Cận thị: Triệu chứng, Nguyên nhân & Điều trị

Cận thị (cận thị) là một tình trạng thị lực phổ biến, trong đó bạn có thể nhìn rõ các vật ở gần nhưng các vật ở xa lại bị mờ. Nó xảy ra khi hình dạng của mắt khiến các tia sáng bị bẻ cong (khúc xạ) không chính xác, tập trung hình ảnh ở phía trước võng mạc thay vì trên võng mạc của bạn.

Cận thị có thể phát triển dần dần hoặc nhanh chóng, thường trở nên tồi tệ hơn trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Cận thị có xu hướng gia đình.

Khám mắt cơ bản có thể xác nhận cận thị. Bạn có thể bù độ mờ bằng kính đeo mắt, kính áp tròng hoặc phẫu thuật khúc xạ.

Các triệu chứng

Các triệu chứng cận thị có thể bao gồm:

Nhìn mờ khi nhìn các vật thể ở xa

Cần phải nheo mắt hoặc nhắm một phần mí mắt để nhìn rõ

Nhức đầu do mỏi mắt

Khó nhìn khi lái xe, đặc biệt là vào ban đêm (cận thị ban đêm)

Cận thị thường được phát hiện lần đầu tiên trong thời thơ ấu và thường được chẩn đoán từ những năm đầu đi học cho đến thiếu niên. Một đứa trẻ bị cận thị có thể:

Liên tục nheo mắt

Cần ngồi gần tivi, màn hình chiếu phim hoặc phía trước lớp học

Dường như không nhận biết được các vật thể ở xa

Nháy mắt quá mức

Dụi mắt thường xuyên

Khi nào đến gặp bác sĩ

Nếu bạn khó nhìn rõ những thứ ở xa (mờ khoảng cách) đến mức bạn không thể thực hiện nhiệm vụ tốt như mong muốn hoặc nếu chất lượng thị lực làm giảm khả năng thích thú với các hoạt động của bạn, hãy đi khám bác sĩ mắt. Họ có thể xác định mức độ cận thị của bạn và tư vấn cho bạn các lựa chọn để điều chỉnh thị lực của bạn.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn gặp phải:

Sự xuất hiện đột ngột của nhiều vật nổi - những đốm nhỏ dường như lướt qua tầm nhìn của bạn

Chớp sáng ở một hoặc cả hai mắt

Bóng như bức màn che phủ thị giác của bạn

Đây là những dấu hiệu cảnh báo bệnh bong võng mạc, một biến chứng hiếm gặp của bệnh cận thị. Bong võng mạc là một cấp cứu y tế và thời gian là rất quan trọng.

Khám mắt thường xuyên

Vì không phải lúc nào bạn cũng có thể dễ dàng nhận ra rằng bạn đang gặp vấn đề với thị lực của mình, Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến nghị những khoảng thời gian sau để kiểm tra mắt thường xuyên:

Người lớn

Nếu bạn có nguy cơ cao mắc một số bệnh về mắt, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, hãy đi khám mắt giãn cách một đến hai năm một lần, bắt đầu từ 40 tuổi.

Nếu bạn không đeo kính hoặc kính áp tròng, không có triệu chứng khó khăn về mắt và có ít nguy cơ mắc các bệnh về mắt, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, hãy kiểm tra mắt vào những khoảng thời gian sau:

5 đến 10 năm một lần ở độ tuổi 20 và 30 của bạn

Hai đến bốn năm một lần từ 40 đến 54

Cứ sau một đến ba năm từ 55 đến 64

Cứ sau một đến hai năm sau 65 tuổi

Nếu bạn đeo kính hoặc áp tròng hoặc bạn có tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến mắt, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bạn sẽ cần phải kiểm tra mắt thường xuyên. Hỏi bác sĩ nhãn khoa của bạn tần suất bạn cần sắp xếp các cuộc hẹn. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào với thị lực của mình, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ nhãn khoa càng sớm càng tốt, ngay cả khi bạn vừa mới đi khám mắt. Ví dụ, nhìn mờ có thể cho thấy bạn cần thay đổi đơn thuốc hoặc đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề khác.

Trẻ em và thanh thiếu niên

Trẻ em cần được tầm soát bệnh mắt và kiểm tra thị lực bởi bác sĩ nhi khoa, bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ đo thị lực hoặc một chuyên gia tầm soát được đào tạo khác ở các độ tuổi và khoảng thời gian sau.

6 tháng tuổi

Tuổi 3 năm

Trước khi vào lớp một và hai năm một lần trong các năm học, tại các buổi thăm khám sức khỏe cho trẻ, hoặc thông qua các buổi khám sàng lọc ở trường hoặc công cộng

Nguyên nhân

Mắt của bạn có hai bộ phận tập trung hình ảnh:

Giác mạc là bề mặt rõ ràng, hình vòm phía trước của mắt bạn.

Thấu kính là một cấu trúc rõ ràng về kích thước và hình dạng của một viên kẹo M&M.

Trong một con mắt có hình dạng bình thường, mỗi phần tử hội tụ này có độ cong hoàn toàn mịn, giống như bề mặt của một viên bi. Giác mạc và thấu kính có độ cong như vậy sẽ uốn cong (khúc xạ) tất cả ánh sáng tới để tạo ra hình ảnh hội tụ rõ nét trực tiếp trên võng mạc, ở phía sau mắt của bạn.

Một tật khúc xạ

Nếu giác mạc hoặc thủy tinh thể của bạn không cong đều và trơn tru, các tia sáng không được khúc xạ đúng cách và bạn bị tật khúc xạ.

Cận thị thường xảy ra khi nhãn cầu của bạn dài hơn bình thường hoặc giác mạc của bạn bị cong quá dốc. Thay vì tập trung chính xác vào võng mạc của bạn, ánh sáng được tập trung ở phía trước võng mạc của bạn, dẫn đến hình ảnh mờ đối với các vật thể ở xa.

Các tật khúc xạ khác

Ngoài tật cận thị, các tật khúc xạ khác bao gồm:

Viễn thị (hyperopia). Điều này xảy ra khi nhãn cầu của bạn ngắn hơn bình thường hoặc giác mạc của bạn cong quá ít. Hiệu quả là ngược lại với cận thị. Ở người lớn, cả vật ở gần và vật ở xa đều bị mờ.

Loạn thị. Điều này xảy ra khi giác mạc hoặc thủy tinh thể của bạn bị cong dốc về một hướng hơn là hướng khác. Loạn thị không được điều chỉnh sẽ làm mờ tầm nhìn của bạn.

Các yếu tố rủi ro

Một số yếu tố nguy cơ nhất định có thể làm tăng khả năng bị cận thị, chẳng hạn như:

Di truyền học. Cận thị có xu hướng gia đình. Nếu một trong số cha mẹ của bạn bị cận thị, nguy cơ phát triển tình trạng này sẽ tăng lên. Nguy cơ còn cao hơn nếu cả bố và mẹ đều bị cận thị.

Điều kiện môi trường. Một số nghiên cứu ủng hộ quan điểm rằng thiếu thời gian ở ngoài trời có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cận thị.

Các biến chứng

Cận thị có liên quan đến nhiều biến chứng từ nhẹ đến nặng, chẳng hạn như:

Giảm chất lượng cuộc sống. Cận thị không được điều chỉnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn có thể không thể thực hiện một nhiệm vụ tốt như bạn muốn. Và tầm nhìn hạn chế của bạn có thể làm giảm khả năng tận hưởng các hoạt động hàng ngày của bạn.

Mỏi mắt. Cận thị không được điều chỉnh có thể khiến bạn phải nheo mắt hoặc căng mắt để duy trì sự tập trung. Điều này có thể dẫn đến mỏi mắt và đau đầu.

An toàn bị suy giảm. Sự an toàn của chính bạn và của những người khác có thể bị đe dọa nếu bạn có vấn đề về thị lực chưa được điều chỉnh. Điều này có thể đặc biệt nghiêm trọng nếu bạn đang lái xe ô tô hoặc vận hành thiết bị nặng.

Gánh nặng tài chính. Chi phí sửa kính, khám mắt và điều trị y tế có thể tăng lên, đặc biệt là với một tình trạng mãn tính như cận thị. Giảm thị lực và mất thị lực cũng có thể ảnh hưởng đến tiềm năng thu nhập trong một số trường hợp.

Các vấn đề về mắt khác. Cận thị nặng khiến bạn có nguy cơ cao bị bong võng mạc, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và bệnh điểm vàng - tổn thương ở vùng trung tâm võng mạc. Các mô trong nhãn cầu lâu ngày bị kéo giãn và mỏng đi gây chảy nước mắt, viêm nhiễm, các mạch máu mới yếu và dễ chảy máu, dễ để lại sẹo.

Chẩn đoán

Cận thị được chẩn đoán bằng cách khám mắt cơ bản, bao gồm đánh giá khúc xạ và khám sức khỏe mắt.

Đánh giá khúc xạ xác định xem bạn có các vấn đề về thị lực như cận thị hay viễn thị, loạn thị hoặc lão thị hay không. Bác sĩ có thể sử dụng nhiều dụng cụ khác nhau và yêu cầu bạn nhìn qua nhiều thấu kính để kiểm tra tầm nhìn xa và cận cảnh của bạn.

Bác sĩ nhãn khoa có thể sẽ nhỏ thuốc vào mắt bạn để làm giãn đồng tử để kiểm tra sức khỏe mắt. Điều này có thể làm cho mắt của bạn nhạy cảm hơn với ánh sáng trong vài giờ sau khi kiểm tra. Việc giãn nở giúp bác sĩ có thể nhìn thấy những góc nhìn rộng hơn bên trong mắt của bạn.

Điều trị

Mục tiêu tiêu chuẩn của điều trị cận thị là cải thiện thị lực bằng cách giúp tập trung ánh sáng vào võng mạc của bạn thông qua việc sử dụng thấu kính điều chỉnh hoặc phẫu thuật khúc xạ. Kiểm soát cận thị cũng bao gồm theo dõi thường xuyên các biến chứng của tình trạng này, bao gồm tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, rách và bong võng mạc cũng như tổn thương các vùng võng mạc trung tâm.

Ống kính theo toa

Đeo kính điều chỉnh điều trị cận thị bằng cách chống lại sự gia tăng độ cong của giác mạc hoặc chiều dài mắt tăng lên. Các loại ống kính theo toa bao gồm:

Kính đeo mắt. Đây là một cách đơn giản, an toàn để làm sắc nét thị lực do cận thị gây ra. Sự đa dạng của các loại thấu kính mắt kính rất đa dạng và bao gồm kính nhìn đơn, kính hai tròng, kính ba tròng và kính đa tròng tiến bộ.

Kính áp tròng. Những ống kính này được đeo ngay trên mắt của bạn. Chúng có sẵn trong nhiều loại vật liệu và kiểu dáng, bao gồm mềm và cứng, thấm khí kết hợp với thiết kế hình cầu, hình cầu và đa tiêu cự. Hỏi bác sĩ nhãn khoa của bạn về những ưu và nhược điểm của kính áp tròng và những gì có thể tốt nhất cho bạn.

Phẫu thuật khúc xạ

Phẫu thuật khúc xạ làm giảm nhu cầu về kính đeo mắt và kính áp tròng. Bác sĩ phẫu thuật mắt của bạn sử dụng tia laze để định hình lại giác mạc, kết quả là thuốc giảm cận thị được kê đơn. Ngay cả sau khi phẫu thuật, đôi khi bạn có thể cần phải sử dụng kính đeo mắt.

Liệu pháp sừng hóa tại chỗ được hỗ trợ bằng laser (LASIK). Với quy trình này, bác sĩ phẫu thuật mắt của bạn sẽ tạo một vạt mỏng, có bản lề vào giác mạc của bạn. Sau đó, họ sử dụng tia laser để loại bỏ các lớp bên trong giác mạc của bạn để làm phẳng hình dạng vòm của nó. Phục hồi sau phẫu thuật LASIK thường nhanh hơn và ít gây khó chịu hơn so với các phẫu thuật giác mạc khác.

Cắt lớp sừng dưới biểu mô có hỗ trợ bằng laser (LASEK). Bác sĩ phẫu thuật tạo một vạt siêu mỏng chỉ trong lớp vỏ bảo vệ bên ngoài của giác mạc (biểu mô). Sau đó, họ sử dụng tia laser để định hình lại các lớp bên ngoài của giác mạc, làm phẳng đường cong của nó, và sau đó thay thế biểu mô.

Cắt lớp sừng quang học (PRK). Quy trình này tương tự như LASEK, ngoại trừ việc bác sĩ phẫu thuật loại bỏ hoàn toàn biểu mô, sau đó sử dụng tia laser để định hình lại giác mạc. Biểu mô không bị thay thế mà sẽ phát triển trở lại một cách tự nhiên, phù hợp với hình dạng mới của giác mạc.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các tác dụng phụ có thể xảy ra, vì quy trình này không thể đảo ngược. Không nên phẫu thuật khúc xạ cho đến khi đơn thuốc điều trị cận thị của bạn ổn định.

Các phương pháp điều trị để làm chậm hoặc ngừng sự tiến triển của bệnh cận thị

Các nhà nghiên cứu và các nhà thực hành lâm sàng tiếp tục tìm kiếm các phương pháp tiếp cận hiệu quả hơn để ngăn chặn tình trạng cận thị trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Các liệu pháp thể hiện nhiều hứa hẹn nhất cho đến nay bao gồm:

Thuốc bôi atropine. Thuốc nhỏ atropine tại chỗ thường được sử dụng để làm giãn đồng tử mắt, thường là một phần của các cuộc kiểm tra mắt hoặc trước và sau khi phẫu thuật mắt. Thuốc nhỏ mắt atropine với nhiều liều lượng khác nhau cũng có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh cận thị. Cơ chế chính xác cho hiệu ứng này vẫn chưa được biết.

Tăng thời gian ở bên ngoài. Dành thời gian ở ngoài trời trong thời kỳ thanh thiếu niên và những năm đầu trưởng thành của bạn có thể làm giảm nguy cơ cận thị suốt đời. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc tiếp xúc với tia cực tím (UV) của mặt trời có thể thay đổi cấu trúc phân tử của củng mạc và giác mạc, đồng thời giúp duy trì hình dạng bình thường.

Kính áp tròng tiêu cự kép. Một loại kính áp tròng tiêu cự kép mới đã được chứng minh là làm chậm sự tiến triển của bệnh cận thị ở trẻ em từ 8 đến 12 tuổi.

Orthokeratology. Trong quy trình này, bạn đeo kính áp tròng cứng, thấm khí trong vài giờ một ngày cho đến khi hết độ cong của mắt. Sau đó, bạn đeo kính cận ít thường xuyên hơn để duy trì hình dạng mới. Nếu bạn ngừng điều trị này, mắt của bạn sẽ trở lại hình dạng cũ. Có bằng chứng cho thấy ống kính này làm chậm quá trình giãn ra của nhãn cầu cận thị, làm giảm độ cận thị.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Bạn không thể ngăn ngừa tật cận thị vào lúc này. Một số nghiên cứu cho thấy bạn có thể làm chậm sự tiến triển của nó. Tuy nhiên, bạn có thể giúp bảo vệ mắt và tầm nhìn của mình bằng cách làm theo các mẹo sau:

Kiểm tra mắt của bạn. Làm điều này thường xuyên ngay cả khi bạn thấy tốt.

Kiểm soát tình trạng sức khỏe mãn tính. Một số bệnh như tiểu đường và huyết áp cao, có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn nếu bạn không được điều trị thích hợp.

Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Đeo kính râm có tác dụng ngăn tia cực tím (UV).

Ngăn ngừa chấn thương mắt. Đeo kính bảo vệ mắt khi làm một số việc, chẳng hạn như chơi thể thao, cắt cỏ, sơn hoặc sử dụng các sản phẩm khác có khói độc.

Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Cố gắng ăn nhiều rau xanh, các loại rau và trái cây khác. Và các nghiên cứu cho thấy rằng đôi mắt của bạn được hưởng lợi nếu bạn cũng bao gồm cá có nhiều axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như cá ngừ và cá hồi.

Đừng hút thuốc. Cũng như hút thuốc không tốt cho phần còn lại của cơ thể, hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mắt của bạn.

Sử dụng ống kính điều chỉnh phù hợp. Các ống kính phù hợp tối ưu hóa tầm nhìn của bạn. Kiểm tra thường xuyên sẽ đảm bảo rằng đơn thuốc của bạn là chính xác. Có bằng chứng cho thấy đeo đơn thuốc quá yếu (đeo kính cận) có thể làm tăng sự phát triển của bệnh cận thị.

Sử dụng ánh sáng tốt. Bật lên hoặc thêm ánh sáng để có tầm nhìn tốt hơn.

Giảm mỏi mắt. Tránh xa máy tính của bạn hoặc công việc đang làm gần, bao gồm cả việc đọc, cứ sau 20 phút - trong 20 giây - ở một nơi nào đó cách đó 20 feet.

Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Đột ngột mất thị lực ở một mắt kèm theo hoặc không kèm theo đau; đột ngột mờ hoặc nhìn mờ; tầm nhìn kép; hoặc bạn thấy ánh sáng nhấp nháy, đốm đen hoặc quầng sáng xung quanh đèn. Điều này có thể đại diện cho một tình trạng sức khỏe hoặc mắt nghiêm trọng.

Làm thế nào để Kiểm soát Cận thị

1. Ăn một chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Ăn toàn bộ thực phẩm, chế độ ăn uống chống viêm là cách tốt nhất để thu được nhiều vitamin cần thiết cho mắt. Chúng bao gồm các chất chống oxy hóa carotenoid như lutein và zeaxanthin, cùng với vitamin C, A và E, cũng như kẽm và các axit béo thiết yếu - tất cả đều hỗ trợ sự phát triển của mắt và giúp bảo vệ mắt lão hóa. Viêm do chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh có thể góp phần gây ra các vấn đề về mắt bao gồm cả cận thị vì viêm ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Võng mạc nhận máu bởi một mạng lưới mạch máu nhỏ mỏng manh dễ bị tổn thương nếu ai đó mắc bệnh viêm nhiễm, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.

Những loại thực phẩm tốt nhất để ăn để bảo vệ mắt và thị lực của bạn là gì?

Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina, cải xoăn, cải Thụy Sĩ, ... Chúng cung cấp lutein và zeaxanthin, có tác dụng chống viêm. Các loại thực phẩm khác cung cấp các chất dinh dưỡng này bao gồm bông cải xanh, ngô hữu cơ, lòng đỏ trứng nuôi thả rông và các loại trái cây nhiệt đới như đu đủ.

Các loại trái cây và rau củ màu vàng và đỏ như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, quả bơ / bí đông, cà chua, dưa đỏ, mơ và ớt chuông đỏ.

Thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân và bơ.

Thực phẩm giàu vitamin C như ổi, kiwi, cam, quả mọng và rau xanh như cải xoăn.

Thực phẩm giàu kẽm như thịt cừu, thịt bò ăn cỏ, hạt bí ngô và đậu gà.

Thực phẩm giàu vitamin A, như lòng đỏ trứng, gan, bơ ăn cỏ và dầu gan cá.

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá hồi, quả óc chó và hạt lanh.Các loại thực phẩm gây viêm cần tránh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe hiện tại và làm hỏng mắt của bạn bao gồm:

Bất kỳ loại thực phẩm nào bạn bị dị ứng (chẳng hạn như gluten, sữa hoặc các loại hạt)

Ngũ cốc chế biến

Dầu thực vật tinh luyện

Thực phẩm phun nhiều thuốc trừ sâu (cây trồng phi hữu cơ)

Thức ăn nhanh

Thịt chế biến

Thực phẩm có thêm đường

Quá nhiều caffeine và rượu

2. Dành Đủ Thời gian Ngoài trời & dưới ánh nắng mặt trời

Có bằng chứng cho thấy trẻ em dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn có nguy cơ bị cận thị thấp hơn, ngay cả khi chúng cũng dành nhiều thời gian để đọc sách và làm các công việc cận thị khác. Ít thời gian bên ngoài hơn có nghĩa là có nhiều thời gian hơn để làm việc gần và ít thời gian hơn để nhìn ra xa. Ánh sáng mặt trời tự nhiên cũng có thể cung cấp các dấu hiệu quan trọng cho sự phát triển của mắt. Quá ít ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm trạng, năng lượng và mức vitamin D , tất cả đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Một nghiên cứu được thực hiện ở Đài Loan cho thấy rằng khi các học sinh được xếp ngẫu nhiên vào một nhóm hoàn thành các hoạt động ngoài trời trong giờ giải lao hoặc một nhóm duy trì thói quen bình thường trong giờ giải lao, nhóm ngoài trời ít phát triển cận thị hơn. Nghiên cứu cho thấy 8,4% trẻ em tham gia các hoạt động ngoài trời trong giờ giải lao bị cận thị, so với 17,7% trẻ em duy trì các hoạt động giải lao bình thường.

Cố gắng dành một chút thời gian mỗi ngày để ở ngoài trời, nơi bạn không cần phải tập trung vào mắt nhiều. Đi bộ 20 phút, chơi với con, làm vườn hoặc làm cỏ, hoặc tìm một cách khác để xả stress ngoài trời.

3. Thực hiện các bước để hạn chế căng mắt

Đôi mắt của chúng ta nhạy cảm với những thứ như tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng, thiếu ngủ, thiếu chất dinh dưỡng, căng cơ và các chất ô nhiễm môi trường. Bắt đầu bằng cách hạn chế tiếp xúc hàng ngày với máy tính, điện thoại và các thiết bị khác phát ra ánh sáng xanh và buộc mắt bạn phải tập trung. Trong khi làm việc và đọc sách, hãy tăng lượng ánh sáng để mắt bạn dễ dàng nhận ra các vật thể hơn. Hãy tạm dừng các nhiệm vụ nhìn gần ít nhất 20 phút một lần và dành thời gian nhìn những khoảng cách xa. Bạn cũng có thể thư giãn đôi mắt của mình bằng cách nhắm mắt lại, tập các bài tập cho mắt, đi bộ ngoài trời, chợp mắt hoặc làm một việc gì đó thư giãn như yoga hoặc kéo giãn.

Bác sĩ khuyên bạn nên " tập mắt " đơn giản để làm dịu đôi mắt mệt mỏi. Các bài tập cho mắt của bạn bao gồm: đánh mắt, chớp mắt, nhìn nghiêng, nhìn trước và nhìn ngang, xem xoay, nhìn lên và xuống, nhìn sơ bộ đầu mũi và nhìn gần và xa.

Mặc dù dành một chút thời gian dưới ánh nắng mặt trời là điều quan trọng để ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D, nhưng quá nhiều ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp vào mắt bạn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mỏi mắt. Nếu bạn ở ngoài nắng nhiều giờ, hãy bảo vệ mắt bằng cách đeo kính râm ngăn bức xạ UV và / hoặc đội mũ. Bạn cũng nên đeo kính bảo vệ mắt khi làm việc với hóa chất, chơi thể thao tiếp xúc, làm việc ngoài sân có thể khiến hóa chất rơi vào mắt hoặc khi làm việc với dăm kim loại hoặc gỗ.

4. Bỏ hút thuốc & giảm viêm

Viêm là nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh, bao gồm cả những bệnh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mắt. Bạn có thể không ngăn ngừa được tất cả các bệnh, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính bằng cách bỏ hút thuốc, tránh uống nhiều rượu và các loại thuốc khác, không dùng bất kỳ loại thuốc không cần thiết nào, ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Giảm uống rượu và bỏ hút thuốc là hai lựa chọn lối sống có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đục thủy tinh thể của bạn.

Để bảo vệ thị lực của bạn và ngăn ngừa bệnh cận thị trở nên tồi tệ hơn, hãy điều trị các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn ảnh hưởng đến lưu lượng máu và thần kinh - bao gồm hội chứng Sjögren, bệnh tiểu đường, bệnh lupus, bệnh Lyme, bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp và huyết áp cao . Luôn cập nhật các cuộc hẹn và kiểm tra của bác sĩ để bạn sẽ được cảnh báo ngay lập tức nếu thị lực của bạn bắt đầu bị ảnh hưởng.

5. Điều trị khô mắt, khó chịu & đau đầu một cách tự nhiên

Cận thị có thể đi kèm với các triệu chứng như khô mắt, đau do nheo mắt, đỏ và khó chịu. Bạn có thể hỏi bác sĩ về việc sử dụng thuốc nhỏ mắt theo toa hoặc không kê đơn để giảm đau. Uống nhiều nước, đảm bảo vệ sinh kính áp tròng của bạn đúng cách mỗi ngày, rửa tay trước khi chạm vào mắt và nghỉ tập trung vào hình ảnh cận cảnh.

Nếu bạn phải vật lộn với chứng đau đầu, hãy kiểm tra kính áp tròng hoặc đơn thuốc để đảm bảo rằng nó không cần phải điều chỉnh. Các biện pháp chữa đau đầu tự nhiên khác bao gồm thoa tinh dầu bạc hà vào thái dương, bổ sung magiê, tập thở, thiền và ngủ đủ giấc.

6. Tập thể dục và duy trì hoạt động thể chất

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để tăng cường lưu lượng máu một cách tự nhiên và kiểm soát chứng viêm - hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Cố gắng dành ít nhất 30-60 phút hoạt động hàng ngày. Khuyến khích con bạn làm điều tương tự bằng cách chơi bên ngoài hoặc tham gia một đội thể thao. Tìm những việc thú vị hơn để làm không liên quan đến việc xem TV, làm việc trên máy tính hoặc sử dụng điện thoại của bạn. Điều này có thể bao gồm đi bộ, đạp xe, làm vườn, khiêu vũ, nghe podcast hoặc sách nói, hoặc thậm chí nấu ăn và dọn dẹp nhà cửa của bạn.

Các biện pháp phòng ngừa

Cận thị thường không phải là một tình trạng nguy hiểm hoặc rất nghiêm trọng để điều trị. Thông thường, nó sẽ không gây ra các biến chứng nghiêm trọng và có thể được điều trị hiệu quả bằng kính sửa mắt, kính áp tròng hoặc phẫu thuật. Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh nào khiến thị lực của bạn gặp nguy hiểm, hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Luôn báo cáo với bác sĩ của bạn bất kỳ vấn đề nào liên quan đến thị lực, bao gồm loạn thị ,  viễn thị, mờ mắt, bỏng rát, nhức đầu và nổi đốm.