Căng mắt: Triệu chứng, Nguyên nhân & Điều trị

Hầu hết cuộc sống của mọi người được cai trị bởi điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính và đồng hồ thông minh. Những thiết bị điện tử này giúp chúng ta làm việc, giải trí, tập thể dục, giám sát ngôi nhà của chúng ta và giao tiếp. Mọi người ở mọi lứa tuổi và nền văn hóa phụ thuộc vào 'đồ chơi công nghệ' của họ. Tuy nhiên, tất cả những gì sử dụng công nghệ có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như mỏi mắt. Tình trạng này phổ biến và được gọi là mỏi mắt kỹ thuật số (DES). Hơn một nửa số người dùng máy tính có thể bị các triệu chứng.

Căng mắt, còn được gọi là chứng nhược sắc (có nghĩa là 'tình trạng mắt yếu') là kết quả của việc mắt mệt mỏi hoặc căng thẳng. Tác động của việc sử dụng máy tính liên tục lên mắt đã được phát hiện hơn 20 năm trước và được gọi là 'hội chứng thị giác máy tính'.

Những người có nguy cơ phát triển và bị mỏi mắt sẽ là những người làm việc với máy tính hầu hết cả ngày, cùng với những người dành quá nhiều thời gian cho máy tính bảng, điện thoại thông minh hoặc máy tính xách tay.

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu và nhìn mờ, bạn có thể bị mỏi mắt. Căng mắt có thể bắt đầu với nhức đầu và sau đó tiến triển thành đau sau mắt. Bạn có thể nhận thấy tầm nhìn của mình bị mờ hoặc đột ngột không thể tập trung vào công việc.

Các triệu chứng của căng mắt

Căng mắt có thể tự xuất hiện theo nhiều cách. Các triệu chứng có thể bao gồm khó chịu, ngứa mắt, nhức đầu và đau cổ. Như với bất kỳ bệnh lý nào về sức khỏe, các dấu hiệu của các tình trạng khác có thể trùng lặp. Chúng có thể bao gồm khô mắt, căng thẳng thị lực và nhu cầu đeo kính thuốc.

Khô mắt

Các triệu chứng của khô mắt bao gồm kích ứng, ngứa ngáy, nhạy cảm với ánh sáng và cảm giác mệt mỏi hoặc căng thẳng ở mắt.

Thị lực không đạt

Các triệu chứng của việc giảm thị lực và nhu cầu đeo kính sau đó bao gồm nhìn mờ liên tục và dai dẳng, không thể nhìn rõ chữ viết như trước đây, nhức đầu và mỏi mắt do nheo mắt.

Các triệu chứng khác

Độ nhạy với ánh sáng

Sưng quanh mắt do các vấn đề về tuyến giáp

Thiếu chất bôi trơn từ nước mắt

Nguyên nhân gây căng mắt

Nguyên nhân phổ biến của mỏi mắt là do dành quá nhiều thời gian trước màn hình máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh. Người Mỹ trung bình dành từ 8 đến 10 giờ để nhìn vào màn hình máy tính mỗi ngày, cho dù đó là tivi, máy tính, máy tính bảng hay điện thoại thông minh. Tuy nhiên, cũng có những nguyên nhân không phải do kỹ thuật số. Chúng có thể bao gồm:

Tuổi tác

Khói

Chứng đau nửa đầu

Viêm xoang

Dị ứng

Một số loại thuốc

Các ổ đĩa dài

Điều trị chứng mỏi mắt

Có nhiều giải pháp đơn giản để chữa mỏi mắt, bao gồm:

Kính thuốc

Kính chặn ánh sáng xanh có thể được đeo một mình hoặc đeo bên ngoài kính và có thể loại bỏ các triệu chứng về mắt của bạn.

Điều chỉnh máy tính sao cho mắt cách mặt trên 2 - 3 inch và không phải quay đầu.

Hãy trang bị một màn hình chống chói cho máy tính của bạn, vừa với màn hình và giảm độ chói.

Không đặt máy tính của bạn trước cửa sổ vì ánh sáng mặt trời tự nhiên có thể tạo thêm ánh sáng chói và làm mỏi mắt.

Điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính.

Bác sĩ đo thị lực có thể chỉ định các bài tập chớp mắt để thực hiện mỗi ngày để giúp chống lại cơn đau và các triệu chứng khác.

Thay kính áp tròng nếu bạn đeo kính áp tròng và đang gặp vấn đề về mỏi mắt.

Nghỉ ngơi một lát. Thực hiện theo quy tắc 20-20-20 khi sử dụng thiết bị của bạn. Cứ sau 20 phút, hãy nhìn ra xa màn hình ít nhất 20 giây. Nhắm đến một vị trí trong phòng hoặc cách xa khoảng 20 feet.

Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ tàn phá cơ thể chúng ta theo nhiều cách và cũng có thể ảnh hưởng đến mắt của bạn. Nó có thể gây đau mắt, khô mắt và co thắt mắt, cũng như khó tập trung và nhìn mờ.

Điều chỉnh ghế văn phòng của bạn vì nó làm giảm căng thẳng cho toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả mắt của bạn. Ngồi đặt chân trên sàn và đặt chuột và bàn phím trong tầm với.

Nếu bạn đang đánh máy hoặc thường xuyên nhìn vào sách hoặc giấy tờ trong khi đánh máy, hãy thử đặt một ngăn chứa tài liệu ngay bên cạnh màn hình. Việc liên tục nhìn lên và nhìn xuống là điều khó khăn đối với mắt bạn và có thể được ngăn chặn bằng giá đỡ tài liệu.

Bổ sung cho đôi mắt khỏe mạnh

Có một số chất bổ sung có thể được thực hiện để duy trì đôi mắt khỏe mạnh và thị lực tốt, bao gồm:

Lutein

Lutein và zeaxanthin làm việc cùng nhau để lọc ánh sáng liên quan đến máy tính và điện thoại di động. Rau xanh là một nguồn tuyệt vời của các hợp chất này, và liều lượng khuyến nghị hàng ngày là 5-6 mg mỗi ngày. Sự kết hợp mạnh mẽ này cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt khác.

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 giúp bổ sung độ ẩm cho mắt và giữ cho võng mạc khỏe mạnh. Các axit béo này được tìm thấy trong dầu, quả hạch, hạt và cá. Liều lượng thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính và chế độ ăn uống, vì vậy tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về liều lượng khuyến nghị.

Vitamin E

Vitamin E có nhiều trong các loại hạt, khoai lang và ngũ cốc. Cơ thể không sản xuất vitamin E một cách tự nhiên, vì vậy chúng ta phải dựa vào các chất bổ sung hoặc các nguồn thực phẩm để có đủ. Vitamin E giúp chữa bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và thậm chí duy trì các tế bào khỏe mạnh trong mắt.

Vitamin C

Vitamin C có thể được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, chuối, táo, cà chua và các loại rau khác. Vitamin này giúp duy trì đôi mắt và răng khỏe mạnh, và liều cao đã được chứng minh là làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Vitamin C giúp các tế bào trong mắt hoạt động chính xác.

Tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú hoặc mang thai.

Điểm mấu chốt

Căng mắt, còn được gọi là chứng nhược sắc (có nghĩa là 'tình trạng mắt yếu') là kết quả của việc mắt mệt mỏi hoặc căng thẳng. Những người có nguy cơ phát triển và bị mỏi mắt là những người làm việc trên máy tính cả ngày, cùng với những người dành quá nhiều thời gian cho máy tính bảng, điện thoại thông minh hoặc máy tính xách tay. Các triệu chứng có thể bao gồm mắt bị kích thích, khô và ngứa, đau đầu, đau cổ và mờ mắt. Điều trị mỏi mắt bao gồm điều chỉnh độ cao và độ sáng của màn hình máy tính và mua kính râm theo toa hoặc kính râm chặn ánh sáng xanh để tránh ánh nắng trực tiếp trong khi làm việc và ngủ đủ giấc. Các chất bổ sung giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa mỏi mắt bao gồm lutein, axit béo omega-3, vitamin C và vitamin E.