Những cân nhắc khi chống mất ngủ

Khoa học y tế đã thực hiện nhiều nghiên cứu để giải quyết vấn đề, nhưng vẫn chưa tìm ra được phương pháp chữa trị chắc chắn. Thật không may, hầu hết mọi người đều dùng đến thuốc ngủ khi có nhiều lựa chọn thay thế tự nhiên, lành mạnh hơn. Kinh nghiệm thu thập được trong nhiều năm đã dẫn đến nhận xét rằng việc khái quát hóa về nguyên nhân gây mất ngủ là không phù hợp. Có vẻ như nguyên nhân gây mất ngủ, giống như hầu hết các vấn đề sức khỏe, đều là vấn đề cá nhân. Điều gì giúp giảm bớt vấn đề đối với một người có thể không có tác dụng đối với người khác . Hơn nữa, nếu tồn tại sự mất cân bằng sinh hóa, điều gì sẽ giúp giải quyết chứng mất ngủ ở một người thường có thể khiến tình trạng mất ngủ ở người khác trở nên trầm trọng hơn .

Trái ngược với một vấn đề chủ yếu dựa trên sinh lý như bài tiết HCL không đủ trong dạ dày, chứng mất ngủ có thể liên quan đến mối quan hệ tâm lý/sinh lý/sinh hóa phức tạp hơn.

Bất chấp điều đó, người ta tin rằng chứng mất ngủ là dấu hiệu của sự mất cân bằng trao đổi chất, dù là về thể chất, sinh hóa và/hoặc tâm lý. Người ta đã quan sát thấy rằng thông qua cách tiếp cận vấn đề một cách chu đáo, chi tiết, có hệ thống, chứng mất ngủ thường có thể được giải quyết bằng cách loại bỏ các yếu tố góp phần làm mất cân bằng quá trình trao đổi chất của một người và bằng cách giải quyết hợp lý đặc tính dinh dưỡng của từng cá thể, hoặc theo cách nói của Healthexcel, Loại trao đổi chất ® của ^bạn .

XEM XÉT PHI SINH HÓA

Một hoặc bất kỳ điều nào sau đây có thể áp dụng cho bất kỳ trường hợp mất ngủ nào và do đó bất kỳ người mất ngủ nào cũng nên cân nhắc:

·         Dành phòng ngủ cho các hoạt động chủ yếu là ngủ

Xem TV trong phòng ngủ, sử dụng phòng ngủ để tập thể dục, làm việc tại bàn làm việc trong phòng ngủ hoặc làm giấy tờ trên giường có thể tạo điều kiện cho tâm trí hoạt động tại địa điểm đó thay vì nghỉ ngơi. Hãy biến phòng ngủ thành nơi chỉ để nghỉ ngơi và ngủ.

·         Dành không quá 20-30 phút để chìm vào giấc ngủ

Sau thời gian đó, nếu bạn vẫn chưa ngủ được, hãy đứng dậy và làm điều gì đó hữu ích (ra khỏi phòng ngủ). Chỉ trở lại giường khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều này sẽ giúp tâm trí bạn quen với việc ngủ trong phòng ngủ. Nếu không ngủ thì đi đi.

·         Tham gia vào một thói quen tập thể dục thường xuyên

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đương nhiên, tốt nhất không nên tập thể dục ngay trước khi đi ngủ. Hãy cảnh báo trước rằng tập thể dục thường xuyên sẽ không giúp ích nhiều nhưng tập thể dục thường xuyên thì có thể.

·         Về kiểu thức và kiểu ngủ

Về chủ đề này, có sự bất đồng đáng kể về điều gì là đúng đắn. Healthexcel tranh luận rằng không có câu trả lời nào áp dụng cho tất cả mọi người , một lần nữa, đó là vấn đề cá nhân.

Kinh nghiệm cho thấy rằng thường cần phải thử nghiệm cá nhân để xác định điều gì phù hợp với mỗi người. Một bên cảm thấy rất rõ ràng rằng nên duy trì giờ thức và ngủ đều đặn và bạn nên thức dậy vào giờ thường lệ ngay cả khi bạn ngủ không ngon giấc vào đêm hôm trước - nếu không, bạn sẽ không đủ mệt để ngủ vào đêm hôm sau.

Bên kia lại đề xuất điều ngược lại. Từ góc độ này, người ta cảm thấy rằng vì con người là khác nhau nên họ tự nhiên có những chu kỳ giấc ngủ khác nhau cũng như những yêu cầu về giấc ngủ khác nhau. Chỉ vì ngày làm việc xã hội bình thường là 9-5, điều này không hẳn phù hợp với tất cả mọi người; do đó, người ta nên ngủ khi mệt mỏi và thức dậy khi thức dậy, mặc dù thời gian có thể bất thường và các mô hình không đều đặn. Nói cách khác, người ta nên tuân theo nhịp điệu tự nhiên của chính mình.

·         Giảm tiếng ồn khi cố gắng ngủ

Mặc dù bạn có thể không cảm thấy mình thường bị làm phiền bởi tiếng ồn, nhưng các bài kiểm tra mẫu sóng não EEG (điện não đồ) cho thấy tiếng ồn làm gián đoạn giấc ngủ.

·         Hãy thử các phương pháp khác nhau để giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ

Tắm nước ấm; mát xa; các kỹ thuật thư giãn tinh thần như thiền hoặc hình dung; thở chậm và sâu; và, một số động tác giãn cơ nhẹ hoặc tập yoga đều có thể giúp chuẩn bị tinh thần và cơ thể cho giấc ngủ.

·         Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp với nhu cầu của bạn

Một số người ngủ ngon hơn trong phòng ấm áp. Những người khác ngủ ngon hơn nhiều trong phòng mát mẻ. Hãy thử nghiệm để tìm ra điều gì phù hợp nhất với bạn. Một căn phòng quá ấm hoặc quá lạnh có thể làm rối loạn giấc ngủ do khiến cơ thể phải “làm việc” quá sức để thích nghi với môi trường.

·         Để cửa sổ mở để có ít nhất một chút không khí trong lành lưu thông khi ngủ

Một nguồn cung cấp oxy dồi dào sẽ hỗ trợ cơ thể bạn trong khi ngủ trong hoạt động phục hồi và trẻ hóa.

·         Đừng nán lại trên giường sau khi thức dậy sau khoảng thời gian nghỉ ngơi bình thường

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thời gian trên giường quá nhiều có thể liên quan đến kiểu ngủ không sâu và rời rạc.

·         Cân nhắc việc ngủ một mình nếu bạn bị mất ngủ

Ngủ chung giường có thể gây khó chịu hơn là cải thiện giấc ngủ đối với một số người.

NHỮNG XEM XÉT CHUNG VỀ SINH HÓA

Chất lượng giấc ngủ cũng như chất lượng hoạt động của một người phụ thuộc vào chất lượng sản xuất năng lượng trong cơ thể . Khi hóa học cơ thể được cân bằng, các tế bào, cơ quan, tuyến và hệ thống của cơ thể hoạt động hiệu quả và hài hòa. Kết quả được định nghĩa là "sức khỏe tốt". Một phần của trạng thái này là khả năng ngủ ngon, ngon và sâu.

Để duy trì trạng thái cân bằng sinh hóa , cần phải giải quyết tính cách sinh hóa của một người bằng cách ăn những thực phẩm giúp duy trì sự cân bằng và tránh xa các chất góp phần gây mất cân bằng. Nghiên cứu cho thấy những người gặp vấn đề về giấc ngủ nên tránh những điều sau:

Tránh các sản phẩm có chứa caffeine như cà phê, trà đen, sô cô la, cola và thuốc “pep” caffeine. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình không bị caffeine làm phiền, các xét nghiệm điện não đồ đã chứng minh điều ngược lại. Caffeine kích thích sự phân chia giao cảm (phần "chiến đấu hoặc bỏ chạy") của hệ thống thần kinh tự trị, tuyến thượng thận và tuyến giáp là những tuyến sản xuất năng lượng chính của hệ thống nội tiết của cơ thể.

Tránh sử dụng thuốc lá có chứa nicotine và kim loại nặng độc hại, cadmium, cả hai đều hoạt động như chất kích thích và góp phần làm gián đoạn giấc ngủ bằng cách làm mất cân bằng hóa học trong cơ thể.

Tránh sử dụng rượu. Mặc dù một số người có thể thấy rằng rượu giúp họ thư giãn hoặc thậm chí dễ ngủ, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng kiểu ngủ sẽ bị gián đoạn và chất lượng giấc ngủ sẽ giảm sút.

Tránh sử dụng đường , đặc biệt là gần giờ đi ngủ. Đường có thể hoạt động như một chất kích thích, đặc biệt ở một số loại chuyển hóa nhất ^định . Tuy nhiên, bất kể Loại trao đổi chất ^® của một người là gì, đường là nguồn cung cấp nhiên liệu rất kém hiệu quả cho cơ thể và sẽ không mang lại sự "đốt cháy" ổn định suốt đêm.

Tránh sử dụng thuốc ngủ một cách thường xuyên . Theo các nhà nghiên cứu y học, thuốc ngủ, giống như rượu, làm gián đoạn giấc ngủ bình thường. Bạn cũng có thể phát triển khả năng chịu đựng chúng, điều đó có nghĩa là theo thời gian, bạn ngày càng cần nhiều hơn để có được tác dụng tương tự.

CÁC XEM XÉT SINH HÓA CÁ NHÂN

Các loại thực phẩm mà một người nên ăn là vấn đề dinh dưỡng riêng biệt và chỉ có thể được khuyến nghị sau khi phân tích chính xác Loại trao đổi chất ^® của một người.

Thức ăn cung cấp nhiên liệu cho cơ thể. Giống như nhiên liệu cho ô tô, nếu nhiên liệu không phù hợp với động cơ thì năng lượng tạo ra sẽ kém so với mức có thể và cần có. Kết quả tốt nhất có thể là làm gián đoạn giấc ngủ và có thể được chứng minh là nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ toàn diện. Vì mỗi người có những yêu cầu khác nhau về dinh dưỡng, điều gì có thể giúp người này giảm bớt chứng mất ngủ lại có thể gây ra chứng mất ngủ ở người khác . Tuy nhiên, sau đây là những lĩnh vực quan tâm chính trong tất cả các loại trao đổi chất:

ĂN TRƯỚC GIỜ Ăn hay không ăn, đó là một câu hỏi.... hoặc ít nhất là một phần của câu hỏi. Phần còn lại liên quan đến việc ăn gì !

Ở một số Loại Chuyển hóa nhất định (đối giao cảm hoặc chất oxy hóa nhanh) thường có yêu cầu ăn trước khi đi ngủ. Nếu những loại này không ăn, họ thường khó ngủ, và nếu ngủ được, họ sẽ thường thức dậy vào lúc nửa đêm. Thông thường, hỗn hợp nhiên liệu lý tưởng của họ là một bữa ăn nhẹ chứa nhiều protein và chất béo. Một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate có thể giúp ích cho một số người, nhưng thường không đủ để giúp họ vượt qua cả đêm. Trong những Loại trao đổi chất ^® này , một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate sẽ thực sự kích thích (bằng cách tăng tốc độ oxy hóa) và do đó, ngăn cản giấc ngủ.

Các loại trao đổi chất khác (giao cảm và oxy hóa chậm) thường không ăn uống tốt trước khi đi ngủ. Họ thường phàn nàn rằng khi ăn trước khi đi ngủ, thức ăn có cảm giác như có một tảng đá trong bụng. Nếu họ ăn bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, tốt nhất họ nên ăn thức ăn giàu carbohydrate chỉ với một ít protein và chất béo, chẳng hạn như một bát ngũ cốc nhỏ với sữa hoặc một ít trái cây và sữa chua.

MUỐI Hệ phó giao cảm và chất oxy hóa chậm có xu hướng hoạt động tốt hơn khi bao gồm thực phẩm có hàm lượng natri cao và một số muối trong chế độ ăn uống của họ để giúp cân bằng hóa học trong cơ thể. Tuy nhiên, đối với các chất giao cảm và oxy hóa nhanh, muối thường có tác dụng kích thích quá mạnh lên tuyến thượng thận và nếu ăn vào lúc đi ngủ có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ.

CANXI Trong hệ thống thần kinh tự trị chiếm ưu thế, canxi thường hoạt động như một chất kích thích bằng cách phân bố thần kinh vào hệ giao cảm. Vì vậy, ở hệ giao cảm chiếm ưu thế, việc bổ sung canxi trước khi đi ngủ là không nên. Tuy nhiên, ở những người thuộc hệ phó giao cảm cực đoan gặp vấn đề khi thức dậy vào ban đêm vì cơn đói, canxi có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn bằng cách khôi phục lại sự cân bằng thần kinh tự chủ. Ở loại này, việc bổ sung canxi trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn ngừa các chất hóa học trong cơ thể trở nên quá giao cảm vào ban đêm.

Ở dạng oxy hóa chiếm ưu thế, canxi có xu hướng có tác dụng an thần, làm dịu bằng cách làm chậm tốc độ oxy hóa. Khi tốc độ oxy hóa quá nhanh, carbohydrate sẽ bị “đốt cháy” quá nhanh. Kết quả là người ta cũng hết nhiên liệu quá nhanh. Khi điều này xảy ra vào ban đêm, có thể dẫn đến mất ngủ. Bổ sung canxi trước khi đi ngủ để có chất oxy hóa nhanh có thể giúp ngăn chặn điều này xảy ra. (CAL-COM)

MAGNESIUM Ở hệ thống thần kinh tự chủ, magiê hoạt động như một thuốc an thần tự nhiên bằng cách ức chế ảnh hưởng của hệ giao cảm. Trong chứng mất ngủ đồng cảm đặc trưng bởi những suy nghĩ chạy đua hoặc không có khả năng tắt tâm trí khi cố gắng ngủ, magiê được coi là một chất bổ sung tuyệt vời khi đi ngủ. (MAGNESIUM-COM)

KALI Trong khi canxi là khoáng chất đóng vai trò là chất kích thích chính của hệ giao cảm thì kali được coi là chất kích thích chính của hệ phó giao cảm. Ở trạng thái giao cảm chiếm ưu thế, magie và kali phối hợp tốt với nhau để tạo ra tác dụng xoa dịu, an thần.

Mặt khác, trong chất oxy hóa nhanh, kali có xu hướng có tác dụng kích thích. Kết quả có thể là sự thèm ăn tăng lên mạnh mẽ. (Kali-COM)

THYMUS Trong khi hệ giao cảm chịu trách nhiệm cung cấp năng lượng, động lực, đứng dậy và di chuyển thì hệ phó giao cảm kiểm soát chức năng miễn dịch, tiêu hóa và mọi hoạt động sửa chữa/tái tạo. Vì vậy, hệ phó giao cảm thường chiếm ưu thế trong khi ngủ. Một số tuyến có liên quan đến hệ thống giao cảm trong khi những tuyến khác liên quan nhiều hơn đến hệ thống giao cảm. Tuyến ức được coi là tuyến "đối giao cảm" chính của hệ thống nội tiết. Người ta đã quan sát thấy sự kích thích và hỗ trợ của tuyến ức làm tăng trương lực phó giao cảm, đặc biệt khi sử dụng cùng với magie và kali. (THYMOTRATE)

Các tuyến phó giao cảm khác, đơn lẻ hoặc theo công thức, có thể được sử dụng cùng với tuyến ức để có tác dụng phó giao cảm mạnh hơn.

TRYPTOPHANE Axit amin này khi uống trước khi đi ngủ được biết là có tác dụng khuyến khích giấc ngủ, đặc biệt khi kết hợp với một số carbohydrate. Nó dường như có hiệu quả nhất đối với hệ phó giao cảm, nhưng chưa được chứng minh là có tác dụng nhiều đối với các Loại chuyển hóa khác ^bị chứng mất ngủ. (TRYPTOTRATE)

TUYẾN THƯỢNG THẬN Trong một số trường hợp hiếm gặp, mất ngủ có thể liên quan đến suy tuyến thượng thận. Loại mất ngủ này có đặc điểm là có thể ngủ được nhưng 20-30 phút sau mới “giật mình” tỉnh giấc. Nó có thể đi kèm với cảm giác hoảng sợ và/hoặc nhịp tim đập nhanh. Một số hỗ trợ tuyến thượng thận cùng với hỗ trợ dinh dưỡng khác của hệ thống giao cảm có thể rất hữu ích. Thường thì một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ bao gồm thịt hoặc thịt gia cầm cũng có lợi. Khi xảy ra trường hợp suy tuyến thượng thận, hỗn hợp thảo dược gồm ớt chuông, rễ nhân sâm Siberia và rau má - thông thường là một sự kết hợp cải thiện năng lượng - có thể rất hữu ích. (ADRENOTRATE)

HERBS Các loại thảo mộc được sử dụng trong trà hoặc viên nang có thể rất hữu ích trong việc giúp hỗ trợ và cân bằng hóa học trong cơ thể. Các loại thảo mộc hầu như luôn tốt hơn khi dùng kết hợp thay vì dùng riêng lẻ. Chúng có sẵn ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe dưới dạng hỗn hợp đóng gói sẵn.

Rễ cây nữ lang, rau diếp dại, cỏ roi ngựa xanh, cỏ mèo, hoa tím xanh, hoa lạc tiên và vỏ sò có lẽ là những loại tốt nhất cho người đồng cảm. Rễ cây comfrey, cỏ đuôi ngựa (cỏ cạo râu), rơm yến mạch, cây thùy, hoa cúc và bồ công anh có thể phù hợp hơn với hệ phó giao cảm.

* * *

Rõ ràng mất ngủ là một vấn đề có rất nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên, nếu được coi là nỗ lực của cơ thể để truyền đạt bằng ngôn ngữ riêng của nó rằng có sự mất cân bằng, thì nó có thể cung cấp manh mối quan trọng giúp khôi phục lại sự cân bằng sinh hóa trong hệ thống và sức khỏe của một người trong cuộc sống.

 

KẾT NỐI MIỄN DỊCH CỦA BẠN Hãy thành công hoặc phá vỡ nó!

Lưu ý: Bài viết này cung cấp giải thích và tổng quan về những điều cần cân nhắc để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng có một quan điểm độc đáo trong việc giải quyết vấn đề -- trao đổi chất

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao mọi người có xu hướng bị cảm lạnh và cúm vào mùa đông thường xuyên hơn vào mùa hè hoặc dường như luôn bị ốm trong hoặc ngay sau kỳ nghỉ lễ? Hoặc, có lẽ còn đáng quan tâm hơn nữa, bạn đã bao giờ tự hỏi mình có thể làm gì để giúp mình không bị bệnh gì đó trong mùa lạnh chưa?

Đối với nhiều người, mùa thu đến là thời điểm vui vẻ trong năm. Cái nóng gay gắt suốt ngày đêm của những tháng hè dần dần chuyển thành khí hậu phù hợp của Mùa hè Ấn Độ - những ngày ấm áp nhưng ôn hòa và những đêm trong lành, lạnh lẽo, dễ ngủ. Trở lại trường học, mùa bóng đá, tụ tập bạn bè và gia đình trong những bữa tiệc lễ hội hàng năm, vẻ đẹp của sắc thu, sự biến đổi cảnh quan chỉ là một vài trong số những khoảng thời gian thú vị mà nhiều người mong đợi. Tuy nhiên, đối với những người khác, mùa thu đến đồng nghĩa với việc bệnh tật sắp xảy ra. Đối với họ, dự đoán về sự thay đổi trong ba tháng đầu là nỗi sợ hãi hơn là niềm vui; theo quan điểm của họ, mùa thu báo trước mùa cúm hơn là mùa nghỉ lễ!

Nhưng hãy vững lòng, ôi sợ những ngã rẽ. Nghiên cứu làm sáng tỏ lĩnh vực thú vị của trao đổi chất , đặc biệt là khối lượng dữ liệu thực nghiệm ngày càng tăng từ các cá nhân làm việc với các chương trình trao đổi chất được thiết kế độc đáo của riêng họ, đã giải thích được nhiều điều không chỉ tại sao rất nhiều người mắc bệnh vào thời điểm này trong năm, mà còn cũng như cách phòng ngừa bệnh tật hiệu quả!

Trước khi xem xét một số hành động cụ thể, thiết thực mà chúng ta có thể thực hiện dưới danh nghĩa phòng ngừa, trước tiên chúng ta hãy xem xét một số nguyên tắc cơ bản có thể giúp chúng ta hiểu tại sao một số chiến lược dinh dưỡng nhất định để tránh những tai ương trong mùa đông lại có thể thành công.

NĂNG LƯỢNG CHO CUỘC SỐNG

Chất lượng cuộc sống của mọi sinh vật phát triển hay suy giảm tùy thuộc vào mối quan hệ của nó với môi trường. Tất cả các quá trình duy trì sự sống của cơ thể con người (gọi tắt là trao đổi chất ), phụ thuộc vào khả năng trao đổi năng lượng của cơ thể với môi trường, nhờ đó bốn yếu tố chính từ môi trường -- không khí, thức ăn, nước và ánh sáng - - Được cơ thể chuyển hóa thành năng lượng cho sự sống.

Khả năng duy trì sự sống, đặc biệt là ở trạng thái khỏe mạnh và hạnh phúc vĩnh viễn, còn phụ thuộc vào khả năng thích ứng của cơ thể với những ảnh hưởng bất lợi của môi trường như căng thẳng, độc tố, thay đổi nhiệt độ và các sinh vật xâm nhập (ví dụ: vi khuẩn, vi rút) . Cả quá trình trao đổi chất và khả năng thích ứng của cơ thể con người đều dựa trên khả năng tạo ra, duy trì và kiểm soát năng lượng của cơ thể .

TỐI ƯU HÓA NĂNG LƯỢNG

Việc tạo ra năng lượng trong cơ thể diễn ra trong tế bào thông qua các quá trình hóa học phức tạp được gọi chung là quá trình oxy hóa . Trong số bốn yếu tố chính cần thiết để duy trì sự sống - không khí, thức ăn, nước và ánh sáng - ba trong số đó tương đối không thay đổi. Mặc dù sự thật là chất lượng không khí, nước và ánh sáng mà những người khác nhau tiếp xúc là khác nhau, liên quan đến thực phẩm, nhưng về cơ bản chúng có xu hướng không đổi. Tuy nhiên, thực phẩm lại là một câu chuyện khác.

Thực phẩm mà một người ăn vào có thể khác nhau đáng kể về chất lượng (hữu cơ, phi hữu cơ, đã qua chế biến, tổng hợp, nguyên chất, tươi, đông lạnh, đóng hộp, đóng gói, v.v.), loại ( protein, chất béo hoặc carbohydrate) và hàm lượng chất dinh dưỡng (cân bằng cụ thể về vitamin, khoáng chất, axit amin, enzyme, v.v.). Do các thành phần khác nhau tạo nên thức ăn của chúng ta nên có thể có sự thay đổi gần như vô hạn về loại thực phẩm chúng ta ăn vào. Tuy nhiên, bất kể sự kết hợp giữa chất lượng/loại/hàm lượng chất dinh dưỡng như thế nào, thực phẩm vẫn được coi là nhiên liệu cho tế bào - động cơ trao đổi chất của cơ thể chúng ta.

Trong bất kỳ động cơ nào, loại nhiên liệu được sử dụng đều quan trọng liên quan đến công suất tối đa của động cơ. Một hỗn hợp nhiên liệu thích hợp, một hỗn hợp đặc biệt phù hợp với động cơ đang được đề cập, sẽ cho phép tạo ra năng lượng tối ưu . Hỗn hợp nhiên liệu không phù hợp hoặc kém dẫn đến giảm hiệu suất (hãy xem xét kết quả đáng thất vọng khi sử dụng nhiên liệu diesel trong động cơ xăng). Đối với các tế bào của cơ thể con người cũng vậy. Để có năng lượng tối đa, hiệu suất cao nhất và sức khỏe tối ưu, điều quan trọng là các tế bào trong cơ thể con người phải có được hỗn hợp nhiên liệu thích hợp.

Tất cả chúng ta đều khác nhau - về cách nhìn, chiều cao, cân nặng, tính cách, hành vi, những điểm mạnh và điểm yếu sinh lý được thừa hưởng. Và ở cấp độ sinh hóa, mỗi cá nhân đều độc nhất như dấu vân tay của mình. Vật liệu di truyền tương tự mang bản thiết kế về bản thân sinh lý của cá nhân chúng ta (chẳng hạn như chiều dài xương, màu da và mắt, chức năng của các cơ quan), cũng chứa thông tin liên quan đến nhu cầu dinh dưỡng của từng cá nhân.

Điều này có nghĩa là những người khác nhau có những yêu cầu về nhiên liệu (dinh dưỡng) do di truyền quy định khác nhau. Để khỏe mạnh và hoạt động ở mức hiệu quả tối ưu, mỗi cá nhân phải cung cấp cho tế bào của mình hỗn hợp nhiên liệu thích hợp. Anh ta chỉ phải ăn những thực phẩm cung cấp sự cân bằng hợp lý về vitamin, khoáng chất và các yếu tố nội tại khác mà tế bào của anh ta đặc biệt cần để chuyển đổi tối ưu bốn yếu tố (không khí/nước/thức ăn/ánh sáng) thành năng lượng tối ưu, hỗ trợ sự sống, tối đa hóa sức khỏe. .

HIỆU QUẢ MIỄN DỊCH. . .
KẾT NỐI NĂNG LƯỢNG

Vì vậy, tất cả những điều nói về nhiên liệu và năng lượng này có liên quan như thế nào đến hiệu quả miễn dịch? Để hiểu được điều này, chúng ta cần biết một chút về cấu tạo của cơ thể. Cơ thể con người được tổ chức theo kiểu phân cấp. Bắt đầu từ cấp độ thô nhất đến cấp độ vi tế nhất, cơ thể được cấu trúc thông qua bảy cấp độ tổ chức cơ bản: hệ thống (ví dụ: hệ thống miễn dịch), cơ quan/tuyến (ví dụ: tuyến ức), mô (ví dụ: màng, máu), tế bào ( ví dụ: ví dụ: tế bào tuyến ức, tế bào T), hạt nhân (nhân tế bào), hạt nhân (nhiễm sắc thể) và di truyền (gen).

Bất kỳ hệ thống cơ thể nào (tim mạch, tiêu hóa, miễn dịch, v.v.) đều bao gồm nhiều cơ quan và tuyến khác nhau. Các cơ quan và tuyến này lần lượt được tạo thành từ nhiều tế bào cùng loại. Do đó, hiệu quả của bất kỳ hệ thống nào đều phụ thuộc vào hiệu quả của từng cơ quan và tuyến bao gồm nó, mỗi cơ quan và tuyến đó lại phụ thuộc vào hiệu quả của các tế bào, mỗi cơ quan đó lại phụ thuộc vào khả năng sản xuất năng lượng của tế bào. để thực hiện được vai trò được giao, điều này cuối cùng phụ thuộc vào sự có mặt của hỗn hợp nhiên liệu thích hợp, sự kết hợp đúng đắn của các chất dinh dưỡng!

Cụ thể hơn đối với mối quan tâm của chúng tôi, một hệ thống miễn dịch hiệu quả phụ thuộc rất nhiều vào tuyến ức hoạt động hiệu quả. Tuyến ức bao gồm một nhóm các tế bào (tuyến ức) tương tự nhau. Để tuyến ức hoạt động hiệu quả như một tuyến, các tế bào tập thể bao gồm nó phải hoạt động hiệu quả. Để các tế bào của tuyến ức hoạt động hiệu quả, các tế bào phải tạo ra đủ năng lượng để chúng thực hiện các chức năng cụ thể của mình. Cuối cùng, để mỗi tế bào trong tuyến ức tạo ra lượng năng lượng tối ưu bằng cách thực hiện thành công và hoàn toàn các quá trình oxy hóa, mỗi tế bào tuyến ức phải có được hỗn hợp nhiên liệu thích hợp, tức là sự cân bằng dinh dưỡng thích hợp.

Bằng cách này, chúng ta có thể thấy rằng hiệu quả của hệ thống miễn dịch phụ thuộc rất nhiều vào sự hiện diện của sự cân bằng sinh hóa và dinh dưỡng thích hợp. Và, bởi vì mỗi người có những yêu cầu di truyền riêng về dinh dưỡng, nên sự cân bằng dinh dưỡng bao gồm hỗn hợp nhiên liệu tối ưu của một cá nhân sẽ hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch của anh ta , trên thực tế có thể làm chậm hiệu quả miễn dịch của một cá nhân khác. Vì vậy, có lẽ điều quan trọng nhất, cần cân nhắc tổng thể trong việc đảm bảo hiệu quả của hệ thống miễn dịch là mỗi người phải duy trì sự cân bằng dinh dưỡng thích hợp cho loại trao đổi chất riêng của mình.

(Lưu ý: Các phân tích Loại trao đổi chất ^® được cá nhân hóa do chúng tôi cung cấp được thiết kế chỉ cho mục đích này. -Ed.)

THUỐC ỨC CHẾ MIỄN DỊCH

Không còn nghi ngờ gì nữa, việc ăn đúng loại thực phẩm dành cho Loại trao đổi chất ^® của một người và sử dụng cân bằng hợp lý các chất bổ sung dinh dưỡng (nếu dùng thực phẩm bổ sung) là những yếu tố quan trọng nhất liên quan đến việc duy trì sự cân bằng sinh hóa thích hợp của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều thành phần khác có thể góp phần làm mất cân bằng hóa học trong cơ thể và trực tiếp hoặc gián tiếp làm cạn kiệt nguồn dinh dưỡng dự trữ, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả miễn dịch.

Các chất độc kim loại nặng như chì, thủy ngân, cadmium và nhôm hiện có rất nhiều trong môi trường của chúng ta, thay thế các khoáng chất hữu cơ như canxi và kali và phá vỡ hoạt động của enzyme trong cơ thể. Đồ ăn vặt và các loại thực phẩm chế biến sẵn, thương mại khác bổ sung hơn 10.000 hóa chất tổng hợp vào hệ thống của chúng ta, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất. Các chất ô nhiễm công nghiệp trong không khí và nước làm cơ thể chúng ta bị ô nhiễm bởi các chất độc hại, làm tăng thêm gánh nặng ngày càng tăng mà các cơ quan giải độc của chúng ta phải gánh chịu. Chấn thương về thể chất, mệt mỏi và căng thẳng tâm lý liên quan đến lối sống hiện đại nhịp độ nhanh của chúng ta, làm cạn kiệt nguồn dự trữ dinh dưỡng quan trọng của cơ thể. Việc sử dụng nhiều loại thuốc theo toa thường đi kèm với những tác dụng phụ có hại làm xáo trộn sự cân bằng nội môi tự nhiên của cơ thể. Việc sử dụng quá nhiều chất kích thích như nicotin, caffeine và đường sẽ làm gián đoạn các chức năng thần kinh và nội tiết bình thường. Bảy mươi lăm năm trước, một người trung bình tiêu thụ 5 pound đường mỗi năm. Ngày nay, mức tiêu thụ đường trung bình lên tới 175 pound mỗi năm. Chỉ riêng việc ăn quá nhiều đường có thể gây ra sự suy giảm khoáng chất nghiêm trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả miễn dịch bằng cách kích thích sự phát triển quá mức của nấm men Candida Albicans .

Thậm chí chỉ từ danh sách sơ lược này, người ta có thể thấy rằng hệ thống miễn dịch của con người hiện đại đang hoạt động quá mức trong nỗ lực giữ cho cơ thể không mắc bệnh. Điều đáng chú ý là hệ thống miễn dịch có thể hoạt động hiệu quả và không có gì đáng ngạc nhiên khi đôi khi hiệu quả của nó bị phá vỡ và một số dạng bệnh tật nào đó chiếm ưu thế.

THUỐC TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH

Nguyên tắc ở đây thực sự rất đơn giản: Nếu hiệu quả của hệ thống miễn dịch không bị tổn hại, hệ thống miễn dịch sẽ ngăn ngừa bệnh tật phát triển. Vì vậy, nếu một người cảm thấy mình bắt đầu bị cảm lạnh hoặc cúm, thì đây có thể được coi là tín hiệu cho thấy các chất hóa học trong cơ thể đang mất cân bằng và hệ thống miễn dịch đang bị tổn hại. Ở giai đoạn này, người ta thường thấy rằng có thể ngăn chặn sự phát triển thêm của bệnh bằng cách khôi phục lại sự cân bằng hóa học trong cơ thể và cung cấp một số hỗ trợ dinh dưỡng bổ sung, đặc biệt là cho hệ thống miễn dịch .

NHẬN NHIỀU THỜI GIAN NGHỈ NGƠI . . . Một trong những nguyên nhân cơ bản phổ biến nhất gây rối loạn hoạt động hóa học trong cơ thể là mệt mỏi hoặc kiệt sức do căng thẳng về thể chất và/hoặc tâm lý. Vào những thời điểm bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu, điều tốt nhất là đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Trong những khoảng thời gian như vậy, việc nghỉ ngơi thêm hoặc kéo dài thời gian nghỉ ngơi bình thường có thể giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể bạn. Hãy nhớ rằng, chất lượng hoạt động của một người - ở mọi cấp độ - phụ thuộc phần lớn vào chất lượng nghỉ ngơi của một người.

ĐẶC BIỆT . . . Nhiều người tin rằng bệnh bắt đầu ở ruột kết. Đại tràng chậm chạp hoặc táo bón có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển. Điều quan trọng để có sức khỏe tốt là chất thải trao đổi chất phải được loại bỏ hoàn toàn một cách thường xuyên. Tự nhiễm độc, sự tái hấp thu chất độc từ ruột kết, đặt gánh nặng mãn tính lên hệ thống miễn dịch và có thể là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của nhiều tình trạng thoái hóa.

Việc giữ cho ruột được làm sạch luôn là điều quan trọng, nhưng nó đặc biệt quan trọng khi một người cảm thấy sự tấn công dữ dội của bệnh tật. Thuốc nhuận tràng hoặc thuốc xổ có thể hữu ích vào thời điểm này nếu có hiện tượng bất thường hoặc táo bón. Vì mục đích này, máy lọc cà phê có thể được sử dụng ( chỉ từ cà phê hữu cơ, chẳng hạn như KOSTA KOFFEE (cà phê thương mại chứa đầy thuốc trừ sâu). Máy lọc cà phê có trong Cẩm nang Merck từ năm 1890 đến năm 1977 và chỉ bị loại bỏ vì lý do không gian. Chúng ban đầu được sử dụng trong Thế chiến thứ nhất như chất khử độc và giảm đau.

Một số loại thuốc, đường, chế độ ăn uống kém và nhiều yếu tố khác có thể làm thay đổi sự cân bằng tự nhiên của hệ vi khuẩn đường ruột. Điều này có thể dẫn đến táo bón cũng như bệnh tật vì hệ vi khuẩn đường ruột là một phần của hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chúng có thể được bổ sung thông qua việc bổ sung TRENEV TRIO vào chế độ ăn uống.

NƯỚC . . . Mọi tế bào trong cơ thể con người đều được tắm trong nước. Trên thực tế, cơ thể con người bao gồm 70% là chất lỏng. Rõ ràng, điều rất quan trọng là người ta chỉ uống nước tinh khiết. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu của bệnh - không phải là lúc uống nước có vi khuẩn, kim loại nặng và các chất ô nhiễm hóa học khác, điều này sẽ chỉ làm tăng thêm thách thức mà hệ thống miễn dịch của bạn phải đối mặt. Nếu có sẵn nước tinh khiết (chỉ được chưng cất hoặc từ thiết bị thẩm thấu ngược NATURE'S SPRING), người ta đã báo cáo rằng uống 3-4 ngụm mỗi 30 phút trong 10 giờ mỗi ngày sẽ rất hữu ích trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi tế bào.

BÀI TẬP . . . Cơ thể con người được thiết kế để hoạt động. Hệ thống bạch huyết là một phần của hệ thống miễn dịch và đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, hoạt động bình thường của nó phụ thuộc phần lớn vào sự chuyển động của cơ và xương. Tập thể dục cũng làm tăng tuần hoàn, điều hòa hệ thống tim mạch, mang thêm oxy vào cơ thể, kích thích có lợi cho hệ thống thần kinh nội tiết và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh não, cải thiện sự thèm ăn và tiêu hóa và tạo điều kiện đào thải. Đi bộ nhanh từ 1 đến 4 dặm mỗi ngày có thể giúp ích rất nhiều trong việc duy trì sự cân bằng trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu một người cảm thấy sắp bị cảm lạnh, nên giảm thiểu việc tập thể dục vì lúc này cần tập trung vào nghỉ ngơi hơn là hoạt động. Tuy nhiên, đi bộ ngắn, không mệt mỏi dưới ánh nắng và không khí trong lành cũng có thể rất có lợi. Những lúc như vậy, tập thể dục nhằm mục đích cải thiện tuần hoàn và lượng oxy hấp thụ là điều nên làm...nhưng không đến mức mệt mỏi hoặc gắng sức quá mức.

KHÔNG KHÍ TRONG SUỐT VÀ ÁNH SÁNG . . . Không khí trong lành và ánh sáng mặt trời, cùng với thức ăn và nước uống, rất cần thiết cho sự tồn tại của chúng ta vì chúng được cơ thể chúng ta chuyển hóa thành năng lượng cho sự sống. Thông thường, trong lối sống hiện đại, chúng ta không có đủ những yếu tố duy trì sự sống này. Điều này đặc biệt đúng trong những tháng mùa đông. Nhiều người thức dậy khi bên ngoài trời vẫn còn tối, trong phòng ngủ có cửa sổ đóng kín để tránh cái lạnh (và không khí trong lành), đi làm ở những thành phố bị ô nhiễm không khí đến những văn phòng không có cửa sổ với không khí tái chế trong hệ thống sưởi/điều hòa không khí, chỉ để trở về nhà vào ban đêm, trong bóng tối, về ngôi nhà ấm áp nhưng kín gió của họ. Theo cách này, nhiều người có rất ít cơ hội tiếp xúc với không khí trong lành, trong lành và ánh nắng tự nhiên. Việc thiếu không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên chỉ có thể làm giảm hiệu quả miễn dịch.

Thiếu ánh sáng mặt trời cũng có thể có những tác dụng phụ khác. Người ta ước tính rằng có tới một phần tư dân số có thể mắc phải một tình trạng gọi là SAD, Rối loạn cảm xúc theo mùa. Thông thường, những người mắc chứng SAD trở nên trầm cảm về mặt lâm sàng, nhiều người có ý định tự tử khi mùa đông đến gần. Các triệu chứng theo mùa bao gồm tăng cân, ngủ quên, bơ phờ, xa lánh xã hội, cáu kỉnh, lo lắng và mất ham muốn tình dục. Thiếu đủ ánh sáng tự nhiên sẽ làm rối loạn nhịp sinh học vốn có của cơ thể, vốn phụ thuộc vào trình tự đều đặn của ánh sáng (ngày) và bóng tối (đêm), dẫn đến sản xuất bất thường hormone melatonin và chất dẫn truyền thần kinh serotonin. SAD có thể được giải quyết bằng cách tiếp xúc với nguồn sáng toàn phổ tự nhiên (KIVA LIGHT) hàng ngày.

Chất lượng không khí trong nhà hoặc nơi làm việc có thể được cải thiện đáng kể thông qua việc sử dụng máy lọc không khí kết hợp/máy tạo ion âm/ozone như máy ALPINE AIR, có khả năng khử mùi hôi, khí ga, khói thuốc lá, nấm mốc, nấm mốc, phấn hoa và thay thế các loại khí khác. các ion dương có hại và các ion âm có lợi.

ĂN VÀ DINH DƯỠNG . . . Cùng với không khí trong lành, ánh sáng mặt trời tự nhiên, nước tinh khiết, bài tiết hợp lý, tập thể dục đầy đủ và nghỉ ngơi nhiều, những gì một người ăn rất quan trọng đối với hiệu quả miễn dịch. Vì hiệu quả của hệ thống miễn dịch hoàn toàn phụ thuộc vào sự cân bằng sinh hóa (dinh dưỡng) thích hợp trong cơ thể, nên những gì một người ăn có thể hỗ trợ hoặc làm suy yếu hoạt động miễn dịch khi bị bệnh tấn công. Như đã thảo luận ở trên, hệ thống miễn dịch cần năng lượng và nếu một người ăn những thực phẩm mà cơ thể không thể chuyển hóa đầy đủ thành năng lượng thì hệ thống miễn dịch có thể bị tổn hại nghiêm trọng. Vì vậy, điều cần cân nhắc đầu tiên trong câu hỏi về chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý là ăn theo yêu cầu trao đổi chất của từng cá nhân để đảm bảo sản xuất năng lượng tối ưu.

NHỮNG LƯU Ý ĐẶC BIỆT TRONG CHẾ ĐỘ ĂN VÀ DINH DƯỠNG

Ngoài nhu cầu ăn uống theo Loại trao đổi chất ^® của một người để đảm bảo đạt được sự cân bằng hợp lý về vitamin và khoáng chất, còn có một số lưu ý đặc biệt cần được giải quyết trong thời gian bị bệnh. Bị cảm lạnh, cúm, nhiễm trùng liên cầu khuẩn hoặc tụ cầu khuẩn có nghĩa là một sinh vật xâm nhập đã chiếm thế thượng phong trước hệ thống miễn dịch. Vì vậy, bên cạnh việc xem xét những gì có thể làm để nâng cao hiệu quả miễn dịch của cơ thể, chúng ta cũng cần xem xét những gì có thể làm để ngăn cản hiệu quả của các sinh vật xâm nhập và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng chúng ta không bất lực trước virus và vi khuẩn - lỗi nằm ở tính toàn vẹn của hệ thống miễn dịch tại thời điểm tiếp xúc với các sinh vật. Điều này đã được chứng minh rõ ràng trong một dự án nghiên cứu trong đó virus được cấy vào lỗ mũi của đối tượng thử nghiệm; một số bị bệnh và những người khác thì không! Hiểu lý do tại sao điều này xảy ra có thể là chìa khóa để bạn tận hưởng kỳ nghỉ lễ hoặc bỏ lỡ tất cả các lễ hội và thay vào đó là cảm giác đau nhức, hắt hơi, thở khò khè.

SINH HỌC BỆNH TRUYỀN NHIỄM

Giống như chúng ta, các sinh vật xâm lấn phụ thuộc vào môi trường của chúng, trong trường hợp này là hoạt động sinh hóa của cơ thể chúng ta, để tồn tại. Môi trường này có thể có lợi hoặc có hại cho sự phát triển của chúng. Về cơ bản, các bệnh truyền nhiễm được chia thành hai loại: vi khuẩn và virus. Nhiễm trùng do vi khuẩn (như tụ cầu và liên cầu) có xu hướng phát triển trong môi trường axit , trong khi vi rút (như cúm và cảm lạnh thông thường) có xu hướng sinh sôi nảy nở trong môi trường kiềm .

Các dạng bệnh phổ biến nhất xảy ra trong mùa lạnh là virus. Điều này có nghĩa là thông thường trong thời gian này trong năm, các chất hóa học trong cơ thể con người có xu hướng trở nên quá kiềm. Hai lý do chính cho điều này là sự thay đổi nhiệt độ, tức là thời tiết lạnh sắp đến và chế độ ăn kiêng kiềm hóa.

Cụm từ phổ biến được sử dụng là "bị cảm lạnh". Trong thực tế, đây là một mô tả rất thích hợp về những gì đang xảy ra. Hậu quả cuối cùng của việc tiếp xúc với thời tiết lạnh là các chất hóa học trong cơ thể trở nên có tính kiềm. Ban đầu, cơ thể phản ứng với cái lạnh bằng cách giải phóng axit béo để cung cấp nhiên liệu thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ. Phản ứng dị hóa này ban đầu có tác dụng axit . Tuy nhiên, trong nỗ lực cân bằng phản ứng axit, cơ thể phản ứng bằng phản ứng đồng hóa bằng cách giải phóng sterol, cuối cùng dẫn đến sự thay đổi kiềm .

Ngoài ra, cơ thể phản ứng với các kích thích lạnh thông qua hoạt động của bộ phận phó giao cảm của hệ thần kinh tự chủ cũng gây ra sự chuyển dịch sinh hóa theo hướng kiềm.

Tình hình càng phức tạp hơn, trong những ngày nghỉ lễ, nhiều người ăn nhiều carbohydrate hơn, đặc biệt là rượu, món tráng miệng và các dạng đường khác. Tuy nhiên, carbohydrate, đặc biệt là đường và rượu, và các chất khác như nicotin, caffeine (trong sô cô la, trà, cà phê) và muối, đều là những chất có tính đồng hóa cao và do đó có tính kiềm hóa cơ thể cực kỳ cao.

Tác động tích lũy của tất cả những điều này là sự mất cân bằng kiềm trong độ pH của cơ thể, khiến cơ thể trở thành mảnh đất màu mỡ cho sự phát triển của vi-rút cảm lạnh và cúm. May mắn thay, tình trạng này thường có thể được ngăn ngừa thông qua chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

BIẾN CƠ THỂ BẠN LÀ MÔI TRƯỜNG THÙ ĐỐI VỚI BỆNH TẬT

Biết một điều chắc chắn. . . những gì bạn làm có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc bạn và hệ miễn dịch của bạn hay các sinh vật xâm nhập có chiến thắng hay không . Việc bạn có bị bệnh hay không chủ yếu là tùy thuộc vào bạn! Chú ý đến các lĩnh vực sau có thể có tác động đáng ngạc nhiên đến sức khỏe của bạn:

·        Việc cân nhắc đầu tiên và quan trọng nhất là xác định Loại trao đổi chất ^® của bạn để chế độ ăn uống của bạn có thể chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm có chứa hỗn hợp nhiên liệu dinh dưỡng thích hợp cho nhu cầu của cơ thể. Tìm hiểu cách tối đa hóa động cơ trao đổi chất của bạn. Điều này sẽ đảm bảo hiệu quả tối đa của hệ thống miễn dịch. Hãy nhớ rằng, hệ thống miễn dịch của bạn hoàn toàn phụ thuộc vào sự cân bằng dinh dưỡng thích hợp...nhưng, thế nào là sự cân bằng phù hợp cho bạn bè hoặc thành viên gia đình, có thể chính xác là sự cân bằng sai đối với bạn. “…Thức ăn của người này là thuốc độc của người khác.”

·        Cân nhắc thứ hai là nâng cao hiệu quả của hệ thống miễn dịch thông qua việc nghỉ ngơi đầy đủ và thường xuyên, đảm bảo đào thải thường xuyên, chỉ uống nước tinh khiết và nước trái cây tự nhiên, tập thể dục thường xuyên, nhận nhiều không khí trong lành và ánh sáng mặt trời và ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, tự nhiên.

·        Thứ ba, cố gắng giảm thiểu các chất ức chế hiệu quả miễn dịch bằng cách cắt giảm tiếp xúc với độc tố kim loại nặng, các chất ô nhiễm công nghiệp và gia đình, căng thẳng, chất kích thích và đồ ăn vặt.

·        Và cuối cùng, vào những lúc bạn cảm thấy mình đang suy sụp - quá căng thẳng, mệt mỏi, ô nhiễm, đồ ăn vặt, rượu, v.v. - và bạn cảm thấy như thể sắp bị cảm lạnh, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng của mình như một vũ khí để tạo ra một môi trường hóa sinh thù địch thay vì tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh phát triển.

Mỗi chế độ ăn kiêng được khuyến nghị cho các Loại chuyển hóa khác nhau ^đều bao gồm protein, chất béo và carbohydrate, nhưng mỗi chế độ ăn kiêng lại khác nhau về loại thực phẩm được khuyến nghị trong mỗi nhóm, vì vậy người ta phải luôn ăn theo yêu cầu của Loại chuyển hóa ^® của mình . Quan trọng hơn nữa, tỷ lệ của các nhóm thực phẩm khác nhau có thể được thay đổi để tác động đến sự cân bằng axit/kiềm của cơ thể. Vì vậy, ngoài việc ăn các loại thực phẩm phù hợp với Loại trao đổi chất ^® của một người, trong danh sách Thực phẩm được phép khuyến nghị của một người, người ta cũng có thể ăn cân bằng các loại thực phẩm chủ yếu có tính axit hóa hoặc kiềm hóa ở cấp độ tế bào, tùy thuộc vào việc liệu một người đang chiến đấu với nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn.

Axit	Kiềm
cà chua	rượu bia
quả hạch	cà phê
hạt giống	đường
phô mai	sô cô la
mayonaise	muối
CÁC LOẠI NGŨ CỐC	đường
trứng chiên	ngũ cốc tinh chế
Quả anh đào	TRÁI CÂY
nham lê	ĐẬU KHÔ
Giấm	SỮA KHÁC
CHẤT BÉO, DẦU	RAU
ĐẠM	TRỨNG CHẦN

[Cần lưu ý rằng trứng nếu chiên thì chỉ nên cho bơ vào, không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, caffeine (cà phê, sô cô la, trà) và đường. Chúng được đưa vào danh sách chỉ để thể hiện ảnh hưởng của chúng đối với độ pH của tế bào. Chúng đặc biệt nên tránh trong thời gian bị bệnh.]

Khi độ pH chuyển sang axit chẳng hạn như trong quá trình tấn công của vi khuẩn, người ta có thể giúp chuyển độ pH có tính kiềm hơn bằng cách tối đa hóa việc ăn trái cây, rau quả và nước ép của chúng, đồng thời giảm thiểu việc ăn thịt, các loại hạt và phô mai. Ngũ cốc nguyên hạt ít axit hóa nhất nên lượng của chúng có thể tăng lên so với thịt, các loại hạt và phô mai.

Ngược lại, khi độ pH trở nên khá kiềm chẳng hạn như khi bị nhiễm virus, người ta có thể giúp chuyển độ pH sang axit hơn bằng cách tăng đáng kể tỷ lệ protein và carbohydrate trong chế độ ăn. Ngoài ra, có thể thử dùng giấm và nước (ví dụ: 1 T. giấm với 6 oz. nước), hoặc một ít nước ép anh đào hoặc nước ép nam việt quất. Ngũ cốc nguyên hạt với một ít bơ, trứng chiên hoặc bác (với bơ), một ít cà chua hoặc nước ép cà chua, và một ít thịt hoặc gia cầm như trong món súp tự làm từ nước kho và rau cũng được chỉ định. Lưu ý rằng đối với bệnh nhiễm virus, trái cây hoặc nước trái cây họ cam quýt - vì nó có tính kiềm hóa cao - sẽ rất không mong muốn!

HỖ TRỢ MIỄN DỊCH BỔ SUNG

Cùng với việc nghỉ ngơi nhiều, uống nhiều nước tinh khiết, hít thở không khí trong lành, đón nhiều ánh nắng tự nhiên, tập thể dục hợp lý và tuân theo chế độ ăn kiêng phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của từng cá nhân và mang lại sự cân bằng axit/kiềm thích hợp, còn có là một số công cụ hỗ trợ tự nhiên bổ sung mà trải nghiệm được thu thập từ các báo cáo của hàng trăm người trên khắp đất nước trong nhiều năm đã được chứng minh là hữu ích trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Vitamin và khoáng chất, như thực phẩm, cũng có thể có tác động trực tiếp đến sự cân bằng axit/kiềm. Thông qua ảnh hưởng của chúng lên hệ thần kinh tự trị, hệ thống oxy hóa và hệ thống nội tiết cũng như từ các đặc tính dị hóa hoặc đồng hóa bẩm sinh của chúng, các chất dinh dưỡng riêng lẻ có thể có tác động mạnh mẽ đến hệ thống miễn dịch và cân bằng axit/kiềm.

Các chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong việc chống lại nhiễm virus bao gồm vitamin A, một số dạng vitamin C, phấn ong, axit pantothenic, keo ong, acidophilus, axit béo, canxi, axit clohydric.

Các chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong việc chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn bao gồm vitamin A, một số dạng vitamin C, phấn ong, keo ong, acidophilus, axit béo, kali, khoáng chất vi lượng, tuyến thượng thận, tuyến ức, lá lách, bạch huyết, xương, gan và thận.

Về mặt hiệu quả, các loại chất dinh dưỡng được sử dụng là rất quan trọng. Điều quan trọng không kém là số lượng và tỷ lệ các chất dinh dưỡng với nhau. Các hình thức và số lượng khác nhau tùy thuộc vào loại nhiễm trùng.

Thay vì chọn các loại thuốc không kê đơn chỉ đơn thuần ngăn chặn các triệu chứng cảm lạnh và cũng có tác dụng phụ không mong muốn, tại sao bạn không thử tăng cường một cách tự nhiên khả năng bẩm sinh của cơ thể để chống lại bệnh tật và giữ sức khỏe? Với thông tin được cung cấp trong bài viết này, người ta có thể học cách hỗ trợ cơ thể - bằng cách hỗ trợ thay vì chống lại nó - trong nỗ lực thông qua hệ thống miễn dịch kỳ diệu và thường kỳ diệu của nó để giữ cho bạn khỏe mạnh và hạnh phúc, bất kể tình trạng bệnh lý như thế nào . thời gian trong năm!