sử dụng.

Làm theo những lời khuyên dinh dưỡng này có thể giúp giảm triệu chứng:

Tránh các bữa ăn cay, dầu mỡ, hoặc chất béo.

KHÔNG ăn quá nhiều trước khi đi du lịch.

Uống nhiều nước.

Bánh quy khô và soda có ga (như rượu gừng) giúp một số người tránh buồn nôn.

Những người có xu hướng bị say tàu xe có thể muốn ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên.

Các loại thảo mộc

Các chất bổ sung và thảo dược được bán trên thị trường Hoa Kỳ mà không có yêu cầu về an toàn hoặc hiệu quả. Không có nghiên cứu đáng tin cậy cho thấy các loại thảo mộc được sử dụng để điều trị say tàu xe là an toàn hoặc làm việc.

Các loại thảo mộc sau đây đôi khi được sử dụng cho buồn nôn và có thể cung cấp một số cứu trợ cho chứng say tàu xe:

Gừng (Zingiber officinale)

Gừng đã được sử dụng trong hơn 2.000 năm để làm dịu và làm dịu dạ dày. Có rất nhiều nghiên cứu để hỗ trợ hiệu quả của gừng như một loại thảo mộc tốt hơn cho chứng say tàu xe. Một số người thậm chí còn cho rằng nó có thể hiệu quả hơn hợp chất hóa học dimenhydrinate, là thành phần hoạt động trong hầu hết các biện pháp khắc phục tại hiệu thuốc.

Mâm xôi (Rubus idaeus)

Trà lá mâm xôi thường được kê đơn để giảm bớt chứng ốm nghén nhưng cũng được cho là một trong những loại thảo mộc tốt hơn cho chứng say tàu xe. Nó cũng có thể được kết hợp trong trà với gừng để có hiệu quả hơn.

Quế (Cinnamomum verum)

Quế được sử dụng như một loại dược thảo để làm giảm nhiều rối loạn tiêu hóa bao gồm buồn nôn.

Black Horehound (Ballota nigra)

Đây là một loại thảo mộc lâu năm được ghi nhận là một loại thảo dược truyền thống chữa các triệu chứng say tàu xe. Nó có liên quan đến bạc hà và chứa các loại dầu dễ bay hơi có liên quan đến việc điều trị chứng căng thẳng thần kinh. Có thể dùng một đến hai thìa cà phê thảo mộc khô để pha trà.

Bạc hà (Mentha piperita)

Loại thảo mộc vườn phổ biến này có chứa các loại dầu dễ bay hơi có tác dụng làm dịu dạ dày và có tác dụng làm dịu tổng thể. Nó cũng đã được sử dụng như một loại dược thảo để điều trị các triệu chứng của viêm túi thừa và Hội chứng ruột kích thích. Mùi hương của nó có thể được sử dụng để chống lại cảm giác lâng lâng do say tàu xe.

Rễ cam thảo (Glycyrrhiza glabra)

Loại dược thảo này được cho là có tác dụng chống viêm mạnh để làm dịu màng nhầy của dạ dày và do đó làm giảm buồn nôn và khó chịu ở dạ dày. Nó không được khuyến khích sử dụng nếu mang thai, tiểu đường hoặc nếu bị tăng huyết áp.

Cayenne (Capsicum annum hoặc Capsicum frutescens)

Cayenne đã được sử dụng để điều trị các vấn đề tiêu hóa và có thể giúp giảm buồn nôn do say tàu xe. Tuy nhiên, nó cũng được cho là cải thiện hiệu quả của các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược khác và có thể tốt hơn khi dùng kết hợp với các loại thảo mộc khác như gừng.

Catnip (Nepeta cataria)

Loại thảo mộc này có hương vị dễ chịu và tác dụng nhẹ nhàng nên rất thích hợp cho trẻ em. Các thành phần hoạt tính, iridoids, tannin và dầu dễ bay hơi, có tác dụng làm dịu và an thần đối với cả tiêu hóa và thần kinh. Catnip có thể được thực hiện dưới dạng dịch truyền trước và trong khi đi du lịch.

Valerian (Valeriana officinalis)

Loại thảo mộc lâu năm này thường được tìm thấy dọc theo các bờ sông châu Âu. Giống như catnip, các hợp chất hoạt tính của nó có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Điều này làm cho cây nữ lang trở thành một phương thuốc thảo dược hiệu quả để giảm lo lắng, đôi khi có thể làm tăng tác động của chứng say tàu xe. Rễ tươi có tác dụng mạnh hơn so với khô và nên được dùng trước khi đi du lịch.

Hoa cúc la mã (Chamomilla recutita)

Hoa cúc có tác dụng giảm lo lắng và căng thẳng thần kinh. Các thành phần hoạt tính của nó bao gồm sesquiterpene lactones, flavonoid, coumarin và axit phenolic. Hương vị nhẹ nhàng của nó cũng làm cho đây là một lựa chọn an toàn và mong muốn cho trẻ em.

Thì là (Foeniculum vulgare)

Thì là được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa đau bụng và có thể hữu ích trong việc điều trị chứng say tàu xe. Có thể ăn hạt thì là tươi (khoảng 20-30) để chống buồn nôn hoặc có thể dùng ở dạng viên nang (300-400 mg mỗi ngày).

Một số loại thảo mộc tự nhiên khác đã được sử dụng để điều trị say tàu xe.

Hồi  - ( Pimpinella anisum )

Đào - ( Prunus persica )

Bắp cải - ( Brassica oleracea )

False Unicorn  - ( Chamaelirium luteum )

Cam ngọt  - ( Citrus sinensis )

Riềng  - ( Alpinia officinarum )

Các huyệt đạo

Một điểm bấm huyệt dọc theo cổ tay của bạn được gọi là nei-kuan (P6) có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn của bàn tay phải vào mặt trong của cổ tay trái, bắt đầu từ nếp gấp. Điểm nei-kuan của bạn nằm bên dưới ngón trỏ, giữa các gân cổ tay. Ấn mạnh lên một hoặc cả hai cổ tay trong bốn đến năm giây.

Liệu pháp hương thơm

Một số mùi hương, chẳng hạn như tinh dầu gừng và tinh dầu oải hương, cũng có thể hữu ích. Tinh dầu bạc hà đã được sử dụng để giảm cảm giác buồn nôn ở bệnh nhân trong bệnh viện. Có nhiều cách để sử dụng dầu, nhưng phương pháp khuếch tán có nguy cơ tương tác thấp nhất. Bạn có thể mua một máy khuếch tán di động cho chuyến đi của mình và bạn chỉ cần sử dụng một vài giọt tinh dầu mỗi buổi. Một giờ là thời gian khuyến nghị tối đa để khuếch tán. Lấy ngửi từ một chai tinh dầu, hoặc sử dụng một sợi dây chuyền tinh dầu sẽ thuận tiện hơn trong di chuyển xe.

Châm cứu

Một số nghiên cứu cho thấy bấm huyệt có thể giúp giảm các triệu chứng say tàu xe giống như châm cứu. Một bác sĩ bấm huyệt làm việc với cùng một điểm được sử dụng trong châm cứu, nhưng sử dụng áp lực ngón tay thay vì kim. Băng bấm huyệt có sẵn trên thị trường để giúp ngăn ngừa say tàu xe. Các nghiên cứu cho thấy các dải này có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của các triệu chứng.

Theo truyền thống, các huyệt đạo được gọi là Pericardium 6 được cho là giúp giảm buồn nôn. Nó nằm ở mặt trong của cổ tay, có chiều dài bằng 2 móng tay lên cánh tay từ giữa nếp gấp cổ tay.

Y học Tâm trí

Huấn luyện phản hồi sinh học và thư giãn

Huấn luyện phản hồi sinh học có thể giúp bạn thư giãn. Bạn cũng có thể học cách kiểm soát phản ứng của cơ thể để giảm buồn nôn và nôn. Kết hợp phản hồi sinh học với thư giãn cơ dần dần có thể kiểm soát cảm giác buồn nôn theo cách hiệu quả hơn.

Liệu pháp hành vi nhận thức

Liệu pháp nhận thức hành vi có thể hữu ích trong việc giảm bớt sự lo lắng mà một số người bị say tàu xe gặp phải.

Kỹ thuật thở

Thở nhanh và nông thường làm cho các triệu chứng say tàu xe trầm trọng hơn. Kỹ thuật thở cơ hoành nhịp độ chậm đã được khám phá. Mặc dù việc hít thở chậm và sâu hơn có thể giúp giảm lo lắng nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu kỹ thuật thở có thực sự giúp giảm các triệu chứng khác hay không.

Các giải pháp lâu dài để ngăn ngừa các triệu chứng trong tương lai

Những người thường xuyên đi công tác và những người khác bị say tàu xe nghiêm trọng hơn, có thể muốn tìm hiểu các giải pháp lâu dài, như bổ sung hoặc liệu pháp nhận thức-hành vi.

Uống vitamin B-6

Vitamin B-6 (pyridoxine) thường được sử dụng để điều trị buồn nôn và nôn trong thai kỳ, trong số các tình trạng khác, như lo lắng. Tăng cường mức độ của bạn cũng có thể giúp giảm say tàu xe, mặc dù cần nghiên cứu thêm về lĩnh vực này. Đề xuất liều lượng tối đa hàng ngày cho người lớn là 100 miligam mỗi ngày.

Uống 5-HTP + magiê

Một số nhà khoa học tin rằng mức serotonin thấp trong não có thể liên quan đến chứng say tàu xe và chứng đau nửa đầu. Các chất bổ sung5-Nguồn đáng tin cậyHydroxytryptophan (5-HTP) và magiê có thể giúp tăng serotonin. Có thể mất từ ​​hai đến ba tuần để thấy kết quả với phương pháp điều trị này.

Uống thực phẩm bổ sung

Các loại thảo mộc gừng và bạc hà đều có nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng nó đối với chứng say tàu xe và buồn nôn. Liều lượng trung bình cho gừng là550 miligam (mg), uống một lần mỗi ngày. Đối với bạc hà, liều lượng trung bình là 350 mg , uống hai lần mỗi ngày.

Đầu tư vào băng bấm huyệt

Các dây bấm huyệt, như Sea-Bands, kích thích liên tục huyệt thần kinh của bạn. Các băng này có thể mất từ hai đến năm phút sau khi đeo vào để có hiệu quả. Chúng có giá dưới 7 đô la một đôi và có thể được mặc bởi người lớn và trẻ em trên 3 tuổi.

Liệu pháp phản hồi sinh học

Liệu pháp phản hồi sinh học sử dụng suy nghĩ của bạn để kiểm soát phản ứng vật lý của bạn với các kích thích, như chuyển động. Nó đã thành công trong việc chống say máy bay trong các phi công của Lực lượng Không quân Hoa Kỳ.

Để làm điều này, một nhà trị liệu kết nối các cảm biến với các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn để đo những thứ như nhịp tim hoặc nhịp thở. Sau đó, bạn làm việc với nhà trị liệu để kiểm soát phản ứng của mình. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu hoặc tìm kiếm trong danh mục BCIA cho các nhà trị liệu được chứng nhận.

Những ý kiến ​​khác

Tiên lượng và biến chứng

Mặc dù say tàu xe thường biến mất sau khi chuyển động dừng lại và không gây hại lâu dài, nhưng nó có thể tàn phá đối với những người có công việc liên quan đến di chuyển liên tục, chẳng hạn như:

Tiếp viên hàng không

Phi công

Phi hành gia

Thuyền viên tàu

Những người không thường xuyên đi du lịch có thể quen với việc di chuyển trong một chuyến đi kéo dài vài ngày. Ngay cả những người thường xuyên đi du lịch cũng có thể thấy rằng các triệu chứng thuyên giảm vì họ thường xuyên tiếp xúc với chuyển động hơn. Tuy nhiên, những người lo lắng trước chuyến hành trình thường có triệu chứng say tàu xe trầm trọng hơn. Họ có thể cần trợ giúp như phản hồi sinh học và đào tạo thư giãn.