Đau đầu cụm

Đau đầu từng cụm, xảy ra theo chu kỳ hoặc theo từng đợt, là một trong những loại đau đầu gây đau đầu. Đau đầu từng cơn thường đánh thức bạn vào nửa đêm với cơn đau dữ dội ở hoặc xung quanh một bên mắt và một bên đầu của bạn.

Các đợt tấn công thường xuyên, được gọi là giai đoạn cụm, có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng, thường sau đó là giai đoạn thuyên giảm khi cơn đau đầu dừng lại. Trong thời gian thuyên giảm, không có cơn đau đầu xảy ra trong nhiều tháng và đôi khi thậm chí nhiều năm.

May mắn thay, đau đầu từng cụm rất hiếm và không nguy hiểm đến tính mạng. Các phương pháp điều trị có thể làm cho các cơn đau đầu cụm ngắn hơn và ít nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, thuốc có thể làm giảm số cơn đau đầu từng cơn mà bạn mắc phải.

Các triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng chung

Đau đầu từng cơn xảy ra nhanh chóng, thường không có dấu hiệu báo trước, mặc dù trước tiên bạn có thể bị buồn nôn và cảm giác đau nửa đầu. Các dấu hiệu và triệu chứng thường gặp khi đau đầu bao gồm:

Đau dữ dội thường ở, sau hoặc xung quanh một mắt, nhưng có thể lan sang các vùng khác trên mặt, đầu và cổ của bạn

Đau một bên

Bồn chồn

Chảy nước mắt quá nhiều

Đỏ mắt của bạn ở bên bị ảnh hưởng

Ngạt hoặc chảy nước mũi ở bên bị ảnh hưởng

Trán hoặc đổ mồ hôi mặt ở bên bị ảnh hưởng

Da nhợt nhạt (xanh xao) hoặc đỏ bừng trên mặt

Sưng xung quanh mắt của bạn ở bên bị ảnh hưởng

Sụp mí ở bên bị ảnh hưởng

Những người bị đau đầu từng cơn, không giống như những người bị chứng đau nửa đầu, có khả năng tăng tốc độ hoặc ngồi và lắc lư qua lại. Một số triệu chứng giống như chứng đau nửa đầu - bao gồm nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh - có thể xảy ra với đau đầu từng cơn, mặc dù thường ở một bên.

Đặc điểm thời kỳ cụm

Một chu kỳ cụm thường kéo dài trong vài tuần đến vài tháng. Ngày bắt đầu và khoảng thời gian của mỗi giai đoạn cụm có thể nhất quán theo từng giai đoạn. Ví dụ, các chu kỳ cụm có thể xảy ra theo mùa, chẳng hạn như mỗi mùa xuân hoặc mỗi mùa thu.

Hầu hết mọi người đều bị đau đầu từng cơn. Trong đau đầu từng cơn, cơn đau đầu xảy ra từ một tuần đến một năm, sau đó là giai đoạn thuyên giảm không đau có thể kéo dài đến 12 tháng trước khi xuất hiện cơn đau đầu khác.

Giai đoạn chùm mãn tính có thể tiếp tục kéo dài hơn một năm hoặc giai đoạn không đau có thể kéo dài dưới một tháng.

Trong khoảng thời gian cụm:

Nhức đầu thường xảy ra hàng ngày, đôi khi vài lần trong ngày

Một cuộc tấn công có thể kéo dài từ 15 phút đến ba giờ

Các cuộc tấn công thường xảy ra vào cùng một thời điểm mỗi ngày

Hầu hết các cuộc tấn công xảy ra vào ban đêm, thường là một đến hai giờ sau khi bạn đi ngủ

Cơn đau thường kết thúc đột ngột ngay khi bắt đầu, với cường độ giảm nhanh chóng. Sau các cuộc tấn công, hầu hết mọi người không đau đớn nhưng kiệt sức.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn mới bắt đầu bị đau đầu từng cơn để loại trừ các rối loạn khác và tìm cách điều trị hiệu quả nhất.

Đau đầu, ngay cả khi nghiêm trọng, thường không phải là kết quả của một bệnh lý có từ trước. Nhưng đau đầu đôi khi có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng, chẳng hạn như khối u não hoặc vỡ mạch máu suy yếu (chứng phình động mạch).

Ngoài ra, nếu bạn có tiền sử đau đầu, hãy đến gặp bác sĩ nếu mô hình thay đổi hoặc cơn đau đầu của bạn đột nhiên cảm thấy khác lạ.

Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào sau đây:

Đau đầu đột ngột, dữ dội, thường giống như một tiếng sét

Đau đầu kèm theo sốt, buồn nôn hoặc nôn, cứng cổ, rối loạn tinh thần, co giật, tê hoặc nói khó, có thể chỉ ra một số vấn đề, bao gồm đột quỵ, viêm màng não, viêm não hoặc khối u não

Đau đầu sau chấn thương đầu, ngay cả khi đó là một cú ngã hoặc va đập nhẹ, đặc biệt nếu nó trở nên trầm trọng hơn

Đau đầu đột ngột, dữ dội không giống như bất kỳ cơn đau đầu nào bạn từng gặp

Đau đầu nặng hơn qua nhiều ngày và thay đổi mô hình

Nguyên nhân

Nguyên nhân chính xác của đau đầu cụm vẫn chưa được biết, nhưng các kiểu đau đầu cụm cho thấy rằng những bất thường trong đồng hồ sinh học của cơ thể (vùng dưới đồi) đóng một vai trò nào đó.

Không giống như chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng, đau đầu cụm thường không liên quan đến các tác nhân gây ra, chẳng hạn như thực phẩm, thay đổi nội tiết tố hoặc căng thẳng.

Tuy nhiên, khi chu kỳ cụm bắt đầu, uống rượu có thể nhanh chóng gây ra cơn đau đầu. Vì lý do này, nhiều người bị đau đầu từng cơn tránh uống rượu trong suốt thời gian đau đầu.

Các tác nhân khác có thể xảy ra bao gồm việc sử dụng các loại thuốc như nitroglycerin, một loại thuốc dùng để điều trị bệnh tim.

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố nguy cơ gây đau đầu từng đám bao gồm:

Tình dục. Đàn ông có nhiều khả năng bị đau đầu từng cụm.

Tuổi tác. Hầu hết những người phát triển chứng đau đầu cụm ở độ tuổi từ 20 đến 50, mặc dù tình trạng này có thể phát triển ở mọi lứa tuổi.

Hút thuốc. Nhiều người bị đau đầu từng cơn là những người hút thuốc. Tuy nhiên, bỏ thuốc lá thường không ảnh hưởng đến cơn đau đầu.

Sử dụng rượu. Nếu bạn bị đau đầu từng cơn, uống rượu trong thời gian đau đầu có thể làm tăng nguy cơ lên ​​cơn.

Lịch sử gia đình. Có cha mẹ hoặc anh chị em bị đau đầu từng cơn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Chẩn đoán

Đau đầu từng cơn có kiểu đau và kiểu cơn đặc trưng. Chẩn đoán phụ thuộc vào mô tả của bạn về các cuộc tấn công, bao gồm cơn đau, vị trí và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu và các triệu chứng liên quan.

Các cơn đau đầu của bạn xảy ra thường xuyên như thế nào và kéo dài bao lâu cũng là những yếu tố quan trọng.

Bác sĩ của bạn có thể sẽ cố gắng xác định loại và nguyên nhân gây đau đầu của bạn bằng cách sử dụng một số phương pháp nhất định.

Kiểm tra thần kinh

Khám thần kinh có thể giúp bác sĩ phát hiện các dấu hiệu thực thể của rối loạn thần kinh. Khám thường bình thường ở những bệnh nhân đau đầu từng cụm. Bác sĩ sẽ sử dụng một loạt các thủ tục để đánh giá chức năng não của bạn, bao gồm kiểm tra các giác quan, phản xạ và thần kinh của bạn.

Kiểm tra hình ảnh

Nếu bạn bị đau đầu bất thường hoặc phức tạp hoặc khám thần kinh bất thường, bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm khác để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng khác gây đau đầu, chẳng hạn như khối u hoặc chứng phình động mạch. Các xét nghiệm hình ảnh não phổ biến bao gồm:

Chụp cộng hưởng từ. Điều này sử dụng một từ trường mạnh mẽ và sóng vô tuyến để tạo ra hình ảnh chi tiết về não và mạch máu của bạn.

Chụp cắt lớp. Phương pháp này sử dụng một loạt tia X để tạo ra hình ảnh mặt cắt ngang chi tiết về não của bạn.

Những lựa chọn điều trị

Không có cách chữa trị cho chứng đau đầu từng cơn. Mục tiêu của điều trị là giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau, rút ​​ngắn thời gian đau đầu và ngăn chặn các cơn đau.

Bởi vì cơn đau của cơn đau đầu cụm đến đột ngột và có thể giảm bớt trong một thời gian ngắn, nên khó đánh giá và điều trị cơn đau đầu cụm vì nó đòi hỏi các loại thuốc có tác dụng nhanh.

Một số loại thuốc cấp tính có thể giảm đau nhanh chóng. Các liệu pháp được liệt kê dưới đây đã được chứng minh là hiệu quả nhất để điều trị cấp tính và phòng ngừa chứng đau đầu từng cơn.

Điều trị cấp tính

Các phương pháp điều trị hiệu quả nhanh có sẵn từ bác sĩ của bạn bao gồm:

Ôxy. Hít thở oxy tinh khiết trong một thời gian ngắn qua mặt nạ giúp giảm đau đáng kể cho hầu hết những người sử dụng nó. Bạn có thể cảm nhận được hiệu quả của thủ thuật an toàn, rẻ tiền này trong vòng 15 phút.

Oxy thường an toàn và không có tác dụng phụ. Hạn chế chính của oxy là phải mang theo bình oxy và bộ điều chỉnh bên mình, điều này có thể làm cho việc điều trị bất tiện và đôi khi không thể tiếp cận được. Các đơn vị nhỏ, di động có sẵn, nhưng một số người vẫn thấy chúng không thực tế.

Triptan. Dạng tiêm của sumatriptan (Imitrex), thường được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu, cũng là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng đau đầu từng cơn cấp tính.

Có thể tiêm mũi đầu tiên khi đang theo dõi y tế. Một số người có thể có lợi khi sử dụng sumatriptan ở dạng xịt mũi, nhưng đối với hầu hết mọi người, cách này không hiệu quả như thuốc tiêm và có thể mất nhiều thời gian hơn để phát huy tác dụng. Sumatriptan không được khuyên dùng nếu bạn bị cao huyết áp không kiểm soát được hoặc bệnh tim.

Một loại thuốc triptan khác, zolmitriptan (Zomig), có thể được dùng dưới dạng xịt mũi để giảm đau đầu từng cơn. Thuốc này có thể là một lựa chọn nếu bạn không thể chịu đựng được các hình thức điều trị hiệu quả nhanh khác.

Thuốc uống có tác dụng tương đối chậm và thường không hữu ích để điều trị cấp tính chứng đau đầu từng cơn.

Octreotide. Octreotide (Sandostatin), một phiên bản tổng hợp dạng tiêm của hormone não somatostatin, là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng đau đầu từng cơn đối với một số người. Nhưng nhìn chung, nó kém hiệu quả hơn và tác dụng giảm đau nhanh hơn triptan.

Thuốc gây tê cục bộ. Tác dụng gây tê của thuốc gây tê cục bộ, chẳng hạn như lidocain, có thể có hiệu quả chống lại cơn đau nhức đầu từng đám ở một số người khi tiêm qua mũi (trong mũi).

Dihydroergotamine. Dạng tiêm của dihydroergotamine (DHE 45) có thể là thuốc giảm đau hiệu quả cho một số người bị đau đầu từng cơn. Thuốc này cũng có sẵn ở dạng hít (trong mũi), nhưng dạng này không được chứng minh là có hiệu quả đối với đau đầu từng cơn.

Điều trị dự phòng

Liệu pháp phòng ngừa bắt đầu khi bắt đầu đợt cụm với mục tiêu ngăn chặn các cuộc tấn công.

Việc xác định loại thuốc nào để sử dụng thường xuyên phụ thuộc vào độ dài và mức độ thường xuyên của các đợt tập của bạn. Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn có thể giảm bớt các loại thuốc sau khi thời lượng dự kiến ​​của đợt tập kết thúc.

Thuốc chặn canxi. Thuốc ngăn chặn kênh canxi verapamil (Calan, Verelan, những thuốc khác) thường là lựa chọn đầu tiên để ngăn ngừa đau đầu từng cơn. Verapamil có thể được sử dụng với các loại thuốc khác. Đôi khi, cần sử dụng lâu dài hơn để kiểm soát chứng đau đầu mãn tính.

Các tác dụng phụ có thể bao gồm táo bón, buồn nôn, mệt mỏi, sưng mắt cá chân và huyết áp thấp.

Thuốc corticoid. Thuốc ức chế viêm được gọi là corticosteroid, chẳng hạn như prednisone (Prednisone Intensol, Rayos), là những loại thuốc ngăn ngừa tác dụng nhanh có thể hiệu quả đối với nhiều người bị đau đầu từng cơn.

Bác sĩ có thể kê đơn corticosteroid nếu tình trạng đau đầu từng cơn của bạn mới bắt đầu gần đây hoặc nếu bạn có một thời gian ngắn từng cơn và thuyên giảm kéo dài.

Mặc dù corticosteroid có thể là một lựa chọn tốt để sử dụng trong vài ngày, nhưng các tác dụng phụ nghiêm trọng như tiểu đường, tăng huyết áp và đục thủy tinh thể khiến chúng không phù hợp để sử dụng lâu dài.

Liti cacbonat. Lithi cacbonat (Lithobid), được sử dụng để điều trị rối loạn lưỡng cực, có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa đau đầu từng cơn mãn tính nếu các loại thuốc khác không ngăn được đau đầu từng cơn.

Các tác dụng phụ bao gồm run, tăng khát và tiêu chảy. Bác sĩ của bạn có thể điều chỉnh liều lượng để giảm thiểu tác dụng phụ.

Trong khi bạn đang dùng thuốc này, máu của bạn sẽ được kiểm tra thường xuyên để phát triển các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tổn thương thận.

Khối thần kinh. Tiêm chất làm tê (gây tê) và corticosteroid vào khu vực xung quanh dây thần kinh chẩm, nằm ở phía sau đầu của bạn, có thể cải thiện chứng đau đầu chùm mãn tính.

Một khối dây thần kinh chẩm có thể hữu ích để giảm đau tạm thời cho đến khi thuốc phòng ngừa lâu dài có hiệu lực. Nó thường được sử dụng kết hợp với verapamil.

Các loại thuốc phòng ngừa khác được sử dụng cho chứng đau đầu từng cơn bao gồm thuốc chống co giật, chẳng hạn như topiramate (Topamax, Qudexy XR, những loại khác).

Phẫu thuật

Hiếm khi, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật cho những người bị đau đầu chùm mãn tính không thấy thuyên giảm với điều trị tích cực hoặc những người không thể chịu đựng được thuốc hoặc tác dụng phụ của chúng.

Kích thích hạch Sphenopalatine liên quan đến phẫu thuật để cấy ghép một thiết bị kích thích thần kinh được vận hành bằng bộ điều khiển từ xa cầm tay. Một số nghiên cứu cho thấy giảm đau nhanh chóng và giảm tần suất đau đầu, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.

Kích thích dây thần kinh phế vị không xâm lấn (VNS) là một lựa chọn phẫu thuật khác. Nó cũng sử dụng một bộ điều khiển cầm tay để truyền kích thích điện đến dây thần kinh phế vị qua da. Trong khi cần nghiên cứu thêm, một số nghiên cứu cho thấy VNS đã giúp giảm tần suất đau đầu cụm.

Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy kích thích dây thần kinh chẩm ở một hoặc cả hai bên có thể có lợi. Điều này liên quan đến việc cấy một điện cực bên cạnh một hoặc cả hai dây thần kinh chẩm.

Một số thủ thuật phẫu thuật cho chứng đau đầu cụm cố gắng làm hỏng các đường dẫn thần kinh được cho là nguyên nhân gây ra cơn đau, thường gặp nhất là dây thần kinh sinh ba phục vụ vùng phía sau và xung quanh mắt của bạn.

Tuy nhiên, lợi ích lâu dài của các thủ tục phá hủy bị tranh chấp. Ngoài ra, do các biến chứng có thể xảy ra - bao gồm yếu cơ ở hàm hoặc mất cảm giác ở một số vùng nhất định trên mặt và đầu - nên nó hiếm khi được xem xét.

Phương pháp điều trị tiềm năng trong tương lai

Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu một số phương pháp điều trị tiềm năng cho chứng đau đầu từng cơn.

Kích thích thần kinh chẩm. Trong quy trình này, bác sĩ phẫu thuật sẽ cấy các điện cực vào phía sau đầu của bạn và kết nối chúng với một thiết bị giống máy tạo nhịp tim nhỏ (máy phát điện). Các điện cực gửi các xung động để kích thích vùng của dây thần kinh chẩm, có thể chặn hoặc giảm tín hiệu đau của bạn.

Một số nghiên cứu nhỏ về kích thích dây thần kinh chẩm cho thấy quy trình này làm giảm cơn đau và tần suất đau đầu ở một số người bị đau đầu từng cơn mãn tính.

Kích thích não sâu. Kích thích não sâu là một phương pháp điều trị đầy hứa hẹn nhưng chưa được chứng minh đối với chứng đau đầu từng cơn không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác.

Trong quy trình này, các bác sĩ sẽ cấy một điện cực vào vùng dưới đồi, vùng não của bạn có liên quan đến thời gian của các chu kỳ cụm. Bác sĩ phẫu thuật của bạn kết nối điện cực với máy phát điện để thay đổi xung điện của não và có thể giúp bạn giảm đau.

Bởi vì điều này liên quan đến việc đặt một điện cực sâu trong não, có những rủi ro đáng kể, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc xuất huyết.

Kích thích não sâu của vùng dưới đồi có thể giúp giảm đau cho những người bị đau đầu từng cơn mãn tính, nghiêm trọng mà chưa được điều trị thành công bằng thuốc.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Các biện pháp sau đây có thể giúp bạn tránh được cơn đau đầu theo cụm trong một chu kỳ cụm:

Giữ một lịch trình ngủ đều đặn. Giai đoạn cụm có thể bắt đầu khi có những thay đổi trong lịch trình ngủ bình thường của bạn. Trong thời gian tập trung, hãy tuân theo thói quen ngủ bình thường của bạn.

Tránh uống rượu. Uống rượu, bao gồm cả bia và rượu, có thể nhanh chóng gây ra cơn đau đầu trong giai đoạn tập trung.

Liều thuốc thay thế

Vì đau đầu từng cụm có thể gây đau đớn nên bạn có thể thử các liệu pháp thay thế hoặc bổ sung để giảm đau.

Melatonin

Melatonin là một loại hormone mà cơ thể bạn sử dụng để điều chỉnh cách ngủ của bạn. Những người bị đau đầu từng cơnthường có mức melatonin thấp.

Bổ sung melatonin với liều lượng từ 10 đến 25 miligam có thể giúp ngăn ngừa đau đầu từng cơn khi uống trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều trị melatonin có thể kém hiệu quả hơn ở những người bị đau đầu chùm mãn tính.

Kem capsaicin

Kem capsaicin bôi tại chỗ có thể được mua tại quầy và có thể được sử dụng để giúp kiểm soát chứng đau đầu từng cơn. Thuốc giảm đau này có thể được thoa nhẹ nhàng vào bên trong mũi bằng tăm bông.

Các nghiên cứu nhỏ cũ hơn chỉ ra rằng kem capsaicin làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu.

Tuy nhiên, một Nghiên cứu năm 2019 thấy rằng mặc dù kem capsaicin dễ sử dụng và ít tác dụng phụ, nhưng nó có hiệu quả hạn chế so với các phương pháp điều trị khác.

Bài tập thở sâu

Liệu pháp oxy là một trong nhữngphương pháp điều trị chínhcho một cuộc tấn công đau đầu cụm. Nhận thêm oxy vào máu có thể làm dịu cơ thể và giúp bạn kiểm soát cơn đau.

Mặc dù còn hạn chế nghiên cứu về các kỹ thuật thở sâu và đau đầu từng cụm, nhưng có thể hữu ích khi sử dụng chúng kết hợp với thuốc của bạn khi lên cơn.

Thở hộp và thở mím môi cũng là những kỹ thuật giảm căng thẳng mạnh mẽ.

Magiê

Mức magiê thấp có liên quan đến một số loại đau đầu. Do đó, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung magie hoặc tích hợp các loại thực phẩm giàu magie vào chế độ ăn uống của mình.

A nghiên cứu nhỏ hơn liên quan đến 22 người bị đau đầu từng đám cho thấy rằng magie sulfat đã “giảm nhẹ ý nghĩa” cho 41% người tham gia.

Tuy nhiên, nghiên cứu bổ sung về magiê đối với chứng đau đầu cụm còn hạn chế.

Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung magiê hoặc bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.

Bột sắn dây

Bột sắn dây là một chất bổ sung thực vật có nguồn gốc từ cây sắn dây. Một số bằng chứng giai thoại cho thấy rằng sắn dây có thể giúp giảm đau đầu từng cơn.

Một nghiên cứu nhỏ được công bố vào năm 2009 đã xác định 16 người tham gia đã sử dụng chiết xuất sắn dây cho chứng đau đầu từng cơn.

Trong khi nhiều báo cáo về việc giảm cường độ hoặc tần suất các cuộc tấn công, cần có các nghiên cứu nghiêm ngặt hơn để xác định hiệu quả thực sự của chiết xuất sắn dây.

Tránh thực phẩm chứa nhiều histamine

Histamine là một chất hóa học được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể có vai trò trong hệ thống miễn dịch, tiêu hóa và thần kinh

Nó cũng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như pho mát lâu năm, thực phẩm lên men, bia, rượu, cá hun khói và thịt đã qua xử lý.

Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ histamine có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với nó.

Một số người không thể bài tiết histamine đúng cách vì họ bị suy giảm chức năng của các enzym chịu trách nhiệm phân hủy nó

Cắt giảm thực phẩm giàu histamine khỏi chế độ ăn uống có thể là một chiến lược hữu ích cho những người thường xuyên bị đau đầu

Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu là chất lỏng đậm đặc có chứa các hợp chất thơm từ nhiều loại thực vật.

Chúng có nhiều lợi ích điều trị và thường được sử dụng tại chỗ, mặc dù một số có thể được uống.

Tinh dầu bạc hà và tinh dầu oải hương đặc biệt hữu ích khi bạn bị đau đầu.

Thoa tinh dầu bạc hà vào thái dương đã được chứng minh là có thể làm giảm các triệu chứng của đau đầu do căng thẳng

Trong khi đó, dầu oải hương có hiệu quả cao trong việc giảm đau nửa đầu và các triệu chứng liên quan khi thoa lên môi trên và hít vào

Mua dầu bạc hà và dầu oải hương trên mạng.

Hãy thử một loại Vitamin B-Complex

Vitamin nhóm B là một nhóm vi chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, đóng nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể. Ví dụ, chúng góp phần tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và giúp biến thức ăn thành năng lượng.

Vitamin B-complex chứa tất cả tám loại vitamin B và là một cách an toàn, tiết kiệm chi phí để điều trị các triệu chứng đau đầu một cách tự nhiên.

Vitamin B được coi là an toàn để bổ sung thường xuyên, vì chúng tan trong nước và bất kỳ lượng dư thừa nào sẽ được thải ra ngoài qua nước tiểu

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất được cơ thể sản xuất tự nhiên giúp biến thức ăn thành năng lượng và hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung CoQ10 có thể là một cách hiệu quả và tự nhiên để điều trị chứng đau đầu.

Ví dụ, một nghiên cứu ở 80 người đã chứng minh rằng uống 100 mg chất bổ sung CoQ10 mỗi ngày làm giảm tần suất, mức độ nghiêm trọng và độ dài của chứng đau nửa đầu

Một nghiên cứu khác bao gồm 42 người bị chứng đau nửa đầu thường xuyên cho thấy ba liều 100 mg CoQ10 trong ngày giúp giảm tần suất đau nửa đầu và các triệu chứng liên quan đến đau nửa đầu như buồn nôn

Thử Châm cứu

Châm cứu là một kỹ thuật của y học cổ truyền Trung Quốc bao gồm việc đưa các kim mỏng vào da để kích thích các điểm cụ thể trên cơ thể

Thực hành này có liên quan đến việc giảm các triệu chứng đau đầu trong nhiều nghiên cứu.

Một đánh giá của 22 nghiên cứu bao gồm hơn 4.400 người đã phát hiện ra rằng châm cứu có hiệu quả như các loại thuốc chữa đau nửa đầu thông thường

Một nghiên cứu khác cho thấy châm cứu hiệu quả hơn và an toàn hơn topiramate, một loại thuốc chống co giật được sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu mãn tính

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để điều trị chứng đau đầu mãn tính, châm cứu có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc.

Thư giãn với Yoga

Thực hành  yoga  là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, tăng tính linh hoạt, đau giảm và nâng cao chất lượng tổng thể của bạn trong cuộc sống

Tập yoga thậm chí có thể giúp giảm cường độ và tần suất đau đầu của bạn.

Một nghiên cứu đã điều tra tác động của liệu pháp yoga trên 60 người bị chứng đau nửa đầu mãn tính. Tần suất và cường độ đau đầu đã giảm nhiều hơn ở những người nhận cả liệu pháp yoga và chăm sóc thông thường, so với những người chỉ được chăm sóc thông thường

Một nghiên cứu khác cho thấy những người tập yoga trong ba tháng đã giảm đáng kể tần suất đau đầu, mức độ nghiêm trọng và các triệu chứng liên quan, so với những người không tập yoga

Thử một phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược

Một số loại thảo mộc bao gồm cây sốt mò và cây bơ có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu.

Feverfew là một loài thực vật có hoa có đặc tính chống viêm.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc dùng các chất bổ sung gây sốt với liều lượng 50–150 mg mỗi ngày có thể làm giảm tần suất đau đầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã không tìm thấy lợi ích

Rễ Butterbur có nguồn gốc từ một loại cây bụi lâu năm có nguồn gốc từ Đức và giống như cây sốt cỏ, có tác dụng chống viêm.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống chiết xuất bơ hạt với liều lượng 50–150 mg làm giảm các triệu chứng đau đầu ở cả người lớn và trẻ em

Feverfew thường được coi là an toàn nếu dùng với lượng khuyến cáo. Tuy nhiên, butterbur nên được xử lý thận trọng, vì các dạng chưa được làm sạch có thể gây tổn thương gan và chưa rõ tác dụng của việc sử dụng lâu dài

Tránh Nitrat và Nitrit

Nitrat và nitrit  là các chất bảo quản thực phẩm phổ biến được thêm vào các mặt hàng như xúc xích, xúc xích và thịt xông khói để giữ chúng tươi ngon bằng cách ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.

Thực phẩm có chứa chúng đã được chứng minh là gây đau đầu ở một số người.

Nitrit có thể gây đau đầu bằng cách làm giãn nở các mạch máu

Để giảm thiểu việc bạn tiếp xúc với nitrit, hãy hạn chế lượng  thịt chế biến sẵn  trong chế độ ăn uống của bạn và chọn các sản phẩm không chứa nitrat bất cứ khi nào có thể.

Nhấm nháp chút trà gừng

 Rễ gừng có chứa nhiều hợp chất có lợi, bao gồm chất chống oxy hóa và chất chống viêm

Một nghiên cứu trên 100 người bị chứng đau nửa đầu mãn tính cho thấy 250 mg bột gừng có hiệu quả như thuốc trị đau đầu thông thường sumatriptan trong việc giảm đau nửa đầu

Hơn nữa, gừng giúp giảm buồn nôn và nôn, các triệu chứng phổ biến liên quan đến đau đầu dữ dội

Bạn có thể dùng bột gừng ở  dạng viên nang hoặc pha trà mạnh với củ gừng tươi.