Nguyên nhân gây đau chân

Đau chân thường do chức năng bàn chân hoạt động không đúng. Những đôi giày không vừa vặn có thể làm xấu đi và trong một số trường hợp, gây ra các vấn đề về chân. Giày vừa vặn và hỗ trợ tốt có thể ngăn ngừa kích ứng khớp và da chân. Có nhiều loại vấn đề về chân ảnh hưởng đến gót chân, ngón chân, dây thần kinh, gân, dây chằng và khớp của bàn chân.

Các triệu chứng của các vấn đề về chân có thể giống như các tình trạng và vấn đề y tế khác. Luôn gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được chẩn đoán.

Nguyên nhân phổ biến của đau chân

Đau hoặc khó chịu ở bất cứ nơi nào ở chân có thể từ đau âm ỉ đến cảm giác đâm dữ dội. Hầu hết các cơn đau chân xảy ra do sử dụng quá mức hoặc chấn thương nhẹ. Sự khó chịu thường biến mất trong một thời gian ngắn và có thể được làm dịu bằng các biện pháp khắc phục tại nhà.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, một tình trạng y tế nghiêm trọng có thể gây ra cơn đau. Gặp bác sĩ nếu bạn đang bị đau chân nghiêm trọng hoặc kéo dài. Nhận được chẩn đoán và điều trị kịp thời cho bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào có thể ngăn cơn đau trở nên tồi tệ hơn và cải thiện triển vọng lâu dài của bạn.

Một số nguyên nhân phổ biến hơn của đau chân là tình trạng nhỏ hoặc tạm thời mà bác sĩ có thể điều trị hiệu quả.

Chuột rút

Một nguyên nhân chính gây đau chân là chuột rút cơ bắp hoặc co thắt thường được gọi là ngựa ngựa. Chuột rút thường gây ra cơn đau đột ngột, đột ngột khi cơ chân co lại. Các cơ thắt chặt thường tạo thành một khối cứng, có thể nhìn thấy bên dưới da. Có thể có một số đỏ và sưng ở khu vực xung quanh.

Mệt mỏi cơ bắp và mất nước có thể dẫn đến chuột rút chân, đặc biệt là ở bắp chân. Một số loại thuốc, bao gồm thuốc lợi tiểu và statin, cũng có thể gây ra chuột rút ở một số người.

Chấn thương

Đau chân cũng thường xuyên là một dấu hiệu chấn thương, chẳng hạn như sau:

Căng cơ là một chấn thương phổ biến xảy ra khi các sợi cơ bị rách do quá căng. Nó thường xảy ra ở các cơ lớn hơn, chẳng hạn như gân kheo, bắp chân hoặc cơ tứ đầu.

Viêm gân là viêm gân. Gân là những sợi dây dày nối các cơ với xương. Khi chúng bị viêm, có thể khó di chuyển khớp bị ảnh hưởng. Viêm gân thường ảnh hưởng đến gân ở gân kheo hoặc gần xương gót chân.

Viêm khớp gối xảy ra khi túi chứa đầy chất lỏng, hoặc bursa, xung quanh khớp gối bị viêm.

Shin splints gây đau dọc theo mép trong của xương ống chân hoặc xương chày. Chấn thương có thể xảy ra khi các cơ xung quanh xương ống chân bị rách do sử dụng quá mức.

Gãy xương do căng thẳng là những vết vỡ nhỏ ở xương chân, đặc biệt là ở xương ống chân.

Điều kiện y tế

Một số điều kiện y tế thường dẫn đến đau chân. Bao gồm các:

Xơ vữa động mạch là sự thu hẹp và xơ cứng động mạch do sự tích tụ chất béo và cholesterol. Động mạch là các mạch máu mang máu giàu oxy đi khắp cơ thể bạn. Khi có tắc nghẽn, nó làm giảm lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể bạn. Nếu các mô ở chân không nhận đủ oxy, nó có thể dẫn đến đau chân, đặc biệt là ở bắp chân.

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) xảy ra khi cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch nằm sâu bên trong cơ thể. Một cục máu đông là một khối máu ở trạng thái rắn. DVT thường hình thành ở chân dưới sau thời gian nghỉ ngơi trên giường dài, gây sưng và chuột rút.

Viêm khớp là tình trạng viêm của khớp. Tình trạng này có thể gây sưng, đau và đỏ ở khu vực bị ảnh hưởng. Nó thường ảnh hưởng đến khớp ở đầu gối và hông.

Gout là một dạng viêm khớp có thể xảy ra khi có quá nhiều axit uric tích tụ trong cơ thể. Nó thường gây đau, sưng và đỏ ở bàn chân và phần dưới của chân.

Giãn tĩnh mạch là các tĩnh mạch thắt nút và mở rộng hình thành khi các tĩnh mạch chứa đầy máu do van không đủ năng lực. Chúng thường xuất hiện sưng hoặc lớn lên và có thể gây đau. Chúng thường xảy ra ở bắp chân và mắt cá chân.

Nhiễm trùng ở xương hoặc các mô của chân có thể gây sưng, đỏ hoặc đau ở khu vực bị ảnh hưởng.

Tổn thương thần kinh ở chân có thể gây tê, đau hoặc ngứa ran. Nó thường xảy ra ở bàn chân và phần dưới của chân do bệnh tiểu đường.

Nguyên nhân khác của đau chân

Các điều kiện và chấn thương sau đây cũng có thể dẫn đến đau chân, nhưng chúng là những nguyên nhân ít phổ biến hơn:

Một đĩa bị trượt (thoát vị) xảy ra khi một trong các đĩa cao su ở giữa động vật có xương sống trượt ra khỏi vị trí. Đĩa có thể nén các dây thần kinh trong cột sống. Điều này có thể kích hoạt cơn đau di chuyển từ cột sống đến cánh tay và chân của bạn.

Bệnh Osgood-Schlatter xảy ra khi gân nối xương bánh chè với xương ống chân bị căng. Nó kéo vào sụn xương chày nơi nó gắn vào xương. Nó gây ra một khối đau đớn hình thành dưới đầu gối, dẫn đến đau và sưng quanh đầu gối. Nó chủ yếu xảy ra ở thanh thiếu niên trải qua giai đoạn tăng trưởng trong giai đoạn dậy thì.

Bệnh Legg-Calve-Perthes xảy ra do sự gián đoạn nguồn cung cấp máu cho bóng của khớp hông. Việc thiếu nguồn cung cấp máu làm tổn thương nghiêm trọng xương và có thể làm biến dạng vĩnh viễn. Những bất thường này thường dẫn đến đau, đặc biệt là xung quanh hông, đùi hoặc đầu gối. Điều này chủ yếu xảy ra trong thời niên thiếu.

Trượt xương đùi là một sự tách biệt của khớp hông với xương đùi, gây đau hông. Tình trạng này chỉ xảy ra ở trẻ em, đặc biệt là những người thừa cân.

Các khối u không ung thư, hoặc lành tính, cũng có thể phát triển ở xương đùi hoặc xương ống chân.

Các khối u xương ác tính hoặc ung thư có thể hình thành ở xương chân lớn hơn, chẳng hạn như xương đùi hoặc xương ống chân.

Tắc dây thần kinh tọa: Nén dây thần kinh tọa do khối u, mô sẹo hoặc do mang giày trượt tuyết kín.

Điều trị đau chân tại nhà

Bạn thường có thể điều trị đau chân tại nhà nếu đó là do chuột rút hoặc chấn thương nhẹ. Hãy thử các phương pháp điều trị tại nhà sau đây khi bạn bị đau chân do chuột rút cơ bắp, mệt mỏi hoặc lạm dụng:

Nghỉ ngơi chân của bạn càng nhiều càng tốt, và nâng chân của bạn bằng gối.

Uống thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như aspirin hoặc ibuprofen, để giúp giảm bớt sự khó chịu khi chân bạn lành.

Mang vớ nén hoặc vớ có hỗ trợ.

Chườm đá

Chườm đá vào vùng bị ảnh hưởng của chân ít nhất bốn lần mỗi ngày. Bạn có thể làm điều này thậm chí thường xuyên hơn trong vài ngày đầu sau khi cơn đau xuất hiện. Bạn có thể để băng trong khoảng 15 phút mỗi lần.

Tắm nước ấm và kéo dài

Tắm nước ấm, sau đó nhẹ nhàng kéo căng cơ bắp. Nếu bạn bị đau ở phần dưới của chân, hãy thử chỉ và duỗi thẳng ngón chân khi ngồi hoặc đứng. Nếu bạn bị đau ở phần trên của chân, hãy cố gắng cúi xuống và chạm vào ngón chân.

Bạn có thể làm điều này trong khi ngồi trên mặt đất hoặc đứng lên. Dễ dàng vào từng đoạn, giữ mỗi vị trí trong năm đến 10 giây. Ngừng kéo dài nếu cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Khi nào đi khám bác sĩ về đau chân

Đôi khi có thể khó xác định khi đau chân đảm bảo một chuyến đi đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu. Lên lịch hẹn với bác sĩ nếu bạn gặp phải:

sưng ở cả hai chân

giãn tĩnh mạch gây khó chịu

đau khi đi bộ

đau chân tiếp tục trở nên tồi tệ hơn hoặc kéo dài hơn một vài ngày

Đi đến bệnh viện ngay lập tức nếu có bất kỳ điều sau đây xảy ra:

Bạn bị sốt.

Bạn có một vết cắt sâu trên chân của bạn.

Chân của bạn màu đỏ và ấm khi chạm vào.

Chân của bạn nhợt nhạt và cảm thấy mát mẻ khi chạm vào.

Bạn đang khó thở và bạn bị sưng ở cả hai chân.

Bạn không thể đi bộ hoặc đặt bất kỳ trọng lượng nào lên chân của bạn.

Bạn có một chấn thương ở chân xảy ra cùng với tiếng ồn pop hoặc mài.

Một số tình trạng nghiêm trọng và chấn thương có thể gây đau chân. Không bao giờ bỏ qua đau chân dường như không biến mất hoặc đi kèm với các triệu chứng khác. Làm như vậy có thể nguy hiểm. Gặp bác sĩ nếu bạn lo lắng về chứng đau chân của bạn.

Ngăn ngừa đau chân

Bạn nên luôn luôn dành thời gian để kéo căng cơ bắp trước và sau khi tập thể dục để ngăn ngừa đau chân do hoạt động thể chất. Cũng rất hữu ích khi ăn những thực phẩm chứa nhiều kali, chẳng hạn như chuối và thịt gà, để giúp ngăn ngừa chấn thương cơ chân và gân.

Bạn có thể giúp ngăn ngừa các tình trạng y tế có thể gây tổn thương thần kinh ở chân bằng cách làm như sau:

Tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày, năm ngày mỗi tuần.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Tránh hút thuốc.

Theo dõi cholesterol và huyết áp của bạn, và thực hiện các bước để giữ chúng trong tầm kiểm soát.

Giới hạn mức tiêu thụ rượu của bạn ở mức một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ hoặc hai ly mỗi ngày nếu bạn là đàn ông.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách khác để ngăn ngừa nguyên nhân cụ thể của đau chân của bạn.

Uống thêm nước

Mất nước là nguyên nhân phổ biến của đau chân và chuột rút cơ bắp. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách uống nhiều nước hơn trong suốt cả ngày. Uống nước suối hoặc nước khoáng thậm chí còn tốt hơn vì nó chứa nhiều chất điện giải có lợi. Bỏ qua caffeine và rượu vì những chất này góp phần làm mất cân bằng điện giải và do đó, mất nước.

Ngâm muối Epsom

Đau nhức cơ thể và tắm nước nóng thực sự rất tốt với nhau. Tắm không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn mà còn chứng tỏ là một chất làm giãn cơ tuyệt vời. Thêm một ít muối Epsom vào hỗn hợp và bạn sẽ có một người chiến thắng trong tay. Magiê là một thành phần quan trọng của muối Epsom và do đó nó là một cách hiệu quả để điều chỉnh các tín hiệu thần kinh trong cơ thể bạn. Thuốc giãn cơ tự nhiên làm giảm đau, sưng và thậm chí chấm dứt tình trạng viêm. Chỉ cần thêm một chút muối Epsom vào bồn nước nóng và ngâm chân trong 15-20 phút. Lặp lại quá trình ba lần một tuần để có kết quả hiệu quả.

Giấm táo

Cũng giống như bột nghệ, giấm táo cũng đã được sử dụng như một phương thuốc tại nhà để điều trị rất nhiều bệnh tật. Nó có một đặc tính chống viêm tự nhiên và giúp giảm đau chân của bạn. Có nhiều cách để sử dụng giấm táo để giảm đau. Khi tiêu thụ bằng miệng, giấm táo bù cho sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Một cách khác để sử dụng giấm táo để giảm đau là thêm nó vào bồn nước nóng và ngâm chân trong 15-20 phút. Vì đó là một phương thuốc tự nhiên, bạn có thể thư giãn vì điều này sẽ không có bất kỳ tác dụng phụ nào đối với sức khỏe của bạn.

Uống nước Methi

Cỏ cà ri là một phương thuốc tự nhiên để điều trị đau chân. Mua một ít lá cây hồ đào tươi và phơi khô dưới ánh nắng mặt trời. Để cho lá mất nước và sau đó, nghiền nát chúng để tạo ra một loại bột mịn. Lấy một hoặc hai muỗng cà phê bột này, trộn với nước và uống. Bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả. Nếu bạn không thích nước cây hồ đào hoặc nước methi, bạn có thể vắt một quả chanh và làm nước chanh từ đó. Chanh được nạp chất chống oxy hóa làm giảm đau chân. Trà gừng cũng là một lựa chọn khác cho bạn vì nó có đặc tính chống viêm. Điều đó kết thúc việc giảm đau chân và chúng tôi khuyên bạn nên uống nó tới ba lần một ngày, mỗi ngày.

Tăng lên Kali và Magiê, vitamin B

Cách tốt nhất để điều trị chứng đau chân của bạn là thêm các loại thực phẩm vào chế độ ăn uống giàu kali và magiê. Một số thực phẩm bao gồm chuối , ngũ cốc nguyên hạt, cá, sữa chua, chà là, nho khô, mận, nước ép cà chua và khoai lang nướng. Sự thiếu hụt trong hai chất dinh dưỡng này dẫn đến đau chân và khi bạn khắc phục điều đó, bạn đang giải quyết vấn đề tận gốc.