Đau đầu gối: Triệu chứng, nguyên nhân và điều trị

Đau đầu gối là một khiếu nại phổ biến ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Đau đầu gối có thể là kết quả của chấn thương, chẳng hạn như đứt dây chằng hoặc rách sụn. Điều kiện y tế - bao gồm viêm khớp, bệnh gút và nhiễm trùng - cũng có thể gây đau đầu gối.

Nhiều loại đau đầu gối nhỏ đáp ứng tốt với các biện pháp tự chăm sóc. Vật lý trị liệu và niềng răng đầu gối cũng có thể giúp giảm đau đầu gối. Trong một số trường hợp, tuy nhiên, đầu gối của bạn có thể yêu cầu sửa chữa phẫu thuật.

Triệu chứng

Vị trí và mức độ nghiêm trọng của đau đầu gối có thể khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân của vấn đề. Các dấu hiệu và triệu chứng đôi khi kèm theo đau đầu gối bao gồm:

Sưng và cứng

Đỏ và ấm khi chạm vào

Yếu hoặc không ổn định

Popping hoặc crunch tiếng ồn

Không có khả năng duỗi thẳng hoàn toàn đầu gối

Khi nào đi khám bác sĩ

Gọi cho bác sĩ nếu bạn:

Không thể chịu trọng lượng trên đầu gối của bạn hoặc cảm thấy như đầu gối của bạn không ổn định (đưa ra)

Có dấu hiệu sưng đầu gối

Không thể mở rộng hoặc uốn cong hoàn toàn đầu gối của bạn

Nhìn thấy một biến dạng rõ ràng ở chân hoặc đầu gối của bạn

Bị sốt, ngoài ra còn đỏ, đau và sưng ở đầu gối

Bị đau đầu gối nghiêm trọng liên quan đến chấn thương

Nguyên nhân

Đau đầu gối có thể được gây ra bởi chấn thương, các vấn đề cơ học, các loại viêm khớp và các vấn đề khác.

Chấn thương

Chấn thương đầu gối có thể ảnh hưởng đến bất kỳ dây chằng, gân hoặc túi chứa đầy chất lỏng (bursae) bao quanh khớp gối của bạn cũng như xương, sụn và dây chằng tạo thành khớp. Một số chấn thương đầu gối phổ biến hơn bao gồm:

Chấn thương ACL. Chấn thương ACL là vết rách dây chằng chéo trước (ACL) - một trong bốn dây chằng nối xương ống chân của bạn với xương đùi. Chấn thương ACL đặc biệt phổ biến ở những người chơi bóng rổ, bóng đá hoặc các môn thể thao khác đòi hỏi phải thay đổi hướng đột ngột.

Gãy xương. Xương đầu gối, bao gồm xương bánh chè (xương bánh chè), có thể bị gãy trong khi va chạm xe cơ giới hoặc ngã. Những người có xương bị suy yếu do loãng xương đôi khi có thể bị gãy xương đầu gối chỉ bằng cách bước sai.

Rách rách. Các sụn được hình thành từ sụn cao su dẻo dai và hoạt động như một chất hấp thụ sốc giữa xương ống chân và xương đùi của bạn. Nó có thể bị rách nếu bạn đột nhiên vặn đầu gối trong khi mang vật nặng lên nó.

Viêm khớp gối. Một số chấn thương đầu gối gây ra viêm trong bursae, túi chất lỏng nhỏ đệm bên ngoài khớp gối của bạn để gân và dây chằng lướt nhẹ trên khớp.

Viêm gân bánh chè. Viêm gân là sự kích thích và viêm của một hoặc nhiều gân - các mô dày, xơ gắn các cơ với xương. Người chạy bộ, vận động viên trượt tuyết, người đi xe đạp và những người tham gia vào các hoạt động thể thao và nhảy có thể bị viêm ở gân bánh chè, nối cơ tứ đầu ở phía trước đùi với xương ống chân.

Vấn đề về cơ xương

Một số ví dụ về các vấn đề cơ học có thể gây đau đầu gối bao gồm:

Cơ thể lỏng lẻo. Đôi khi chấn thương hoặc thoái hóa xương hoặc sụn có thể khiến một mảnh xương hoặc sụn bị vỡ ra và trôi nổi trong không gian khớp. Điều này có thể không tạo ra bất kỳ vấn đề nào trừ khi cơ thể lỏng lẻo cản trở chuyển động khớp gối, trong trường hợp đó hiệu ứng giống như một cây bút chì bị kẹt trong bản lề cửa.

Hội chứng băng xương chậu. Điều này xảy ra khi dải mô cứng kéo dài từ bên ngoài hông ra bên ngoài đầu gối của bạn (dải xương chậu) trở nên chặt đến mức nó cọ sát vào phần ngoài của xương đùi. Người chạy bộ từ xa và người đi xe đạp đặc biệt dễ bị hội chứng băng xương chậu.

Trật khớp xương. Điều này xảy ra khi xương hình tam giác (xương bánh chè) bao phủ phía trước đầu gối của bạn trượt ra khỏi vị trí, thường là ở bên ngoài đầu gối của bạn. Trong một số trường hợp, xương bánh chè có thể bị dịch chuyển và bạn sẽ có thể thấy trật khớp.

Đau hông hoặc chân. Nếu bạn bị đau hông hoặc chân, bạn có thể thay đổi cách bạn đi bộ để tránh những khớp đau này. Nhưng dáng đi thay đổi này có thể gây căng thẳng nhiều hơn cho khớp gối của bạn. Trong một số trường hợp, các vấn đề ở hông hoặc bàn chân có thể gây đau đầu gối.

Các loại viêm khớp

Hơn 100 loại viêm khớp khác nhau tồn tại. Các giống có khả năng ảnh hưởng đến đầu gối bao gồm:

Viêm xương khớp. Đôi khi được gọi là viêm khớp thoái hóa, viêm xương khớp là loại viêm khớp phổ biến nhất. Đó là tình trạng hao mòn xảy ra khi sụn ở đầu gối của bạn xấu đi khi sử dụng và tuổi tác.

Viêm khớp dạng thấp. Dạng viêm khớp gây suy nhược nhất, viêm khớp dạng thấp là tình trạng tự miễn dịch có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi khớp trong cơ thể, bao gồm cả đầu gối của bạn. Mặc dù viêm khớp dạng thấp là một bệnh mãn tính, nó có xu hướng thay đổi về mức độ nghiêm trọng và thậm chí có thể đến và đi.

Bệnh Gout. Loại viêm khớp này xảy ra khi các tinh thể axit uric tích tụ trong khớp. Mặc dù bệnh gút thường ảnh hưởng đến ngón chân cái, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở đầu gối.

Giả danh. Thường bị nhầm với bệnh gút, pseudogout là do các tinh thể chứa canxi phát triển trong dịch khớp. Đầu gối là khớp phổ biến nhất bị ảnh hưởng bởi giả.

Viêm khớp nhiễm khuẩn. Đôi khi khớp gối của bạn có thể bị nhiễm trùng, dẫn đến sưng, đau và đỏ. Viêm khớp nhiễm khuẩn thường xảy ra khi bị sốt và thường không có chấn thương trước khi bắt đầu đau. Viêm khớp nhiễm khuẩn có thể nhanh chóng gây ra tổn thương trên sụn đầu gối. Nếu bạn bị đau đầu gối với bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đi khám bác sĩ ngay.

Các vấn đề khác

Hội chứng đau xương bánh chè là một thuật ngữ chung để chỉ cơn đau phát sinh giữa xương bánh chè (xương bánh chè) và xương đùi bên dưới (xương đùi). Nó phổ biến ở các vận động viên; ở những người trẻ tuổi, đặc biệt là những người có một chút sai lầm của xương bánh chè; và ở người lớn tuổi, những người thường phát triển tình trạng này là kết quả của viêm khớp xương bánh chè.

Các yếu tố rủi ro

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bạn gặp vấn đề về đầu gối, bao gồm:

Cân nặng quá mức. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng căng thẳng cho khớp gối của bạn, ngay cả trong các hoạt động thông thường như đi bộ hoặc đi lên xuống cầu thang. Nó cũng khiến bạn tăng nguy cơ viêm xương khớp bằng cách đẩy nhanh quá trình phá vỡ sụn khớp.

Thiếu linh hoạt hoặc sức mạnh cơ bắp. Thiếu sức mạnh và tính linh hoạt có thể làm tăng nguy cơ chấn thương đầu gối. Cơ bắp mạnh mẽ giúp ổn định và bảo vệ khớp của bạn, và sự linh hoạt của cơ bắp có thể giúp bạn đạt được phạm vi chuyển động đầy đủ.

Một số môn thể thao hoặc nghề nghiệp. Một số môn thể thao gây căng thẳng lớn hơn trên đầu gối của bạn so với những người khác. Trượt tuyết núi cao với giày trượt tuyết cứng nhắc và có khả năng té ngã, nhảy và ném bóng rổ, và việc đập đầu gối liên tục khi bạn chạy hoặc chạy bộ đều làm tăng nguy cơ chấn thương đầu gối. Những công việc đòi hỏi sự căng thẳng lặp đi lặp lại trên đầu gối như xây dựng hoặc trồng trọt cũng có thể làm tăng nguy cơ của bạn.

Chấn thương trước đó. Bị chấn thương đầu gối trước đó có nhiều khả năng bạn sẽ làm tổn thương đầu gối của bạn một lần nữa.

Biến chứng

Không phải tất cả đau đầu gối là nghiêm trọng. Nhưng một số chấn thương đầu gối và các điều kiện y tế, chẳng hạn như viêm xương khớp, có thể dẫn đến tăng đau, tổn thương khớp và tàn tật nếu không được điều trị. Và bị chấn thương đầu gối - thậm chí là một chấn thương nhẹ - có nhiều khả năng bạn sẽ gặp chấn thương tương tự trong tương lai.

Phòng ngừa

Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa đau đầu gối, nhưng những gợi ý sau đây có thể giúp giảm chấn thương và suy thoái khớp:

Giảm cân. Duy trì cân nặng khỏe mạnh; đó là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho đầu gối của mình. Mỗi pound tăng thêm gây căng thẳng cho khớp của bạn, làm tăng nguy cơ chấn thương và viêm xương khớp.

Hãy trong hình dạng để chơi thể thao của bạn. Để chuẩn bị cơ bắp của bạn cho nhu cầu tham gia thể thao, hãy dành thời gian cho điều hòa. Làm việc với một huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên để đảm bảo rằng kỹ thuật và chuyển động của bạn là tốt nhất họ có thể.

Thực hành hoàn hảo. Hãy chắc chắn rằng các kỹ thuật và mô hình chuyển động bạn sử dụng trong các môn thể thao hoặc hoạt động của bạn là tốt nhất có thể. Bài học từ một chuyên gia có thể rất hữu ích.

Hãy mạnh mẽ, linh hoạt. Bởi vì cơ bắp yếu là nguyên nhân hàng đầu của chấn thương đầu gối, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc xây dựng cơ tứ đầu và gân kheo, hỗ trợ đầu gối của bạn. Tập luyện cân bằng và ổn định giúp các cơ xung quanh đầu gối của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và bởi vì cơ bắp chặt chẽ cũng có thể góp phần gây thương tích, kéo dài là rất quan trọng. Cố gắng bao gồm các bài tập linh hoạt trong tập luyện của bạn.

Hãy thông minh về tập thể dục. Nếu bạn bị viêm xương khớp, đau đầu gối mãn tính hoặc chấn thương tái phát, bạn có thể cần phải thay đổi cách tập thể dục. Cân nhắc chuyển sang bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc các hoạt động tác động thấp khác - ít nhất là trong vài ngày một tuần. Đôi khi chỉ cần hạn chế các hoạt động tác động cao sẽ cung cấp cứu trợ.

Chẩn đoán

Trong khi kiểm tra thể chất, bác sĩ của bạn có khả năng:

Kiểm tra đầu gối của bạn xem có sưng, đau, đau, ấm và bầm tím

Kiểm tra xem bạn có thể di chuyển chân thấp bao xa theo các hướng khác nhau

Nhấn hoặc kéo khớp để đánh giá tính toàn vẹn của các cấu trúc trong đầu gối của bạn

Xét nghiệm hình ảnh

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề xuất các xét nghiệm như:

Tia X. Trước tiên, bác sĩ có thể khuyên bạn nên chụp X-quang, có thể giúp phát hiện gãy xương và bệnh thoái hóa khớp.

Chụp cắt lớp vi tính (CT). Máy quét CT kết hợp các tia X được chụp từ nhiều góc độ khác nhau, để tạo ra hình ảnh cắt ngang của bên trong cơ thể bạn. Quét CT có thể giúp chẩn đoán các vấn đề về xương và gãy xương tinh tế. Một loại CT scan đặc biệt có thể xác định chính xác bệnh gút ngay cả khi khớp không bị viêm.

Siêu âm. Công nghệ này sử dụng sóng âm thanh để tạo ra hình ảnh thời gian thực của các cấu trúc mô mềm bên trong và xung quanh đầu gối của bạn. Bác sĩ của bạn có thể muốn di chuyển đầu gối của bạn vào các vị trí khác nhau trong siêu âm để kiểm tra các vấn đề cụ thể.

Chụp cộng hưởng từ (MRI). MRI sử dụng sóng radio và nam châm cực mạnh để tạo hình ảnh 3D bên trong đầu gối của bạn. Xét nghiệm này đặc biệt hữu ích trong việc tiết lộ chấn thương cho các mô mềm như dây chằng, gân, sụn và cơ bắp.

Xét nghiệm

Nếu bác sĩ nghi ngờ bị nhiễm trùng hoặc viêm, bạn có thể sẽ được xét nghiệm máu và đôi khi là một thủ tục gọi là bệnh khớp, trong đó một lượng nhỏ chất lỏng được lấy ra từ trong khớp gối của bạn bằng kim và gửi đến phòng thí nghiệm để phân tích.

Điều trị

Phương pháp điều trị sẽ khác nhau, tùy thuộc vào chính xác những gì gây ra đau đầu gối của bạn.

Thuốc

Bác sĩ có thể kê toa thuốc để giúp giảm đau và điều trị các bệnh tiềm ẩn, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh gút.

Trị liệu

Tăng cường cơ bắp xung quanh đầu gối của bạn sẽ làm cho nó ổn định hơn. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị vật lý trị liệu hoặc các loại bài tập tăng cường khác nhau dựa trên tình trạng cụ thể gây ra cơn đau của bạn.

Nếu bạn hoạt động thể chất hoặc luyện tập một môn thể thao, bạn có thể cần các bài tập để điều chỉnh các kiểu chuyển động có thể ảnh hưởng đến đầu gối của bạn và để thiết lập kỹ thuật tốt trong khi chơi thể thao hoặc hoạt động. Các bài tập để cải thiện tính linh hoạt và cân bằng của bạn cũng rất quan trọng.

Arch hỗ trợ, đôi khi với nêm ở một bên gót chân, có thể giúp giảm áp lực ra khỏi phía đầu gối bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi viêm xương khớp. Trong một số điều kiện nhất định, các loại niềng răng khác nhau có thể được sử dụng để giúp bảo vệ và hỗ trợ khớp gối.

Tiêm

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị tiêm thuốc hoặc các chất khác trực tiếp vào khớp của bạn. Những ví dụ bao gồm:

Corticosteroid. Tiêm thuốc corticosteroid vào khớp gối của bạn có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp và giúp giảm đau có thể kéo dài vài tháng. Những mũi tiêm này không hiệu quả trong mọi trường hợp.

Axit hyaluronic. Một chất lỏng dày, tương tự như chất lỏng bôi trơn khớp tự nhiên, axit hyaluronic có thể được tiêm vào đầu gối của bạn để cải thiện khả năng vận động và giảm đau. Mặc dù kết quả nghiên cứu đã được trộn lẫn về hiệu quả của phương pháp điều trị này, việc giảm đau từ một hoặc một loạt các mũi tiêm có thể kéo dài tới sáu tháng.

Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP). PRP chứa một nồng độ của nhiều yếu tố tăng trưởng khác nhau xuất hiện để giảm viêm và thúc đẩy chữa bệnh. Những loại tiêm này có xu hướng hoạt động tốt hơn ở những người bị đau đầu gối là do rách gân, bong gân hoặc chấn thương.

Phẫu thuật

Nếu bạn có một chấn thương có thể phải phẫu thuật, thường không cần thiết phải phẫu thuật ngay lập tức. Trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào, hãy xem xét những ưu và nhược điểm của cả phục hồi chức năng không phẫu thuật và tái thiết phẫu thuật liên quan đến những gì quan trọng nhất đối với bạn. Nếu bạn chọn phẫu thuật, các lựa chọn của bạn có thể bao gồm:

Phẫu thuật nội soi khớp. Tùy thuộc vào chấn thương của bạn, bác sĩ có thể kiểm tra và sửa chữa tổn thương khớp của bạn bằng máy ảnh sợi quang và các dụng cụ dài, hẹp được đưa vào chỉ qua một vài vết rạch nhỏ quanh đầu gối của bạn. Nội soi khớp có thể được sử dụng để loại bỏ các cơ thể lỏng lẻo khỏi khớp gối của bạn, loại bỏ hoặc sửa chữa sụn bị hư hỏng (đặc biệt là nếu nó làm cho đầu gối của bạn bị khóa), và tái tạo dây chằng bị rách.

Phẫu thuật thay khớp gối một phần. Trong thủ tục này, bác sĩ phẫu thuật của bạn chỉ thay thế phần bị tổn thương nhiều nhất ở đầu gối của bạn bằng các bộ phận làm bằng kim loại và nhựa. Phẫu thuật thường có thể được thực hiện thông qua các vết mổ nhỏ, do đó bạn có khả năng chữa lành nhanh hơn so với phẫu thuật để thay thế toàn bộ đầu gối của bạn.

Thay toàn bộ đầu gối. Trong thủ tục này, bác sĩ phẫu thuật của bạn cắt bỏ xương và sụn bị hư hỏng từ xương đùi, xương ống chân và xương bánh chè của bạn, và thay thế nó bằng một khớp nhân tạo làm bằng hợp kim kim loại, nhựa và polymer cao cấp.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Các loại thuốc không kê đơn - chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin IB, các loại khác) và naproxen natri (Aleve) - có thể giúp giảm đau đầu gối. Một số người tìm thấy sự nhẹ nhõm bằng cách xoa đầu gối bị ảnh hưởng bằng các loại kem có chứa chất gây tê, chẳng hạn như capocaine, hoặc capsaicin, chất làm cho ớt nóng.

Các biện pháp tự chăm sóc cho đầu gối bị thương bao gồm:

Nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi từ các hoạt động bình thường của bạn để giảm căng thẳng lặp đi lặp lại trên đầu gối của bạn, cho thời gian chấn thương để chữa lành và giúp ngăn ngừa thiệt hại thêm. Một hoặc hai ngày nghỉ ngơi có thể là tất cả những gì bạn cần cho một chấn thương nhẹ. Thiệt hại nghiêm trọng hơn có thể cần một thời gian phục hồi lâu hơn.

Nước đá. Nước đá làm giảm cả đau và viêm. Một túi đậu Hà Lan đông lạnh hoạt động tốt vì nó bao phủ toàn bộ đầu gối của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng một túi nước đá được bọc trong một chiếc khăn mỏng để bảo vệ làn da của bạn. Mặc dù liệu pháp băng nói chung là an toàn và hiệu quả, nhưng đừng sử dụng nước đá lâu hơn 20 phút mỗi lần vì nguy cơ tổn thương dây thần kinh và da của bạn.

Nhiệt. Bạn có thể trải nghiệm giảm đau tạm thời bằng cách áp dụng một gói nhiệt hoặc chai nước nóng vào khu vực đau trên đầu gối của bạn.

Nén. Điều này giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng trong các mô bị hỏng và duy trì sự liên kết và ổn định của đầu gối. Tìm kiếm một băng nén mà nhẹ, thoáng khí và tự dính. Nó phải đủ chặt để hỗ trợ đầu gối của bạn mà không can thiệp vào lưu thông.

Độ cao. Để giúp giảm sưng, hãy thử chống chân bị thương lên gối hoặc ngồi trên ghế tựa.

Liều thuốc thay thế

Glucosamine và chondroitin. Kết quả nghiên cứu đã được trộn lẫn về hiệu quả của các chất bổ sung này để giảm đau viêm xương khớp.

Châm cứu. Nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu có thể giúp giảm đau đầu gối do viêm xương khớp. Châm cứu liên quan đến việc đặt kim mỏng vào tóc tại những vị trí cụ thể trên cơ thể bạn.

Giấm táo và các thực phẩm khác

Theo một số nguồn tin, giấm táo (ACV) có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm khớp và các loại đau khác.

Tuy nhiên, thiếu bằng chứng khoa học để hỗ trợ điều này. Tổ chức viêm khớp đề cập đến ACV như một huyền thoại về thực phẩm.

Lời khuyên phổ biến khác cho bệnh viêm khớp bao gồm:

tiêu thụ collagen, gelatin, hoặc pectin, và thực phẩm thô.

tránh sữa, thực phẩm như cà chua, khoai tây và cà tím

Củ nghệ & Gừng - Bộ đôi chiến đấu giảm đau

Gừng và nghệ được biết là có đặc tính chống viêm tự nhiên giúp giảm đau ở khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Chúng cũng hoạt động như chất chống oxy hóa chống lại stress oxy hóa, có thể dẫn đến thoái hóa khớp.

Sử dụng tinh dầu Boswellia (Trầm hương)

Được biết đến như nhũ hương Ấn Độ, việc sử dụng thường xuyên loại dầu này giúp giảm viêm bằng cách ngăn chặn sự phá vỡ các mô sụn làm cho nó trở thành một biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả để giảm đau khớp.

Iodine. Đây là kinh nghiệm chữa đầu gối sưng, bị u: Bôi thường xuyên 3 lần 1 tuần và 4 ngày tiếp theo nghỉ. Thời gian nghỉ để da phục hồi, sau đó áp dụng lại lần nữa. Nếu cảm thấy ngứa bạn có thể bôi tinh dầu tràm trà sau khi bôi i ốt. Sau 4 tuần đầu gối bắt đầu bình thường. Vẫn tiếp tục bôi khu vực bị ảnh hưởng, đau đớn ra đi sau 3 tuần bôi. Sau 4 tháng đầu gối như mới.

Dầu magie + canxi. Đây là sản phẩm giảm đau tốt nhất. Chỉ dùng khi bệnh nhân có mức khoáng chất nà thấp. Xem phần loãng xương.

Muối Epsom

Một phương thuốc tuyệt vời khác để điều trị viêm khớp là sử dụng muối epsom vì nó được biết là có lượng magiê cao, được coi là tốt cho sức khỏe của xương.

Cần sa y tế. Sự chấp thuận gần đây về việc sử dụng cannabidiol (CBD), còn được gọi là cần sa y tế, đã gây ra sự quan tâm đến nó như là một giải pháp cho một loạt các vấn đề sức khỏe.

CBD không phải là hợp chất trong cần sa tạo ra hiệu ứng hướng tâm thần, nhưng nó dường như có một số tác dụng dược lý.

Hạt giống cỏ linh lăng

Alfalfa cũng được biết đến với chất lượng dược liệu tự nhiên trong điều trị viêm khớp.

Thêm gần một muỗng cà phê hạt Alfalfa vào một cốc nước nóng.

Có ít nhất 3-4 cốc mỗi ngày trong 2 tuần để giảm đau.

Kem capsaicin

Một cách điều trị tự nhiên khác cho đau khớp và cứng khớp là kem capsaicin (ớt ngâm dầu thực vật hoặc rượu) tự chế , có thể giúp giảm sưng và tăng phạm vi chuyển động. Để giữ an toàn, bạn nên cẩn thận khi xử lý ớt nóng khi chuẩn bị kem, và tránh sử dụng nó trên da nhạy cảm và bị hư hại.

Vài biện pháp khác

Một số người tìm cũng tìm thấy sự cứu chữa từ ăn canxi – magie, vitamin C, MSM, Glucosamin..... điều này tùy thuộc vào nguyên nhân gốc rễ gây ra đau.