Lợi Ích Tuyệt Vời Của Canxi

Sản phẩm	Thành phần khác	Giá	Đặc điểm
Canxi cacbonate	500 gr canxi cacbonate	150 k	1 gr canxi cacbonate cung cấp 400 mg canxi. 1 thìa 1,3 m cung cấp 240 mg canxi.

 

Sản phẩm của OGA SHOP/

Trong số tất cả các lợi ích sức khỏe của canxi, những thứ quan trọng nhất là nó hỗ trợ trong việc duy trì sức khỏe của xương và răng miệng, cũng như giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng và giảm béo phì. Chúng ta cần nó từ khi sinh cho đến khi chúng ta đến tuổi già. Ở tuổi trẻ của chúng ta, nó là cần thiết cho sự phát triển xương và răng phù hợp; trong thời niên thiếu , khi xương phát triển, canxi lại cần thiết để hỗ trợ sự tăng trưởng.

Cuối cùng, khi chúng ta già đi, xương của chúng ta có xu hướng xốp và yếu, do đó đòi hỏi lượng canxi dư thừa. Với rất nhiều chế độ ăn kiêng ưa thích xung quanh chúng ta, chúng ta thường có khuynh hướng tránh các thức ăn giàu canxi như các nhóm thực phẩm toàn bộ, kể cả các sản phẩm từ sữa. Việc tránh này thường dẫn đến sự thiếu hụt của nó.

Các báo cáo nói rằng tình trạng thiếu canxi liên tục tăng lên, đặc biệt là ở những phụ nữ có chế độ ăn ít calo để trở nên gầy gò và do đó, phải đối mặt với nguy cơ loãng xương . Vì vậy, điều vô cùng quan trọng là tiêu thụ đủ canxi, vitamin D , magiê trong suốt cuộc đời của bạn.

Canxi tạo thành 2% tổng trọng lượng cơ thể ở người lớn. Nó được tìm thấy trong xương và răng với số lượng lớn. Dấu vết của khoáng chất cũng có mặt trong hệ thống tuần hoàn , ngăn ngừa xuất huyết đe dọa tính mạng.

Các triệu chứng của tình trạng thiếu canxi

Nhận thấy sự  thiếu hụt  canxi trong cơ thể khá dễ dàng. Nó có một số triệu chứng rất rõ ràng, bao gồm:

Cơ bắp đau và co giật

Chuột rút và co thắt

Đánh trống ngực

Cao huyết áp

Loãng xương

Răng lỏng lẻo

Bệnh nướu răng

Mất ngủ

Chuột rút tiền kinh nguyệt

Co thắt cơ liên tục

Tăng huyết áp

Viêm khớp

Thông thường, trẻ em không đủ canxi kể từ khi sinh, bị còi xương, trong đó xương trở nên yếu và linh hoạt, kết quả là, chúng có chân cong, ngực bị trũng, và xương sườn đính cườm. Do đó, việc cung cấp canxi thường xuyên là rất quan trọng trong việc phát triển trẻ em và thanh thiếu niên vì nó có thể làm giảm đáng kể nguy cơ loãng xương ở tuổi già. Viêm xương khớp là một bệnh phổ biến ở một trong ba phụ nữ và trong một người đàn ông trong mỗi 12, trên 50 tuổi.

Nguồn dinh dưỡng

Có nhiều nguồn canxi, bao gồm:

Sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua

Quả hạch

Cá hồi đóng hộp

Hạt giống

Xung

Cá (cá hồi và cá mòi )

Lá màu xanh lá cây rau ( bông cải xanh , rau bina , vv)

nước cam

Ngũ cốc

hàu

Đồ uống gạo

Đậu nành

quả hạnh

Đậu Hà Lan mắt đen

Đậu xanh

Ricotta

Đó là một ý tưởng phổ biến rằng sữa là nguồn khoáng chất lớn nhất, nhưng điều này không phải như vậy; bông cải xanh có thể làm tăng mức độ của nó trong chế độ ăn uống của bạn nhanh nhất. Nó cũng đáng chú ý là sữa bán tách kem và sữa nguyên chất có hàm lượng canxi rất giống nhau.

Lợi ích sức khỏe

Nó là một khoáng chất thiết yếu cho xương, nướu răng và răng khỏe mạnh. Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ nên uống bổ sung canxi, đặc biệt là những người có dấu hiệu sớm về các vấn đề về xương  như loãng xương hoặc loãng xương.

Tăng cường xương

Canxi tăng cường xương sống, giúp làm giảm bớt sự hiện diện của đau lưng , và giữ cho xương trong hình dạng thích hợp của họ. Nó cũng ngăn ngừa viêm khớp và loãng xương, có thể cản trở sự tự do của bạn đi lại và vô cùng đau đớn.

Giảm cân

Canxi hiệu quả giúp duy trì trọng lượng cơ thể tối ưu ở cả nam và nữ. Nếu có bất kỳ thiếu hụt khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn, cơ thể sẽ có xu hướng giải phóng hormone tuyến cận giáp, do đó kích thích xương để giải phóng nó vào máu của bạn. Điều này duy trì sự cân bằng. Ở phía bên kia, hormone tuyến cận giáp cũng kích thích việc sản xuất chất béo và ngăn chặn sự phá vỡ của nó, mà sau đó có thể làm cho bạn béo phì. Về cơ bản, hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng đúng lượng canxi để béo phì không leo vào.

Bảo vệ cơ tim

Nó bảo vệ cơ tim của bạn. Đủ lượng khoáng chất thiết yếu này có thể giúp cơ tim co bóp và thư giãn đúng cách. Nó cũng giúp hệ thần kinh duy trì áp lực thích hợp trong các động mạch của bạn. Nếu có một giọt canxi, một hormone được gọi là calcitriol được phát hành, mà hợp đồng các cơ trơn của động mạch, do đó làm tăng huyết áp. Cơ tim cần ion canxi ngoại bào để co thắt. Khi nồng độ canxi trong tế bào tăng lên, các ion tập hợp lại với nhau trên protein troponin. Điều này kích thích sự bài tiết dịch ngoại bào và các cửa hàng nội bào, bao gồm cả cơ xương, mà chỉ được kích hoạt bởi canxi được lưu trữ trong lưới gây ung thư.

Ngăn ngừa ung thư đại tràng

Canxi đầy đủ ngăn ngừa nguy cơ tổng thể của ung thư đại tràng và ngăn chặn sự phát triển của khối u có thể dẫn đến ung thư. Bổ sung của nó làm giảm nguy cơ u tuyến cũng như các khối u nonmalignant của đại tràng. Đây thực sự  là tiền thân của ung thư đại tràng, nhưng vẫn chưa biết liệu lượng canxi có giảm thiểu nguy cơ ung thư hay không. Các khoáng dư thừa còn lại trong ruột của bạn sau khi cơ thể bạn hấp thụ những gì nó cần. Trên đường đi qua ruột kết, canxi không được hấp thu này được cho là liên kết với các chất kích thích ung thư để chúng được đào thải ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả hai nguồn thực phẩm và chất bổ sung của nó đều có tác dụng bảo vệ này. Các chất bổ sung nên được thực hiện ở dạng chất lỏng hấp thụ tốt hơn 5 lần so với thuốc viên.

Giảm suy thoái tiền kinh nguyệt

Lượng canxi đầy đủ làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt như chóng mặt , thay đổi tâm trạng, tăng huyết áp và nhiều triệu chứng khác. Mức độ thấp của khoáng chất có thể kích hoạt sự giải phóng các kích thích tố gây ra những thay đổi tâm trạng tiền kinh nguyệt, bao gồm sự kích thích và trầm cảm .

Ngăn chặn sỏi thận

Sỏi thận thực sự là tinh thể tiền gửi của canxi và các khoáng chất khác trong đường tiết niệu của con người. [6] Dạng sỏi thận phổ biến nhất là đá oxalat. Trước đây, người ta cho rằng một lượng hấp thu cao hoặc hấp thụ cao các khoáng chất phát triển sỏi thận, nhưng các nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng lượng canxi ăn vào cao làm giảm nguy cơ sỏi thận đáng kể. Các yếu tố khác như tiêu thụ oxalat cao từ các loại rau lá như cải xoăn và rau bina, cũng như tiêu thụ chất lỏng giảm, cũng có thể chứng minh là nguyên nhân chính gây ra sỏi thận.

Kiểm soát độ pH kiềm

Thức ăn vặt, đường dư thừa và thực phẩm được bảo quản đóng góp vào việc hình thành độ axit trong cơ thể, từ đó có thể dẫn đến các tình trạng khác nhau như ung thư, sỏi thận và tăng huyết áp. Canxi giúp duy trì độ pH khỏe mạnh, qua đó cải thiện sức sống và sức khỏe tổng thể của bạn.

Điều chỉnh huyết áp

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn chay với lượng canxi, magiê, kali và chất xơ cao sẽ dẫn đến huyết áp được điều hòa. Trong khi các nhà nghiên cứu khác kết luận rằng tăng lượng kết quả trong tăng huyết áp. Sau đó, người ta thấy rằng lý do cho các kết quả như vậy là vì các nghiên cứu này đã thử nghiệm tác dụng của các chất dinh dưỡng đơn lẻ hơn là các nguồn thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng đó . Viện Y tế quốc gia đã tiến hành một nghiên cứu được gọi là "Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp (DASH)". Chế độ ăn “điển hình của Mỹ” được so sánh với hai chế độ ăn thay đổi giàu trái cây và rau quả và chế độ ăn kết hợp “DASH” với trái cây, rau và canxi. Kết quả cho thấy giảm huyết áp.

Để giúp kiểm tra tác dụng kết hợp của các chất dinh dưỡng bao gồm canxi từ thực phẩm lên huyết áp, một nghiên cứu được tiến hành để điều tra tác động của các kiểu ăn uống khác nhau lên huyết áp. Nghiên cứu này kiểm tra ảnh hưởng của ba chế độ ăn khác nhau đối với huyết áp cao và thấy rằng tác dụng kết hợp của các loại thực phẩm khác nhau vẫn cho thấy nó có lợi về huyết áp.

Chăm sóc nha khoa

Canxi bảo vệ răng của bạn bằng cách giữ cho xương hàm khỏe mạnh và mạnh mẽ trong suốt cuộc đời của bạn, do đó đảm bảo răng phù hợp chặt chẽ, nơi vi khuẩn không thể phát triển mạnh. Vì vậy, trước khi răng và nướu răng của bạn bắt đầu cho bạn bất kỳ rắc rối nào, hãy chắc chắn để duy trì một chế độ ăn giàu canxi. Lượng của nó nên cao, đặc biệt là ở lứa tuổi trẻ, để trẻ em có thể lớn lên với hàm răng khỏe mạnh.

Vận chuyển chất dinh dưỡng

Nó giúp trong việc di chuyển dễ dàng các chất dinh dưỡng qua màng tế bào.

Tóm lược

Canxi, là khoáng chất quan trọng nhất, có khuynh hướng bị bỏ rơi nhiều nhất. Trẻ em thường lo lắng về việc có sữa và cuối cùng ngừng uống sữa hoàn toàn. Nó nên được biết đến rộng rãi rằng những thiếu sót như vậy có thể dẫn đến nhiều bệnh về lâu dài. Nếu sữa và các sản phẩm từ sữa không được mong muốn, hãy thử kết hợp các thành phần này với các loại ngũ cốc khác và tạo ra các công thức có liên quan đến sữa và các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, tất cả các cửa hàng thực phẩm bổ sung và dược sĩ đều có bổ sung trong các cửa hàng của họ, mặc dù nó luôn luôn khuyến khích để có lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ điều trị thuốc.