Viêm gân: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Viêm gân xảy ra khi gân - gắn cơ với xương - bị viêm. Bạn cảm thấy đau và mềm ngay bên ngoài khớp. Nó thường xảy ra do kết quả của các chuyển động lặp đi lặp lại.

Viêm gân cấp tính hoặc đột ngột có thể trở thành mãn tính hoặc kéo dài nếu không được điều trị. Mọi người thường bị viêm gân nhất ở vai (viêm gân cơ quay), khuỷu tay (khuỷu tay quần vợt hoặc khuỷu tay của người chơi golf), cổ tay và ngón tay cái (bệnh de Quervain), đầu gối (đầu gối của vận động viên nhảy), mắt cá chân (viêm gân Achilles) và hông.

Viêm gân do canxi hóa, xảy ra khi chất vôi tích tụ trong khớp, thường xảy ra ở những người mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.

Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể điều trị viêm gân bằng cách nghỉ ngơi và vật lý trị liệu.

Dấu hiệu và triệu chứng

Các triệu chứng xảy ra khi gân bám vào xương.

Chúng thường bao gồm:

đau đớn khi di chuyển

một cảm giác rằng gân bị nứt hoặc rít khi nó di chuyển

sưng, nóng và đỏ

một cục có thể phát triển dọc theo gân

Nếu có vỡ, một khoảng trống có thể được cảm nhận trong đường gân, và chuyển động sẽ khó khăn.

Các triệu chứng có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần hoặc vài tháng.

Nguyên nhân nào gây ra nó?

Viêm gân có thể xảy ra do:

• Lạm dụng quá mức, tập luyện kém hoặc kỹ thuật kém trong thể thao
• Chuyển động lặp đi lặp lại trong một số công việc, chẳng hạn như đánh máy
• Rơi
• Nâng hoặc mang vật nặng
• Chấn thương nặng hoặc lặp lại

Nguy cơ bị viêm gân của bạn có thể cao hơn nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào sau đây:

• Thừa cân do tăng áp lực lên gân, dây chằng và xương
• Tình trạng viêm, chẳng hạn như hội chứng Reiter hoặc viêm cột sống dính khớp
• Rối loạn tự miễn dịch, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 1
• Một số bệnh nhiễm trùng

Chẩn đoán viêm gân

Một bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng và tiến hành kiểm tra thể chất. Khi bác sĩ cố gắng di chuyển gân, một âm thanh ọp ẹp có thể được nghe thấy. Điều này xảy ra bởi vì lớp vỏ gân đã trở nên dày hơn và bị viêm.

Nếu có sự đau ở một điểm cụ thể trong gân, điều này có thể chỉ ra viêm gân.

Nếu vấn đề không biến mất khi nghỉ ngơi, chườm đá và thuốc không kê đơn (OTC), bác sĩ có thể đề nghị một số xét nghiệm.

X-quang có thể hiển thị tiền gửi canxi xung quanh gân, có thể giúp xác nhận chẩn đoán.

Các xét nghiệm hình ảnh khác, chẳng hạn như siêu âm hoặc MRI, có thể cho thấy sưng vỏ bọc gân.

Những lựa chọn điều trị

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau hoặc tiêm steroid. Điều trị cũng có thể bao gồm chườm đá, nghỉ ngơi hoặc giữ yên khu vực này, chẳng hạn như đeo đai. Xoa bóp, các bài tập tăng cường sức mạnh hoặc vật lý trị liệu có thể hữu ích. Một số nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp sóng xung kích năng lượng cao giúp cải thiện các triệu chứng và cơn đau liên quan đến viêm gân. Nếu bạn bị viêm gân nặng mà các phương pháp điều trị khác không thể chữa khỏi, bạn có thể cần phải phẫu thuật.

Liệu pháp điều trị bằng thuốc

• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID).  NSAID như ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve), giảm đau và viêm. Ngoài ra còn có NSAID theo toa. NSAID có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết dạ dày.
• Lidocain hoặc corticosteroid tiêm vào gân.  Chúng không thể được sử dụng cho các gân chịu trọng lượng vì có nguy cơ bị đứt.
• Colchicine.  Đối với bệnh viêm gân do vôi hóa, khi canxi tích tụ trong khớp.

Liệu pháp bổ sung và thay thế

• Băng, đặc biệt là ngay sau khi bị thương.
• Nghỉ ngơi.
• Mát xa.
• Bất động chi bị ảnh hưởng (dây treo, nẹp).
• Các bài tập linh hoạt và tăng cường sức mạnh sau khi tình trạng viêm thuyên giảm.
• Vật lý trị liệu, chẳng hạn như các bài tập nhiều chuyển động.
• Siêu âm. Âm thanh tần số cao được sử dụng để làm nóng một khu vực và tăng lưu thông
• Kích thích thần kinh điện qua da (TENS). Điện được sử dụng để giúp giảm đau.

Dinh dưỡng và chất bổ sung

• Bromelain. Enzyme có từ dứa này giúp giảm viêm. Bromelain có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy những người dùng thuốc chống đông máu (thuốc làm loãng máu), chẳng hạn như warfarin (Coumadin), clopidogrel (Plavix) và aspirin không nên dùng bromelain mà không nói chuyện trước với bác sĩ. Những người bị loét dạ dày nên tránh bromelain. Nếu dùng chung với thuốc kháng sinh, bromelain có thể làm tăng nồng độ kháng sinh trong cơ thể, gây nguy hiểm. Nghệ đôi khi được kết hợp với bromelain vì nó làm cho tác dụng của bromelain mạnh hơn.
• Vitamin C.  Hỗ trợ chữa bệnh, tăng chức năng miễn dịch và giảm viêm. Thuốc bổ sung vitamin C có thể tương tác với các loại thuốc khác, bao gồm thuốc hóa trị, estrogen, warfarin (Coumadin) và những thuốc khác.
• Canxi và magiê.  Để hỗ trợ chữa lành các mô và cơ liên kết. Nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào, đặc biệt là bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc thấp, COPD hoặc những bệnh khác, bạn không nên bổ sung canxi hoặc magiê mà không có sự giám sát của bác sĩ.
• Vitamin A.  Đối với chức năng miễn dịch và chữa bệnh. KHÔNG sử dụng nếu bạn đang hoặc có thể mang thai. Vitamin A tương tác với một số loại thuốc, bao gồm cả một số loại thuốc bán sẵn không kê đơn. Một số tương tác này có thể nguy hiểm. Hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng vitamin A.
• Vitamin E và các axit béo thiết yếu, chẳng hạn như dầu cá hoặc dầu hoa anh thảo để giảm viêm. Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc. Vitamin E, dầu cá và dầu hoa anh thảo có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Các loại thảo mộc

Các loại thảo mộc giúp tăng cường và săn chắc các hệ thống của cơ thể. Như với bất kỳ liệu pháp nào, bạn nên làm việc với bác sĩ để chẩn đoán vấn đề của mình trước khi bắt đầu điều trị. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc dưới dạng chiết xuất khô (viên nang, bột, trà), glycerit (chiết xuất glycerine) hoặc cồn thuốc (chiết xuất rượu). Trừ khi có chỉ định khác, hãy pha trà với 1 muỗng cà phê. (5 g) thảo mộc mỗi cốc nước nóng. Ngâm nước từ 5 đến 10 phút đối với lá hoặc hoa và 10 đến 20 phút đối với rễ. Uống từ 2 đến 4 cốc mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng cồn thuốc một mình hoặc kết hợp như đã lưu ý.

Cho bác sĩ biết nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm thảo dược nào.

• Củ nghệ ( Curcuma longa ). Để giảm đau và viêm. Nghệ đôi khi được kết hợp với bromelain, vì nó làm cho tác dụng của bromelain mạnh hơn. Nghệ có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy những người dùng thuốc chống đông máu (thuốc làm loãng máu), chẳng hạn như warfarin (Coumadin), clopidogrel (Plavix) hoặc aspirin không nên dùng nghệ mà không nói chuyện trước với bác sĩ.
• Vỏ cây liễu ( Salix alba ). Để giảm đau. Willow hoạt động tương tự như aspirin. KHÔNG dùng liễu trắng nếu bạn cũng đang dùng aspirin hoặc thuốc làm loãng máu. KHÔNG dùng các sản phẩm từ vỏ cây liễu nếu bạn bị dị ứng với aspirin hoặc salicylat. Willow không nên được đưa cho trẻ em dưới 18 tuổi.
• Cam thảo ( Glycyrrhiza glabra ). Để giảm viêm. KHÔNG dùng cam thảo nếu bạn bị cao huyết áp, phù nề, hoặc suy tim; ung thư nhạy cảm với hormone như ung thư vú, tuyến tiền liệt, buồng trứng hoặc tử cung; Bệnh tiểu đường; bệnh thận; bệnh gan; hoặc nếu bạn đang dùng corticosteroid do bác sĩ kê đơn. Cam thảo tương tác với một số loại thuốc. Vì vậy, để an toàn, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng cam thảo nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.

Các loại thảo mộc sau đây cũng có thể giúp giảm viêm, mặc dù chúng chưa được thử nghiệm đối với bệnh viêm gân.

• Móng mèo ( Uncaria tomentosa ). Đã được sử dụng theo truyền thống để giảm đau. KHÔNG dùng móng mèo nếu bạn dùng thuốc điều trị huyết áp cao hoặc thuốc làm loãng máu. Móng mèo có thể kích thích hệ thống miễn dịch và có thể tương tác với các loại thuốc dùng để ức chế hệ thống miễn dịch hoặc không thích hợp cho những người bị rối loạn tự miễn dịch. Cây vuốt mèo cũng có thể làm giảm huyết áp, vì vậy nếu bạn dùng thuốc điều trị huyết áp cao, bạn sẽ có nguy cơ huyết áp giảm xuống quá thấp.
• Cây vuốt quỷ ( Harpagophytum procumbens ). Đã được sử dụng theo truyền thống để giảm đau. Cây vuốt quỷ có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn cũng dùng thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin (Coumadin). Nó có thể tương tác với thuốc tiểu đường và các loại thuốc khác. Nó có thể có tác động tiêu cực đến những người có vấn đề về tim, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc huyết áp thấp. KHÔNG dùng cây vuốt quỷ nếu bạn bị sỏi mật. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng nó.
• Boswellia ( Boswellia serrata ). Boswellia có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy hãy nói với bác sĩ trước khi dùng nếu bạn cũng dùng thuốc làm loãng máu.

Y học thể chất

• Chỉnh hình hoặc nâng gót và sửa giày đối với bệnh viêm gân Achilles.
• Dây đeo khuỷu tay và tạ nhỏ (2 lb.), dùng cho khuỷu tay quần vợt.
• Thủy trị liệu tương phản, hoặc các ứng dụng nóng và lạnh xen kẽ. Sau 24 đến 48 giờ đầu tiên, ngâm phần bị ảnh hưởng trong 3 phút trong nước nóng, sau đó 30 giây trong nước lạnh.
• Gói dầu thầu dầu. Thấm dầu vào một miếng vải sạch và mềm, bọc trong màng bọc thực phẩm và thoa lên vùng da bị mụn. Đặt một nguồn nhiệt lên trên gói và để yên trong 30 đến 60 phút.

Châm cứu

Viện Y tế Quốc gia đã báo cáo rằng châm cứu có thể giúp điều trị khuỷu tay tennis. Ngoài ra, hai nghiên cứu xem xét tác động của châm cứu đối với bệnh viêm gân cho thấy rằng châm cứu giúp giảm đau tốt hơn so với giả dược.

Các nhà châm cứu nói rằng những người bị viêm gân thường bị thiếu hụt nguyên phát ở kinh mạch gan, còn kinh lạc túi mật thì thừa tương đối. Ngoài việc điều trị bằng kim châm trên kinh mạch gan và kinh mạch hỗ trợ thận, phương pháp điều trị bằng phương pháp châm cứu, một kỹ thuật trong đó lá ngải cứu thảo mộc được đốt trên các huyệt đạo cụ thể cũng có thể được áp dụng. Lăn kim và xoa bóp cũng có thể được áp dụng trực tiếp vào các vùng bị đau và các điểm đau liên quan.

Một kỹ thuật được gọi là phương pháp cân bằng châm cứu có thể có hiệu quả trong điều trị nhiều vấn đề về cơ xương khớp, bao gồm cả viêm gân.

Chăm sóc thần kinh cột sống

Mặc dù không có nghiên cứu được thiết kế tốt nào xem xét chăm sóc thần kinh cột sống để điều trị viêm gân, nhưng các bác sĩ nắn khớp xương thường điều trị tình trạng này bằng siêu âm, kích thích cơ bằng điện, liệu pháp điểm kích hoạt bằng tay (dùng tay ấn mạnh vào điểm kích hoạt trong vài giây và sau đó kéo căng cơ sau đó ), và xoa bóp. Những người bị cứng khớp cũng có thể được vận động khớp.

Theo dõi

Viêm gân thường có 3 giai đoạn:

1.    Đau âm ỉ sau hoạt động, cải thiện khi nghỉ ngơi

2.    Đau khi cử động nhẹ (chẳng hạn như mặc quần áo)

3.    Đau liên tục

Cân nhắc đặc biệt

Viêm gân thường tái phát trở lại, đặc biệt đối với các vận động viên và những người có công việc đòi hỏi phải vận động lặp đi lặp lại.

Cách điều trị viêm gân ở bàn chân và phần còn lại của cơ thể một cách tự nhiên bằng các biện pháp thảo dược

Nếu bạn đang cố gắng tránh sử dụng thuốc và phẫu thuật để điều trị cơn đau do viêm gân của mình, bạn có thể thực hiện một cách tiếp cận toàn diện hơn và sử dụng các biện pháp điều trị bằng thảo dược tại nhà.

Trước khi sử dụng các loại thảo mộc để điều trị bất kỳ tình trạng nào, bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.

Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, có khả năng bị ảnh hưởng và tác dụng phụ từ một số loại thảo mộc.

Khi đã xác định rằng bạn có thể sử dụng các phương pháp tự nhiên này, hãy thử bất kỳ phương pháp nào trong số ba phương pháp sau để giảm đau, viêm và kích ứng:

Bổ sung thảo dược để sửa chữa viêm gân

Hai viên dầu hoa anh thảo với hàm lượng 500 mg mỗi viên giúp chống lại chứng viêm trong cơ thể bạn. Chúng có thể được thực hiện ba lần một ngày.

Hai lần một ngày 250 mg bromelain có thể được tiêu thụ. Bromelain là một loại enzym tiêu hóa thu được từ thân và quả dứa có đặc tính chống viêm.

Ba lần một ngày trong bốn tháng, 500 mg glucosamine có thể được sử dụng cho mục đích giảm đau và chống viêm.

Các phương pháp điều trị bằng thảo dược tại chỗ cho bệnh viêm gân

Sử dụng 2 ounce dầu mầm lúa mì trên miếng bông đã được ép lạnh. Trước khi đi ngủ, xoa bóp khu vực gây khó chịu.

Che nó với một hàng rào bảo vệ để giữ nó trên da của bạn trong khi bạn ngủ. Bạn có thể lặp lại phương pháp điều trị này hàng ngày để bệnh thuyên giảm.

Tạo hỗn hợp với hạt cỏ cà ri và sữa. Xoa bóp hỗn hợp này hàng ngày vào khu vực đang bị ảnh hưởng tiêu cực bởi viêm gân.

Trà thảo mộc để giảm viêm gân

Thêm một thìa cà phê rễ cây ngưu bàng vào một cốc nước và đun sôi. Để lửa nhỏ trong 15 phút trước khi uống.

Rễ cây ngưu bàng được cho là có tác dụng cải thiện tuần hoàn và thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Nó cũng có đặc tính chống viêm. Bạn có thể uống hỗn hợp tối đa ba lần một ngày để đạt được lợi ích tối đa.

Có rất nhiều loại thảo mộc được cho là giúp giảm viêm và giảm đau ngoài những loại được đề cập ở đây.

Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi khám phá các tùy chọn của mình hoặc nếu bạn có chuyên gia, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​về những tùy chọn nào có thể phù hợp nhất với bạn, hãy cân nhắc thử các tùy chọn sau:

Nghệ

Vỏ cây liễu trắng

Vỏ thông biển

Capsaicin

Trầm hương

Tiêu đen

Móng vuốt của mèo

cây mê điệt

Đinh hương

gừng

Quế

Húng quế

rau thì là

Cộng sả

cây bạc hà

Hiền nhân

Giống rau thơm

xạ hương

Phòng ngừa là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho bệnh viêm gân cổ tay và bất kỳ nơi nào khác.

Nếu bạn muốn tránh đến bác sĩ để điều trị tình trạng viêm gân của mình, có một số điều bạn có thể làm để ngăn chặn nó xuất hiện ngay từ đầu.

Bằng cách làm theo các khuyến nghị này, bạn sẽ thấy rằng khả năng xảy ra kích ứng gân thấp hơn nhiều:

Ngừng căng thẳng - đừng làm bất cứ điều gì gây căng thẳng thêm cho gân của bạn. Nếu bạn đang làm việc hoặc tập thể dục và nhận thấy điều gì đó làm xáo trộn khu vực này, hãy ngừng làm việc đó.

Tập luyện chéo - nếu bạn nhận thấy viêm gân bùng phát khi bạn đang thực hiện một bài tập hoặc hoạt động cụ thể, hãy thử thay đổi thói quen của bạn và làm những việc khác. Bạn vẫn có thể giữ cho mình hoạt động thể chất trong khi thực hiện các hoạt động có tác động thấp hơn như bơi lội hoặc đi xe đạp.

Kiểm tra kỹ thuật của bạn - bạn có thể nghĩ rằng bạn đang làm điều gì đó chính xác, nhưng nếu nó khiến bạn đau hoặc khó chịu, thì rất có thể bạn không làm vậy. Hãy hỏi chuyên gia hoặc ít nhất là một người bạn để xem liệu bạn có đang hoàn thành các động tác của mình đúng cách hay không.

Đừng quên kéo căng - bất cứ khi nào bạn sắp gây áp lực và căng thẳng lên gân của mình, hãy kéo căng trước để tăng phạm vi chuyển động của bạn. Bạn có thể cảm thấy hơi ngớ ngẩn khi trải dài trong phòng ăn trưa tại nơi làm việc, nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày và làm cho nó trở nên xứng đáng.

Nhận đánh giá công thái học - máy trạm của bạn là một trong những nơi bạn dành nhiều thời gian nhất. Nếu nó không được thiết lập đúng cách, nó có thể gây ra nhiều thiệt hại cho cơ thể của bạn. Xem liệu có bất kỳ cách nào mà bạn có thể cải thiện như điều chỉnh ghế hoặc mua bàn phím công thái học hay không.

Làm cho bản thân trở nên mạnh mẽ hơn - bằng cách tăng cường cơ bắp của bạn; bạn có thể chịu đựng nhiều căng thẳng và áp lực hơn. Đừng quên đưa tạ vào thói quen tập luyện thường xuyên của bạn.

Tinh dầu cho bệnh viêm gân

Thị trường tinh dầu đang bùng nổ cùng với việc sử dụng các phương pháp điều trị toàn diện cho các tình trạng bệnh lý khác nhau.

Nhiều loại dầu trên thị trường có đặc tính hỗ trợ giảm viêm và sưng tấy. Nếu bạn muốn thử một cái gì đó ngoài các loại thảo mộc trong khi vẫn tự nhiên, bạn có thể thử nghiệm với bất kỳ loại nào trong số này mà không có nhiều nguy cơ tác dụng phụ.

Một lần nữa, hãy đảm bảo rằng bạn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế của mình trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch điều trị nào, ngay cả khi kế hoạch đó có vẻ là an toàn.

Hoa hồng phong lữ

Helichrysum

Nhà hiền triết Clary

Bạc hà

Hoa oải hương

Kinh giới ngọt

Hoa cúc

Wintergreen

Cộng sả

Ăn các loại thực phẩm thích hợp để giảm viêm gân

Bạn có thể không xem xét các loại thực phẩm sẽ đi vào cơ thể khi bạn nghĩ về các cách tự nhiên để điều trị viêm gân. Tuy nhiên, có một số lựa chọn lành mạnh giúp giảm viêm.

Trước khi bạn tìm đến các loại thực phẩm chiên, chế biến, có đường, hãy nghĩ xem chúng có thể làm gì để gây ra cơn bùng phát của bạn.

Thay vào đó, hãy thử các lựa chọn bổ dưỡng hơn như rau lá xanh, protein sạch, quả mọng, thực phẩm chứa nhiều magiê và kali, và nước hầm xương. Tránh xa rượu và caffein, natri, đường và ngũ cốc tinh chế và dầu hydro hóa.

Các lựa chọn điều trị tại nhà để giảm viêm gân ngay bây giờ

Khi tình trạng viêm gân của bạn trở nên trầm trọng hơn, bạn chỉ muốn làm cho nó biến mất càng sớm càng tốt. Đôi khi, bạn có thể xoa dịu vết sưng và giảm viêm chỉ bằng cách chườm một túi đá lên vùng đó.

Không bao giờ đặt túi đá trực tiếp lên da của bạn. Thay vào đó, hãy cung cấp một lớp bảo vệ như khăn tắm hoặc quần áo để ngăn da bị kích ứng và bỏng rát.

Bạn có thể sử dụng nó trên bất kỳ khu vực nào trong tối đa 20 phút mỗi lần một vài lần một ngày hoặc cho đến khi bạn nhận thấy mức độ đau của mình đã giảm xuống.

Nếu bạn đã từng bị viêm gân trước đây, bạn có thể phải đặt nẹp hoặc nẹp. Nếu bạn làm vậy, hãy đeo khi bạn gặp sự cố.

Nó cung cấp cho vùng cơ thể của bạn được hỗ trợ nhiều hơn và giảm bớt căng thẳng gây ra cơn đau.

Bạn đang cách ly phần gân đã bị tổn thương để không xảy ra chấn thương thêm. Sau một thời gian, quá trình chữa lành sẽ bắt đầu xảy ra và bạn sẽ trên đường hồi phục.