Rối loạn lo âu tổng quát (GAD)

Lo lắng là một cảm giác lo lắng chung. Mọi người thỉnh thoảng đều cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD) cảm thấy lo lắng bất kể tình huống nào. Đối với họ, sự lo lắng cản trở cuộc sống hàng ngày của họ.

Sống chung với chứng rối loạn lo âu tổng quát có thể là một thách thức lâu dài. Trong nhiều trường hợp, nó xảy ra cùng với các rối loạn tâm trạng hoặc lo lắng khác. Trong hầu hết các trường hợp, rối loạn lo âu tổng quát được cải thiện bằng liệu pháp tâm lý hoặc thuốc. Thay đổi lối sống, học các kỹ năng đối phó và sử dụng các kỹ thuật thư giãn cũng có thể hữu ích.

Dấu hiệu và triệu chứng

Các triệu chứng rối loạn lo âu tổng quát có thể khác nhau. Chúng có thể bao gồm:

Lo lắng hoặc lo lắng dai dẳng về một số lĩnh vực không tương xứng với tác động của các sự kiện

Suy nghĩ kỹ các kế hoạch và giải pháp cho tất cả các kết quả có thể xảy ra trong trường hợp xấu nhất

Nhận thức được các tình huống và sự kiện là đe dọa, ngay cả khi chúng không

Khó xử lý sự không chắc chắn

Do dự và sợ đưa ra quyết định sai

Không có khả năng để sang một bên hoặc bỏ qua lo lắng

Không có khả năng thư giãn, cảm thấy bồn chồn và cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu

Khó tập trung hoặc cảm giác đầu óc "trống rỗng"

Các dấu hiệu và triệu chứng thể chất có thể bao gồm:

Mệt mỏi

Khó ngủ

Căng cơ hoặc đau nhức cơ

Run rẩy, co giật

Lo lắng hoặc dễ bị giật mình

Đổ mồ hôi

Buồn nôn, tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích

Cáu gắt

Có thể có những lúc nỗi lo không hoàn toàn tiêu diệt bạn, nhưng bạn vẫn cảm thấy lo lắng ngay cả khi không có lý do rõ ràng. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy lo lắng tột độ về sự an toàn của mình hoặc của những người thân yêu của bạn, hoặc bạn có thể có cảm giác chung rằng một điều gì đó tồi tệ sắp xảy ra.

Lo lắng, lo lắng hoặc các triệu chứng về thể chất khiến bạn gặp khó khăn đáng kể trong xã hội, công việc hoặc các lĩnh vực khác của cuộc sống. Lo lắng có thể chuyển từ mối quan tâm này sang mối quan tâm khác và có thể thay đổi theo thời gian và tuổi tác.

Các triệu chứng ở trẻ em và thanh thiếu niên

Trẻ em và thanh thiếu niên có thể có những lo lắng tương tự như người lớn, nhưng cũng có thể có những lo lắng quá mức về:

Biểu diễn ở trường hoặc các sự kiện thể thao

An toàn cho các thành viên trong gia đình

Đúng giờ (đúng giờ)

Động đất, chiến tranh hạt nhân hoặc các sự kiện thảm khốc khác

Một đứa trẻ hoặc thanh thiếu niên lo lắng quá mức có thể:

Cảm thấy lo lắng quá mức để hòa nhập

Hãy là một người cầu toàn

Làm lại các nhiệm vụ vì chúng không hoàn hảo trong lần đầu tiên

Dành quá nhiều thời gian để làm bài tập về nhà

Thiếu sự tự tin

Phấn đấu để được chấp thuận

Yêu cầu rất nhiều sự yên tâm về hiệu suất

Thường xuyên bị đau bụng hoặc các phàn nàn về thể chất khác

Tránh đến trường hoặc tránh các tình huống xã hội

Khi nào đến gặp bác sĩ

Một chút lo lắng là bình thường, nhưng hãy đến gặp bác sĩ nếu:

Bạn cảm thấy như mình đang lo lắng quá nhiều và nó đang cản trở công việc, các mối quan hệ hoặc các phần khác trong cuộc sống của bạn

Bạn cảm thấy chán nản hoặc cáu kỉnh, gặp rắc rối với việc uống rượu hoặc ma túy, hoặc bạn có những lo lắng khác về sức khỏe tâm thần cùng với lo lắng

Bạn có ý nghĩ hoặc hành vi tự sát - hãy đi cấp cứu ngay lập tức

Những lo lắng của bạn không có khả năng tự biến mất, và chúng thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Cố gắng tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp trước khi lo lắng của bạn trở nên nghiêm trọng - điều trị sớm có thể dễ dàng hơn.

Nguyên nhân

Nhiều thứ có thể gây lo lắng. Ví dụ, một số loại thuốc có thể khiến bạn lo lắng, hoặc một tình trạng y tế có thể gây ra cảm giác lo lắng. Các nhà khoa học không chắc chắn nguyên nhân gây ra GAD, mặc dù họ nghĩ rằng một số hóa chất trong não, được gọi là chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm serotonin và norepinephrine, có thể liên quan. Gen, môi trường của bạn và tình hình cuộc sống của bạn cũng có thể đóng góp cho GAD. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy sự lo lắng của cha mẹ là một yếu tố dự báo cho sự lo lắng thời thơ ấu.

Cũng như nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần, nguyên nhân của rối loạn lo âu tổng quát có thể xuất phát từ sự tương tác phức tạp giữa các yếu tố sinh học và môi trường, có thể bao gồm:

Sự khác biệt về chức năng và hóa học của não

Di truyền học

Sự khác biệt trong cách nhìn nhận các mối đe dọa

Phát triển và nhân cách

Các yếu tố rủi ro

Phụ nữ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát thường xuyên hơn nam giới. Các yếu tố sau có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng rối loạn lo âu tổng quát:

Nhân cách. Một người có tính khí nhút nhát hoặc tiêu cực hoặc tránh bất cứ điều gì nguy hiểm có thể dễ bị rối loạn lo âu tổng quát hơn những người khác.

Di truyền học. Rối loạn lo âu tổng quát có thể xảy ra trong gia đình.

Kinh nghiệm. Những người bị rối loạn lo âu tổng quát có thể có tiền sử thay đổi cuộc sống đáng kể, trải nghiệm đau thương hoặc tiêu cực trong thời thơ ấu, hoặc một sự kiện đau buồn hoặc tiêu cực gần đây. Các bệnh nội khoa mãn tính hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác có thể làm tăng nguy cơ.

Các biến chứng

Bị rối loạn lo âu tổng quát có thể bị vô hiệu hóa. Nó có thể:

Làm suy giảm khả năng thực hiện công việc nhanh chóng và hiệu quả vì bạn khó tập trung

Dành thời gian của bạn và tập trung vào các hoạt động khác

Khai thác năng lượng của bạn

Tăng nguy cơ trầm cảm

Rối loạn lo âu tổng quát cũng có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng sức khỏe thể chất khác, chẳng hạn như:

Các vấn đề về tiêu hóa hoặc ruột, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích hoặc loét

Nhức đầu và đau nửa đầu

Đau và bệnh mãn tính

Khó ngủ và mất ngủ

Các vấn đề về sức khỏe tim mạch

Rối loạn lo âu tổng quát thường xảy ra cùng với các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, có thể khiến việc chẩn đoán và điều trị trở nên khó khăn hơn. Một số rối loạn sức khỏe tâm thần thường xảy ra với rối loạn lo âu tổng quát bao gồm:

Ám ảnh

Rối loạn hoảng sợ

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)

Phiền muộn

Suy nghĩ tự tử hoặc tự sát

Lạm dụng chất gây nghiện

Phòng ngừa

Không có cách nào để dự đoán chắc chắn điều gì sẽ khiến ai đó phát triển chứng rối loạn lo âu tổng quát, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm tác động của các triệu chứng nếu bạn cảm thấy lo lắng:

Nhận trợ giúp sớm. Lo lắng, giống như nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần khác, có thể khó điều trị hơn nếu bạn chờ đợi.

Hãy giữ tờ tạp chí. Theo dõi cuộc sống cá nhân của bạn có thể giúp bạn và chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn xác định điều gì khiến bạn căng thẳng và điều gì có vẻ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Ưu tiên các vấn đề trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể giảm bớt lo lắng bằng cách quản lý cẩn thận thời gian và năng lượng của mình.

Tránh sử dụng chất có lợi cho sức khỏe. Sử dụng rượu và ma túy, thậm chí sử dụng nicotin hoặc caffein có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm sự lo lắng. Nếu bạn nghiện bất kỳ chất nào trong số này, việc bỏ thuốc có thể khiến bạn lo lắng. Nếu bạn không thể tự bỏ thuốc lá, hãy đến gặp bác sĩ hoặc tìm một chương trình điều trị hoặc nhóm hỗ trợ để giúp bạn.

Những gì mong đợi tại bác sĩ

Bác sĩ hoặc nhà cung cấp sức khỏe tâm thần của bạn sẽ nói chuyện với bạn về những lúc bạn cảm thấy lo lắng và cảm giác như thế nào. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ lấy lịch sử y tế của bạn, kiểm tra thể chất và có thể lấy mẫu máu hoặc nước tiểu để xét nghiệm. Đôi khi, bạn sẽ có điện tâm đồ (EKG) để loại trừ các vấn đề về tim. Bạn có thể được yêu cầu điền vào một câu hỏi tâm lý.

Để được chẩn đoán mắc GAD, một người phải đáp ứng các tiêu chí sau:

Lo lắng quá mức hoặc lo lắng hầu hết các ngày trong ít nhất 6 tháng

Rắc rối kiểm soát lo lắng

Lo lắng liên quan đến 3 hoặc nhiều triệu chứng sau: bồn chồn, mệt mỏi, khó chịu, khó tập trung, căng cơ hoặc khó ngủ

Lo lắng cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn

Lo lắng không liên quan đến một tình trạng tâm lý khác, chẳng hạn như hoảng loạn

Lo lắng không liên quan đến tình trạng thể chất khác, chẳng hạn như lạm dụng chất

Những lựa chọn điều trị

Điều trị lo âu phụ thuộc vào nguyên nhân. Nếu bạn có một tình trạng thể chất tiềm ẩn, bác sĩ sẽ điều trị nó. Nếu lo lắng của bạn không có nguyên nhân thực thể, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tư vấn để giúp bạn tìm hiểu các chiến lược đối phó và kỹ thuật giải quyết vấn đề.

Một đánh giá năm 2007 của các nghiên cứu cho thấy rằng khi được sử dụng, liệu pháp hành vi nhận thức đã giúp điều trị GAD. Trong liệu pháp hành vi nhận thức, bạn học cách sửa đổi hoặc thay thế những suy nghĩ lo lắng bằng những suy nghĩ lành mạnh.

Bác sĩ cũng có thể đề nghị thử các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thở sâu. Đôi khi, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp bạn cho đến khi bạn học được những kỹ thuật này.

Liệu pháp thuốc

Đơn thuốc

Các thuốc giảm đau. Một nhóm các loại thuốc giúp giảm lo lắng và có tác dụng an thần. Chúng hoạt động nhanh chóng, nhưng chúng có thể hình thành thói quen và thường được quy định để sử dụng ngắn hạn. Chúng có thể gây buồn ngủ, táo bón hoặc buồn nôn. KHÔNG dùng các loại thuốc này nếu bạn bị tăng nhãn áp góc hẹp, rối loạn tâm thần hoặc bạn đang mang thai. Các thuốc benzodiazepin bao gồm Alprazolam (Xanax), Chlordiazepoxide (Librium), Clonazepam (Klonopin), Diazepam (Valium) và Lorazepam (Ativan).

Buspirone (BuSpar). Một loại thuốc chống lo âu dường như không gây buồn ngủ hoặc phụ thuộc. Tuy nhiên, bạn phải dùng nó trong 2 tuần trước khi cảm thấy bất kỳ hiệu quả. Tác dụng phụ có thể bao gồm mất ngủ, hồi hộp, nhức đầu nhẹ, đau dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy và đau đầu.

Thuốc chống trầm cảm. Một nhóm các loại thuốc hoạt động trên cùng một hóa chất não được cho là có liên quan đến sự lo lắng. Thuốc chống trầm cảm đôi khi được sử dụng để điều trị chứng lo âu bao gồm Duloxetine (Cymbalta), Escitalopram (Lexapro), Fluoxetine (Prozac), Paroxetine (Paxil) và Venlafaxine (Effexor).

Các chất ức chế tái hấp thu Serotonin có chọn lọc (SSRI). Một đánh giá của các nghiên cứu kiểm tra khả năng dung nạp và hiệu quả của thuốc điều trị lo âu cho thấy SSRIs cho thấy lợi ích rõ ràng, với tỷ lệ đáp ứng gần gấp đôi so với điều trị bằng giả dược. SSRI đôi khi được sử dụng để điều trị chứng lo âu bao gồm Sertraline, Fluoxetine, Fluvoxamine, Citalopram và Paroxetine.

Tâm lý trị liệu

Còn được gọi là liệu pháp trò chuyện hoặc tư vấn tâm lý, liệu pháp tâm lý liên quan đến việc làm việc với một nhà trị liệu để giảm các triệu chứng lo lắng của bạn. Liệu pháp nhận thức hành vi là hình thức trị liệu tâm lý hiệu quả nhất cho chứng rối loạn lo âu tổng quát.

Nói chung là một phương pháp điều trị ngắn hạn, liệu pháp hành vi nhận thức tập trung vào việc dạy bạn những kỹ năng cụ thể để trực tiếp quản lý những lo lắng của bạn và giúp bạn dần trở lại các hoạt động mà bạn đã tránh vì lo lắng. Thông qua quá trình này, các triệu chứng của bạn sẽ cải thiện khi bạn xây dựng thành công ban đầu.

Liệu pháp bổ sung và thay thế

Kỹ thuật cơ thể, dinh dưỡng, tập thể dục và thảo dược có thể giúp giảm lo lắng. Thư giãn cơ tiến bộ, thở cơ hoành, phản hồi sinh học, thiền và tự thôi miên có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt lo lắng. Liệu pháp âm nhạc, hình ảnh trực quan và liệu pháp mùi hương cũng có thể giúp giảm cảm giác lo lắng.

Tập thể dục

Một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp giảm trầm cảm, và ít nhất một nghiên cứu năm 2007 cho thấy tập thể dục thường xuyên, cường độ cao, như chạy hoặc chơi bóng đá, cũng có thể có tác động tích cực đến sự lo lắng. Những lợi ích kéo dài đến 5 năm.

Dinh dưỡng

Mặc dù không có chế độ ăn kiêng để giảm bớt lo lắng, nhưng ăn các bữa ăn lành mạnh giúp cơ thể bạn được nuôi dưỡng tốt và mạnh mẽ. Tránh chất caffeine vì nó có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn. Tránh rượu và nicotine là tốt. Ăn nhiều rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định bằng cách ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên có chứa protein, carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh.

Các loại thảo mộc

Việc sử dụng các loại thảo mộc là một cách tiếp cận lâu đời để tăng cường cơ thể và điều trị bệnh. Các loại thảo mộc, tuy nhiên, có thể kích hoạt tác dụng phụ và tương tác với các loại thảo mộc, chất bổ sung hoặc thuốc khác. Vì những lý do này, chỉ dùng thảo dược dưới sự giám sát của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Nếu bạn đã dùng thuốc vì lo lắng, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo dược nào. Một số loại thảo mộc được sử dụng để điều trị lo âu có thể tương tác với thuốc lo âu.

Valerian ( (Valeriana officinalis ) là một loại thảo dược điều trị chứng mất ngủ đôi khi cũng được sử dụng để điều trị chứng lo âu, mặc dù bằng chứng là hỗn hợp. một giả dược. Valerian thường được kết hợp với dầu chanh ( Melissa officinalis ) hoặc St. John's wort ( Hypericum perforatum) để điều trị lo lắng nhẹ đến trung bình. Valerian có thể tương tác với các loại thuốc khác có tác dụng an thần, chẳng hạn như các thuốc benzodiazepin, barbiturat, ma túy, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống dị ứng. KHÔNG dùng valerian nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Những người có vấn đề về gan không nên dùng valerian. John's wort có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác mà bạn có thể đang sử dụng, bao gồm thuốc chống trầm cảm, ngừa thai hoặc các loại thuốc khác. Bạn nên tránh St. John's wort khi đang mang thai hoặc cho con bú. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng St. John's wort với bất kỳ loại thuốc nào khác.

Passionflower ( Passiflora hóa thân ). Trong một vài nghiên cứu, hoa hướng dương làm giảm sự lo lắng cũng như một số loại thuốc benzodiazepin. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn liệu hoa hướng dương có hiệu quả hay không. Passionflower có thể tương tác với các loại thuốc khác có tác dụng an thần, chẳng hạn như các thuốc benzodiazepin, barbiturat, ma túy, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống dị ứng.

Kava kava ( Piper methysticum ) đôi khi được đề xuất cho chứng lo âu nhẹ đến trung bình, nhưng Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã đưa ra cảnh báo liên quan đến tác dụng của kava đối với gan. Trong một số ít trường hợp, tổn thương gan nghiêm trọng đã được báo cáo. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng kava, và không dùng nó trong hơn một vài ngày.

Các loại thảo mộc khác đôi khi được đề nghị cho sự lo lắng bao gồm gừng ( Zingiber officinalis ), hoa cúc ( Matricaria chamomilla ) và cam thảo ( Glycyrrhiza glabra ). Gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn cũng uống thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như clopidogrel (Plavix), warfarin (Coumadin) hoặc aspirin. Gừng cũng có thể tương tác với một số loại thuốc dùng để điều trị huyết áp cao. Tránh cam thảo nếu bạn bị suy tim, bệnh tim, bệnh thận hoặc gan, hoặc huyết áp cao. KHÔNG dùng cam thảo nếu bạn dùng thuốc lợi tiểu (thuốc nước), thuốc chống đông máu (thuốc làm loãng máu) hoặc thuốc chống trầm cảm như Prozac. Chamomile có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm cả chất làm loãng máu. Những người có hoặc có nguy cơ mắc các bệnh ung thư nhạy cảm với nội tiết tố như ung thư vú, tử cung, buồng trứng hoặc tuyến tiền liệt nên tránh dùng hoa cúc. Một số người có thể bị dị ứng với hoa cúc.

Tinh dầu của dầu chanh, cam bergamot và hoa nhài có tác dụng làm dịu và bạn có thể sử dụng chúng làm hương liệu. Đặt một vài giọt trong một bồn tắm ấm hoặc phun, hoặc trên một quả bóng bông.

Châm cứu

Một số bằng chứng cho thấy châm cứu có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu, đặc biệt là khi kết hợp với các liệu pháp hành vi, bao gồm cả liệu pháp tâm lý. Một nghiên cứu cho thấy lợi ích kéo dài chừng một năm sau khi điều trị.

Các nhà châm cứu đối xử với những người lo lắng dựa trên đánh giá cá nhân về sự thái quá và thiếu hụt của khí công nằm ở nhiều kinh tuyến khác nhau. Với sự lo lắng, sự thiếu hụt khí công thường được phát hiện ở các kinh mạch thận hoặc lách. Ngoài việc thực hiện các phương pháp trị liệu bằng kim tiêm, các chuyên gia châm cứu cũng có thể sử dụng các kỹ thuật về lối sống và hơi thở, cũng như liệu pháp thảo dược và chế độ ăn uống.

Tâm trí / Y học cơ thể

Massage trị liệu có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng. Các nghiên cứu sơ bộ cũng cho thấy rằng thiền, yoga và các liệu pháp tâm trí / cơ thể khác có thể giúp giảm bớt lo lắng.

Theo dõi

Làm theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Thực hành các kỹ thuật thư giãn khi cần thiết.

Cân nhắc đặc biệt

Hãy chắc chắn nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang mang thai. Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào từ các loại thuốc được kê đơn.

KHÔNG dùng kava kava, valerian và St. John's wort nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

 

Xổ bụng (Diastasis Recti): Triệu chứng, Nguyên nhân & Điều trị

Diastasis recti là một tình trạng được xác định là sự tách rời của các cơ phía trước dạ dày (trực tràng abdominis). Nó thường xảy ra khi mang thai (có đến 2/3 phụ nữ mang thai gặp phải), nhưng nó có thể xảy ra với bất kỳ ai. Diastasis recti ở nam giới đôi khi xảy ra do tư thế không chính xác trong khi nâng tạ hoặc tập bụng hoặc tập cơ bụng quá sức.

Giải phẫu 101: Cơ bụng

Cơ dạ dày được tạo thành từ nhiều lớp cơ. Lớp sâu nhất thuộc về cơ ngang bụng (TVAs), chạy dọc xuống bên trong thành bụng. Trên đầu các TVA nghỉ ngơi các cơ xiên trong và ngoài, phần sau nằm trên phần trước và trên đầu các phần xiên đặt các cơ abdominis trực tràng, lớp ngoài cùng, đôi khi có thể nhìn thấy được. Đây là "sáu múi" của bạn, nếu không giống như nhiều người trong chúng ta, bạn dành thời gian để nâng cấp cho chúng.

Sáu múi

Cơ abdominis trực tràng bao gồm hai dải cơ song song được nối với nhau bởi linea alba, một dải mô liên kết (nhiều hơn ở linea alba bên dưới). Các cơ này chịu trách nhiệm uốn dẻo và ổn định thân, và chúng cũng giúp chúng ta thở bằng cách thêm lực để thở ra khi cần thiết. Hơn nữa, chúng cũng nén các cơ quan nội tạng, giữ chúng cố định trong quá trình tập luyện.

Linea Alba

Linea alba có nghĩa là "đường trắng" trong tiếng Latinh. Thật vậy, màu trắng, đó là một dòng mô liên kết dạng sợi, dai, chạy dọc giữa bụng từ xương sườn đến xương mu. Đường linea alba có thể trở thành đường linea nigra hoặc "đường đen" khi mang thai, và nhiều người gọi nó là "đường mang thai". Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tin rằng linea alba thay đổi màu sắc khi mang thai do sự thay đổi nội tiết tố. Sự thay đổi màu sắc thường mất dần hoặc biến mất hoàn toàn sau khi em bé được sinh ra.

Đường linea alba kết nối các cơ abdominis trực tràng trái và phải. Khi các cơ abdominis của trực tràng căng ra quá xa trong thời kỳ mang thai hoặc bị chấn thương, chúng có thể tách ra khỏi nhau, một phần hoặc toàn bộ, dẫn đến hiện tượng giãn cơ thắt lưng.

Mang thai và Diastasis Recti

Đôi khi trong thời kỳ mang thai, rốn có thể lộ ra ngoài do tử cung giãn nở nhanh chóng. Điều này thường xảy ra trong tam cá nguyệt thứ hai. Một cái rốn lồi ra không phải là lý do đáng lo ngại và không có nghĩa là bạn sẽ phát triển chứng di tinh. Bụng sau sinh cần một chút thời gian để hồi phục hoàn toàn, nhưng đừng bao giờ lo sợ - hầu hết các nút bụng sẽ trở lại vị trí “trong vòng một vài tháng sau khi sinh”. Những phụ nữ đã từng mang đa thai (đặc biệt là những phụ nữ gần nhau) hoặc đa thai, cũng như phụ nữ trên 35 tuổi, có nhiều khả năng mắc bệnh diastasis recti.

Các biến chứng Diastasis Recti khi mang thai

Mặc dù bản thân tình trạng này không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng tình trạng diastasis recti có thể gây ra một số biến chứng. Các cơ bụng có thể bị yếu đi do kéo căng ra, dẫn đến tư thế kém hoặc đau lưng dưới . Thoát vị rốn là một khả năng khác, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Thoát vị từ Diastasis Recti

Thoát vị có thể xảy ra trong hoặc sau khi mang thai do áp lực từ tử cung mở rộng. Một thoát vị là một lồi của một cơ quan nội tạng thông qua một khe hở trong cơ hoặc các mô liên kết. Chúng có thể xảy ra do rách cơ, nhưng khi mang thai, thoát vị rốn xảy ra khi một cơ quan nội tạng đẩy qua rốn.

Thoát vị rốn do mang thai là loại thoát vị sau sinh phổ biến nhất, nhưng chúng vẫn không phổ biến. Thoát vị không nhất thiết phải cấp cứu y tế trừ khi chúng gây đau đớn. Tuy nhiên, bạn sẽ muốn nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị thoát vị để ngăn ngừa các biến chứng sau này.

Thoát vị có thể tự giải quyết, nhưng các mô ruột có thể bị kẹt giữa các cơ, cắt đứt dòng máu đến phần cơ quan bị ảnh hưởng, gây đau, buồn nôn và nôn. Loại thoát vị này - được gọi là thoát vị bẹn nghẹt - cần phải phẫu thuật. Phẫu thuật tạo hình bụng hay còn gọi là “hóp bụng” có thể thu hẹp khoảng cách giữa các cơ.

Phương pháp điều trị Diastasis Recti

Diastasis recti thường tự khỏi. Trường hợp này đặc biệt đúng đối với phụ nữ mang thai mắc chứng di tinh recti và trẻ sinh ra với nó. Tuy nhiên, vẫn tồn tại các phương pháp điều trị. Băng hoặc nẹp bụng có thể giúp hỗ trợ cơ bụng trong khi chúng lành lại lúc đầu, nhưng giải pháp này chỉ là ngắn hạn.

Kéo giãn và tập thể dục

Tập thể dục từ nhẹ đến trung bình, chẳng hạn như gập bụng trong khi dùng tay đẩy các cơ bụng lại với nhau, có thể giúp giảm kích thước khoảng cách giữa các cơ. Tuy nhiên, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thường không khuyên bạn ngồi thường xuyên vì chúng có thể làm tăng áp lực lên cơ bụng và làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Các nhà vật lý trị liệu cũng có thể đề xuất các bài tập khác để chữa lành bệnh diastasis recti.

Căng da bụng có thể giúp cải thiện tính linh hoạt của lõi của bạn và có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh di căn. Duy trì mức độ tập thể dục của bạn và tập luyện cơ bụng khi mang thai cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh này. Các bài tập bụng nhẹ cũng có thể tăng tốc độ phục hồi sau sinh.

Mặc dù nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe không khuyên bạn nên ngồi dậy hoàn toàn và nâng chân đôi khi mang thai, nhưng các bài tập plank, gập bụng, gập bụng và tư thế yoga con chim thường an toàn. Bạn cũng có thể thử trượt gót chân, thả đơn và nâng đầu gối ở tư thế nằm nghiêng.

Các triệu chứng diastasis Recti

Một cơ nhô ra khi bạn vận động cơ dạ dày là dấu hiệu phổ biến nhất của chứng bệnh di tinh. Các triệu chứng khác bao gồm đầy hơi, táo bón , rò rỉ nước tiểu (đại tiện không tự chủ), đau lưng dưới và tư thế xấu. Một dấu hiệu khác là khoảng trống có thể nhìn thấy giữa các cơ abdominis trực tràng của bạn.

Diastasis recti không phải là một cơ bị rách. Sưng và bầm tím có thể đi kèm với cơ bị rách, và việc gập hoặc duỗi cơ bị rách gần như chắc chắn sẽ rất khó khăn và rất đau. Những triệu chứng này không phải là đặc trưng của recti diastasis.

Cơ bụng bị kéo hoặc căng cơ bụng xảy ra khi các cơ hoạt động quá mức, làm rách các sợi cơ. Các triệu chứng của cơ bị kéo hoặc căng cơ khác nhau từ nhẹ đến nặng. Những người hành nghề chăm sóc sức khỏe sử dụng một hệ thống phân loại để đánh giá tác động của cơn đau thể chất đối với các hoạt động hàng ngày. Căng thẳng cấp độ 1 chỉ gây khó chịu nhẹ và không hạn chế hoạt động hoặc gây tàn tật. Căng thẳng cấp độ 2 gây ra cảm giác khó chịu vừa phải và có thể hạn chế chuyển động, chẳng hạn như vặn hoặc uốn cong thân. Cuối cùng, căng thẳng cấp độ 3 là nghiêm trọng và gây ra đau khi hoạt động bình thường. Bầm tím và co thắt cơ là những dấu hiệu phổ biến của chủng mức độ 3.

Nhiều phụ nữ bị đau bụng dưới hoặc đau hông sau sinh. Mặc dù chứng di tinh recti không nhất thiết phải là thủ phạm, nhưng việc yếu cơ bụng ở bụng sau khi sinh có thể góp phần gây ra cả hai vấn đề.

Nguyên nhân Diastasis Recti

Các nguyên nhân thông thường của diastasis recti bao gồm các mô liên kết yếu dọc theo đường thẳng, mang thai và tư thế không đúng khi tập thể dục và nâng tạ. Các nguyên nhân khác của chứng diastasis recti, mà chúng ta chưa thảo luận, bao gồm mỡ thừa ở bụng, di truyền và chế độ ăn kiêng yo-yo - chu kỳ giảm cân, lấy lại và ăn kiêng để giảm cân trở lại.

Bổ sung cho Diastasis Recti

Các chất bổ sung hỗ trợ cơ bắp khỏe mạnh và các mô mềm khác bao gồm collagen ; vitamin A , C và E; kẽm , magiê và canxi ; resveratrol và quercetin .

Nếu bạn bị bệnh diastasis recti và muốn giúp nó mau lành, bạn có thể muốn thử bất kỳ chất bổ sung nào được liệt kê bên dưới. Trước khi thực hiện, hãy nói chuyện với bác sĩ để xác định xem việc bổ sung có phù hợp với bạn hay không.

Hãy chắc chắn đề cập đến hướng dẫn liều lượng của chúng tôi (cũng được liệt kê bên dưới) với bác sĩ của bạn vì bác sĩ có thể đề nghị bạn thay đổi liều lượng của mình. Cũng cần lưu ý là hướng dẫn về liều lượng có thể thay đổi giữa các loại bổ sung (bột và viên nang).

Thực hiện theo hướng dẫn về liều lượng trên bao bì thực phẩm bổ sung nếu bạn không có bác sĩ gia đình hoặc nếu bác sĩ của bạn không có mặt để tư vấn và uống mỗi viên bổ sung với nhiều nước.

Collagen

Collagen chứa đầy đủ các axit amin và cần thiết cho cơ, xương, da, gân và sụn khỏe mạnh. Bổ sung collagen có thể giúp tăng cường cơ bụng và các mô liên kết, chẳng hạn như linea alba, sau khi mang thai. Đối với người lớn, liều lượng khuyến cáo của bột collagen là 2.500 miligam hai đến bốn lần mỗi ngày. Uống collagen khi bụng đói nhưng với nhiều nước.

Vitamin A

Vitamin A cần thiết cho cơ thể để tổng hợp protein để phục hồi cơ bắp. Uống không quá 30 gam bột vitamin A một lần mỗi ngày.

Vitamin C

Vitamin C là tiền thân của collagen và cũng làm chậm quá trình phân hủy của nó. Là một chất chống viêm, vitamin C có thể làm giảm đau và cứng cơ và khớp. Đối với người lớn, uống không quá 1.000 miligam bột mỗi ngày.

Vitamin E

Vitamin E cũng thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen, giúp sửa chữa và tăng cường cơ bắp và các mô liên kết. Đối với người lớn, uống từ 500 đến 1.000 miligam bột hàng ngày trong bữa ăn.

Kẽm

Kẽm cần thiết cho quá trình tổng hợp protein và các mô liên kết. Nó cũng vô hiệu hóa các gốc tự do, có thể làm chậm quá trình chữa lành cơ bắp. Hướng dẫn về liều lượng bổ sung kẽm rất khác nhau giữa các loại thực phẩm bổ sung - quá nhiều để liệt kê ở đây. Chúng dao động từ 32 miligam một lần mỗi ngày đến 450 miligam một lần mỗi ngày. Kiểm tra bao bì trên chất bổ sung của bạn và nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định liều lượng chính xác.

Resveratrol

Resveratrol là một hợp chất chống viêm được tìm thấy trong vỏ của quả nho. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm giảm thiệt hại cho các mô cơ thể. Uống một viên một lần mỗi ngày hoặc 250 miligam bột hai lần mỗi ngày.

Quercetin

Quercetin là một chất chống viêm mạnh mẽ khác cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm tổn thương mô do các gốc tự do. Đối với người lớn, uống từ 250 đến 500 miligam bột ba lần mỗi ngày.

Magiê

Magiê là một chất dinh dưỡng cần thiết cho hàng trăm phản ứng hóa học quan trọng diễn ra bên trong cơ thể, bao gồm cả quá trình tổng hợp protein. Hơn nữa, magiê giúp ngăn ngừa và giảm co thắt cơ và chuột rút. Như chúng làm với chất bổ sung kẽm của chúng tôi, hướng dẫn liều lượng cho chất bổ sung magiê rất nhiều giữa các loại bổ sung. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết liều lượng khuyến nghị hàng ngày của họ hoặc làm theo hướng dẫn về liều lượng trên bao bì bổ sung.

Canxi

Canxi không chỉ củng cố và sửa chữa xương mà còn giúp cơ hoạt động bình thường. Sự thiếu hụt canxi có thể gây ra suy nhược, co giật và chuột rút. Giống như chúng làm với các chất bổ sung kẽm và magiê của chúng tôi, hướng dẫn về liều lượng bổ sung canxi rất nhiều giữa các loại thực phẩm bổ sung. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết liều lượng khuyến nghị hàng ngày của họ hoặc làm theo hướng dẫn về liều lượng trên bao bì bổ sung.

Điểm mấu chốt

Diastasis recti thường xảy ra trong thai kỳ và đôi khi ở trẻ sơ sinh, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở nam giới. Tư thế không đúng trong khi tập thể dục, đặc biệt là khi nâng tạ, là nguyên nhân chính gây ra chứng di tinh ở nam giới. Tình trạng này thường tự khỏi theo thời gian, nhưng duy trì cốt lõi mạnh mẽ và dùng các chất bổ sung như collagen, canxi và magiê có thể giúp tăng cường cơ bụng và các mô liên kết, ngăn ngừa tình trạng khởi phát và đẩy nhanh quá trình chữa lành.

Cholesterol cao: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Cholesterol là một chất sáp được tìm thấy trong máu của bạn. Cơ thể bạn cần cholesterol để xây dựng các tế bào khỏe mạnh, nhưng lượng cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Với cholesterol cao, bạn có thể phát triển các chất béo tích tụ trong mạch máu. Cuối cùng, những chất lắng đọng này phát triển, khiến máu khó lưu thông qua các động mạch của bạn. Đôi khi, những chất lắng đọng đó có thể bị vỡ đột ngột và tạo thành cục máu đông gây đau tim hoặc đột quỵ.

Cholesterol cao có thể do di truyền, nhưng nó thường là kết quả của những lựa chọn lối sống không lành mạnh, khiến nó có thể phòng ngừa và điều trị được. Chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và đôi khi dùng thuốc có thể giúp giảm lượng cholesterol cao.

Các triệu chứng

Cholesterol cao không có triệu chứng. Xét nghiệm máu là cách duy nhất để phát hiện bạn có mắc bệnh hay không.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên làm xét nghiệm cholesterol hay không. Trẻ em và thanh niên không có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim thường được kiểm tra một lần trong độ tuổi từ 9 đến 11 và một lần nữa trong độ tuổi 17 đến 19. Việc kiểm tra lại đối với người lớn không có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim thường được thực hiện 5 năm một lần.

Nếu kết quả xét nghiệm của bạn không nằm trong phạm vi mong muốn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên đo thường xuyên hơn. Bác sĩ cũng có thể đề nghị các xét nghiệm thường xuyên hơn nếu bạn có tiền sử gia đình bị cholesterol cao, bệnh tim hoặc các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như hút thuốc, tiểu đường hoặc huyết áp cao.

Nguyên nhân

Cholesterol được vận chuyển qua máu của bạn, gắn với protein. Sự kết hợp giữa protein và cholesterol này được gọi là lipoprotein. Có nhiều loại cholesterol khác nhau, dựa trên những gì lipoprotein mang theo. Họ đang:

Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL). LDL, hay cholesterol "xấu", vận chuyển các phần tử cholesterol đi khắp cơ thể của bạn. Cholesterol LDL tích tụ trong thành động mạch, khiến chúng trở nên cứng và thu hẹp.

Lipoprotein mật độ cao (HDL). HDL, hay cholesterol "tốt", thu nạp cholesterol dư thừa và đưa nó trở lại gan của bạn.

Hồ sơ lipid cũng thường đo chất béo trung tính, một loại chất béo trong máu. Có mức chất béo trung tính cao cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Các yếu tố bạn có thể kiểm soát - chẳng hạn như ít hoạt động, béo phì và chế độ ăn uống không lành mạnh - góp phần làm tăng cholesterol và cholesterol HDL thấp. Các yếu tố ngoài tầm kiểm soát của bạn cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Ví dụ, cấu tạo gen của bạn có thể ngăn các tế bào loại bỏ cholesterol LDL khỏi máu một cách hiệu quả hoặc khiến gan của bạn sản xuất quá nhiều cholesterol.

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc cholesterol xấu bao gồm:

Ăn kiêng. Ăn chất béo bão hòa, có trong các sản phẩm động vật và chất béo chuyển hóa, có trong một số bánh quy và bánh quy nướng thương mại và bỏng ngô bằng lò vi sóng, có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Thực phẩm có nhiều cholesterol, chẳng hạn như thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, cũng sẽ làm tăng cholesterol của bạn.

Béo phì. Có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên khiến bạn có nguy cơ bị cholesterol cao.

Thiếu vận động. Tập thể dục giúp tăng HDL hoặc cholesterol "tốt" của cơ thể đồng thời tăng kích thước của các phần tử tạo nên LDL, hoặc cholesterol "xấu", giúp nó ít có hại hơn.

Hút thuốc. Hút thuốc lá làm hỏng thành mạch máu, khiến chúng dễ bị tích tụ chất béo. Hút thuốc cũng có thể làm giảm mức HDL hay còn gọi là cholesterol "tốt".

Tuổi tác. Bởi vì chất hóa học trong cơ thể thay đổi khi bạn già đi, nguy cơ cholesterol cao của bạn sẽ tăng lên. Ví dụ, khi bạn già đi, gan của bạn sẽ ít có khả năng loại bỏ cholesterol LDL hơn.

Bệnh tiểu đường. Lượng đường trong máu cao góp phần làm tăng mức cholesterol nguy hiểm được gọi là lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL) và giảm cholesterol HDL. Lượng đường trong máu cao cũng làm hỏng lớp niêm mạc của động mạch.

Các biến chứng

Cholesterol cao có thể gây ra sự tích tụ nguy hiểm của cholesterol và các chất lắng đọng khác trên thành động mạch của bạn (xơ vữa động mạch). Những chất lắng đọng (mảng) này có thể làm giảm lưu lượng máu qua động mạch của bạn, có thể gây ra các biến chứng, chẳng hạn như:

Tưc ngực. Nếu các động mạch cung cấp máu cho tim của bạn (động mạch vành) bị ảnh hưởng, bạn có thể bị đau ngực (đau thắt ngực) và các triệu chứng khác của bệnh động mạch vành.

Đau tim. Nếu các mảng xơ vữa bị rách hoặc vỡ ra, cục máu đông có thể hình thành tại vị trí vỡ mảng - chặn dòng chảy của máu hoặc vỡ ra và làm tắc nghẽn động mạch ở hạ lưu. Nếu máu đến một phần của tim ngừng lại, bạn sẽ bị đau tim.

Đột quỵ. Tương tự như một cơn đau tim, đột quỵ xảy ra khi cục máu đông chặn dòng máu đến một phần não của bạn.

Phòng ngừa

Cùng những thay đổi lối sống có lợi cho tim mạch có thể làm giảm cholesterol của bạn có thể giúp ngăn ngừa bạn bị cholesterol cao ngay từ đầu. Để giúp ngăn ngừa cholesterol cao, bạn có thể:

Ăn một chế độ ăn ít muối, nhấn mạnh trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt

Hạn chế ăn nhiều mỡ động vật và sử dụng vừa phải chất béo tốt

Giảm thêm cân và duy trì cân nặng hợp lý

Từ bỏ hút thuốc

Tập thể dục vào hầu hết các ngày trong tuần ít nhất 30 phút

Uống rượu có chừng mực, nếu có

Quản lý căng thẳng

Chẩn đoán

Xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholesterol - được gọi là bảng lipid hoặc hồ sơ lipid - thường báo cáo:

Tổng lượng chất béo

Cholesterol LDL

chất béo

Triglyceride - một loại chất béo trong máu

Để có kết quả đo chính xác nhất, không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì (ngoài nước) từ 9 đến 12 giờ trước khi lấy mẫu máu.

Diễn giải các con số

Ở Hoa Kỳ, mức cholesterol được đo bằng miligam (mg) cholesterol trên mỗi decilít (dL) máu. Ở Canada và nhiều nước châu Âu, mức cholesterol được đo bằng milimol trên lít (mmol / L). Để giải thích kết quả thử nghiệm của bạn, hãy sử dụng các hướng dẫn chung này.

Tổng lượng cholesterol (Hoa Kỳ và một số quốc gia khác)	Tổng lượng cholesterol * (Canada và hầu hết các nước Châu Âu)	Các kết quả
* Hướng dẫn của Canada và Châu Âu hơi khác so với hướng dẫn của Hoa Kỳ. Các chuyển đổi này dựa trên các nguyên tắc của Hoa Kỳ.
Dưới 200 mg / dL	Dưới 5,2 mmol / L	Mong muốn
200-239 mg / dL	5,2-6,2 mmol / L	Đường biên giới Cao
240 mg / dL trở lên	Trên 6,2 mmol / L	Cao

 

LDL cholesterol (Hoa Kỳ và một số quốc gia khác)	LDL cholesterol * (Canada và hầu hết các nước Châu Âu)	Các kết quả
* Hướng dẫn của Canada và Châu Âu hơi khác so với hướng dẫn của Hoa Kỳ. Các chuyển đổi này dựa trên các nguyên tắc của Hoa Kỳ.
Dưới 70 mg / dL	Dưới 1,8 mmol / L	Tốt nhất cho những người bị bệnh tim hoặc tiểu đường.
Dưới 100 mg / dL	Dưới 2,6 mmol / L	Tối ưu cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim.
100-129 mg / dL	2,6-3,3 mmol / L	Gần tối ưu nếu không có bệnh tim. Cao nếu có bệnh tim.
130-159 mg / dL	3,4-4,1 mmol / L	Biên giới cao nếu không có bệnh tim. Cao nếu có bệnh tim.
160-189 mg / dL	4,1-4,9 mmol / L	Cao nếu không có bệnh tim. Rất cao nếu có bệnh tim.
190 mg / dL trở lên	Trên 4,9 mmol / L	Rất cao

 

chất béo(Hoa Kỳ và một số quốc gia khác)	Chất béo*(Canada và hầu hết châu Âu)
Dưới 40 mg / dL, nam giớiDưới 50 mg / dL, phụ nữ	Dưới 1 mmol / LDưới 1,3 mmol / L	Nghèo
40-59 mg / dL, nam giới50-59 mg.dL, phụ nữ	1-1,5 mmol / L1,3-1,5 mmol / L	Tốt hơn
60 mg / dL trở lên	Trên 1,5 mmol / L	Tốt

 

Triglyceride (Hoa Kỳ và một số quốc gia khác)	Triglyceride * (Canada và hầu hết các nước Châu Âu)	Các kết quả
* Hướng dẫn của Canada và Châu Âu hơi khác so với hướng dẫn của Hoa Kỳ. Các chuyển đổi này dựa trên các nguyên tắc của Hoa Kỳ.
Dưới 150 mg / dL	Dưới 1,7 mmol / L	Mong muốn
150-199 mg / dL	1,7-2,2 mmol / L	Đường biên giới Cao
200-499 mg / dL	2,3-5,6 mmol / L	Cao
500 mg / dL trở lên	Trên 5,6 mmol / L	Rất cao

Trẻ em và xét nghiệm cholesterol

Đối với hầu hết trẻ em, Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia đề xuất một xét nghiệm sàng lọc cholesterol trong độ tuổi từ 9 đến 11 và một xét nghiệm sàng lọc cholesterol khác trong độ tuổi từ 17 đến 21.

Nếu con bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim khởi phát sớm hoặc tiền sử bệnh nhân béo phì hoặc tiểu đường, bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm cholesterol sớm hơn hoặc thường xuyên hơn.

Điều trị

Thay đổi lối sống như tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại cholesterol cao. Tuy nhiên, nếu bạn đã thực hiện những thay đổi quan trọng trong lối sống và mức cholesterol của bạn vẫn cao, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc.

Việc lựa chọn thuốc hoặc kết hợp thuốc phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm các yếu tố nguy cơ cá nhân, tuổi tác, sức khỏe của bạn và các tác dụng phụ có thể xảy ra của thuốc. Các lựa chọn phổ biến bao gồm:

Statin. Statin ngăn chặn một chất mà gan của bạn cần để tạo ra cholesterol. Điều này làm cho gan của bạn loại bỏ cholesterol khỏi máu của bạn. Statin cũng có thể giúp cơ thể bạn tái hấp thu cholesterol từ các chất tích tụ trên thành động mạch, có khả năng đẩy lùi bệnh động mạch vành.

Các lựa chọn bao gồm atorvastatin (Lipitor), fluvastatin (Lescol XL), lovastatin (Altoprev), pitavastatin (Livalo), pravastatin (Pravachol), rosuvastatin (Crestor) và simvastatin (Zocor).

Nhựa liên kết mật với axit. Gan của bạn sử dụng cholesterol để tạo ra axit mật, một chất cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Thuốc cholestyramine (Prevalite), colesevelam (Welchol) và colestipol (Colestid) làm giảm cholesterol gián tiếp bằng cách liên kết với axit mật. Điều này thúc đẩy gan của bạn sử dụng cholesterol dư thừa để tạo ra nhiều axit mật hơn, làm giảm mức cholesterol trong máu của bạn.

Thuốc ức chế hấp thu cholesterol. Ruột non của bạn hấp thụ cholesterol từ chế độ ăn uống của bạn và giải phóng nó vào máu của bạn. Thuốc ezetimibe (Zetia) giúp giảm cholesterol trong máu bằng cách hạn chế hấp thu cholesterol trong chế độ ăn uống. Ezetimibe có thể được sử dụng với một loại thuốc statin.

Thuốc tiêm. Một nhóm thuốc mới hơn, được gọi là chất ức chế PCSK9, có thể giúp gan hấp thụ nhiều cholesterol LDL hơn - làm giảm lượng cholesterol lưu thông trong máu của bạn. Alirocumab (Praluent) và evolocumab (Repatha) có thể được sử dụng cho những người có tình trạng di truyền gây ra mức LDL rất cao hoặc ở những người có tiền sử bệnh mạch vành không dung nạp statin hoặc các thuốc điều trị cholesterol khác.

Thuốc trị chất béo trung tính cao

Nếu bạn cũng có chất béo trung tính cao, bác sĩ có thể kê đơn:

Xơ sợi. Thuốc fenofibrate (TriCor, Fenoglide, các loại khác) và gemfibrozil (Lopid) làm giảm sản xuất cholesterol lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL) của gan và tăng tốc độ loại bỏ chất béo trung tính khỏi máu của bạn. Cholesterol VLDL chủ yếu chứa chất béo trung tính.

Sử dụng fibrat với vết bẩn có thể làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ của statin.

Niacin. Niacin hạn chế khả năng sản xuất cholesterol LDL và VLDL của gan. Nhưng niacin không cung cấp thêm lợi ích so với statin. Niacin cũng có liên quan đến tổn thương gan và đột quỵ, vì vậy hầu hết các bác sĩ hiện nay chỉ khuyên dùng nó cho những người không thể dùng statin.

Bổ sung axit béo omega-3. Bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp giảm chất béo trung tính của bạn. Chúng có sẵn theo toa hoặc không kê đơn.

Nếu bạn chọn dùng thực phẩm chức năng không kê đơn, hãy nhận được sự đồng ý của bác sĩ. Bổ sung axit béo omega-3 có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

Khả năng chịu đựng khác nhau

Khả năng dung nạp thuốc ở mỗi người khác nhau. Các tác dụng phụ thường gặp của statin là đau cơ và tổn thương cơ, mất trí nhớ và lú lẫn có thể hồi phục, và tăng lượng đường trong máu. Nếu bạn quyết định dùng thuốc điều trị cholesterol, bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm chức năng gan để theo dõi tác dụng của thuốc đối với gan của bạn.

Trẻ em và điều trị cholesterol

Ăn kiêng và tập thể dục là cách điều trị ban đầu tốt nhất cho trẻ từ 2 tuổi trở lên có cholesterol cao hoặc béo phì. Trẻ em từ 10 tuổi trở lên có mức cholesterol cực cao có thể được kê đơn thuốc giảm cholesterol, chẳng hạn như statin.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Thay đổi lối sống là điều cần thiết để cải thiện mức cholesterol của bạn. Để giảm số lượng của bạn, hãy thử các cách sau:

Giảm thêm cân. Giảm thậm chí từ 5 đến 10 pound có thể giúp giảm mức cholesterol.

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế chất béo bão hòa, có trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, và chất béo chuyển hóa, có trong nhiều thực phẩm chế biến sẵn.

Chất béo không bão hòa đơn - có trong dầu ô liu và dầu hạt cải - là một lựa chọn lành mạnh hơn. Quả bơ, các loại hạt và cá có dầu là những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh khác.

Luyện tập thể dục đều đặn. Với sự đồng ý của bác sĩ, hãy dành ít nhất 30 phút tập thể dục cường độ trung bình năm lần một tuần hoặc tập thể dục mạnh mẽ năm lần một tuần.

Đừng hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, hãy tìm cách bỏ thuốc lá.

Liều thuốc thay thế

Một số sản phẩm tự nhiên đã được chứng minh là làm giảm cholesterol, nhưng một số có thể hữu ích. Với sự đồng ý của bác sĩ, hãy xem xét các sản phẩm và thực phẩm bổ sung làm giảm cholesterol sau:

Lúa mạch

Sterol và stanol thực vật, được tìm thấy trong chất bổ sung đường uống, một số loại nước cam bổ sung và một số loại bơ thực vật, chẳng hạn như Promise Activ

Psyllium vàng, được tìm thấy trong vỏ hạt và các sản phẩm như Metamucil

Cám yến mạch, được tìm thấy trong bột yến mạch và yến mạch nguyên hạt

Một chất bổ sung làm giảm cholesterol phổ biến khác là men gạo đỏ. Có bằng chứng cho thấy men gạo đỏ có thể giúp giảm cholesterol LDL của bạn. Tuy nhiên, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã nói rằng các sản phẩm men gạo đỏ có chứa monacolin K, một dạng thuốc kê đơn tự nhiên được gọi là lovastatin, không được bán ở Hoa Kỳ.

Nếu bạn mua thực phẩm bổ sung men gạo đỏ ở Hoa Kỳ, không có cách nào để biết liệu bạn có nhận đủ monacolin K để giảm cholesterol LDL hay không. Ở các quốc gia khác, lovastatin trong các sản phẩm men gạo đỏ có khả năng gây nguy hiểm vì không có cách nào để biết có thể có bao nhiêu trong một sản phẩm cụ thể hoặc chất lượng của lovastatin như thế nào.

Ngay cả khi bạn dùng thực phẩm chức năng làm giảm cholesterol, hãy nhớ tầm quan trọng của lối sống lành mạnh và dùng thuốc để giảm cholesterol theo chỉ dẫn. Hãy cho bác sĩ biết bạn dùng chất bổ sung nào.

Các loại thảo mộc tự nhiên để giảm cholesterol

Guggul hoặc Mukul Myrrh Tree (Commiphora wightii)

Guggul là chất nhựa màu vàng do thân của cây mukul myrrh tạo ra.

Loại thảo mộc Ấn Độ này đã được sử dụng trong y học Ayurvedic trong nhiều thế kỷ và đang trở nên phổ biến như một chất bổ sung để giảm mức cholesterol.

Nó dường như làm tăng sự hấp thu cholesterol của gan và cũng giúp phá vỡ LDL.

Các nghiên cứu đã chỉ ra khả năng giảm mức cholesterol từ 10 đến 27% khi sử dụng 25 mg guggulsterone (thành phần hoạt chất trong chiết xuất guggul) ba lần mỗi ngày.

Tỏi (Allium sativum)

Tỏi đã được sử dụng trong hàng ngàn năm như một hương liệu cho thực phẩm và gần đây đã được chứng minh là một chất bổ sung để giảm mức cholesterol trong máu.

Tỏi giúp giảm mức LDL và chất béo trung tính trong máu. Nó cũng ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL. Trong một số nghiên cứu, nó đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol khoảng 12%.

Arjuna (Terminalia arjuna)

Đây là một loại thảo mộc Ayurvedic truyền thống khác đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Nó đã được sử dụng để điều trị nhiều bệnh tim mạch. Nó đã cho thấy hứa hẹn như một chất bổ sung thảo dược để giảm cholesterol trong động mạch vành ngăn ngừa sự tích tụ.

Rau mùi (Coriandrum sativum)

Loại thảo mộc này có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời và cũng đã được sử dụng để điều trị cholesterol cao.

Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột. Cholesterol được chuyển hóa thành axit mật và sau đó các axit này được đào thải ra ngoài.

Các loại thảo mộc khác đã được tìm thấy hoặc được cho là có lợi trong việc giảm cholesterol

Psyllium  -  (Plantago psyllium, Plantago afra)

Quả cơm cháy  -  (Sambucus nigra)

Cỏ cà ri  -  (Trigonella foenum-graecum)

Oat Straw  -  (Avena sativa)

Atisô  -  (Cynara scolymus)

Cây húng quế -  (Ocimum tenuiflorum)

Panax Ginseng  -  ( Nhân sâm Panax)

Cỏ linh lăng  -  (Medicago sativa)

Knotweed Trung Quốc hoặc Fo-Ti  -  (Polygonum multiflorum)

Myrrh  -  (Commiphora myrrha)

Garcinia Cambogia  -  (Garcinia cambogia)

Quả nam việt quất  -  (Vaccinium macrocarpon)

Wild Yam  -  (Dioscorea Villosa)

Maritime Pine Bark  -  (Pinus pinaster)

Quả óc chó đen  -  (Juglans nigra)

Móng vuốt của mèo  -  (Uncaria tomentosa)

Cỏ chanh  -  (Cymbopogon citratus)

Yellow Dock  -  (Rumex crispus)

Carob  -  (Ceratonia siliqua)

Cây lưu ly  -  (Borago officinalis)

Bong bóng Hoa  -  (Platycodon grandiflorus)

Asafetida  -  (Ferula assa-foetida)

Quả bơ  -  (Persea americana)

Việc sử dụng các chất bổ sung thảo dược để giảm mức cholesterol

Mức độ cholesterol LDL ngày càng tăng khiến mọi người phải cố gắng tìm các cách tự nhiên để giảm cholesterol. Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu để tìm ra những phương pháp mới để giảm cholesterol bằng các loại thảo mộc tự nhiên. Những loại thảo mộc này cung cấp các phương pháp giảm cholesterol an toàn hơn nhưng vẫn hiệu quả hơn nhiều loại thuốc kê đơn.

Mặc dù các phương pháp điều trị này nói chung là an toàn, như với bất kỳ phác đồ điều trị mới nào, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ để theo dõi chương trình. Những loại thảo mộc này cung cấp một lựa chọn để giảm cholesterol một cách tự nhiên và có thể là một phần quan trọng của bất kỳ kế hoạch bổ sung hàng ngày nào.

Cholesterol cao là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng ...

Nếu bạn có mức cholesterol và chất béo trung tính tăng cao, thì đó là một lý do. Đó là cách cơ thể bạn nói "có một vấn đề nên hãy khắc phục nó".

Nếu bạn chỉ đi và dùng thuốc giảm cholesterol thì bạn chỉ đang điều trị triệu chứng chứ không phải nguyên nhân cơ bản. Điều này không sửa chữa được gì.

Điều này cũng tương tự với việc sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị tự nhiên hoặc biện pháp khắc phục tại nhà nào để thử và giảm lượng cholesterol của bạn ...

Ví dụ, nếu bạn chỉ ăn các loại thực phẩm được biết là làm giảm cholesterol trong máu (chẳng hạn như yến mạch hoặc lecithin) thì bạn cũng chỉ đang điều trị triệu chứng chứ không phải nguyên nhân cơ bản. Mặc dù đây là một phương pháp điều trị thay thế tốt hơn so với sử dụng dược phẩm, bạn thực sự cần phải điều trị cả hai nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh. Đó là những gì các bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách làm.

Nhưng trước tiên, có 3 lầm tưởng phổ biến về cholesterol mà chúng ta cần làm rõ trước khi cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích của chúng tôi về cách giảm cholesterol một cách tự nhiên trong cơ thể…

Lầm tưởng số 1: Mức cholesterol của bạn càng thấp thì bạn càng khỏe mạnh:

Đây có lẽ là vụ lừa đảo lớn nhất được đẩy lên hàng triệu người không nghi ngờ bởi các bác sĩ thiếu hiểu biết và ngành công nghiệp dược phẩm có lợi nhuận cao.

Để mức cholesterol tổng thể của bạn giảm xuống dưới 200 (hiện là mức được cho là “an toàn” mới) là cực kỳ nguy hiểm và chết người!

Hãy nghĩ về điều này… phạm vi cholesterol “an toàn” đã từng là khoảng 400 (4,0). Sau đó, nó giảm xuống 350; sau đó 300; sau đó 250; sau đó 200; bây giờ nó dưới 200 (2.0).

Nó tiếp tục thấp hơn nhưng tỷ lệ tử vong do bệnh tim tiếp tục cao hơn!

Chắc chắn có gì đó không ổn ở đây?

Hãy nhớ rằng… cơ thể bạn cần cholesterol để gan và hệ thần kinh hoạt động bình thường, đồng thời là yếu tố cơ bản quan trọng đối với kích thích tố sinh dục và tuyến thượng thận của bạn. Vấn đề là cơ thể con người chỉ có thể tạo ra 10% nhu cầu hàng ngày. 90% còn lại phải đến từ chế độ ăn uống của bạn .

Theo chuyên gia về cholesterol và Tiến sĩ William Douglass “huyền thoại”, cholesterol của bạn nên ở đâu đó trong khoảng 200-300 và chúng tôi tin rằng đây là lời khuyên tốt.

Lầm tưởng thứ 2: Cholesterol từ các sản phẩm động vật như thịt đỏ, trứng và sữa nguyên chất béo (bơ, v.v.) có hại cho bạn:

Cholesterol và thịt đỏ

Đây chỉ là lý thuyết và chưa bao giờ được chứng minh. Vấn đề với nó là những con số không cộng lại. Ví dụ, chế độ ăn kiêng của người Eskimos bao gồm 70% thịt động vật, chất béo và cholesterol nhưng chúng có mức cholesterol rất thấp, mức chất béo trung tính thấp và tỷ lệ bệnh tim, ung thư và đột quỵ rất thấp.

Sau đó, trong ấn bản tháng 5 của The Denver Post vào năm 1996, có một bài báo về một nghiên cứu tuổi thọ, trong đó các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn 415 người trên một trăm tuổi (người già nhất là 111). Ý tưởng là thử và tìm xem có một “yếu tố áp đảo” mà tất cả những người này có điểm chung có thể góp phần kéo dài tuổi thọ của họ hay không.

Và trên thực tế, có một điều choáng ngợp mà các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra

Tất cả 415 người đã ăn thịt đỏ mỗi ngày! Không có ai ăn chay trong nhóm. Bây giờ, nếu thịt đỏ thực sự có hại cho bạn và ăn nó làm tắc nghẽn động mạch của bạn và gây ra bệnh tim thì tất cả những người này lẽ ra đã chết từ lâu! 1

Và điều gì về trứng và cholesterol cao?

Trở lại năm 1995, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã thực hiện một nghiên cứu về cholesterol và trứng và kết quả đã thay đổi suy nghĩ thông thường về một trong những kiệt tác nhỏ bé của tự nhiên mãi mãi ...

Họ đã lấy 141 người khỏe mạnh với mức cholesterol là 227 (mức "bình thường" hồi đó là 220-270). Trong 6 tháng, những người này phải ăn 2 quả trứng vào bữa sáng mỗi sáng và sau khi hết 6 tháng thì mức cholesterol của họ được kiểm tra lại. Những gì họ tìm thấy là mức cholesterol của họ đã tăng lên. Nhưng chúng chỉ tăng lên một lượng rất nhỏ , vì vậy đây là những gì Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đưa ra và nói trong cuộc họp thường niên của họ vào ngày 15 tháng 11 năm 1995…

“Chúng tôi luôn cho rằng trứng có hại cho sức khỏe của bạn vì chúng chứa cholesterol, nhưng giờ đây sau một nghiên cứu đơn giản này cho thấy rằng 2 quả trứng mỗi ngày sẽ không gây hại cho sức khỏe”.

Và trên Tạp chí Y học New England có một bài báo với tiêu đề “Cholesterol bình thường ở người đàn ông 88 tuổi ăn 25 quả trứng mỗi ngày”. Ông lão già này đã ăn 25 quả trứng mỗi ngày trong hơn 20 năm nhưng mức cholesterol của ông ta vẫn hoàn toàn bình thường!

Sự thật thực sự trên mọi người là trứng thực sự làm giảm cholesterol trong máu mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Trên thực tế, bạn càng ăn nhiều trứng thì mức cholesterol của bạn sẽ càng khỏe mạnh (trứng chứa nhiều lecithin, giúp giảm cholesterol một cách tự nhiên).

Vì vậy, trái với niềm tin phổ biến, trứng thực sự làm giảm cholesterol đáng kinh ngạc!

Và Bơ và Cholesterol?

Liên quan đến bơ, thật ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng ở các quốc gia sản xuất bơ như Thụy Điển và Đan Mạch - những người cũng là những người tiêu thụ nhiều nhất - họ thực sự có mức cholesterol bình thường hơn những gì chúng ta làm. Thủ phạm tồi tệ nhất làm tăng mức cholesterol thực sự là thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên, dầu hydro hóa và bơ thực vật!

Lầm tưởng số 3: Cholesterol cao là một bệnh di truyền:

Đây là một đống rác tuyệt đối. Chưa có bằng chứng xác thực nào về mối liên hệ giữa cholesterol cao và tiền sử gia đình. Đó hoàn toàn là lý thuyết nhưng các bác sĩ hiện tin rằng nó là sự thật và sẽ cố gắng nói với bạn như vậy.

Đừng gục ngã vì nó!

Bạn không nhận thấy rằng hầu như mọi căn bệnh trên thế giới hiện nay đều được đổ lỗi cho di truyền? Vấn đề với điều này là bạn luôn có thể tìm thấy ai đó trong gia đình bạn có (hoặc đã có) những gì bạn có nếu bạn đủ chăm chỉ hoặc quay lại đủ xa. Bố mẹ, cô, dì, anh, chị, em ruột, anh, chị, em ruột, ông ngoại, cô chú, cô ruột… danh sách tiếp tục.

Nó hoàn toàn không có gì chứng minh!

Và khi ngành y tế không thể tìm thấy bất kỳ ai trong gia đình bạn mắc bệnh giống bạn, họ không có lựa chọn nào khác ngoài việc gán cho bạn là “một trường hợp đặc biệt”.

Nó hoàn toàn vô lý.

Cholesterol cao hoàn toàn là một căn bệnh do chế độ ăn uống và lối sống, gây ra bởi một hoặc sự kết hợp của việc ăn sai thực phẩm, hút thuốc, uống quá nhiều rượu, lười vận động và quan trọng nhất là không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết!

Những cách mạnh mẽ để giảm lượng cholesterol của bạn một cách tự nhiên và hiệu quả ...