Cân bằng dinh dưỡng cho vận động viên

Khoa học phân tích tóc và cân bằng dinh dưỡng có thể mang lại lợi ích cho các vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư theo nhiều cách quan trọng. Điều này có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa một mùa giải tầm thường và một mùa giải chiến thắng.

Các lợi ích bao gồm tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng, tinh thần minh mẫn, nhận thức và tập trung tốt hơn, ngăn ngừa chấn thương và kiệt sức, phục hồi nhanh chóng và hoàn thiện hơn sau chấn thương, kiểm soát cân nặng tốt hơn và cải thiện sức khỏe chung. Cân bằng dinh dưỡng cũng là một cách tuyệt vời để hướng dẫn các khuyến nghị về chế độ ăn uống và bổ sung cho các vận động viên.

Tỷ lệ oxy hóa

Chính xác thì quá trình oxy hóa nghĩa là gì và sự liên quan của việc phân loại đối với việc sử dụng dinh dưỡng của một cá nhân là gì?

Quá trình oxy hóa là một chỉ số về tốc độ cơ thể giải phóng năng lượng từ thực phẩm mà nó tiêu thụ. Quá trình oxy hóa có nguồn gốc từ từ oxy. Quá trình oxy hóa là quá trình thức ăn đưa vào cơ thể kết hợp hóa học với oxy để giải phóng năng lượng. Đối với một cách tương tự đơn giản, quá trình oxy hóa là quá trình hóa học cơ bản của quá trình đốt cháy. Khi một miếng gỗ bị đốt cháy, nó đang bị oxy hóa. Sự giải phóng năng lượng này xảy ra với tốc độ khác nhau trong tự nhiên cũng như con người.

Sức mạnh và sức chịu đựng

Cân bằng tốc độ oxy hóa giúp tăng cường hiệu quả sản xuất năng lượng trong tế bào cơ thể. Đây là điều cần thiết cho sức mạnh cơ bắp và khả năng chịu đựng. Tốc độ oxy hóa rất chậm hoặc rất nhanh tương tự như việc chạy ô tô hoặc xe đạp không đúng số, tạo ra hiệu suất năng lượng kém.

Các môn thể thao khác nhau yêu cầu các thuộc tính trao đổi chất khác nhau. Ví dụ, một chất oxy hóa nhanh có thể hoạt động tốt như một vận động viên chạy nước rút. Tuy nhiên, một chất oxy hóa chậm thường sẽ thành công tốt hơn với tư cách là một người chạy đường dài.

Các khoáng chất bao gồm sắt, đồng, mangan, magiê và những chất khác có liên quan mật thiết đến quá trình sản xuất năng lượng tế bào. Sự kết hợp thích hợp là chìa khóa. Xác định và loại bỏ các kim loại độc hại dư thừa cũng hữu ích nhất cho năng lượng, sự linh hoạt và sức chịu đựng.

Ổn định dung nạp carbohydrate cũng góp phần vào sức chịu đựng. Cần có sự cân bằng của nhiều chất dinh dưỡng bao gồm canxi, magiê, mangan, kẽm và crom để chuyển hóa glucose thích hợp để tạo ra năng lượng bền vững.

Tinh thần rõ ràng và tập trung

Sự phối hợp, rõ ràng, nhận thức, phán đoán và thời gian phản ứng nhanh là một phần quan trọng của tất cả các hoạt động thể thao. Bộ não là một cơ quan hóa học và cần một lượng lớn các chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường.

Tất cả các kim loại độc hại can thiệp vào hệ thống thần kinh trung ương, dẫn đến suy giảm chức năng thần kinh. Điều chỉnh sự mất cân bằng sinh hóa luôn dẫn đến cải thiện khả năng tập trung và hoạt động tinh thần cho các vận động viên.

Một vấn đề quan trọng trong điền kinh ngày nay là hành vi của các thành viên trong đội, trên sân và ngoài sân. Cân bằng dinh dưỡng giúp tăng cường sự rõ ràng và ổn định về cảm xúc, dẫn đến thái độ và hành vi tốt hơn.

Cải thiện sức khỏe và tránh kiệt sức

Đặc biệt là vào giai đoạn cuối của mùa giải, nhiều vận động viên rơi vào tình trạng kiệt sức. Mệt mỏi mãn tính và các vấn đề liên quan thường gặp ở các vận động viên. Các chương trình cân bằng dinh dưỡng là tuyệt vời để giúp ngăn ngừa và khắc phục tình trạng mệt mỏi mãn tính và kiệt sức ở các vận động viên.

Cảm lạnh, cúm, viêm phổi và các bệnh khác thường gây hại cho các vận động viên, đặc biệt là những người đi du lịch và tập luyện vất vả. Hệ thống miễn dịch và khả năng chống lại nhiễm trùng phụ thuộc vào sự cân bằng hóa học và sự sẵn có của nhiều loại chất dinh dưỡng quan trọng. Cân bằng dinh dưỡng cho phép theo dõi và điều chỉnh sự mất cân bằng trước khi một người bị ốm để giúp duy trì sức khỏe tuyệt vời trong quá trình luyện tập khắc nghiệt cũng như khi đi du lịch.

Phòng chống thương tích

Sự mất cân bằng dinh dưỡng khiến khớp, gân và dây chằng yếu, viêm và rách cơ quá mức. Thuốc kê đơn bao gồm thuốc kháng sinh làm suy yếu gân và dây chằng, thường là do làm cạn kiệt các yếu tố dinh dưỡng. Ví dụ, Cipro mang theo một cảnh báo rằng việc sử dụng nó có thể dẫn đến đứt gân.

Cân bằng dinh dưỡng có thể giúp tránh chấn thương bằng cách duy trì dây chằng khỏe hơn. Nó cũng có thể giúp giảm nhu cầu sử dụng thuốc kháng sinh và các loại thuốc khác bằng cách cải thiện hệ thống miễn dịch và sức khỏe nói chung.

Tăng cường phục hồi

      Một trong những công dụng ấn tượng nhất của tác giả về việc cân bằng dinh dưỡng là tăng tốc độ phục hồi sau gãy xương, bong gân và các chấn thương khác. Nhiều chất dinh dưỡng bao gồm kẽm, mangan, đồng, canxi, magiê và nhiều loại vitamin cần thiết để chữa lành vết thương. Khi chúng được cung cấp với số lượng và sự kết hợp chính xác, kết quả sẽ ấn tượng nhất.

Tỷ lệ natri / kali thấp hoặc mức phốt pho bất thường trong mẫu tóc chưa giặt có liên quan đến quá trình phân hủy hoặc dị hóa protein. Trạng thái dị hóa mãn tính có thể làm suy giảm hoặc thậm chí ngăn cản quá trình chữa lành bình thường của các chấn thương thể thao.

Các phương pháp cân bằng dinh dưỡng cũng rất hữu ích để giảm thời gian cũng như tần suất bị cảm lạnh, cảm cúm và các vấn đề khó chịu khác.

Kiểm soát cân nặng

      Một số vận động viên gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Cân bằng dinh dưỡng cung cấp một phương pháp khoa học và cá nhân hóa để tiếp cận vấn đề này một cách an toàn và hiệu quả. Các chương trình dinh dưỡng có thể hỗ trợ tăng cân và giảm cân.

Bổ sung thích hợp

      Hầu hết các vận động viên đều dùng nhiều loại thuốc bổ sung, một số loại không đúng và thậm chí có thể nguy hiểm. Cân bằng dinh dưỡng rất hữu ích để đánh giá mức độ đầy đủ của chế độ ăn và hướng dẫn sử dụng thực phẩm bổ sung để cân bằng và tăng cường chất hóa học trong cơ thể. Một lần nữa, cân bằng dinh dưỡng yêu cầu phòng thí nghiệm kiểm tra khoáng chất không được gội đầu và việc kiểm tra được diễn giải theo phương pháp do Tiến sĩ Paul C. Eck phát triển.