Nguyên nhân và cách điều tri đau vai và cổ

Cổ và vai của bạn chứa các cơ, xương, dây thần kinh, động mạch và tĩnh mạch, cũng như nhiều dây chằng và các cấu trúc hỗ trợ khác. Nhiều tình trạng có thể gây đau ở vùng cổ và vai. Đau đồng thời ở cổ và vai là phổ biến, và thường là kết quả của một căng thẳng hoặc bong gân.

Đau có thể từ nhẹ đến rất nặng và có thể bao gồm:

ngứa ran

đau nhưc nhôi

độ cứng

tê

co thắt

đau nhức

Trong một số trường hợp, đau cổ và vai có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim hoặc đột quỵ. Đây là những trường hợp khẩn cấp y tế nghiêm trọng cần được giúp đỡ ngay lập tức.

Hiếm khi, nó có thể được gây ra bởi sỏi mật và một số bệnh ung thư.

Nguyên nhân đau cổ và vai

Hầu hết đau cổ và vai là do bong gân và các chủng từ thể thao, quá sức hoặc tư thế không chính xác.

Chấn thương mô mềm

Đau cổ và vai thường là do chấn thương của mô mềm. Mô mềm bao gồm cơ, gân và dây chằng của bạn. Thuật ngữ này được sử dụng để phân biệt với mô cứng của xương và sụn.

Chấn thương mô mềm có thể gây ra nhiều loại đau, bao gồm:

độ cứng

đau đầu

co thắt cơ bắp

Xé rách vòng bít (Rotator Cuff)

Vòng bít là một nhóm bốn gân giữ cánh tay trên của bạn (humerus) vào xương bả vai của bạn.

Rách vòng bít có thể được gây ra bởi một chấn thương đơn lẻ (chẳng hạn như ngã) hoặc do căng thẳng lặp đi lặp lại theo thời gian, có thể phổ biến trong các môn thể thao đòi hỏi phải sử dụng nhiều tay và vai.

Lão hóa cũng có thể góp phần vào rách vòng bít. Giảm lượng máu cung cấp có thể làm chậm cơ thể Khả năng tự nhiên để sửa chữa thiệt hại. Và các gai xương có thể hình thành tại khớp, làm hỏng gân vòng quay.

Rách vòng bít bất ngờ thường sẽ gây ra đau dữ dội ở vai và yếu ngay lập tức ở cánh tay trên của bạn.

Rách vòng bít do sử dụng lặp đi lặp lại có thể gây đau vai và yếu cánh tay theo thời gian. Các hoạt động đòi hỏi phải vươn lên hoặc phía sau, chẳng hạn như chải tóc, có thể trở nên đau đớn.

Whiplash

Whiplash là sự rách cơ, gân và dây chằng ở cổ do chuyển động đột ngột của cổ. Nó thường xảy ra trong một vụ va chạm tự động.

Các nguyên nhân phổ biến khác bao gồm:

va chạm thể thao

bị lung lay

ngã

một cú đánh vào đầu

Các triệu chứng có thể mất 24 giờ hoặc lâu hơn để xuất hiện và bao gồm:

đau cổ và cứng khớp

đau đầu

chóng mặt

mờ mắt

mệt mỏi liên tục

Hầu hết mọi người hồi phục hoàn toàn trong vòng ba tháng nhưng một số có thể bị đau mãn tính và đau đầu trong nhiều năm sau đó.

Viêm cột sống cổ (viêm xương khớp cổ)

Viêm cột sống cổ là tên được đặt cho sự hao mòn liên quan đến tuổi của các đĩa đệm cột sống cổ của bạn. Đây là một tình trạng rất phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 85 phần trăm những người trên 60 tuổi.

Cột sống của bạn được tạo thành từ các đoạn xương được gọi là đốt sống. Ở giữa mỗi đốt sống là vật liệu mềm được gọi là đĩa .

Khi bạn già đi, đĩa của bạn mất hàm lượng nước và trở nên cứng hơn. Các đốt sống của bạn di chuyển gần nhau hơn. Điều này có thể gây kích ứng niêm mạc khớp trong tình trạng được gọi là viêm xương khớp cổ tử cung .

Là một phần của viêm khớp, bạn cũng có thể phát triển gai xương.

Các triệu chứng của viêm xương khớp cổ thường bao gồm đau cổ và cứng khớp. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, nó có thể dẫn đến một dây thần kinh bị chèn ép.

Dây thần kinh bị chèn ép (đau lan tỏa ở cổ)

Một dây thần kinh bị chèn ép ở cổ có thể gây đau lan tỏa về phía vai của bạn. Điều này còn được gọi là bệnh đau lan tỏa cổ .

Bệnh lý phóng xạ cổ tử cung thường xuất phát từ những thay đổi ở cột sống của bạn do lão hóa hoặc chấn thương.

Gai xương có thể gây ra một sự chèn ép của các dây thần kinh chạy qua khoảng trống trong đốt sống. Nếu điều này xảy ra ở cổ của bạn, nó có thể gây ra một dây thần kinh bị chèn ép.

Các triệu chứng bao gồm:

ngứa ran hoặc tê ở ngón tay hoặc bàn tay

yếu ở các cơ cánh tay, vai hoặc tay của bạn

Thoát vị đĩa đệm

Khi đĩa cổ co lại, các đốt sống lại gần nhau hơn và đôi khi có thể dẫn đến một hoặc nhiều đĩa bị tổn thương.

Nếu phần bên trong mềm của đĩa nhô ra bên ngoài cứng hơn, nó được gọi là đĩa bị trượt, thoát vị hoặc tăng sinh .

Các triệu chứng của một đĩa đệm bị trượt hoặc thoát vị bao gồm:

đau đớn

tê

ngứa ran

đau

cảm giác nóng rát ở cổ

Tư thế và tư thế ngủ

Giữ cổ của bạn ở một vị trí khó xử trong một thời gian dài có thể dẫn đến căng thẳng ở các cơ và gân của cổ và vai của bạn.

Một số tư thế và hoạt động thường gây ra đau cổ và vai là:

ngủ trên gối quá cao hoặc chồng gối

nghiến răng hoặc nghiến răng vào ban đêm

ngồi trước máy tính hoặc qua điện thoại với cổ bị căng về phía trước hoặc nghiêng lên

đột nhiên giật cổ khi tập thể dục

Đau tim

Mặc dù đau đột ngột ở ngực hoặc cánh tay có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim, đau và tê ở cổ, lưng hoặc hàm cũng là triệu chứng.

Gọi 115 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất nếu bạn cảm thấy đau đột ngột ở cổ, lưng hoặc hàm xuất hiện mà không bị chấn thương.

Đau thắt ngực ổn định

Đau ở vai, cổ, lưng hoặc hàm cũng có thể là triệu chứng của đau thắt ngực ổn định. Nó xảy ra khi tim không nhận đủ oxy do hẹp động mạch vành.

Thường có cơn đau ở trung tâm ngực, có thể lan sang cánh tay trái, vai, cổ, lưng và hàm.

Nó cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bóc tách động mạch cổ

Đau cổ có thể là triệu chứng của một loại đột quỵ nghiêm trọng được gọi là bóc tách động mạch cổ. Tình trạng này hiếm gặp nhưng đây là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ phổ biến nhất ở những người dưới 50 tuổi.

Các triệu chứng của đột quỵ bao gồm:

mặt rủ xuống

tê tay yếu

khó nói hoặc nói chậm

vấn đề về thị lực

đi lại khó khăn

CẤP CỨU Y TẾ

Nếu bạn tin rằng bạn hoặc người khác có thể bị đột quỵ, hãy gọi 115 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất.

Gãy xương đòn (xương quai xanh)

Xương đòn ( xương quai xanh) là xương hơi cong ở đỉnh ngực chạy từ xương bả vai đến lồng xương sườn của bạn.

Gãy xương đòn thường xảy ra khi bạn ngã trên cánh tay dang ra .

Dấu hiệu của xương đòn bị gãy bao gồm:

đau nhức nhối

không có khả năng nâng cánh tay của bạn

một bờ vai chùng xuống

bầm tím, sưng và đau

Gãy xương bả vai (scapula)

Xương bả vai ( scapula ) là xương lớn, hình tam giác nối cánh tay trên của bạn với xương đòn.

Gãy xương Scapula có thể xảy ra trong các chấn thương có tác động cao như va chạm xe máy hoặc xe máy.

Các triệu chứng bao gồm đau dữ dội khi bạn di chuyển cánh tay và sưng ở phía sau vai.

Vai đông lạnh (adhesive capsulitis)

Vai đông lạnh là tình trạng ngày càng khó khăn và đau đớn khi di chuyển vai của bạn. Những người từ 40 đến 60 tuổi và những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao nhất.

Nguyên nhân không được biết.

Triệu chứng chính của vai đông lạnh là đau âm ỉ hoặc đau thường nằm trên vai ngoài và đôi khi là cánh tay trên.

Viêm gân vai hoặc viêm burs

Gân là những sợi mạnh mẽ gắn các cơ vào xương của bạn. Bursa là túi chứa đầy chất lỏng ngăn ngừa ma sát ở khớp.

Viêm gân và viêm burs là nguyên nhân phổ biến của đau vai, nhưng đau có thể xảy ra bất cứ nơi nào xảy ra viêm.

Các gân và bursa xung quanh vòng quay của bạn đặc biệt dễ bị viêm gây đau và cứng quanh vai.

Tách vai

Tách vai là một chấn thương cho khớp nơi xương đòn gặp điểm cao nhất ( acromion ) của xương bả vai của bạn. Khớp được gọi là khớp acromioclavicular (AC).

Chấn thương khớp AC thường xảy ra khi bạn ngã trực tiếp lên vai. Mức độ nghiêm trọng có thể từ một bong gân nhỏ đến một sự tách biệt hoàn toàn cho thấy một vết sưng lớn hoặc phình lên trên vai.

Đau có thể xảy ra ở các khu vực xung quanh.

Đau vai và cổ đau

Do sự liên kết chặt chẽ của các dây thần kinh phục vụ chúng, đau vai và cổ thường bị nhầm lẫn với nhau.

Bạn có thể cảm thấy một cơn đau ở vai thực sự xuất phát từ cổ của bạn, và ngược lại. Điều này được gọi là đau.

Một số triệu chứng đau ở cổ bao gồm:

đau nhói, đốt, hoặc đau như điện

cơn đau lan đến xương bả vai, khuỷu tay và bàn tay của bạn

cơn đau lan xuống cánh tay khi bạn vặn cổ

đau khi bạn đỡ cổ

Sỏi mật hoặc túi mật mở rộng

Đau ở vai phải của bạn có thể là dấu hiệu của sỏi mật chặn ống dẫn trong túi mật của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy đau ở lưng giữa xương bả vai. Cơn đau có thể đột ngột và gay gắt.

Bạn có thể hoặc không thể cảm thấy các triệu chứng phổ biến hơn của sỏi mật hoặc viêm túi mật. Đó là:

đau đột ngột ở bụng trên bên phải của bạn

đau ở trung tâm bụng, dưới xương ức

buồn nôn hoặc nôn mửa

Ung thư

Trong một số trường hợp đau cổ kéo dài có thể là triệu chứng của ung thư đầu hoặc cổ.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của ung thư đầu và cổ là sử dụng quá nhiều rượu và thuốc lá. Những tài khoản cho khoảng75 phần trăm các trường hợp.

Đau ở vai cũng có thể là triệu chứng của ung thư phổi.

Đau một bên cổ và đau vai

Đau thường xảy ra ở một bên cổ. Điều này thường là do bị thương hoặc bong gân đã xảy ra ở bên đó, hoặc do một vị trí ngủ không tốt.

Người thuận tay phải có thể dễ bị căng cổ hoặc vai phải.

Đau đặc biệt ở vai phải có thể là dấu hiệu của sỏi mật hoặc túi mật bị viêm.

Đau cổ và vai với đau đầu

Căng cơ ở cổ là một nguyên nhân rất phổ biến của đau đầu do căng thẳng .

Đây là một loại đau được gọi là đau đầu cổ tử cung.

Đau đầu cổ tử cung có thể cảm thấy tương tự như chứng đau nửa đầu. Các triệu chứng bao gồm:

đau ở một bên đầu hoặc mặt của bạn

cứng cổ và đau đầu sau một số cử động cổ

đau quanh mắt

Điều trị đau cổ và vai tại nhà

Nếu đau cổ và vai của bạn là nhẹ, bạn có thể giúp giảm đau bằng các biện pháp khắc phục tại nhà. Đối với các triệu chứng nghiêm trọng hơn, đi khám bác sĩ.

Hãy thử một số lời khuyên và phương pháp phòng ngừa sau đây tại nhà:

Nghỉ ngơi từ các môn thể thao hoặc các hoạt động khác có thể làm nặng thêm khu vực.

Sử dụng một túi nước đá trên khu vực trong ba ngày đầu tiên sau khi cơn đau của bạn bắt đầu. Bọc túi nước đá trong một chiếc khăn và sử dụng nó trong tối đa 20 phút, 5 lần một ngày. Điều này sẽ giúp giảm sưng.

Áp dụng nhiệt bằng cách sử dụng một miếng đệm nóng hoặc nén ấm.

Dùng thuốc giảm đau OTC.

Mang khăn quấn vai giảm đau để giảm sưng và đau. Kiểm tra chúng trực tuyến.

Nhẹ nhàng xoa bóp vùng cổ và vai.

Sử dụng dầu magie giảm đa

Dùng đá, sau đó làm nóng

Nếu bạn bị chấn thương cổ, hãy chườm một túi nước đá được bọc trong một miếng vải mỏng — chẳng hạn như áo phông — lên vết thương trong 15 phút mỗi lần. Sau khi nước đá làm giảm chứng viêm, hãy sử dụng nhiệt sau đó như một phương pháp làm nóng tuyệt vời. Hoặc bạn có thể thử chườm nóng hoặc tắm bằng vòi hoa sen nước nóng.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc, cổ của bạn muốn đưa ra yêu cầu: Hãy dừng lại. Hút thuốc làm giảm lượng oxy di chuyển khắp cơ thể, do đó làm giảm khả năng chữa lành và phục hồi sau chấn thương của bạn, Snow nói.

Ấn vào chỗ đau

Giảm căng cơ bằng cách tạo áp lực vừa phải lên vùng đó trong 3 phút. Đừng ấn mạnh nhất có thể, nhưng hãy dùng các đầu ngón tay của bạn để tạo áp lực ổn định, liên tục lên điểm bị ảnh hưởng. Sau 3 phút, cơn đau của bạn có thể cải thiện đáng kể.

Uống thuốc giảm đau

Thuốc chống viêm không kê đơn như aspirin hoặc ibuprofen sẽ giúp giảm đau và viêm. Làm theo hướng dẫn trên nhãn.

Chuyển sang thảo mộc

Nghệ và gừng giúp giảm sản xuất leukotrienes, những chất có thể gây viêm . Mark Gostine, MD, khuyên bạn nên dùng 1 đến 2 gram mỗi loại thảo mộc mỗi ngày cho đến khi cơn đau của bạn thuyên giảm.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Cắt giảm thực phẩm giàu chất béo bão hòa như thịt đỏ và sữa nguyên chất béo; chúng thúc đẩy cơn đau. Snow khuyên bạn nên hạn chế những thực phẩm này — và đồ ăn nhanh khi đang ăn — và tập trung nhiều hơn vào những thực phẩm có thể giúp giảm viêm và chứa axit béo omega-3 , có trong cá hồi và cá mòi.

Thêm dầu lanh vào nước trái cây của bạn

Hạt lanh chứa axit alpha linolenic, một chất tương tự như axit béo omega-3 có trong cá có thể ngăn ngừa sưng khớp. Hãy uống 2 thìa cà phê mỗi ngày, Gostine khuyến nghị. Làm lạnh dầu lanh của bạn — nó nhanh hỏng.

Dùng thử Glucosamine

Bằng chứng cho thấy chất bổ sung này có thể giúp sửa chữa các khớp. Gostine khuyên bạn nên dùng 1.500 mg mỗi ngày để giảm đau cổ, nhưng hãy kiên nhẫn; bạn có thể đi vài tuần trước khi bạn cảm thấy có tác dụng.

Uống vitamin của bạn

Các vitamin chống oxy hóa như vitamin C và E, được sử dụng thường xuyên, có thể giúp ngăn ngừa sự thoái hóa đau đớn của các khớp ở cổ và các khớp khác trên cơ thể bạn. Uống 1.000 mg vitamin C và 400 IU vitamin E mỗi ngày.

Vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng

Các trường đại học của Trung tâm Y khoa Rochester liệt kê vitamin D như một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc ngăn ngừa các vấn đề như đau lưng và đau cổ. Một nghiên cứu nhỏ liên quan đến 54 bệnh nhân bị đau cổ mãn tính, được công bố trên tạp chí British Journal of Neurosurgery vào tháng 4 năm 2018 , cho thấy tình trạng thiếu hụt vitamin D là phổ biến ở những người bị đau cổ mãn tính.

Các văn phòng của chế độ ăn uống bổ sung (ODS) khuyến cáo rằng người lớn ở độ tuổi dưới 70 có 15 microgram vitamin D mỗi ngày và người lớn trên 70 tuổi có 20 microgram chất dinh dưỡng này mỗi ngày.

Theo ODS, vitamin D có sẵn ở bốn dạng. Đầu tiên, da của bạn tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một số loại thực phẩm, như cá béo, gan bò, lòng đỏ trứng, pho mát và nấm cũng cung cấp vitamin D. Thực phẩm tăng cường, như ngũ cốc ăn sáng, nước trái cây và sữa chua cũng có thể cung cấp vitamin này. Cuối cùng, bác sĩ có thể kê đơn bổ sung vitamin D nếu bạn bị thiếu chất dinh dưỡng này.

Vitamin B12, một loại thuốc giảm đau tự nhiên

Một nghiên cứu tháng 11 năm 2013 được công bố trên tạp chí Neural Plasticity cho thấy rằng vitamin B12 có thể giúp giảm đau cổ. Các tác giả của nghiên cứu so sánh chất dinh dưỡng này với một loại thuốc giảm đau vì nó giúp các dây thần kinh bị thương tự tái tạo và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ , hầu hết người lớn cần 2,4 microgam vitamin B12 mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần lượng vitamin này cao hơn một chút.

Còn được gọi là cobalamin, vitamin B12 không dễ dàng có sẵn từ các nguồn thực vật. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ lưu ý rằng nó thường được tìm thấy nhiều nhất trong các sản phẩm động vật như cá, trai, thịt nội tạng như gan bò , thịt gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Vitamin C để tổng hợp Collagen

Một nghiên cứu tháng 11 năm 2016 được công bố trên tạp chí Pain giải thích rằng vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, giúp duy trì xương, gân và dây chằng khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy mức độ vitamin C thấp hơn có liên quan đến đau cổ và đau lưng dưới, cũng như các tình trạng như viêm khớp. Các tác giả của nghiên cứu lưu ý rằng mức vitamin C trong dân số nói chung có xu hướng thấp.

Theo Viện Linus Pauling, lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là từ 75 đến 120 miligam mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các yếu tố khác như bạn có hút thuốc hay đang mang thai hoặc cho con bú hay không.

Bài tập đau cổ và vai

Hãy thử những động tác và bài tập này để giảm đau cổ và vai. Đây là những chuyển động nhẹ nhàng và kéo dài cho độ cứng.

Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng hơn, hoặc tăng lên khi tập thể dục, hãy dừng chúng lại và gặp bác sĩ.

Một bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý có thể làm việc trên các mô mềm và cơ bắp của bạn để giảm đau. Nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn một thói quen tập thể dục tại nhà phù hợp với nhu cầu của bạn. Điều này sẽ giúp củng cố cổ và vai của bạn để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.

Duỗi cổ

Thực hiện các bước sau như ba hoặc bốn mạch cùng một lúc:

Ngồi trong tư thế thư giãn.

Nghiêng đầu về phía trước chạm cằm vào ngực và giữ vị trí đó trong 5 đến 10 giây.

Từ từ nghiêng đầu thẳng về phía sau, nhìn lên trần nhà. Giữ nó trong 5 đến 10 giây.

Nghiêng đầu sang bên phải, như thể bạn đang hướng tai vào vai bạn. Giữ cho vai của bạn thư giãn và giữ vị trí trong 5 đến 10 giây.

Lặp lại chuyển động ở phía bên trái.

Xoay đầu nhẹ nhàng sang phải, như thể bạn đang nhìn qua vai bạn. Giữ đầu của bạn ở đó trong 5 đến 10 giây.

Lặp lại chuyển động ở phía đối diện.

Căng cơ bắp vai

Cơ cơ bắp vai nằm ở bên và phía sau cổ của bạn, ở mỗi bên. Nó nâng xương scapula kết nối cánh tay trên và xương đòn của bạn.

Để căng:

Đứng với một bên đối diện với một bức tường và uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay, tạo thành một góc vuông.

Quay đầu sang phía đối diện và uốn cong đầu cho đến khi bạn cảm thấy một sự kéo dài nhẹ nhàng ở cổ và lưng. Giữ trong 5 đến 10 giây.

Lặp lại với phía bên kia.

Vai căng

Đứng ở một ô cửa, hai tay uốn cong ở khuỷu tay ở một góc phải và hai tay đặt lên khung cửa.

Nghiêng về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy một sự kéo dài nhẹ nhàng dưới xương đòn của bạn.

Giữ trong 5 đến 10 giây.

Điều trị đau cổ và vai

Điều trị đau cổ và vai phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản.

Đau tim, đột quỵ và các tình trạng nghiêm trọng khác thường bao gồm điều trị khẩn cấp. Đối với hầu hết các tình huống khác, các biện pháp khắc phục tại nhà, vật lý trị liệu và massage sẽ mang lại sự cải thiện.

Một số tình huống nghiêm trọng hơn có thể cần điều trị bằng phẫu thuật bao gồm:

Gãy xương

Tay đòn để giữ cho cánh tay và vai của bạn ở vị trí trong khi vết thương lành là dòng điều trị đầu tiên trong trường hợp gãy xương bả vai hoặc xương đòn.

Nếu phẫu thuật là bắt buộc, thủ tục cơ bản là đặt các đầu xương gãy lại với nhau và cố định chúng tại chỗ để ngăn chúng di chuyển khi chúng lành.

Điều này có thể liên quan đến việc chèn các tấm và ốc vít dưới gây mê.

Xé rách vòng bít

Phương pháp điều trị không phẫu thuật có hiệu quả đối với khoảng 80 phần trăm những người có rách vòng bít.

Nếu bạn có điểm yếu đáng kể ở vai và các triệu chứng của bạn đã kéo dài 6 đến 12 tháng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật.

Phẫu thuật cho một vòng quay bị rách thường liên quan đến việc gắn lại các gân bị rách vào xương cánh tay trên của bạn.

Khi nào đi khám bác sĩ

Gặp bác sĩ nếu:

phạm vi chuyển động của bạn bị hạn chế

bạn đang đau

bạn tin rằng bạn đang có một trường hợp khẩn cấp y tế

Bạn có thể bị rách cơ hoặc gân, hoặc một thứ gì đó nghiêm trọng hơn cần được điều trị ngay lập tức.

Bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu cơn đau kéo dài, trở nên tồi tệ hơn hoặc trở lại sau khi đã đỡ hơn.

Chẩn đoán đau cổ và vai

Một bác sĩ sẽ kiểm tra thể chất của bạn và có một lịch sử y tế. Họ sẽ muốn biết khi nào cơn đau của bạn bắt đầu và những triệu chứng bạn có.

Việc kiểm tra có thể bao gồm một kiểm tra siết cánh tay để xác định nguồn gốc của cơn đau.

Họ cũng có thể kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn, bằng cách yêu cầu bạn di chuyển cánh tay, vai và cổ. Sau đó, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm bổ sung để chẩn đoán vấn đề.

Các xét nghiệm khác có thể bao gồm:

xét nghiệm máu

X-quang

Quét CT và MRI

điện cơ (EMG) , sử dụng điện cực để đo hoạt động điện của mô cơ của bạn

Bác sĩ cũng có thể yêu cầu một vòi cột sống ( chọc dò tủy sống ), nếu họ nghi ngờ bị nhiễm trùng.

Ngăn ngừa đau cổ và vai

Bạn có thể giúp ngăn ngừa đau cổ và vai bằng cách ngồi và đi lại với tư thế đúng, và thay đổi cử động hàng ngày để tránh căng thẳng trên cổ hoặc vai.

Thực hành tư thế tốt

Để kiểm tra tư thế tốt :

Đứng dựa lưng vào tường. Căn thẳng vai, hông và gót chân vào tường.

Di chuyển lòng bàn tay của bạn vào tường cao nhất có thể và sau đó xuống.

Lặp lại 10 lần, và sau đó đi về phía trước.

Điều này sẽ giúp bạn đứng và ngồi thẳng.

Kéo dài và tập thể dục

Tạo thói quen kéo dài giúp thư giãn cổ, vai và lưng. Sử dụng các bài tập được đề cập ở trên hoặc hỏi bác sĩ của bạn. Họ có thể có bản in để chia sẻ với bạn.

Điều quan trọng là phải có hình thể tốt khi bạn tập thể dục, để bạn không kéo hoặc căng cơ, gân hoặc dây chằng.

Di chuyển xung quanh

Nếu bạn ngồi cả ngày, hãy nhớ dậy sau mỗi 30 phút và đi bộ xung quanh.

Thay đổi nơi làm việc

Các hoạt động lặp đi lặp lại có thể gây căng thẳng trên cổ và vai của bạn. Đôi khi những hoạt động này không thể tránh khỏi, vì vậy hãy tìm kiếm sự giúp đỡ để giảm thiểu căng thẳng.

Thực hiện theo các mẹo làm việc tại nơi làm việc để thoát khỏi những thói quen xấu:

Nếu bạn sử dụng điện thoại nhiều, hãy lấy tai nghe. Đừng dùng cổ và vai để đỡ điện thoại.

Ngồi trên ghế hỗ trợ bạn đúng cách.

Nghỉ giải lao thường xuyên.

Tổng kết

Đau cổ và vai thường là kết quả của các chủng và bong gân do quá sức hoặc tư thế xấu.

Đôi khi nỗi đau này sẽ tự biến mất. Các bài tập kéo dài và tăng cường cũng có thể điều trị cơn đau.

Đôi khi đau cổ và vai là do gãy xương xương vai. Mức độ nghiêm trọng của cơn đau thường sẽ cảnh báo bạn rằng bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Trong những trường hợp rất hiếm, nó có thể được gọi là đau từ các nguyên nhân như sỏi mật hoặc ung thư.

Hai tình trạng khẩn cấp - đau tim và đột quỵ - cũng có thể gây đau cổ và vai đột ngột. Những điều này cần phải được điều trị ngay lập tức.