Cải thiện tình trạng nám da: mẹo chăm sóc da tự nhiên giúp bạn

Da của bạn là một cơ quan rất phức tạp và vẻ ngoài của nó có sức mạnh thể hiện rất nhiều về sức khỏe tổng thể của bạn. Trên thực tế, làn da của bạn là cơ quan lớn nhất và nặng nhất trên toàn bộ cơ thể bạn. Nó cung cấp bảo vệ và cấu trúc cho tĩnh mạch, mô, các cơ quan và xương khác của bạn.

Không chỉ những người trong chúng ta là những người may mắn và có những gen tốt, những người có làn da mịn màng, trẻ trung khi về già. Lối sống và thói quen ăn kiêng cũng có tác động rất lớn đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da bạn. Các yếu tố như phát triển nhiều vết cháy nắng hoặc dành quá nhiều thời gian trực tiếp dưới ánh mặt trời; ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn; mất cân bằng nội tiết tố; béo phì; và hút thuốc có thể đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa da đáng kể.

Mặc dù nếp nhăn, nếp nhăn và một số lượng tăng sắc tố hoặc đổi màu da nhất định có thể là một phần bình thường của tuổi già, vẫn có nhiều điều bạn có thể làm để giúp bảo vệ và cải thiện làn da của bạn. Một số lượng đáng kể của tăng sắc tố - hoặc vết nám, đốm, chấm, khô và nhược điểm - có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh; sử dụng bảo vệ chống lại quá nhiều tiếp xúc với da; và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da tự nhiên .

Tăng sắc tố là gì?

Tăng sắc tố là làm sạm và đổi màu da, thường là do nồng độ melanin cao hơn bình thường, hóa chất mang lại sắc tố cho da. Đó là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất ảnh hưởng đến cả nam và nữ, và thường thì nó chỉ trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác.

Tăng sắc tố có thể được sử dụng để mô tả các đốm, cụm hoặc vệt màu đỏ, nâu hoặc thậm chí màu tím trên bề mặt da. Các khu vực của da bị ảnh hưởng bởi sự tăng sắc tố sẽ xuất hiện màu tối hơn so với phần còn lại của da và có thể trở nên đáng chú ý hơn sau khi dành thời gian dưới ánh mặt trời (làm tăng thêm melanin) hoặc sau khi hết mụn.

Tăng melanin có thể xảy ra ở lớp biểu bì của da, lớp hạ bì sâu hơn hoặc cả hai. Một số sự đổi màu sẽ tự biến mất theo thời gian, chẳng hạn như các vết mụn trứng cá nhẹ hoặc một số tàn nhang. Nhưng các loại khác có thể yêu cầu điều trị tăng sắc tố chuyên sâu hơn để mờ dần.

Dấu hiệu & triệu chứng của tăng sắc tố

Có một số loại tăng sắc tố phát triển vì nhiều lý do. Những loại này có xu hướng gây ra các triệu chứng khác nhau, một số trong đó dễ điều trị hơn những loại khác.

Ba loại tăng sắc tố chính, cùng với các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của chúng, bao gồm:

Các vết đen / tổn thương do ánh nắng mặt trời - Đây là lý do phổ biến nhất khiến mọi người phát triển sự đổi màu da, bắt đầu sớm nhất là ở tuổi thiếu niên hoặc hai mươi. Các vết đen, nhỏ và phẳng, và có thể có màu sáng hoặc nâu sẫm, có xu hướng phát triển trên các phần của da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều nhất như mặt, ngực, cổ và tay. Chúng phát triển do tăng sản xuất melanin. Tàn nhang là một loại vết đen rất phổ biến ở những người có tông màu da sáng đến trung bình. Chúng có thể xuất hiện dưới dạng các chấm nhỏ có màu từ nhạt đến nâu đậm hoặc đôi khi đỏ và đen. Tàn nhang có xu hướng trở nên tối hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và xảy ra thường xuyên nhất trên mặt, ngực, cánh tay và lưng trên.

Tăng sắc tố sau viêm (hoặc PIH) - PIH có thể được coi là nhiều loại chấn thương da, vì nó do chấn thương hoặc viêm da có thể do một số bệnh, rối loạn hoặc các vấn đề về nội tiết tố. Ví dụ, PIH có thể do mụn trứng cá, chàm , vẩy nến hoặc viêm da tiếp xúc . Tất cả những điều này có thể góp phần làm tăng sắc tố và các đốm hồng, đỏ hoặc nâu sẫm phát triển. PIH có thể ảnh hưởng đến những người có bất kỳ loại màu da nào, nhưng có xu hướng ảnh hưởng đến những người có làn da tối màu thường xuyên nhất.

Nám - Đây là loại đổi màu da biến các mảng da sáng màu nâu sang trung bình. Nó thường phát triển trên mặt, bao gồm cả má, hai bên mặt, phần trên của mũi, trán và trên môi. Nám là do thay đổi nội tiết tố và có xu hướng xảy ra trong thai kỳ, khi dùng thuốc tránh thai hoặc trong thời gian mất cân bằng nội tiết tố. Nó tăng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đôi khi nó làm sạch khi hormone trở nên cân bằng hơn, nhưng nó luôn có thể trở lại sau đó.

Nguyên nhân tăng sắc tố & yếu tố nguy cơ

Các nguyên nhân gây tăng sắc tố phổ biến nhất bao gồm:

Quá nhiều ánh nắng mặt trời không được bảo vệ - Bức xạ tia cực tím từ mặt trời gây hại cho da bằng cách làm suy yếu các sợi collagen và thay đổi DNA, chẳng hạn như bằng cách ngăn chặn các tế bào gốc sửa chữa da. Khi ánh sáng tia cực tím tạo ra một mức độ cao các gốc tự do gây tổn hại DNA, ung thư da có thể phát triển. Phơi nắng sẽ gây ra sự giải phóng melanin, được sản xuất để giúp bảo vệ da khỏi quá nhiều tia UV, và cũng là lý do khiến da tiếp xúc trở nên tối hơn. Khi da bị tràn ngập bởi tia UV và không có đủ thời gian để phản ứng bằng cách tạo ra đủ melanin, thì bạn sẽ bị cháy nắng đỏ.

Mụn trứng cá, có thể để lại những đốm nâu, tím hoặc đỏ và / hoặc sẹo.

Tổn thương do các tình trạng da bao gồm bệnh chàm, bệnh vẩy nến hoặc viêm da.

Mất cân bằng nội tiết tố hoặc thay đổi, chẳng hạn như trong khi mang thai hoặc mãn kinh.

Các bệnh bao gồm rối loạn tự miễn dịch, bệnh đường tiêu hóa, rối loạn chuyển hóa và thiếu vitamin làm tăng viêm, đặc biệt là các mạch máu trong da.

Hút thuốc lá hoặc sử dụng thuốc lá / nicotine.

Uống một số loại thuốc gây tăng nhạy cảm ánh sáng, hoặc do tiếp xúc với hóa chất / độc tố.

Một chế độ ăn nghèo nàn, nhiều thực phẩm gây viêm, đường, ngũ cốc tinh chế, natri và phụ gia hóa học.

Tổn thương da do cạo râu, nhặt tại vết thâm, tẩy lông, xăm mình, bỏng, dị ứng, vết cắt, v.v.

Tuổi cao hơn.

Di truyền học.

Phương pháp điều trị tăng sắc tố thông thường

Bạn có thể chọn tự điều trị nám da tại nhà bằng cách sử dụng các sản phẩm không kê đơn (OTC) hoặc bằng cách đến bác sĩ da liễu để điều trị chuyên sâu hơn.

Có rất nhiều phương pháp điều trị nám da và các sản phẩm chăm sóc da khác nhau được thực hiện với một số thành phần hóa học hoạt động giúp làm sáng và làm sáng da. Một số thành phần được tìm thấy trong các loại kem, huyết thanh, vỏ và kem có tác dụng điều trị nám da bao gồm:

Hydroquinone (khoảng 2 phần trăm nồng độ), có thể giúp làm giảm các đốm đen và sự đổi màu hiện có và có thể ngăn chúng phát triển trong tương lai. Các loại kem có chứa hydroquinone cũng được cho là làm cho làn da mềm mại và mịn màng hơn (lưu ý rằng không nên sử dụng cho phụ nữ đang mang thai).

Kem Depig, một sản phẩm thường được sử dụng để điều trị nám.

Salicylic hoặc axit glycolic, được sử dụng trong vỏ hóa chất.

Retinol, còn được gọi là Retin-A, thường được áp dụng ở dạng chiết xuất hoặc huyết thanh và được coi là một trong những phương pháp điều trị tiêu chuẩn vàng da liễu.

Các phương pháp điều trị nám khác có thể được thực hiện bởi bác sĩ da liễu bao gồm:

Microdermabrasion, loại bỏ lớp da bề mặt trên cùng và cũng có thể được sử dụng kết hợp với tiêm giúp làm sáng các đốm đen.

Lột hóa chất, sử dụng các thành phần như axit alicylic, axit glycolic và TCA giúp loại bỏ các sắc tố đen bên dưới bề mặt da. Đây là những loại trị mụn tăng sắc tố phổ biến, nhưng chúng có thể mạnh mẽ và không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt cho những người có làn da nhạy cảm.

Phương pháp điều trị bằng laser trị nám, nhắm vào các mạch máu bên dưới da để loại bỏ sự đổi màu. Chúng có thể bao gồm điều trị bằng laser ánh sáng đỏ hoặc xanh, điều trị bằng ánh sáng cực mạnh (IPL) để giảm tổn thương do ánh nắng mặt trời hoặc tái tạo bề mặt laser một phần để giúp giải quyết sự đổi màu rất nghiêm trọng. Phương pháp điều trị bằng laser nhẹ chỉ hoạt động trên lớp biểu bì của da, trong khi phương pháp điều trị mạnh hơn thâm nhập sâu hơn vào lớp hạ bì và các lớp khác. Mặc dù chúng có thể rất hiệu quả, nhưng nhược điểm của các phương pháp điều trị này là chúng cũng có thể tốn kém và gây ra các phản ứng như kích ứng, bong tróc và đỏ.

Những loại điều trị nám da có sẵn cho da đen hoặc rất sạm da?

Mặc dù tất cả mọi người đều có cùng số lượng melanocytes, sản sinh ra melanin và xác định màu da, những melanocytes này tạo ra lượng melanin khác nhau. Những người có làn da tối màu có một số bảo vệ tự nhiên tích hợp chống lại tác hại của tia UV vì chúng có mức độ melanin cao hơn. Tuy nhiên, nhược điểm này là nó có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn cho họ để làm cho đủ vitamin D.

Những người có làn da tối màu vẫn có thể bị tăng sắc tố và đối phó với các mối quan tâm khác về da, vì vậy họ nên cố gắng ngăn ngừa tổn thương da theo cách tương tự như những người có làn da sáng hơn (thông qua chế độ ăn uống, mặc áo chống nắng, không hút thuốc, v.v.). Các yếu tố nguy cơ được mô tả ở trên đối với chứng tăng sắc tố áp dụng cho mọi người thuộc mọi tông màu da, do đó, hạn chế nguy cơ của bạn, điều trị các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn và ngăn ngừa viêm / tổn thương da là bước đầu tiên.

Khi sự đổi màu nghiêm trọng, bác sĩ da liễu có thể xác định liệu các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn hoặc các giải pháp tại chỗ có thể giúp làm giảm sắc tố trên da tối hơn. Một số gợi ý có thể đang thử axit alpha hydroxy tại chỗ, retinoids và tránh ánh nắng mặt trời, cộng với sử dụng kem chống nắng toàn phổ.

5 cách tự nhiên giúp cải thiện sắc tố da

1. Hạn chế phơi nắng & Mặc kem chống nắng

Bất chấp những thông điệp mà hầu hết các cơ quan y tế gửi về sự nguy hiểm của ánh sáng mặt trời, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thực sự có lợi ích cho toàn bộ cơ thể, chẳng hạn như giúp chúng ta tạo ra vitamin D. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể chống lại bạn, dẫn đến tăng gốc tự do tổn thương (hoặc stress oxy hóa) làm thay đổi cấu trúc của tế bào da và đôi khi có thể dẫn đến ung thư.

Nếu bạn không có tiền sử ung thư da và không có nguy cơ cao phát triển nó vì bất kỳ lý do gì, thì tôi khuyên bạn nên dành khoảng 15 - 20 phút không được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày để da bạn có đủ vitamin D. Tuy nhiên, ngoài số lượng này, tiếp xúc với tia cực tím quá nhiều có thể bắt đầu là một vấn đề lớn.

Bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp trong thời gian cao điểm trong ngày khi mặt trời là mạnh nhất, từ khoảng 10:00-03:00 Nếu bạn đang có được trong ánh mặt trời trong hơn khoảng 15-20 phút trong khoảng thời gian này, sau đó dùng kem chống nắng để bảo vệ bản thân khỏi tăng sắc tố, nếp nhăn và các tình trạng nghiêm trọng khác. Ngay cả khi làn da của bạn chưa bị đổi màu, bạn vẫn nên thực hiện các bước để bảo vệ nó, vì phòng ngừa là cách tốt nhất để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Đối với những người đã có dấu hiệu tăng sắc tố hoặc đã bị ung thư da, nên chống nắng quanh năm bằng cách sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên. Bạn cũng có thể muốn đeo kính râm bảo vệ UV 100 phần trăm lớn để bảo vệ toàn bộ vùng mắt, cũng như mũ. Bạn có thể sử dụng kem chống nắng vào ban ngày và sau đó làm sạch da và thoa các sản phẩm để giúp đẩy lùi nám da vào ban đêm. Sự kết hợp này có thể giúp tối đa hóa kết quả và ngăn ngừa sự đổi màu trong tương lai.

Nếu bạn bị cháy nắng, hãy thực hiện các bước để giảm thiểu thiệt hại lâu dài bằng cách làm mát khu vực bị cháy bằng nước đá hoặc nước lạnh; Chỉ làm sạch bằng xà phòng nhẹ; thoa kem dưỡng ẩm tự nhiên (như nha đam hoặc dầu dừa); và tránh ngoáy vào da, bong tróc hoặc tiếp xúc với nhiệt độ rất nóng hoặc nhiều ánh sáng mặt trời cho đến khi da lành lại.

2. Ăn một chế độ ăn chống viêm

Một chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh có thể dẫn đến hình ảnh, sắc tố không đồng đều, ít tế bào da, khô và chảy xệ. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải giải quyết bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào đang góp phần làm đổi màu da. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân nếu cần thiết (béo phì có liên quan đến sự đổi màu da) và giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Bao gồm nhiều thực phẩm chống ung thư trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể cung cấp một số bảo vệ chống lại ung thư da. Một số thực phẩm tốt nhất để hỗ trợ sức khỏe làn da và giảm các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy bao gồm:

Quả mọng - Nguồn chất chống oxy hóa tốt bao gồm vitamin C và E bảo vệ da.

Rau lá xanh - Nguồn vitamin C và phytonutrients tuyệt vời làm giảm thiệt hại gốc tự do.

Cá hồi hoang dã và các loại cá giàu omega-3 khác - Chứa astaxanthin carotenoids, giúp giảm tổn thương oxy hóa và viêm, đồng thời hỗ trợ độ đàn hồi và độ ẩm cho da.

Lựu, dâu tây, quả việt quất và anh đào - Chứa chất chống oxy hóa, vitamin, phytonutrients và axit ellagic, giúp chữa lành vết thương và ngăn ngừa tổn thương gốc tự do hoặc đổi màu.

Cà chua - Một nguồn lycopene tuyệt vời, có tác dụng bảo vệ tự nhiên chống lại cháy nắng và giảm thiệt hại gốc tự do.

Rau màu vàng và cam như cà rốt, khoai lang và bí butternut.

Lòng đỏ trứng - Có thể giúp hình thành biotin, hỗ trợ cấu trúc tế bào của da.

Trà xanh - Chứa polyphenol, có khả năng nhặt gốc tự do. Trà xanh cũng có thể được bôi tại chỗ để giảm viêm.

Chất béo lành mạnh bao gồm dầu dừa, dầu ô liu, bơ, hạnh nhân, hạt lanh, quả óc chó và các loại hạt / hạt khác - Giúp giữ nước cho da, ngăn ngừa khô và giảm viêm.

Như đã đề cập ở trên, một số lý do chính khác khiến da bắt đầu bị lão hóa là do các nguyên nhân như: tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, stress oxy hóa, chuyển động lặp đi lặp lại của khuôn mặt và làm mỏng collagen và elastin của lớp hạ bì. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, tôi khuyên bạn nên tiêu thụ collagen, có nhiều lợi ích chống lão hóa, chữa lành da - chưa kể hàng tá công dụng khác cho khớp, xương và hệ tiêu hóa của bạn. Collagen, protein phong phú nhất được tìm thấy trong cơ thể con người giúp hình thành các mô liên kết bao gồm cả da, giảm tự nhiên theo tuổi tác.

Collagen và elastin là những gì mang lại cho lớp hạ bì (lớp da dày nhất hình thành hầu hết cấu trúc của nó) và khả năng kéo dài. Lớp hạ bì cũng chứa nhiều mạch máu nhỏ và các hạch bạch huyết, đó là cách làn da khỏe mạnh hỗ trợ sức khỏe tổng thể bằng cách giúp lưu thông và loại bỏ chất thải hoặc độc tố. Tiêu thụ nhiều collagen có thể giúp bổ sung độ ẩm, độ đàn hồi và sức mạnh của da và ngăn ngừa sự thô ráp. ( 8 ) Nhưng collagen và elastin dễ bị tổn thương do viêm và stress oxy hóa, giống như các bộ phận khác của cơ thể. Một trong những cách tốt nhất để có thêm collagen vào chế độ ăn uống của bạn là tiêu thụ nước dùng xương hoặc sử dụng bột protein collagen.

3. Áp dụng các thành phần chăm sóc da tự nhiên

Bắt đầu bằng cách chăm sóc làn da của bạn bằng cách làm sạch da nhẹ nhàng và loại bỏ bất kỳ tế bào bị hư hỏng bằng cách tẩy tế bào chết. Sử dụng chất làm sạch da tự nhiên một hoặc hai lần mỗi ngày (chẳng hạn như sau khi tập thể dục hoặc trước khi đi ngủ). Cố gắng tẩy tế bào chết khoảng một hoặc hai lần mỗi tuần, chẳng hạn như với một loại đường tự nhiên. Giữ ẩm cho da bằng cách thoa kem dưỡng ẩm tự nhiên, chẳng hạn như một loại được làm bằng dầu hoa oải hương và dừa. Bạn có thể thoa kem dưỡng da hoặc huyết thanh có chứa một hoặc nhiều thành phần sau đây để làm sạch, khô da:

Rễ cam thảo ( Glycyrrhiza glabra ) - Rễ cam thảo có nguồn gốc từ một loại cây từ lâu đã được sử dụng cho các hiệu ứng làm sáng da tự nhiên của nó. Ở dạng chiết xuất, chứa một lượng lớn các hợp chất bao gồm glycyrrhizin, glabridin và liquidritein, nó có thể được sử dụng để làm giảm sản xuất melanin tự nhiên trong da và ngăn chặn các enzyme tyrosinase, góp phần làm thay đổi sắc tố da. Nó cũng có thể giúp giảm nám, viêm da, chàm, kích ứng, mất collagen và cải thiện khả năng hấp thụ các thành phần khác của da. Tìm kiếm một loại kem có chứa khoảng 0,5 - 1 phần trăm chiết xuất cam thảo (tránh nếu bạn có bất kỳ dị ứng đã biết với cam thảo).

Retinoids (vitamin A) - Retin-A cần có toa thuốc, nhưng các loại khác có sẵn trên quầy. Retinoids là một trong những phương pháp điều trị phổ biến và hiệu quả nhất để giảm tổn thương do ánh nắng mặt trời và các đốm đen; tuy nhiên, nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn có thể không dung nạp tốt retinol. Trong các sản phẩm chăm sóc da, nó có thể được tìm thấy dưới dạng retinoic acid, retinol hoặc retinyl propionate. Nó giúp giảm sắc tố không đồng đều, tăng cường sợi elastin và hỗ trợ collagen cấu trúc. Retinoids cũng có thể được sử dụng để làm giảm sự đổi màu liên quan đến mụn trứng cá, hồng ban và viêm da. Hãy tìm một loại huyết thanh có khoảng 1% retinol và chắc chắn bắt đầu chậm, vì một số người phản ứng tiêu cực. Bạn cũng có thể thử làm kem DIY Rosehip Retinol của tôi với hoa oải hương.

L-ascorbic acid (vitamin C) - Đây là một thành phần rất phổ biến trong chăm sóc da để điều trị các đốm mụn và sẹo. Nó giúp làm sáng sắc tố bằng cách ức chế enzyme tyrosinase, chống lại tổn thương gốc tự do và tăng cường sản xuất collagen. ( 11 ) Tìm kiếm một loại kem hoặc huyết thanh có nồng độ axit L-ascorbic 10 đến 15 phần trăm và áp dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể tự làm serum dưỡng da mặt vitamin C tự làm , đặc biệt hiệu quả khi được làm bằng các thành phần trị liệu khác cho da, như dầu trầm hương và nha đam .

Niacinamide (một dẫn xuất của vitamin B3) - Niacinamide làm giảm tác dụng của melanin bằng cách ức chế chuyển melanosome vào lớp trên của da; giúp tăng cường hàng rào bảo vệ của da và bình thường hóa độ pH của da; Có thể cải thiện kết cấu da; và xung quanh giúp giảm các dấu hiệu lão hóa. Niacinamide có thể làm giảm tác dụng của axit L-ascorbic / vitamin C, vì vậy hãy sử dụng hai loại này cách nhau ít nhất 30 phút (chẳng hạn như một vào buổi sáng và một trước khi đi ngủ). Tìm kiếm một loại kem hoặc huyết thanh với khoảng 10 phần trăm nồng độ niacinamide. Đây có thể là một lựa chọn tốt cho những người có làn da nhạy cảm không thể dung nạp retinoids.

Tinh dầu - Tinh dầu tràm trà có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, kháng khuẩn và kháng nấm, có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hoặc các loại kích ứng da khác để lại các đốm đen. Tinh dầu chanh cũng rất hữu ích để giảm mụn trứng cá; giúp làm mờ sẹo và các đốm đồi mồi; tẩy tế bào chết cho da; làm sáng và sáng da; và bình thường hóa tông màu da và kết cấu (chỉ không mặc nó khi ở ngoài nắng vì nó làm tăng độ nhạy cảm với ảnh). Tôi khuyên bạn nên sử dụng tinh dầu với dầu dừa trên da vì nó giúp bảo vệ chống lại cháy nắng và cũng có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút, kháng nấm và chống oxy hóa tự nhiên, có thể làm giảm tổn thương da.

Các thành phần chăm sóc da khác để tìm kiếm có tác dụng tương tự và có thể giúp làm sáng các đốm đen bao gồm:

đậu nành (có nguồn gốc từ đậu nành)

axit ellagic

alpha-hydroxy

arbutin

axit kojic

ubiquitone hoặc coenzyme Q10

axit ferulic

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục, đặc biệt là khi nó khiến chúng ta đổ mồ hôi, rất quan trọng để giải độc, lưu thông và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Tập thể dục có nhiều tác dụng làm sạch cơ thể, chống lão hóa hỗ trợ sức khỏe làn da vì nó làm tăng lưu lượng máu và giúp giải phóng chất thải. Mục đích để có được ít nhất 30 phút 60 phút tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần. Chỉ cần đảm bảo giữ nước trong và sau khi tập thể dục để ngăn ngừa mất nước và khô da.

5. Bổ sung

Thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể góp phần gây viêm và sức khỏe của da kém, có khả năng đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa. Các chất bổ sung có thể giúp cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của da bao gồm:

Chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin A, vitamin C và vitamin E

Vitamin B3 và B5

Axit béo omega-3

Kẽm

Dầu hoa anh thảo buổi tối

Thận trọng khi điều trị nám

Nếu bạn đang đối phó với chứng tăng sắc tố nghiêm trọng, hoặc bạn có làn da rất nhạy cảm và / hoặc có tiền sử bị rối loạn da bao gồm ung thư da, thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu được chứng nhận trước khi bắt đầu sử dụng các phương pháp điều trị không cần kê đơn để làm sáng làn da của bạn. Bạn có thể đáp ứng tốt với một số phương pháp điều trị theo toa hoặc các loại trị liệu khác, nhưng ít gặp phải cải thiện hoặc thậm chí phản ứng bất lợi khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thương mại OTC.

Để chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với bất kỳ điều trị hoặc thành phần chăm sóc da nào, trước tiên hãy bắt đầu bằng cách thực hiện kiểm tra vá da. Kiểm tra bất kỳ sản phẩm mới nào trên một miếng da nhỏ nằm trên cánh tay hoặc chân của bạn, thay vì trên mặt hoặc ngực của bạn. Nếu bạn có bất kỳ phản ứng tiêu cực nào như đỏ, bong tróc, sưng hoặc phát ban, thì hãy ngừng sử dụng sản phẩm ngay lập tức.