Cholesterol cao: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Cholesterol là một chất sáp được tìm thấy trong máu của bạn. Cơ thể bạn cần cholesterol để xây dựng các tế bào khỏe mạnh, nhưng lượng cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Với cholesterol cao, bạn có thể phát triển các chất béo tích tụ trong mạch máu. Cuối cùng, những chất lắng đọng này phát triển, khiến máu khó lưu thông qua các động mạch của bạn. Đôi khi, những chất lắng đọng đó có thể bị vỡ đột ngột và tạo thành cục máu đông gây đau tim hoặc đột quỵ.

Cholesterol cao có thể do di truyền, nhưng nó thường là kết quả của những lựa chọn lối sống không lành mạnh, khiến nó có thể phòng ngừa và điều trị được. Chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và đôi khi dùng thuốc có thể giúp giảm lượng cholesterol cao.

Các triệu chứng

Cholesterol cao không có triệu chứng. Xét nghiệm máu là cách duy nhất để phát hiện bạn có mắc bệnh hay không.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên làm xét nghiệm cholesterol hay không. Trẻ em và thanh niên không có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim thường được kiểm tra một lần trong độ tuổi từ 9 đến 11 và một lần nữa trong độ tuổi 17 đến 19. Việc kiểm tra lại đối với người lớn không có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim thường được thực hiện 5 năm một lần.

Nếu kết quả xét nghiệm của bạn không nằm trong phạm vi mong muốn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên đo thường xuyên hơn. Bác sĩ cũng có thể đề nghị các xét nghiệm thường xuyên hơn nếu bạn có tiền sử gia đình bị cholesterol cao, bệnh tim hoặc các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như hút thuốc, tiểu đường hoặc huyết áp cao.

Nguyên nhân

Cholesterol được vận chuyển qua máu của bạn, gắn với protein. Sự kết hợp giữa protein và cholesterol này được gọi là lipoprotein. Có nhiều loại cholesterol khác nhau, dựa trên những gì lipoprotein mang theo. Họ đang:

Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL). LDL, hay cholesterol "xấu", vận chuyển các phần tử cholesterol đi khắp cơ thể của bạn. Cholesterol LDL tích tụ trong thành động mạch, khiến chúng trở nên cứng và thu hẹp.

Lipoprotein mật độ cao (HDL). HDL, hay cholesterol "tốt", thu nạp cholesterol dư thừa và đưa nó trở lại gan của bạn.

Hồ sơ lipid cũng thường đo chất béo trung tính, một loại chất béo trong máu. Có mức chất béo trung tính cao cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Các yếu tố bạn có thể kiểm soát - chẳng hạn như ít hoạt động, béo phì và chế độ ăn uống không lành mạnh - góp phần làm tăng cholesterol và cholesterol HDL thấp. Các yếu tố ngoài tầm kiểm soát của bạn cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Ví dụ, cấu tạo gen của bạn có thể ngăn các tế bào loại bỏ cholesterol LDL khỏi máu một cách hiệu quả hoặc khiến gan của bạn sản xuất quá nhiều cholesterol.

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc cholesterol xấu bao gồm:

Ăn kiêng. Ăn chất béo bão hòa, có trong các sản phẩm động vật và chất béo chuyển hóa, có trong một số bánh quy và bánh quy nướng thương mại và bỏng ngô bằng lò vi sóng, có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Thực phẩm có nhiều cholesterol, chẳng hạn như thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, cũng sẽ làm tăng cholesterol của bạn.

Béo phì. Có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên khiến bạn có nguy cơ bị cholesterol cao.

Thiếu vận động. Tập thể dục giúp tăng HDL hoặc cholesterol "tốt" của cơ thể đồng thời tăng kích thước của các phần tử tạo nên LDL, hoặc cholesterol "xấu", giúp nó ít có hại hơn.

Hút thuốc. Hút thuốc lá làm hỏng thành mạch máu, khiến chúng dễ bị tích tụ chất béo. Hút thuốc cũng có thể làm giảm mức HDL hay còn gọi là cholesterol "tốt".

Tuổi tác. Bởi vì chất hóa học trong cơ thể thay đổi khi bạn già đi, nguy cơ cholesterol cao của bạn sẽ tăng lên. Ví dụ, khi bạn già đi, gan của bạn sẽ ít có khả năng loại bỏ cholesterol LDL hơn.

Bệnh tiểu đường. Lượng đường trong máu cao góp phần làm tăng mức cholesterol nguy hiểm được gọi là lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL) và giảm cholesterol HDL. Lượng đường trong máu cao cũng làm hỏng lớp niêm mạc của động mạch.

Các biến chứng

Cholesterol cao có thể gây ra sự tích tụ nguy hiểm của cholesterol và các chất lắng đọng khác trên thành động mạch của bạn (xơ vữa động mạch). Những chất lắng đọng (mảng) này có thể làm giảm lưu lượng máu qua động mạch của bạn, có thể gây ra các biến chứng, chẳng hạn như:

Tưc ngực. Nếu các động mạch cung cấp máu cho tim của bạn (động mạch vành) bị ảnh hưởng, bạn có thể bị đau ngực (đau thắt ngực) và các triệu chứng khác của bệnh động mạch vành.

Đau tim. Nếu các mảng xơ vữa bị rách hoặc vỡ ra, cục máu đông có thể hình thành tại vị trí vỡ mảng - chặn dòng chảy của máu hoặc vỡ ra và làm tắc nghẽn động mạch ở hạ lưu. Nếu máu đến một phần của tim ngừng lại, bạn sẽ bị đau tim.

Đột quỵ. Tương tự như một cơn đau tim, đột quỵ xảy ra khi cục máu đông chặn dòng máu đến một phần não của bạn.

Phòng ngừa

Cùng những thay đổi lối sống có lợi cho tim mạch có thể làm giảm cholesterol của bạn có thể giúp ngăn ngừa bạn bị cholesterol cao ngay từ đầu. Để giúp ngăn ngừa cholesterol cao, bạn có thể:

Ăn một chế độ ăn ít muối, nhấn mạnh trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt

Hạn chế ăn nhiều mỡ động vật và sử dụng vừa phải chất béo tốt

Giảm thêm cân và duy trì cân nặng hợp lý

Từ bỏ hút thuốc

Tập thể dục vào hầu hết các ngày trong tuần ít nhất 30 phút

Uống rượu có chừng mực, nếu có

Quản lý căng thẳng

Chẩn đoán

Xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholesterol - được gọi là bảng lipid hoặc hồ sơ lipid - thường báo cáo:

Tổng lượng chất béo

Cholesterol LDL

chất béo

Triglyceride - một loại chất béo trong máu

Để có kết quả đo chính xác nhất, không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì (ngoài nước) từ 9 đến 12 giờ trước khi lấy mẫu máu.

Diễn giải các con số

Ở Hoa Kỳ, mức cholesterol được đo bằng miligam (mg) cholesterol trên mỗi decilít (dL) máu. Ở Canada và nhiều nước châu Âu, mức cholesterol được đo bằng milimol trên lít (mmol / L). Để giải thích kết quả thử nghiệm của bạn, hãy sử dụng các hướng dẫn chung này.

Tổng lượng cholesterol (Hoa Kỳ và một số quốc gia khác)	Tổng lượng cholesterol * (Canada và hầu hết các nước Châu Âu)	Các kết quả
* Hướng dẫn của Canada và Châu Âu hơi khác so với hướng dẫn của Hoa Kỳ. Các chuyển đổi này dựa trên các nguyên tắc của Hoa Kỳ.
Dưới 200 mg / dL	Dưới 5,2 mmol / L	Mong muốn
200-239 mg / dL	5,2-6,2 mmol / L	Đường biên giới Cao
240 mg / dL trở lên	Trên 6,2 mmol / L	Cao

 

LDL cholesterol (Hoa Kỳ và một số quốc gia khác)	LDL cholesterol * (Canada và hầu hết các nước Châu Âu)	Các kết quả
* Hướng dẫn của Canada và Châu Âu hơi khác so với hướng dẫn của Hoa Kỳ. Các chuyển đổi này dựa trên các nguyên tắc của Hoa Kỳ.
Dưới 70 mg / dL	Dưới 1,8 mmol / L	Tốt nhất cho những người bị bệnh tim hoặc tiểu đường.
Dưới 100 mg / dL	Dưới 2,6 mmol / L	Tối ưu cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim.
100-129 mg / dL	2,6-3,3 mmol / L	Gần tối ưu nếu không có bệnh tim. Cao nếu có bệnh tim.
130-159 mg / dL	3,4-4,1 mmol / L	Biên giới cao nếu không có bệnh tim. Cao nếu có bệnh tim.
160-189 mg / dL	4,1-4,9 mmol / L	Cao nếu không có bệnh tim. Rất cao nếu có bệnh tim.
190 mg / dL trở lên	Trên 4,9 mmol / L	Rất cao

 

chất béo(Hoa Kỳ và một số quốc gia khác)	Chất béo*(Canada và hầu hết châu Âu)
Dưới 40 mg / dL, nam giớiDưới 50 mg / dL, phụ nữ	Dưới 1 mmol / LDưới 1,3 mmol / L	Nghèo
40-59 mg / dL, nam giới50-59 mg.dL, phụ nữ	1-1,5 mmol / L1,3-1,5 mmol / L	Tốt hơn
60 mg / dL trở lên	Trên 1,5 mmol / L	Tốt

 

Triglyceride (Hoa Kỳ và một số quốc gia khác)	Triglyceride * (Canada và hầu hết các nước Châu Âu)	Các kết quả
* Hướng dẫn của Canada và Châu Âu hơi khác so với hướng dẫn của Hoa Kỳ. Các chuyển đổi này dựa trên các nguyên tắc của Hoa Kỳ.
Dưới 150 mg / dL	Dưới 1,7 mmol / L	Mong muốn
150-199 mg / dL	1,7-2,2 mmol / L	Đường biên giới Cao
200-499 mg / dL	2,3-5,6 mmol / L	Cao
500 mg / dL trở lên	Trên 5,6 mmol / L	Rất cao

Trẻ em và xét nghiệm cholesterol

Đối với hầu hết trẻ em, Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia đề xuất một xét nghiệm sàng lọc cholesterol trong độ tuổi từ 9 đến 11 và một xét nghiệm sàng lọc cholesterol khác trong độ tuổi từ 17 đến 21.

Nếu con bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim khởi phát sớm hoặc tiền sử bệnh nhân béo phì hoặc tiểu đường, bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm cholesterol sớm hơn hoặc thường xuyên hơn.

Điều trị

Thay đổi lối sống như tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại cholesterol cao. Tuy nhiên, nếu bạn đã thực hiện những thay đổi quan trọng trong lối sống và mức cholesterol của bạn vẫn cao, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc.

Việc lựa chọn thuốc hoặc kết hợp thuốc phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm các yếu tố nguy cơ cá nhân, tuổi tác, sức khỏe của bạn và các tác dụng phụ có thể xảy ra của thuốc. Các lựa chọn phổ biến bao gồm:

Statin. Statin ngăn chặn một chất mà gan của bạn cần để tạo ra cholesterol. Điều này làm cho gan của bạn loại bỏ cholesterol khỏi máu của bạn. Statin cũng có thể giúp cơ thể bạn tái hấp thu cholesterol từ các chất tích tụ trên thành động mạch, có khả năng đẩy lùi bệnh động mạch vành.

Các lựa chọn bao gồm atorvastatin (Lipitor), fluvastatin (Lescol XL), lovastatin (Altoprev), pitavastatin (Livalo), pravastatin (Pravachol), rosuvastatin (Crestor) và simvastatin (Zocor).

Nhựa liên kết mật với axit. Gan của bạn sử dụng cholesterol để tạo ra axit mật, một chất cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Thuốc cholestyramine (Prevalite), colesevelam (Welchol) và colestipol (Colestid) làm giảm cholesterol gián tiếp bằng cách liên kết với axit mật. Điều này thúc đẩy gan của bạn sử dụng cholesterol dư thừa để tạo ra nhiều axit mật hơn, làm giảm mức cholesterol trong máu của bạn.

Thuốc ức chế hấp thu cholesterol. Ruột non của bạn hấp thụ cholesterol từ chế độ ăn uống của bạn và giải phóng nó vào máu của bạn. Thuốc ezetimibe (Zetia) giúp giảm cholesterol trong máu bằng cách hạn chế hấp thu cholesterol trong chế độ ăn uống. Ezetimibe có thể được sử dụng với một loại thuốc statin.

Thuốc tiêm. Một nhóm thuốc mới hơn, được gọi là chất ức chế PCSK9, có thể giúp gan hấp thụ nhiều cholesterol LDL hơn - làm giảm lượng cholesterol lưu thông trong máu của bạn. Alirocumab (Praluent) và evolocumab (Repatha) có thể được sử dụng cho những người có tình trạng di truyền gây ra mức LDL rất cao hoặc ở những người có tiền sử bệnh mạch vành không dung nạp statin hoặc các thuốc điều trị cholesterol khác.

Thuốc trị chất béo trung tính cao

Nếu bạn cũng có chất béo trung tính cao, bác sĩ có thể kê đơn:

Xơ sợi. Thuốc fenofibrate (TriCor, Fenoglide, các loại khác) và gemfibrozil (Lopid) làm giảm sản xuất cholesterol lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL) của gan và tăng tốc độ loại bỏ chất béo trung tính khỏi máu của bạn. Cholesterol VLDL chủ yếu chứa chất béo trung tính.

Sử dụng fibrat với vết bẩn có thể làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ của statin.

Niacin. Niacin hạn chế khả năng sản xuất cholesterol LDL và VLDL của gan. Nhưng niacin không cung cấp thêm lợi ích so với statin. Niacin cũng có liên quan đến tổn thương gan và đột quỵ, vì vậy hầu hết các bác sĩ hiện nay chỉ khuyên dùng nó cho những người không thể dùng statin.

Bổ sung axit béo omega-3. Bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp giảm chất béo trung tính của bạn. Chúng có sẵn theo toa hoặc không kê đơn.

Nếu bạn chọn dùng thực phẩm chức năng không kê đơn, hãy nhận được sự đồng ý của bác sĩ. Bổ sung axit béo omega-3 có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

Khả năng chịu đựng khác nhau

Khả năng dung nạp thuốc ở mỗi người khác nhau. Các tác dụng phụ thường gặp của statin là đau cơ và tổn thương cơ, mất trí nhớ và lú lẫn có thể hồi phục, và tăng lượng đường trong máu. Nếu bạn quyết định dùng thuốc điều trị cholesterol, bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm chức năng gan để theo dõi tác dụng của thuốc đối với gan của bạn.

Trẻ em và điều trị cholesterol

Ăn kiêng và tập thể dục là cách điều trị ban đầu tốt nhất cho trẻ từ 2 tuổi trở lên có cholesterol cao hoặc béo phì. Trẻ em từ 10 tuổi trở lên có mức cholesterol cực cao có thể được kê đơn thuốc giảm cholesterol, chẳng hạn như statin.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Thay đổi lối sống là điều cần thiết để cải thiện mức cholesterol của bạn. Để giảm số lượng của bạn, hãy thử các cách sau:

Giảm thêm cân. Giảm thậm chí từ 5 đến 10 pound có thể giúp giảm mức cholesterol.

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế chất béo bão hòa, có trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, và chất béo chuyển hóa, có trong nhiều thực phẩm chế biến sẵn.

Chất béo không bão hòa đơn - có trong dầu ô liu và dầu hạt cải - là một lựa chọn lành mạnh hơn. Quả bơ, các loại hạt và cá có dầu là những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh khác.

Luyện tập thể dục đều đặn. Với sự đồng ý của bác sĩ, hãy dành ít nhất 30 phút tập thể dục cường độ trung bình năm lần một tuần hoặc tập thể dục mạnh mẽ năm lần một tuần.

Đừng hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, hãy tìm cách bỏ thuốc lá.

Liều thuốc thay thế

Một số sản phẩm tự nhiên đã được chứng minh là làm giảm cholesterol, nhưng một số có thể hữu ích. Với sự đồng ý của bác sĩ, hãy xem xét các sản phẩm và thực phẩm bổ sung làm giảm cholesterol sau:

Lúa mạch

Sterol và stanol thực vật, được tìm thấy trong chất bổ sung đường uống, một số loại nước cam bổ sung và một số loại bơ thực vật, chẳng hạn như Promise Activ

Psyllium vàng, được tìm thấy trong vỏ hạt và các sản phẩm như Metamucil

Cám yến mạch, được tìm thấy trong bột yến mạch và yến mạch nguyên hạt

Một chất bổ sung làm giảm cholesterol phổ biến khác là men gạo đỏ. Có bằng chứng cho thấy men gạo đỏ có thể giúp giảm cholesterol LDL của bạn. Tuy nhiên, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã nói rằng các sản phẩm men gạo đỏ có chứa monacolin K, một dạng thuốc kê đơn tự nhiên được gọi là lovastatin, không được bán ở Hoa Kỳ.

Nếu bạn mua thực phẩm bổ sung men gạo đỏ ở Hoa Kỳ, không có cách nào để biết liệu bạn có nhận đủ monacolin K để giảm cholesterol LDL hay không. Ở các quốc gia khác, lovastatin trong các sản phẩm men gạo đỏ có khả năng gây nguy hiểm vì không có cách nào để biết có thể có bao nhiêu trong một sản phẩm cụ thể hoặc chất lượng của lovastatin như thế nào.

Ngay cả khi bạn dùng thực phẩm chức năng làm giảm cholesterol, hãy nhớ tầm quan trọng của lối sống lành mạnh và dùng thuốc để giảm cholesterol theo chỉ dẫn. Hãy cho bác sĩ biết bạn dùng chất bổ sung nào.

Các loại thảo mộc tự nhiên để giảm cholesterol

Guggul hoặc Mukul Myrrh Tree (Commiphora wightii)

Guggul là chất nhựa màu vàng do thân của cây mukul myrrh tạo ra.

Loại thảo mộc Ấn Độ này đã được sử dụng trong y học Ayurvedic trong nhiều thế kỷ và đang trở nên phổ biến như một chất bổ sung để giảm mức cholesterol.

Nó dường như làm tăng sự hấp thu cholesterol của gan và cũng giúp phá vỡ LDL.

Các nghiên cứu đã chỉ ra khả năng giảm mức cholesterol từ 10 đến 27% khi sử dụng 25 mg guggulsterone (thành phần hoạt chất trong chiết xuất guggul) ba lần mỗi ngày.

Tỏi (Allium sativum)

Tỏi đã được sử dụng trong hàng ngàn năm như một hương liệu cho thực phẩm và gần đây đã được chứng minh là một chất bổ sung để giảm mức cholesterol trong máu.

Tỏi giúp giảm mức LDL và chất béo trung tính trong máu. Nó cũng ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL. Trong một số nghiên cứu, nó đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol khoảng 12%.

Arjuna (Terminalia arjuna)

Đây là một loại thảo mộc Ayurvedic truyền thống khác đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Nó đã được sử dụng để điều trị nhiều bệnh tim mạch. Nó đã cho thấy hứa hẹn như một chất bổ sung thảo dược để giảm cholesterol trong động mạch vành ngăn ngừa sự tích tụ.

Rau mùi (Coriandrum sativum)

Loại thảo mộc này có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời và cũng đã được sử dụng để điều trị cholesterol cao.

Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột. Cholesterol được chuyển hóa thành axit mật và sau đó các axit này được đào thải ra ngoài.

Các loại thảo mộc khác đã được tìm thấy hoặc được cho là có lợi trong việc giảm cholesterol

Psyllium  -  (Plantago psyllium, Plantago afra)

Quả cơm cháy  -  (Sambucus nigra)

Cỏ cà ri  -  (Trigonella foenum-graecum)

Oat Straw  -  (Avena sativa)

Atisô  -  (Cynara scolymus)

Cây húng quế -  (Ocimum tenuiflorum)

Panax Ginseng  -  ( Nhân sâm Panax)

Cỏ linh lăng  -  (Medicago sativa)

Knotweed Trung Quốc hoặc Fo-Ti  -  (Polygonum multiflorum)

Myrrh  -  (Commiphora myrrha)

Garcinia Cambogia  -  (Garcinia cambogia)

Quả nam việt quất  -  (Vaccinium macrocarpon)

Wild Yam  -  (Dioscorea Villosa)

Maritime Pine Bark  -  (Pinus pinaster)

Quả óc chó đen  -  (Juglans nigra)

Móng vuốt của mèo  -  (Uncaria tomentosa)

Cỏ chanh  -  (Cymbopogon citratus)

Yellow Dock  -  (Rumex crispus)

Carob  -  (Ceratonia siliqua)

Cây lưu ly  -  (Borago officinalis)

Bong bóng Hoa  -  (Platycodon grandiflorus)

Asafetida  -  (Ferula assa-foetida)

Quả bơ  -  (Persea americana)

Việc sử dụng các chất bổ sung thảo dược để giảm mức cholesterol

Mức độ cholesterol LDL ngày càng tăng khiến mọi người phải cố gắng tìm các cách tự nhiên để giảm cholesterol. Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu để tìm ra những phương pháp mới để giảm cholesterol bằng các loại thảo mộc tự nhiên. Những loại thảo mộc này cung cấp các phương pháp giảm cholesterol an toàn hơn nhưng vẫn hiệu quả hơn nhiều loại thuốc kê đơn.

Mặc dù các phương pháp điều trị này nói chung là an toàn, như với bất kỳ phác đồ điều trị mới nào, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ để theo dõi chương trình. Những loại thảo mộc này cung cấp một lựa chọn để giảm cholesterol một cách tự nhiên và có thể là một phần quan trọng của bất kỳ kế hoạch bổ sung hàng ngày nào.

Cholesterol cao là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng ...

Nếu bạn có mức cholesterol và chất béo trung tính tăng cao, thì đó là một lý do. Đó là cách cơ thể bạn nói "có một vấn đề nên hãy khắc phục nó".

Nếu bạn chỉ đi và dùng thuốc giảm cholesterol thì bạn chỉ đang điều trị triệu chứng chứ không phải nguyên nhân cơ bản. Điều này không sửa chữa được gì.

Điều này cũng tương tự với việc sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị tự nhiên hoặc biện pháp khắc phục tại nhà nào để thử và giảm lượng cholesterol của bạn ...

Ví dụ, nếu bạn chỉ ăn các loại thực phẩm được biết là làm giảm cholesterol trong máu (chẳng hạn như yến mạch hoặc lecithin) thì bạn cũng chỉ đang điều trị triệu chứng chứ không phải nguyên nhân cơ bản. Mặc dù đây là một phương pháp điều trị thay thế tốt hơn so với sử dụng dược phẩm, bạn thực sự cần phải điều trị cả hai nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh. Đó là những gì các bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách làm.

Nhưng trước tiên, có 3 lầm tưởng phổ biến về cholesterol mà chúng ta cần làm rõ trước khi cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích của chúng tôi về cách giảm cholesterol một cách tự nhiên trong cơ thể…

Lầm tưởng số 1: Mức cholesterol của bạn càng thấp thì bạn càng khỏe mạnh:

Đây có lẽ là vụ lừa đảo lớn nhất được đẩy lên hàng triệu người không nghi ngờ bởi các bác sĩ thiếu hiểu biết và ngành công nghiệp dược phẩm có lợi nhuận cao.

Để mức cholesterol tổng thể của bạn giảm xuống dưới 200 (hiện là mức được cho là “an toàn” mới) là cực kỳ nguy hiểm và chết người!

Hãy nghĩ về điều này… phạm vi cholesterol “an toàn” đã từng là khoảng 400 (4,0). Sau đó, nó giảm xuống 350; sau đó 300; sau đó 250; sau đó 200; bây giờ nó dưới 200 (2.0).

Nó tiếp tục thấp hơn nhưng tỷ lệ tử vong do bệnh tim tiếp tục cao hơn!

Chắc chắn có gì đó không ổn ở đây?

Hãy nhớ rằng… cơ thể bạn cần cholesterol để gan và hệ thần kinh hoạt động bình thường, đồng thời là yếu tố cơ bản quan trọng đối với kích thích tố sinh dục và tuyến thượng thận của bạn. Vấn đề là cơ thể con người chỉ có thể tạo ra 10% nhu cầu hàng ngày. 90% còn lại phải đến từ chế độ ăn uống của bạn .

Theo chuyên gia về cholesterol và Tiến sĩ William Douglass “huyền thoại”, cholesterol của bạn nên ở đâu đó trong khoảng 200-300 và chúng tôi tin rằng đây là lời khuyên tốt.

Lầm tưởng thứ 2: Cholesterol từ các sản phẩm động vật như thịt đỏ, trứng và sữa nguyên chất béo (bơ, v.v.) có hại cho bạn:

Cholesterol và thịt đỏ

Đây chỉ là lý thuyết và chưa bao giờ được chứng minh. Vấn đề với nó là những con số không cộng lại. Ví dụ, chế độ ăn kiêng của người Eskimos bao gồm 70% thịt động vật, chất béo và cholesterol nhưng chúng có mức cholesterol rất thấp, mức chất béo trung tính thấp và tỷ lệ bệnh tim, ung thư và đột quỵ rất thấp.

Sau đó, trong ấn bản tháng 5 của The Denver Post vào năm 1996, có một bài báo về một nghiên cứu tuổi thọ, trong đó các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn 415 người trên một trăm tuổi (người già nhất là 111). Ý tưởng là thử và tìm xem có một “yếu tố áp đảo” mà tất cả những người này có điểm chung có thể góp phần kéo dài tuổi thọ của họ hay không.

Và trên thực tế, có một điều choáng ngợp mà các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra

Tất cả 415 người đã ăn thịt đỏ mỗi ngày! Không có ai ăn chay trong nhóm. Bây giờ, nếu thịt đỏ thực sự có hại cho bạn và ăn nó làm tắc nghẽn động mạch của bạn và gây ra bệnh tim thì tất cả những người này lẽ ra đã chết từ lâu! 1

Và điều gì về trứng và cholesterol cao?

Trở lại năm 1995, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã thực hiện một nghiên cứu về cholesterol và trứng và kết quả đã thay đổi suy nghĩ thông thường về một trong những kiệt tác nhỏ bé của tự nhiên mãi mãi ...

Họ đã lấy 141 người khỏe mạnh với mức cholesterol là 227 (mức "bình thường" hồi đó là 220-270). Trong 6 tháng, những người này phải ăn 2 quả trứng vào bữa sáng mỗi sáng và sau khi hết 6 tháng thì mức cholesterol của họ được kiểm tra lại. Những gì họ tìm thấy là mức cholesterol của họ đã tăng lên. Nhưng chúng chỉ tăng lên một lượng rất nhỏ , vì vậy đây là những gì Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đưa ra và nói trong cuộc họp thường niên của họ vào ngày 15 tháng 11 năm 1995…

“Chúng tôi luôn cho rằng trứng có hại cho sức khỏe của bạn vì chúng chứa cholesterol, nhưng giờ đây sau một nghiên cứu đơn giản này cho thấy rằng 2 quả trứng mỗi ngày sẽ không gây hại cho sức khỏe”.

Và trên Tạp chí Y học New England có một bài báo với tiêu đề “Cholesterol bình thường ở người đàn ông 88 tuổi ăn 25 quả trứng mỗi ngày”. Ông lão già này đã ăn 25 quả trứng mỗi ngày trong hơn 20 năm nhưng mức cholesterol của ông ta vẫn hoàn toàn bình thường!

Sự thật thực sự trên mọi người là trứng thực sự làm giảm cholesterol trong máu mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Trên thực tế, bạn càng ăn nhiều trứng thì mức cholesterol của bạn sẽ càng khỏe mạnh (trứng chứa nhiều lecithin, giúp giảm cholesterol một cách tự nhiên).

Vì vậy, trái với niềm tin phổ biến, trứng thực sự làm giảm cholesterol đáng kinh ngạc!

Và Bơ và Cholesterol?

Liên quan đến bơ, thật ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng ở các quốc gia sản xuất bơ như Thụy Điển và Đan Mạch - những người cũng là những người tiêu thụ nhiều nhất - họ thực sự có mức cholesterol bình thường hơn những gì chúng ta làm. Thủ phạm tồi tệ nhất làm tăng mức cholesterol thực sự là thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên, dầu hydro hóa và bơ thực vật!

Lầm tưởng số 3: Cholesterol cao là một bệnh di truyền:

Đây là một đống rác tuyệt đối. Chưa có bằng chứng xác thực nào về mối liên hệ giữa cholesterol cao và tiền sử gia đình. Đó hoàn toàn là lý thuyết nhưng các bác sĩ hiện tin rằng nó là sự thật và sẽ cố gắng nói với bạn như vậy.

Đừng gục ngã vì nó!

Bạn không nhận thấy rằng hầu như mọi căn bệnh trên thế giới hiện nay đều được đổ lỗi cho di truyền? Vấn đề với điều này là bạn luôn có thể tìm thấy ai đó trong gia đình bạn có (hoặc đã có) những gì bạn có nếu bạn đủ chăm chỉ hoặc quay lại đủ xa. Bố mẹ, cô, dì, anh, chị, em ruột, anh, chị, em ruột, ông ngoại, cô chú, cô ruột… danh sách tiếp tục.

Nó hoàn toàn không có gì chứng minh!

Và khi ngành y tế không thể tìm thấy bất kỳ ai trong gia đình bạn mắc bệnh giống bạn, họ không có lựa chọn nào khác ngoài việc gán cho bạn là “một trường hợp đặc biệt”.

Nó hoàn toàn vô lý.

Cholesterol cao hoàn toàn là một căn bệnh do chế độ ăn uống và lối sống, gây ra bởi một hoặc sự kết hợp của việc ăn sai thực phẩm, hút thuốc, uống quá nhiều rượu, lười vận động và quan trọng nhất là không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết!

Những cách mạnh mẽ để giảm lượng cholesterol của bạn một cách tự nhiên và hiệu quả ...