Cận thị (cận thị) là một tình trạng thị lực phổ biến, trong đó
bạn có thể nhìn rõ các vật ở gần nhưng các vật ở xa lại bị mờ. Nó xảy ra
khi hình dạng của mắt khiến các tia sáng bị bẻ cong (khúc xạ) không chính xác,
tập trung hình ảnh ở phía trước võng mạc thay vì trên võng mạc của bạn.
Cận thị có thể phát triển dần dần hoặc nhanh chóng, thường trở
nên tồi tệ hơn trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Cận thị có xu hướng
gia đình.
Khám mắt cơ bản có thể xác nhận cận thị. Bạn có thể bù độ
mờ bằng kính đeo mắt, kính áp tròng hoặc phẫu thuật khúc xạ.
Các triệu chứng
Các triệu chứng cận thị có thể bao gồm:
Nhìn mờ khi nhìn các vật thể ở xa
Cần phải nheo mắt hoặc nhắm một phần mí mắt để
nhìn rõ
Nhức đầu do mỏi mắt
Khó nhìn khi lái xe, đặc biệt là vào ban đêm
(cận thị ban đêm)
Cận thị thường được phát hiện lần đầu tiên trong thời thơ ấu và
thường được chẩn đoán từ những năm đầu đi học cho đến thiếu niên. Một đứa
trẻ bị cận thị có thể:
Liên tục nheo mắt
Cần ngồi gần tivi, màn hình chiếu phim hoặc
phía trước lớp học
Dường như không nhận biết được các vật thể ở
xa
Nháy mắt quá mức
Dụi mắt thường xuyên
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu bạn khó nhìn rõ những thứ ở xa (mờ khoảng cách) đến mức bạn
không thể thực hiện nhiệm vụ tốt như mong muốn hoặc nếu chất lượng thị lực làm
giảm khả năng thích thú với các hoạt động của bạn, hãy đi khám bác sĩ mắt. Họ
có thể xác định mức độ cận thị của bạn và tư vấn cho bạn các lựa chọn để điều
chỉnh thị lực của bạn.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn gặp phải:
Sự xuất hiện đột ngột của nhiều vật nổi - những
đốm nhỏ dường như lướt qua tầm nhìn của bạn
Chớp sáng ở một hoặc cả hai mắt
Bóng như bức màn che phủ thị giác của bạn
Đây là những dấu hiệu cảnh báo bệnh bong võng mạc, một biến
chứng hiếm gặp của bệnh cận thị. Bong võng mạc là một cấp cứu y tế và thời
gian là rất quan trọng.
Khám mắt thường xuyên
Vì không phải lúc nào bạn cũng có thể dễ dàng nhận ra rằng bạn
đang gặp vấn đề với thị lực của mình, Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến nghị
những khoảng thời gian sau để kiểm tra mắt thường xuyên:
Người lớn
Nếu bạn có nguy cơ cao mắc một số bệnh về mắt, chẳng hạn như
bệnh tăng nhãn áp, hãy đi khám mắt giãn cách một đến hai năm một lần, bắt đầu
từ 40 tuổi.
Nếu bạn không đeo kính hoặc kính áp tròng, không có triệu chứng
khó khăn về mắt và có ít nguy cơ mắc các bệnh về mắt, chẳng hạn như bệnh tăng
nhãn áp, hãy kiểm tra mắt vào những khoảng thời gian sau:
5 đến 10 năm một lần ở độ tuổi 20 và 30 của bạn
Hai đến bốn năm một lần từ 40 đến 54
Cứ sau một đến ba năm từ 55 đến 64
Cứ sau một đến hai năm sau 65 tuổi
Nếu bạn đeo kính hoặc áp tròng hoặc bạn có tình trạng sức khỏe
ảnh hưởng đến mắt, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bạn sẽ cần phải kiểm tra mắt
thường xuyên. Hỏi bác sĩ nhãn khoa của bạn tần suất bạn cần sắp xếp các
cuộc hẹn. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào với thị lực của
mình, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ nhãn khoa càng sớm càng tốt, ngay cả khi bạn
vừa mới đi khám mắt. Ví dụ, nhìn mờ có thể cho thấy bạn cần thay đổi đơn
thuốc hoặc đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề khác.
Trẻ em và thanh thiếu niên
Trẻ em cần được tầm soát bệnh mắt và kiểm tra thị lực bởi bác sĩ
nhi khoa, bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ đo thị lực hoặc một chuyên gia tầm soát được
đào tạo khác ở các độ tuổi và khoảng thời gian sau.
6 tháng tuổi
Tuổi 3 năm
Trước khi vào lớp một và hai năm một lần
trong các năm học, tại các buổi thăm khám sức khỏe cho trẻ, hoặc thông qua các
buổi khám sàng lọc ở trường hoặc công cộng
Nguyên nhân
Mắt của bạn có hai bộ phận tập trung hình ảnh:
Giác mạc là bề mặt rõ ràng, hình vòm phía trước của mắt bạn.
Thấu kính là một cấu trúc rõ ràng về kích thước và hình dạng của một
viên kẹo M&M.
Trong một con mắt có hình dạng bình thường, mỗi phần tử hội tụ
này có độ cong hoàn toàn mịn, giống như bề mặt của một viên bi. Giác mạc
và thấu kính có độ cong như vậy sẽ uốn cong (khúc xạ) tất cả ánh sáng tới để
tạo ra hình ảnh hội tụ rõ nét trực tiếp trên võng mạc, ở phía sau mắt của bạn.
Một tật khúc xạ
Nếu giác mạc hoặc thủy tinh thể của bạn không cong đều và trơn
tru, các tia sáng không được khúc xạ đúng cách và bạn bị tật khúc xạ.
Cận thị thường xảy ra khi nhãn cầu của bạn dài hơn bình thường
hoặc giác mạc của bạn bị cong quá dốc. Thay vì tập trung chính xác vào
võng mạc của bạn, ánh sáng được tập trung ở phía trước võng mạc của bạn, dẫn
đến hình ảnh mờ đối với các vật thể ở xa.
Các tật khúc xạ khác
Ngoài tật cận thị, các tật khúc xạ khác bao gồm:
Viễn thị (hyperopia). Điều này xảy ra khi nhãn cầu của bạn ngắn hơn bình thường hoặc
giác mạc của bạn cong quá ít. Hiệu quả là ngược lại với cận thị. Ở
người lớn, cả vật ở gần và vật ở xa đều bị mờ.
Loạn thị. Điều này xảy ra khi giác mạc hoặc thủy tinh thể của bạn bị cong
dốc về một hướng hơn là hướng khác. Loạn thị không được điều chỉnh sẽ làm
mờ tầm nhìn của bạn.
Các yếu tố rủi ro
Một số yếu tố nguy cơ nhất định có thể làm
tăng khả năng bị cận thị, chẳng hạn như:
Di truyền học. Cận thị có xu hướng gia đình. Nếu một trong số cha mẹ của bạn
bị cận thị, nguy cơ phát triển tình trạng này sẽ tăng lên. Nguy cơ còn cao
hơn nếu cả bố và mẹ đều bị cận thị.
Điều kiện môi trường. Một số nghiên cứu ủng hộ quan điểm rằng thiếu thời gian ở ngoài
trời có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cận thị.
Các biến chứng
Cận thị có liên quan đến nhiều biến chứng từ nhẹ đến nặng, chẳng
hạn như:
Giảm chất lượng cuộc sống. Cận thị không được điều chỉnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc
sống của bạn. Bạn có thể không thể thực hiện một nhiệm vụ tốt như bạn muốn. Và
tầm nhìn hạn chế của bạn có thể làm giảm khả năng tận hưởng các hoạt động hàng
ngày của bạn.
Mỏi mắt. Cận thị không được điều chỉnh có thể khiến bạn phải nheo mắt hoặc
căng mắt để duy trì sự tập trung. Điều này có thể dẫn đến mỏi mắt và đau đầu.
An toàn bị suy giảm. Sự an toàn của chính bạn và của những người khác có thể bị đe dọa
nếu bạn có vấn đề về thị lực chưa được điều chỉnh. Điều này có thể đặc biệt
nghiêm trọng nếu bạn đang lái xe ô tô hoặc vận hành thiết bị nặng.
Gánh nặng tài chính. Chi phí sửa kính, khám mắt và điều trị y tế có thể tăng lên, đặc
biệt là với một tình trạng mãn tính như cận thị. Giảm thị lực và mất thị lực
cũng có thể ảnh hưởng đến tiềm năng thu nhập trong một số trường hợp.
Các vấn đề về mắt khác. Cận thị nặng khiến bạn có nguy cơ cao bị bong võng mạc, tăng
nhãn áp, đục thủy tinh thể và bệnh điểm vàng - tổn thương ở vùng trung tâm võng
mạc. Các mô trong nhãn cầu lâu ngày bị kéo giãn và mỏng đi gây chảy nước mắt,
viêm nhiễm, các mạch máu mới yếu và dễ chảy máu, dễ để lại sẹo.
Chẩn đoán
Cận thị được chẩn đoán bằng cách khám mắt cơ bản, bao gồm đánh
giá khúc xạ và khám sức khỏe mắt.
Đánh giá khúc xạ xác định xem bạn có các vấn đề về thị lực như
cận thị hay viễn thị, loạn thị hoặc lão thị hay không. Bác sĩ có thể sử
dụng nhiều dụng cụ khác nhau và yêu cầu bạn nhìn qua nhiều thấu kính để kiểm
tra tầm nhìn xa và cận cảnh của bạn.
Bác sĩ nhãn khoa có thể sẽ nhỏ thuốc vào mắt bạn để làm giãn
đồng tử để kiểm tra sức khỏe mắt. Điều này có thể làm cho mắt của bạn nhạy
cảm hơn với ánh sáng trong vài giờ sau khi kiểm tra. Việc giãn nở giúp bác
sĩ có thể nhìn thấy những góc nhìn rộng hơn bên trong mắt của bạn.
Điều trị
Mục tiêu tiêu chuẩn của điều trị cận thị là cải thiện thị lực
bằng cách giúp tập trung ánh sáng vào võng mạc của bạn thông qua việc sử dụng
thấu kính điều chỉnh hoặc phẫu thuật khúc xạ. Kiểm soát cận thị cũng bao
gồm theo dõi thường xuyên các biến chứng của tình trạng này, bao gồm tăng nhãn
áp, đục thủy tinh thể, rách và bong võng mạc cũng như tổn thương các vùng võng
mạc trung tâm.
Ống kính theo toa
Đeo kính điều chỉnh điều trị cận thị bằng cách chống lại sự gia
tăng độ cong của giác mạc hoặc chiều dài mắt tăng lên. Các loại ống kính
theo toa bao gồm:
Kính đeo mắt. Đây là một cách
đơn giản, an toàn để làm sắc nét thị lực do cận thị gây ra. Sự đa dạng của
các loại thấu kính mắt kính rất đa dạng và bao gồm kính nhìn đơn, kính hai
tròng, kính ba tròng và kính đa tròng tiến bộ.
Kính áp tròng. Những ống kính
này được đeo ngay trên mắt của bạn. Chúng có sẵn trong nhiều loại vật liệu
và kiểu dáng, bao gồm mềm và cứng, thấm khí kết hợp với thiết kế hình cầu, hình
cầu và đa tiêu cự. Hỏi bác sĩ nhãn khoa của bạn về những ưu và nhược điểm
của kính áp tròng và những gì có thể tốt nhất cho bạn.
Phẫu thuật khúc xạ
Phẫu thuật khúc xạ làm giảm nhu cầu về kính đeo mắt và kính áp
tròng. Bác sĩ phẫu thuật mắt của bạn sử dụng tia laze để định hình lại
giác mạc, kết quả là thuốc giảm cận thị được kê đơn. Ngay cả sau khi phẫu
thuật, đôi khi bạn có thể cần phải sử dụng kính đeo mắt.
Liệu pháp sừng hóa tại chỗ được hỗ trợ bằng laser (LASIK). Với quy trình này, bác sĩ phẫu thuật mắt của bạn sẽ tạo một vạt
mỏng, có bản lề vào giác mạc của bạn. Sau đó, họ sử dụng tia laser để loại
bỏ các lớp bên trong giác mạc của bạn để làm phẳng hình dạng vòm của nó. Phục
hồi sau phẫu
thuật LASIK thường nhanh hơn và ít gây khó chịu hơn so với các phẫu
thuật giác mạc khác.
Cắt lớp sừng dưới biểu mô có hỗ trợ bằng laser (LASEK). Bác sĩ phẫu thuật tạo một vạt siêu mỏng chỉ trong lớp vỏ bảo vệ
bên ngoài của giác mạc (biểu mô). Sau đó, họ sử dụng tia laser để định
hình lại các lớp bên ngoài của giác mạc, làm phẳng đường cong của nó, và sau đó
thay thế biểu mô.
Cắt lớp sừng quang học (PRK). Quy trình này tương tự như LASEK,
ngoại trừ việc bác sĩ phẫu thuật loại bỏ hoàn toàn biểu mô, sau đó sử dụng tia
laser để định hình lại giác mạc. Biểu mô không bị thay thế mà sẽ phát
triển trở lại một cách tự nhiên, phù hợp với hình dạng mới của giác mạc.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các tác dụng phụ có thể xảy ra,
vì quy trình này không thể đảo ngược. Không nên phẫu thuật khúc xạ cho đến
khi đơn thuốc điều trị cận thị của bạn ổn định.
Các phương pháp điều trị để
làm chậm hoặc ngừng sự tiến triển của bệnh cận thị
Các nhà nghiên cứu và các nhà thực hành lâm sàng tiếp tục tìm
kiếm các phương pháp tiếp cận hiệu quả hơn để ngăn chặn tình trạng cận thị trở
nên tồi tệ hơn theo thời gian. Các liệu pháp thể hiện nhiều hứa hẹn nhất
cho đến nay bao gồm:
Thuốc bôi atropine. Thuốc nhỏ
atropine tại chỗ thường được sử dụng để làm giãn đồng tử mắt, thường là một
phần của các cuộc kiểm tra mắt hoặc trước và sau khi phẫu thuật mắt. Thuốc
nhỏ mắt atropine với nhiều liều lượng khác nhau cũng có thể giúp làm chậm sự
tiến triển của bệnh cận thị. Cơ chế chính xác cho hiệu ứng này vẫn chưa
được biết.
Tăng thời gian ở bên ngoài. Dành thời gian ở ngoài trời trong thời kỳ thanh thiếu niên và
những năm đầu trưởng thành của bạn có thể làm giảm nguy cơ cận thị suốt đời. Các
nhà nghiên cứu cho rằng việc tiếp xúc với tia cực tím (UV) của mặt trời có thể
thay đổi cấu trúc phân tử của củng mạc và giác mạc, đồng thời giúp duy trì hình
dạng bình thường.
Kính áp tròng tiêu cự kép. Một loại kính áp tròng tiêu cự kép mới đã được chứng minh là làm
chậm sự tiến triển của bệnh cận thị ở trẻ em từ 8 đến 12 tuổi.
Orthokeratology. Trong quy
trình này, bạn đeo kính áp tròng cứng, thấm khí trong vài giờ một ngày cho đến
khi hết độ cong của mắt. Sau đó, bạn đeo kính cận ít thường xuyên hơn để
duy trì hình dạng mới. Nếu bạn ngừng điều trị này, mắt của bạn sẽ trở lại
hình dạng cũ. Có bằng chứng cho thấy ống kính này làm chậm quá trình giãn
ra của nhãn cầu cận thị, làm giảm độ cận thị.
Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà
Bạn không thể ngăn ngừa tật cận thị vào lúc này. Một số
nghiên cứu cho thấy bạn có thể làm chậm sự tiến triển của nó. Tuy nhiên,
bạn có thể giúp bảo vệ mắt và tầm nhìn của mình bằng cách làm theo các mẹo sau:
Kiểm tra mắt của bạn. Làm điều này thường xuyên ngay cả khi bạn thấy tốt.
Kiểm soát tình trạng sức khỏe mãn
tính. Một số bệnh như tiểu đường và huyết
áp cao, có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn nếu bạn không được điều trị thích
hợp.
Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh nắng
mặt trời. Đeo kính râm có tác dụng ngăn tia
cực tím (UV).
Ngăn ngừa chấn thương mắt. Đeo kính bảo vệ mắt khi làm một số việc, chẳng hạn như chơi thể
thao, cắt cỏ, sơn hoặc sử dụng các sản phẩm khác có khói độc.
Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Cố gắng ăn nhiều rau xanh, các loại rau và trái cây khác. Và
các nghiên cứu cho thấy rằng đôi mắt của bạn được hưởng lợi nếu bạn cũng bao gồm
cá có nhiều axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như cá ngừ
và cá hồi.
Đừng hút thuốc. Cũng như hút thuốc không tốt cho phần còn lại của cơ thể, hút
thuốc cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mắt của bạn.
Sử dụng ống kính điều chỉnh phù hợp. Các ống kính phù hợp tối ưu hóa tầm nhìn của bạn. Kiểm tra
thường xuyên sẽ đảm bảo rằng đơn thuốc của bạn là chính xác. Có bằng chứng
cho thấy đeo đơn thuốc quá yếu (đeo kính cận) có thể làm tăng sự phát triển của
bệnh cận thị.
Sử dụng ánh sáng tốt. Bật lên hoặc thêm ánh sáng để có tầm nhìn tốt hơn.
Giảm mỏi mắt. Tránh xa máy tính của bạn hoặc công việc đang làm gần, bao gồm cả
việc đọc, cứ sau 20 phút - trong 20 giây - ở một nơi nào đó cách đó 20 feet.
Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu
bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Đột
ngột mất thị lực ở một mắt kèm theo hoặc không kèm theo đau; đột ngột mờ
hoặc nhìn mờ; tầm nhìn kép; hoặc bạn thấy ánh sáng nhấp nháy, đốm đen
hoặc quầng sáng xung quanh đèn. Điều này có thể đại diện cho một tình trạng
sức khỏe hoặc mắt nghiêm trọng.
Làm thế nào để Kiểm soát Cận
thị
1. Ăn một chế độ ăn giàu
dinh dưỡng
Ăn toàn bộ thực phẩm, chế độ ăn uống chống viêm là cách tốt nhất
để thu được nhiều vitamin cần thiết cho mắt. Chúng bao gồm các chất chống oxy
hóa carotenoid như lutein và zeaxanthin, cùng với vitamin C, A và E, cũng như kẽm
và các axit béo thiết yếu - tất cả đều hỗ trợ sự phát triển của mắt và giúp bảo
vệ mắt lão hóa. Viêm do chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh có
thể góp phần gây ra các vấn đề về mắt bao gồm cả cận thị vì viêm ảnh hưởng đến
lưu lượng máu. Võng mạc nhận máu bởi một mạng lưới mạch máu nhỏ mỏng manh dễ bị
tổn thương nếu ai đó mắc bệnh viêm nhiễm, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.
Những loại thực phẩm tốt nhất
để ăn để bảo vệ mắt và thị lực của bạn là gì?
Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina, cải xoăn, cải Thụy
Sĩ, ... Chúng cung cấp lutein và zeaxanthin, có tác dụng chống viêm. Các loại
thực phẩm khác cung cấp các chất dinh dưỡng này bao gồm bông cải xanh, ngô hữu
cơ, lòng đỏ trứng nuôi thả rông và các loại trái cây nhiệt đới như đu đủ.
Các loại trái cây và rau củ màu vàng và đỏ như cà rốt, khoai
lang, bí đỏ, quả bơ / bí đông, cà chua, dưa đỏ, mơ và ớt chuông đỏ.
Thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân và bơ.
Thực phẩm giàu vitamin C như ổi, kiwi, cam, quả mọng và rau xanh
như cải xoăn.
Thực phẩm giàu kẽm như thịt cừu, thịt bò ăn cỏ, hạt bí ngô và đậu
gà.
Thực phẩm giàu vitamin A, như lòng đỏ trứng, gan, bơ ăn cỏ và dầu
gan cá.
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá hồi, quả
óc chó và hạt lanh.Các loại thực phẩm gây viêm cần tránh có thể làm trầm trọng
thêm tình trạng sức khỏe hiện tại và làm hỏng mắt của bạn bao gồm:
Bất kỳ loại thực phẩm nào bạn bị dị ứng (chẳng hạn như gluten, sữa
hoặc các loại hạt)
Ngũ cốc chế biến
Dầu thực vật tinh luyện
Thực phẩm phun nhiều thuốc trừ sâu (cây trồng phi hữu cơ)
Thức ăn nhanh
Thịt chế biến
Thực phẩm có thêm đường
Quá nhiều caffeine và rượu
2. Dành Đủ Thời gian Ngoài
trời & dưới ánh nắng mặt trời
Có bằng chứng cho thấy trẻ em dành nhiều thời gian ở ngoài trời
hơn có nguy cơ bị cận thị thấp hơn, ngay cả khi chúng cũng dành nhiều thời gian
để đọc sách và làm các công việc cận thị khác. Ít thời gian bên ngoài hơn có
nghĩa là có nhiều thời gian hơn để làm việc gần và ít thời gian hơn để nhìn ra
xa. Ánh sáng mặt trời tự nhiên cũng có thể cung cấp các dấu hiệu quan trọng cho
sự phát triển của mắt. Quá ít ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ,
tâm trạng, năng lượng và mức vitamin D , tất cả đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe
tổng thể.
Một nghiên cứu được thực hiện ở Đài Loan cho thấy rằng khi các học
sinh được xếp ngẫu nhiên vào một nhóm hoàn thành các hoạt động ngoài trời trong
giờ giải lao hoặc một nhóm duy trì thói quen bình thường trong giờ giải lao,
nhóm ngoài trời ít phát triển cận thị hơn. Nghiên cứu cho thấy 8,4% trẻ em tham
gia các hoạt động ngoài trời trong giờ giải lao bị cận thị, so với 17,7% trẻ em
duy trì các hoạt động giải lao bình thường.
Cố gắng dành một chút thời gian mỗi ngày để ở ngoài trời, nơi bạn
không cần phải tập trung vào mắt nhiều. Đi bộ 20 phút, chơi với con, làm vườn
hoặc làm cỏ, hoặc tìm một cách khác để xả stress ngoài trời.
3. Thực hiện các bước để hạn
chế căng mắt
Đôi mắt của chúng ta nhạy cảm với những thứ như tiếp xúc quá nhiều
với ánh sáng, thiếu ngủ, thiếu chất dinh dưỡng, căng cơ và các chất ô nhiễm môi
trường. Bắt đầu bằng cách hạn chế tiếp xúc hàng ngày với máy tính, điện thoại
và các thiết bị khác phát ra ánh sáng xanh và buộc mắt bạn phải tập trung.
Trong khi làm việc và đọc sách, hãy tăng lượng ánh sáng để mắt bạn dễ dàng nhận
ra các vật thể hơn. Hãy tạm dừng các nhiệm vụ nhìn gần ít nhất 20 phút một lần
và dành thời gian nhìn những khoảng cách xa. Bạn cũng có thể thư giãn đôi mắt của
mình bằng cách nhắm mắt lại, tập các bài tập cho mắt, đi bộ ngoài trời, chợp mắt
hoặc làm một việc gì đó thư giãn như yoga hoặc kéo giãn.
Bác sĩ khuyên bạn nên " tập mắt " đơn giản để làm dịu
đôi mắt mệt mỏi. Các bài tập cho mắt của bạn bao gồm: đánh mắt, chớp mắt, nhìn
nghiêng, nhìn trước và nhìn ngang, xem xoay, nhìn lên và xuống, nhìn sơ bộ đầu
mũi và nhìn gần và xa.
Mặc dù dành một chút thời gian dưới ánh nắng mặt trời là điều
quan trọng để ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D, nhưng quá nhiều ánh sáng mặt trời
chiếu trực tiếp vào mắt bạn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mỏi mắt. Nếu
bạn ở ngoài nắng nhiều giờ, hãy bảo vệ mắt bằng cách đeo kính râm ngăn bức xạ
UV và / hoặc đội mũ. Bạn cũng nên đeo kính bảo vệ mắt khi làm việc với hóa chất,
chơi thể thao tiếp xúc, làm việc ngoài sân có thể khiến hóa chất rơi vào mắt hoặc
khi làm việc với dăm kim loại hoặc gỗ.
4. Bỏ hút thuốc & giảm
viêm
Viêm là nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh, bao gồm cả những bệnh
ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mắt. Bạn có thể không ngăn ngừa được tất cả
các bệnh, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính bằng cách bỏ
hút thuốc, tránh uống nhiều rượu và các loại thuốc khác, không dùng bất kỳ loại
thuốc không cần thiết nào, ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Giảm uống rượu và
bỏ hút thuốc là hai lựa chọn lối sống có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đục thủy
tinh thể của bạn.
Để bảo vệ thị lực của bạn và ngăn ngừa bệnh cận thị trở nên tồi
tệ hơn, hãy điều trị các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn ảnh hưởng đến lưu lượng
máu và thần kinh - bao gồm hội chứng Sjögren, bệnh tiểu đường, bệnh lupus, bệnh
Lyme, bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp và huyết áp cao . Luôn cập nhật các
cuộc hẹn và kiểm tra của bác sĩ để bạn sẽ được cảnh báo ngay lập tức nếu thị lực
của bạn bắt đầu bị ảnh hưởng.
5. Điều trị khô mắt, khó chịu
& đau đầu một cách tự nhiên
Cận thị có thể đi kèm với các triệu chứng như khô mắt, đau do
nheo mắt, đỏ và khó chịu. Bạn có thể hỏi bác sĩ về việc sử dụng thuốc nhỏ mắt
theo toa hoặc không kê đơn để giảm đau. Uống nhiều nước, đảm bảo vệ sinh kính
áp tròng của bạn đúng cách mỗi ngày, rửa tay trước khi chạm vào mắt và nghỉ tập
trung vào hình ảnh cận cảnh.
Nếu bạn phải vật lộn với chứng đau đầu, hãy kiểm tra kính áp
tròng hoặc đơn thuốc để đảm bảo rằng nó không cần phải điều chỉnh. Các biện
pháp chữa đau đầu tự nhiên khác bao gồm thoa tinh dầu bạc hà vào thái dương, bổ
sung magiê, tập thở, thiền và ngủ đủ giấc.
6. Tập thể dục và duy trì hoạt
động thể chất
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để tăng cường lưu
lượng máu một cách tự nhiên và kiểm soát chứng viêm - hai yếu tố quan trọng đối
với sức khỏe của mắt. Cố gắng dành ít nhất 30-60 phút hoạt động hàng ngày. Khuyến
khích con bạn làm điều tương tự bằng cách chơi bên ngoài hoặc tham gia một đội
thể thao. Tìm những việc thú vị hơn để làm không liên quan đến việc xem TV, làm
việc trên máy tính hoặc sử dụng điện thoại của bạn. Điều này có thể bao gồm đi
bộ, đạp xe, làm vườn, khiêu vũ, nghe podcast hoặc sách nói, hoặc thậm chí nấu
ăn và dọn dẹp nhà cửa của bạn.
Các biện pháp phòng ngừa
Cận thị thường không phải là một tình trạng nguy hiểm hoặc rất
nghiêm trọng để điều trị. Thông thường, nó sẽ không gây ra các biến chứng
nghiêm trọng và có thể được điều trị hiệu quả bằng kính sửa mắt, kính áp tròng
hoặc phẫu thuật. Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh nào khiến thị lực của bạn gặp nguy hiểm,
hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Luôn
báo cáo với bác sĩ của bạn bất kỳ vấn đề nào liên quan đến thị lực, bao gồm loạn
thị , viễn thị, mờ mắt, bỏng rát, nhức đầu
và nổi đốm.
