Muối Epsom - Thuốc giảm đau giàu magiê

Các vận động viên thường sử dụng nó cho đau cơ trong khi những người làm vườn tưới cây để tăng sự phát triển của cây. Tất nhiên, chúng ta đang nói về muối Epsom. Muối Epsom salt có ​​một lịch sử lâu dài về sử dụng đa dạng và lợi ích cho sức khỏe, sắc đẹp, làm sạch hộ gia đình và làm vườn ngoài trời.

Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi: muối Epsom thực sự làm gì? Vâng, nó là một phương thuốc tẩy da chết tự nhiên và chống viêm có thể được sử dụng để điều trị đau cơ, khô da và thậm chí chống lại các vấn đề sức khỏe nội bộ khác nhau. Đơn giản chỉ cần thêm muối Epsom vào công thức tắm giải độc hoặc ngâm chân để tạo ra trải nghiệm trị liệu spa tại nhà sang trọng. Không giống như các loại muối khác, tiếp xúc bên ngoài với muối Epsom salt không khiến da bị khô. Trong thực tế, nó thực sự để lại cho nó cảm giác mềm mại và mượt.

Một lợi ích to lớn khác của loại muối đáng kinh ngạc này là hàm lượng magiê của nó. Ngày nay, nhiều người nhận thức được sự thiếu hụt vitamin D phổ biến đã trở thành như thế nào, nhưng tỷ lệ thiếu magiê ít được biết đến. Theo một đánh giá khoa học, bạn có thể bị  thiếu magiê  ngay cả khi nồng độ magiê trong huyết thanh của bạn là bình thường. Ngoài ra, người ta thấy rằng hầu hết mọi người cần thêm 300 miligam magiê mỗi ngày để giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh mãn tính.

Đây chỉ là một trong nhiều lý do để thêm muối này vào thói quen của bạn.

Muối Epsom là gì?

Muối Epsom có ​​tên từ Epsom ở Surrey, Anh, nơi hợp chất được chưng cất đầu tiên từ nước suối mặn đắng. Ban đầu nó được điều chế từ nước khoáng, nhưng ngày nay nó chủ yếu thu được từ các hoạt động khai thác.

Muối Epsom salt còn gọi là magiê sunfate. Điều đó có nghĩa là nó thực sự có thể được phân hủy thành magiê và sunfat, là sự kết hợp của lưu huỳnh và oxy. Muối bao gồm các tinh thể nhỏ, không màu và trông tương tự như muối ăn. Tuy nhiên, muối ăn hoàn toàn khác với muối Epsom vì nó bao gồm natri clorua.

Muối Epsom hoạt động như thế nào? Nó chứa magiê, một khoáng chất rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể con người. Một số vai trò chính của magiê bao gồm giữ cho huyết áp bình thường, nhịp tim ổn định và xương chắc khỏe. Thành phần chính khác, sulfate, là một chìa khóa khoáng chất thiết yếu cho nhiều quá trình sinh học. Nó giúp loại bỏ độc tố,  làm sạch gan và hỗ trợ sự hình thành protein trong khớp và mô não.

Chúng ta hãy xem một số công dụng và lợi ích hàng đầu của muối Epsom salt.

10 lợi ích của muối Epsom

Thực sự có một danh sách các cách để sử dụng muối này trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số công dụng và lợi ích hàng đầu:

1. Tăng mức độ magiê

Mức độ magiê phù hợp là tuyệt đối quan trọng đối với sức khỏe tốt, nhưng nó rất phổ biến khi bị thiếu magiê. Nghiện rượu, tiêu chảy nặng, suy dinh dưỡng hoặc nồng độ canxi cao ( tăng calci máu ) đều có thể gây hạ đường huyết hoặc mức magiê thấp. Chỉ cần ngâm chân hoặc toàn bộ cơ thể trong bồn tắm có chứa muối Epsom, bạn có thể tăng mức magiê bên trong một cách tự nhiên mà không cần bổ sung magiê .

Magiê điều chỉnh hơn 300 enzyme trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc tổ chức nhiều chức năng cơ thể. Những chức năng quan trọng này bao gồm kiểm soát cơ bắp, sản xuất năng lượng, xung điện và loại bỏ các độc tố có hại. Thiếu hụt magiê có liên quan đến một số bệnh mãn tính, bao gồm tiểu đường tuýp 2, bệnh Alzheimer, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Bằng cách tăng mức magiê bên trong của bạn thông qua việc sử dụng muối Epsom salt bên ngoài, bạn có thể giúp cải thiện hoặc tránh khỏi nhiều bệnh tật có thể tránh được.

2. Giảm căng thẳng

Ngâm trong muối Epsom có ​​tốt cho bạn không? Mọi người đều đã nghe về khuyến nghị nên ngâm mình trong bồn nước ấm sau một ngày mệt mỏi. Cho dù đó là về tinh thần, thể chất hoặc cả hai, tắm nước ấm là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Nếu bạn muốn khuếch đại các lợi ích giảm căng thẳng của một ngâm lâu, hãy thêm một hoặc hai chén muối Epsom salt vào nước tắm của bạn. Magiê không chỉ giúp thư giãn cơ bắp của bạn, mà còn có thể giúp thư giãn tâm trí của bạn, cải thiện các rối loạn tâm thần kinh.

Magiê rất quan trọng đối với việc sản xuất năng lượng trong các tế bào. Bằng cách tăng mức magiê, bạn có thể cảm thấy hồi sinh mà không cảm thấy bồn chồn. Đó là một năng lượng bình tĩnh hơn nhiều so với cách mọi người cảm thấy hồi sinh từ việc tiêu thụ caffeine.

3. Loại bỏ độc tố

Các sunfat trong hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố. Điều đó cung cấp một giải độc kim loại nặng  từ các tế bào của cơ thể. Điều này có thể giúp giảm sự tích tụ bên trong của các chất có hại. Da người là một màng xốp cao. Bằng cách thêm các khoáng chất như magiê và sunfat vào nước tắm của bạn, nó tạo ra một quá trình gọi là thẩm thấu ngược, theo nghĩa đen là kéo muối ra khỏi cơ thể bạn và các độc tố nguy hiểm cùng với nó.

Có thể giảm cân bằng muối tắm Epsom? Là một phần của kế hoạch giảm cân lành mạnh, tắm giải độc bằng magiê sulfate và baking soda đôi khi được khuyên dùng. Điều này không có nghĩa là giảm cân bằng muối Epsom thực sự, nhưng vì muối có thể ngăn cản việc giữ nước và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất béo, nên thêm nó vào phương pháp giảm cân toàn diện.

Khuyến nghị về lượng muối epsom salt cho nước tắm có thể thay đổi. Đối với bồn tắm giải độc  thêm ít nhất hai cốc muối Epsom vào nước tắm và ngâm trong 40 phút tổng cộng. 20 phút đầu tiên cung cấp cho cơ thể thời gian để loại bỏ độc tố khỏi hệ thống của bạn, trong khi 20 phút cuối cho phép bạn hấp thụ các khoáng chất trong nước và giúp bạn thoát khỏi cảm giác trẻ hóa. Hãy chắc chắn tiêu thụ nước trước, trong và sau khi tắm để bảo vệ bản thân khỏi mất nước và tăng giải độc.

4. Làm giảm táo bón

Bạn có thể uống muối Epsom? Muối Epsom salt là thuốc nhuận tràng được FDA phê chuẩn và thường được sử dụng để làm giảm táo bón một cách tự nhiên. Khi được sử dụng trong nội bộ, nó hoạt động như một thuốc nhuận tràng bằng cách tăng nước trong ruột và làm sạch ruột chất thải. Epsom muối “có tác dụng nhuận tràng mạnh thông qua việc phát hành các hormone tiêu hóa và dẫn truyền thần kinh.”

Sử dụng nội bộ magiê sulfate có thể giúp giảm táo bón tạm thời, nhưng giống như bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào, muối Epsom cho táo bón không có nghĩa là một giải pháp lâu dài hoặc thay thế cho chế độ ăn giàu chất xơ lành mạnh.

Nếu một giải pháp nhuận tràng là bắt buộc, thì thật là thông minh để tránh nhiều loại thuốc nhuận tràng khắc nghiệt trên thị trường hiện nay. Tại sao? Chúng thường được nạp với màu sắc và hương vị nhân tạo và hóa chất nghi vấn. Để uống magiê sulfate bằng miệng, một gợi ý điển hình là hòa tan một liều trong 250 ml nước. Khuấy hỗn hợp này và uống tất cả ngay lập tức. Bạn có thể thêm một lượng nhỏ nước chanh để cải thiện hương vị.

Uống nhiều chất lỏng trong khi tiêu thụ thuốc nhuận tràng muối Epsom để ngăn ngừa mất nước. Magiê sulfate uống bằng miệng sẽ tạo ra một nhu động ruột trong vòng 30 phút đến sáu giờ.

5. Giảm đau và viêm

Tắm nước ấm có chứa muối Epsom được biết đến để giảm đau và giảm viêm tận gốc của hầu hết các bệnh. Điều này làm cho nó một điều trị tự nhiên có lợi  đau cơ, đau đầu (bao gồm đau nửa đầu) và đau viêm khớp.

Ngâm trong nước ấm là một trong những hình thức trị liệu thay thế lâu đời nhất cho bệnh viêm khớp . Nếu bạn thêm muối Epsom, tắm sẽ trở nên trị liệu hơn rất nhiều. Theo Tổ chức viêm khớp:

Dữ liệu được thu thập bởi Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia cho thấy hầu hết mọi người không nhận đủ magiê, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của xương và tim. Một cách để giúp khắc phục rằng: tắm trong tinh thể magiê sunfate, còn được gọi là muối Epsom. Chúng tương đối rẻ tiền, có thể được tìm thấy tại các cửa hàng tạp hóa và dược phẩm và có thể tăng mức magiê lên tới 35%, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Birmingham ở Vương quốc Anh.

Có một mảnh gỗ khó chịu và đau đớn bị mắc kẹt trong tay của bạn? Ngâm vùng da có vấn đề trong nước ấm và muối Epsom, và tách ra khỏi da ngay lập tức! Đau nhức sau khi sinh con? Muối Epsom cũng có thể giúp với điều đó. Nói chung, mức magiê lành mạnh có ​​thể giúp giảm viêm toàn thân vì magiê thấp có liên quan đến phản ứng protein C cao hơn, một dấu hiệu viêm trong cơ thể.

6. Cải thiện lượng đường trong máu

Bệnh tiểu đường loại 2 thường liên quan đến sự thiếu hụt magiê ngoại bào và nội bào. Trong khi đó, mức magiê lành mạnh có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Như bạn đã biết, muối Epsom salt là một nguồn magiê tuyệt vời  .

Uống muối Epsom thường xuyên, bằng đường uống hoặc qua da, có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cải thiện mức năng lượng hàng ngày. Tất nhiên, kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ phương thuốc chữa bệnh tiểu đường tự nhiên mới  .

7. Tóc bồng bềnh

Thêm muối Epsom vào các sản phẩm cho tóc có thể giúp giảm lượng dầu dư thừa. Loại bỏ dầu dư thừa góp phần làm cho tóc trông phẳng và nặng. Một cách dễ dàng để tạo dầu xả cho riêng bạn tại nhà là kết hợp các phần bằng nhau muối và dầu xả. Sau khi gội đầu như bình thường, thoa hỗn hợp dầu xả lên tóc, phủ nó từ da đầu đến ngọn. Để hỗn hợp trong 1o đến 20 phút trước khi rửa sạch.  Đây là một điều trị tóc hàng tuần tuyệt vời.

8. Có thể tăng cường sức khỏe thực vật

Sử dụng muối Epsom làm vườn là phổ biến và vì lý do tốt - nó hoạt động như một loại phân bón tự nhiên. Muối Epsom được biết đến để tăng cường sự sống động của thực vật. Nó cũng có thể giúp họ phát triển tốt hơn và thậm chí lớn hơn, mặc dù một số chuyên gia vẫn còn hoài nghi. Tuy nhiên, m bất kỳ người làm vườn nào cũng thích sử dụng muối Epsom cho cà chua, hoa hồng và ớt, và một số người thấy nó làm tăng năng suất cây trồng.

Một số cách gợi ý để sử dụng muối epsom cho cây bao gồm:

Khi trồng rau hoặc hoa hồng, rắc xung quanh một muỗng muối Epsom salt vào lỗ trồng.

Kết hợp một muỗng muối cho mỗi gallon nước để sử dụng dưới dạng phun qua lá, và áp dụng khi cây bắt đầu ra hoa và một lần nữa khi quả non xuất hiện.

9. Giúp các vấn đề về hô hấp

Magiê sulfate cũng đã cho thấy thành công như là một  điều trị tự nhiên cho bệnh hen phế quản. Một đánh giá khoa học được công bố vào năm 2012 chỉ ra rằng magiê sunfat đã được coi là một liệu pháp bổ trợ cho bệnh hen suyễn nghiêm trọng và đe dọa tính mạng.

Việc sử dụng magiê lâm sàng đầu tiên cho bệnh hen suyễn đã thực sự được báo cáo vào năm 1936. Tại sao magiê sulfate có thể hữu ích? Một lý do chính là magiê làm thư giãn các cơ trơn phế quản theo cách phụ thuộc vào liều. Ngày nay, việc sử dụng magiê sulfate tiêm tĩnh mạch là một liệu pháp bổ sung cùng với điều trị tiêu chuẩn trong các đợt suyễn cấp tính và nặng.

10. Giúp ngăn ngừa tiền sản giật

Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ nguy hiểm tiềm tàng đặc trưng bởi huyết áp cao. Magiê sulfate là một trong những cách mà một số bác sĩ và phụ nữ mang thai sử dụng để cải thiện hoặc giúp ngăn ngừa tiền sản giật . Nghiên cứu cho thấy magiê sulfate có đặc tính giãn mạch. Đó là thứ giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Magiê sulfate đặc biệt được biết đến vì nó được sử dụng trong quản lý các trường hợp tiền sản giật nặng để ngăn ngừa tiến triển thành sản giật, đó là khởi phát cơn động kinh ở phụ nữ bị tiền sản giật.

Cách sử dụng muối Epsom

Khi sử dụng bên ngoài loại muối này vì lý do sức khỏe, khuyến nghị phổ biến nhất là ngâm toàn bộ cơ thể trong nước ấm có chứa một đến hai cốc muối Epsom trong ít nhất 20 phút.  Để sử dụng nội bộ muối Epsom, hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì hoặc tham khảo ý kiến​​bác sĩ của bạn.

Muối Epsom salt có ​​một lịch sử sử dụng lâu dài trong vườn. Để rau mạnh hơn, hãy thử thêm một muỗng muối Epsom vào đất bên dưới cây để thúc đẩy tăng trưởng. Đối với cây trồng trong chậu, chỉ cần hòa tan hai muỗng muối Epsom mỗi gallon nước và thay thế dung dịch này để tưới bình thường mỗi tháng một lần.

Tìm cách để thoát khỏi sên từ lối đi và sân của bạn mà không sử dụng hóa chất? Rắc một ít muối Epsom để chúng tránh xa. Đối với da ngứa, vết côn trùng cắn hoặc cháy nắng , bạn có thể hòa tan một muỗng muối Epsom trong một nửa cốc nước mát trong chai xịt và phun lên da khi cần thiết.

Bạn cũng có thể sử dụng muối để làm sạch hộ gia đình. Để làm sạch gạch và vữa, trộn các phần bằng nhau của xà phòng rửa chén và muối Epsom, và bôi hỗn hợp này lên các bề mặt bẩn trong nhà bạn. Để hỗn hợp ngấm trong vài phút, chà sạch vết bẩn đã được nới lỏng và rửa sạch.

Sử dụng và Bí quyết muối Epsom salt

1. Giảm đau xương khớp

Muối Epsom làm gì cho đau xương khớp? Khi được sử dụng trong bồn tắm hoặc nén, nó có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu. Hãy thử ngâm mình trong bồn tắm thư giãn có chứa muối Epsom, đây là một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho chứng đau xương và khớp .

2. Hỗ trợ thúc đẩy gót chân

Vì magiê là chìa khóa cho sức khỏe của xương, muối Epsom có ​​thể là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho một cơn đau gót chân. Gót chân có thể nhẹ đến cực kỳ đau đớn. Một giải pháp tự nhiên để chữa lành cơn đau gót chân là ngâm chân trong bồn nước ấm với muối Epsom salt, giúp giảm viêm và đau.

3. Giải độc và chữa bệnh

Muối Epsom là một thành phần quan trọng trong nhiều công thức tắm giải độc. Sử dụng nó như một loại muối độc lập để ngâm, hoặc trộn nó với các loại thực vật khô và tinh dầu cho trải nghiệm tắm nhiều hơn.

4. Công thức tắm muối Epsom

Không còn nghi ngờ gì nữa, một trong những cách sử dụng muối Epsom phổ biến nhất là sử dụng trong một bồn tắm ấm áp, đẹp. Kết hợp muối Epsom salt với baking soda và dầu hoa oải hương làm công thức tắm muối đơn giản, dễ dàng giúp bạn bình tĩnh, giảm căng thẳng trên cơ bắp và phục hồi toàn diện cả về tinh thần và thể chất. Kiểm tra  công thức muối tắm tự chế này tại đây .

5. Ngâm chân muối Epsom

Nếu bạn chưa thử ngâm chân, tôi thực sự khuyên bạn nên dùng nó. Muối Epsom làm gì cho đôi chân của bạn? Ngâm chân có thể giúp tăng mức magiê và giảm đau cho bàn chân mệt mỏi. Muối Epsom salt có ​​giúp nhiễm trùng không? Ngâm chân bị nhiễm trùng hoặc khu vực khác của cơ thể trong nước magiê sulfate có thể giúp loại bỏ độc tố và thúc đẩy quá trình chữa lành các mô bị nhiễm bệnh.

Tổng kết

Muối Epsom, còn được gọi là magiê sunfate, có lịch sử sử dụng lâu dài như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều mối quan tâm về sức khỏe.

Lợi ích của nó được biết đến bao gồm tăng nồng độ magiê, giảm căng thẳng, loại bỏ độc tố, giảm đau và cải thiện lượng đường trong máu.

Muối này cũng là một phương thuốc tự nhiên được khuyến cáo bởi các chuyên gia viêm khớp để giảm đau khớp và viêm.

Nó cũng được sử dụng để điều trị các vấn đề về hô hấp như hen suyễn và giúp phụ nữ ngăn ngừa hoặc điều trị tiền sản giật và sản giật.

Magiê sulfate thường được sử dụng trong nội bộ để giảm táo bón. Trong khi một sự lựa chọn tốt hơn so với nhiều loại thuốc nhuận tràng thông thường, nó không có nghĩa là một giải pháp lâu dài.

Bạn có thể hấp thụ magiê sulfate qua da bằng cách cho vào bồn tắm hoặc ngâm chân.

Muối Epsom salt có ​​thể được sử dụng trong vườn hoặc cây trong nhà như một loại phân bón tự nhiên để tăng cường sức khỏe và tăng trưởng.

Hãy thử ngâm muối (tắm hoặc chỉ chân) sau một ngày dài, và đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều khi bạn hoàn thành.