Bong gân: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Bong gân thường là những chấn thương nhỏ thường xảy ra trong khi chơi thể thao, tập thể dục hoặc hoạt động thể chất khác.

Bong gân là chấn thương dây chằng, mô liên kết xương với nhau tại khớp. Bong gân xảy ra thường xuyên nhất ở mắt cá chân, đầu gối, khuỷu tay hoặc cổ tay.

Chúng xảy ra thường xuyên nhất ở các cơ nâng đỡ bắp chân, đùi, háng và vai.

Đôi khi bong gân và chủng có thể nghiêm trọng, và cần nhiều tuần phục hồi.

Dấu hiệu và triệu chứng

Các triệu chứng của chủng bao gồm:

Cứng cơ, đau, hoặc đau nhức

Sưng tấy

Các triệu chứng bong gân bao gồm:

Đau tại thời điểm chấn thương

Sưng tấy

Bầm tím

Khớp có thể không ổn định hoặc bạn không thể sử dụng phần bị ảnh hưởng của cơ thể nếu chấn thương nghiêm trọng, liên quan đến rách cơ hoặc dây chằng.

Điều gì gây ra nó?

Bong gân thường xảy ra khi một lực xoắn được áp dụng cho khớp trong khi nó đang chịu trọng lượng, khiến dây chằng căng ra vượt quá giới hạn thông thường của nó. Bong gân có xu hướng xảy ra với chuyển động đột ngột, bất ngờ, như ngã hoặc xoắn.

Căng cơ xảy ra khi trọng lượng trên một cơ lớn hơn phần yếu nhất của cơ có thể chịu được. Các căng thẳng có xu hướng xảy ra trong các hoạt động đòi hỏi cơ bắp của bạn phải căng và chịu trọng lượng cùng một lúc. Bị thương trước hoặc có sự linh hoạt hạn chế có thể góp phần gây ra bong gân. Bạn có nguy cơ bị bong gân hoặc căng thẳng nếu bạn:

Tập thể dục mà không khởi động đúng cách

Sử dụng dụng cụ thể thao không phù hợp

Tham gia vào các môn thể thao và hoạt động mà bạn không có điều kiện

Tập thể dục khi xương và cơ bắp mệt mỏi

Những gì mong đợi tại bác sĩ

Bác sĩ của bạn có thể chụp X-quang. Nếu chấn thương của bạn nghiêm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm hình ảnh khác, chẳng hạn như chụp cộng hưởng từ (MRI). Tay chân bị thương của bạn có thể cần phải được quấn trong một miếng băng thun hoặc đặt trong một lớp mềm.

Những lựa chọn điều trị

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên điều trị vùng bị thương bằng GẠO: nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao. Sử dụng đá bọc trong một miếng vải hoặc khăn. KHÔNG bôi đá trực tiếp lên da. Áp dụng GẠO khi cần thiết trong vài ngày đầu sau chấn thương của bạn. Không có bằng chứng cho thấy RICE hoạt động, nhưng các bác sĩ vẫn tin rằng nó hữu ích.

Nước đá làm giảm đau, chảy máu và viêm. Nó cũng có thể làm giảm thiệt hại nhiều hơn cho các bộ phận khác của khớp. Một số bằng chứng cho thấy rằng chườm đá và sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) giúp bạn mau lành hơn. Đối với các trường hợp nghiêm trọng hơn, bọc vùng bị ảnh hưởng trong một miếng băng thun. Bạn có thể cần một diễn viên để ổn định chấn thương.

Nghỉ ngơi khu vực bị thương trong khoảng 7 ngày. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý, người sẽ cung cấp cho bạn các bài tập để giúp bạn tăng cường cơ bắp, khớp và dây chằng.

Liệu pháp thuốc

Thuốc giảm đau không kê đơn (thuốc giảm đau) và thuốc chống viêm thường giúp ích. Bạn nên hỏi bác sĩ về liều lượng phù hợp với bạn. KHÔNG sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn trong hơn 2 tuần. Ngoài ra, KHÔNG sử dụng thuốc giảm đau để che giấu cơn đau để bạn có thể tiếp tục sử dụng vùng bị thương.

NSAID. Giảm đau, viêm và sưng. Những loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy đừng dùng chúng nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu, như warfarin (Coumadin) hoặc clopidogrel (Plavix). Chúng bao gồm:

Aspirin - KHÔNG cho trẻ em dưới 18 tuổi uống aspirin, do nguy cơ mắc hội chứng Reyes, một tình trạng có thể gây tử vong.

Naproxen (Aleve)

Ibuprofen (Advil, Motrin)

Kem giảm đau. Các nghiên cứu cho thấy rằng bôi gel diclofenac diethylamine (DDEA) 2,3% hai lần mỗi ngày giúp giảm đau, cải thiện chức năng và tăng tốc thời gian phục hồi.

Acetaminophen (Tylenol). KHÔNG dùng nhiều hơn liều khuyến cáo của acetaminophen. Liều cao có thể dẫn đến tổn thương gan.

Liệu pháp bổ sung và thay thế

Một số chất dinh dưỡng và thảo dược có thể giúp cơ thể phục hồi các mô bị tổn thương, giảm sưng và giảm đau.

Dinh dưỡng và bổ sung

Vitamin C và beta-carotene. Cơ thể sử dụng vitamin C và beta-carotene để tạo mô liên kết. Họ cũng có thể giảm đau. Bổ sung vitamin C có thể tương tác với các loại thuốc khác, bao gồm thuốc hóa trị liệu, estrogen, warfarin (Coumadin) và các loại khác.

Bromelain. Enzyme này đến từ dứa làm giảm viêm và sưng. Những người nhạy cảm hoặc dị ứng với dứa nên tránh sử dụng bromelain vì nó có thể gây ra phản ứng dị ứng. Những người bị loét dạ dày nên tránh bromelain. Nếu dùng cùng với kháng sinh, bromelain có thể làm tăng nồng độ kháng sinh trong cơ thể, có thể gây nguy hiểm.

Kẽm. Có thể giúp vết thương mau lành hơn. Kẽm có thể can thiệp vào một số loại kháng sinh và với thuốc hóa trị liệu cisplatin.

Glucosamine và chondroitin. Đây là những chất bổ sung phổ biến cho viêm xương khớp có thể giúp xây dựng lại mô liên kết. Một số nhà nghiên cứu nghĩ rằng chúng cũng có thể giúp vết thương mau lành hơn. Chúng thường được kết hợp trong một bổ sung. Glucosamine và chondroitin có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn đã dùng thuốc làm loãng máu, như warfarin (Coumadin) hoặc clopidogrel (Plavix). Glucosamine có thể can thiệp vào các loại thuốc dùng để điều trị ung thư. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng glucosamine và chondroitin.

Các loại thảo mộc

Các loại thảo mộc giúp tăng cường và làm săn chắc hệ thống của cơ thể. Như với bất kỳ liệu pháp nào, bạn nên làm việc với bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc như chiết xuất khô (viên nang, bột hoặc trà), glycerite (chiết xuất glycerine), hoặc tinctures (chiết xuất rượu). Trừ khi có chỉ định khác, pha trà với 1 muỗng cà phê. (5 g) thảo mộc cho mỗi cốc nước nóng. Dốc phủ 5 đến 10 phút cho lá hoặc hoa, và 10 đến 20 phút cho rễ. Uống 2 đến 4 cốc mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng tinctures một mình hoặc kết hợp như đã lưu ý.

Củ nghệ ( Curcuma longa ). Đối với đau và viêm. Củ nghệ đôi khi được kết hợp với bromelain, vì nó làm cho tác dụng của bromelain mạnh hơn. Củ nghệ có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy những người dùng thuốc chống đông máu (chất làm loãng máu), như warfarin (Coumadin), clopidogrel (Plavix) hoặc aspirin, không nên dùng nghệ mà không nói chuyện với bác sĩ trước. KHÔNG dùng nghệ nếu bạn có vấn đề về sỏi mật hoặc túi mật.

Cây liễu trắng ( Salix alba ). Để giảm đau. Liễu hành động tương tự như aspirin. KHÔNG dùng cây liễu trắng nếu bạn cũng đang dùng aspirin hoặc thuốc làm loãng máu. KHÔNG dùng các sản phẩm vỏ cây liễu nếu bạn bị dị ứng với aspirin hoặc salicylat. Liễu không nên cho trẻ em dưới 18 tuổi. Nếu bạn có vấn đề về thận, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng liễu trắng.

Áp dụng tại chỗ (cho da), hoạt chất trong hạt dẻ ngựa ( Aesculus hippocastanum ), được gọi là aescin, có thể làm giảm đau và sưng. Thoa gel với 2% aescin vào vùng bị ảnh hưởng cứ sau 2 đến 3 giờ.

Châm cứu

Châm cứu xuất hiện để giúp bong gân và chủng. Một nghiên cứu trên 20 người cho thấy châm cứu giúp cải thiện cảm giác đau nhức. Các nghiên cứu khác cho thấy không có lợi ích. Các chuyên gia châm cứu thường áp dụng moxib Fir (một kỹ thuật trong đó loại thảo dược được đốt trên các huyệt đạo cụ thể) kết hợp với kim châm để tăng cường hoặc làm sâu sắc thêm phương pháp điều trị bong gân và chủng.

Chăm sóc chỉnh hình

Nhiều người đến thăm chiropractors cho chấn thương bong gân và căng thẳng. Ngoài thao tác khớp, chiropractors sử dụng các phương pháp điều trị khác cho bong gân và chủng, chẳng hạn như sử dụng nước đá, nhiệt, siêu âm hoặc kích thích cơ điện. Chiropractors cũng có thể đề nghị các bài tập kéo dài và tăng cường để giúp bạn phục hồi. Một nghiên cứu cho thấy một chương trình đào tạo thăng bằng giúp giảm nguy cơ bong gân mắt cá chân ở các cầu thủ bóng đá và bóng rổ ở trường trung học.

Trong một nghiên cứu về những người bị bong gân mắt cá chân, các nhà nghiên cứu đã so sánh thao tác khớp chiropractic với một loại thuốc chống viêm. Họ phát hiện ra rằng thao tác khớp có tác dụng cũng như thuốc chống viêm trong việc cải thiện cơn đau và tính linh hoạt. Nó hoạt động tốt hơn thuốc trong việc cải thiện phạm vi chuyển động.

Mát xa

Massage trị liệu có thể giúp tăng lưu thông và giảm co thắt ở các cơ xung quanh.

Theo dõi

Bác sĩ của bạn có thể sẽ không cần gặp lại bạn trừ khi chấn thương của bạn nghiêm trọng hoặc bạn bị biến chứng.

Cân nhắc đặc biệt

Một khi cơ hoặc gân bị tổn thương, nó dễ bị chấn thương trở lại, đặc biệt là nếu bạn trở lại hoạt động đầy đủ quá sớm. Bong gân và chủng là dễ dàng để ngăn chặn. Thể dục thể chất cơ bản và rèn luyện sức mạnh với sự khởi động và làm mát thích hợp làm giảm căng thẳng cho cơ bắp và khớp.