Co thắt cơ: Triệu chứng, Nguyên nhân & Điều trị

Co thắt cơ xảy ra với tất cả mọi người theo thời gian. Có thể bạn đã đi lại nhiều hơn bình thường vào một ngày cuối tuần bận rộn. Bạn đang nằm trên giường vào tối Chủ nhật và đột nhiên bạn cảm thấy cơ bắp chân của mình bị co rút mạnh. Bạn ngay lập tức nhảy ra khỏi giường và bắt đầu cố gắng thoát khỏi phần cơ căng phồng, căng phồng ở bắp chân. Nó đau, nhưng bạn biết bạn phải kéo căng cơ đó. Cuối cùng, cơn đau cũng dịu đi.

Bạn vừa bị co thắt cơ.

Co thắt cơ, còn thường được gọi là chuột rút cơ, là những cơn co thắt mạnh xảy ra không chủ ý ở cơ bị tác động. Chúng thường đột ngột và gây đau đớn, mặc dù chúng thường không kéo dài. Các triệu chứng có thể rất khác nhau tùy thuộc vào cơ nào bị ảnh hưởng và nguyên nhân gây ra co thắt.

Nếu co thắt xảy ra ở cơ do hoạt động quá sức, nó sẽ được nhận thấy bởi cơn đau xuất hiện đột ngột và thường cơ sẽ phồng lên dưới da. Một loại co thắt khác xảy ra ở các cơ trơn của các khu vực như bụng của bạn. Đó cũng là đột ngột, nhưng có thể kéo dài lâu hơn nữa. Các nhóm cơ thường bị ảnh hưởng nhất là ở chân, tay và bụng, mặc dù co thắt cơ có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào.

Đặc điểm co thắt cơ

Co thắt cơ có thể xảy ra với bất kỳ người nào ở mọi lứa tuổi và bất kỳ lúc nào. Co thắt có thể nhỏ như một cơn co giật cơ nhẹ hoặc mạnh hơn nhiều kèm theo cơn đau dữ dội.

Chúng có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào, nhưng phổ biến nhất ở bàn chân, cẳng chân, bàn tay, cánh tay, bụng và dọc theo lồng ngực. Đôi khi co thắt cơ xảy ra ở lưng như một kiểu bảo vệ cột sống của bạn hoặc như một tín hiệu cho thấy chấn thương đã xảy ra.

Co thắt cơ thường xảy ra nhất khi một cơ bị siết chặt hoặc một nhóm cơ, thường có thể nhìn thấy dưới dạng một nút phồng và thậm chí có thể có hiện tượng co thắt rõ ràng.

Nguyên nhân của co thắt cơ

Nguyên nhân nào gây ra co thắt cơ? Chà, nhiều yếu tố khác nhau. Lạm dụng quá mức là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của co thắt cơ. Nhiệt kết hợp với việc sử dụng quá nhiều có thể gây ra chuột rút do nhiệt, đặc biệt phổ biến đối với các vận động viên và công nhân xây dựng.

Co thắt cơ ở chân và cơ đùi có thể rất phổ biến vào ban đêm. Các hoạt động thường ngày cũng có thể gây ra co thắt cơ chỉ đơn giản là do lạm dụng. Hơn nữa, thêm các bài tập mới vào thói quen của bạn cũng có thể gây ra co thắt cơ, đặc biệt nếu bạn thêm quá nhiều quá nhanh.

Mất nước và mất các chất điện giải như natri và kali, magiê và canxi là những điều khác cần xem xét. Thông thường, khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng tránh uống nước vào ban đêm để tránh phải thức dậy đi vệ sinh vào nửa đêm. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến mất nước, dẫn đến co thắt cơ.

Giữ nguyên một tư thế trong một thời gian dài cũng có thể gây ra co thắt cơ.

Co thắt cơ nói chung là vô hại, nhưng đôi khi có thể do một tình trạng cơ bản gây ra, chẳng hạn như:

Thiếu máu cung cấp do xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch làm hẹp các động mạch, hạn chế lưu lượng máu đến các cơ.

Các dây thần kinh bị nén do chấn thương cột sống.

Nhiệt độ lạnh hạn chế lưu lượng máu bằng cách gây co thắt động mạch.

Các khoáng chất cạn kiệt như chất điện giải giúp cơ thư giãn.

Các yếu tố rủi ro bổ sung

Tuổi tác

Co thắt chân là vị trí phổ biến nhất của chứng co thắt và có khả năng xảy ra thường xuyên hơn khi bạn già đi. Phụ nữ có nhiều khả năng bị co thắt vào ban đêm.

Thai kỳ

Việc tăng cân thêm trong thời kỳ mang thai có thể khiến cơ bắp mệt mỏi do hoạt động quá mức. Ngoài ra, mất chất lỏng và khoáng chất cho thai nhi có thể khiến cơ bắp dễ bị co thắt hơn.

Béo phì

Cân nặng tăng thêm có thể khiến cơ bắp của bạn làm việc quá sức.

Vận động viên

Các vận động viên thường làm việc rất căng cơ và phải đảm bảo cho cơ nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi tập để tránh tích tụ axit lactic, có thể gây co thắt cơ.

Rối loạn y tế

Một số rối loạn y tế có thể gây co thắt cơ, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, rối loạn thần kinh, gan và tuyến giáp, cũng như nghiện rượu và các bệnh cơ khác nhau.

Bệnh Parkinson có thể gây ra co thắt vì các dây thần kinh bị rối loạn. Bệnh lý thần kinh và các dây thần kinh bị nén ở cột sống cũng có thể dẫn đến các dây thần kinh bị rối loạn hoạt động sai và gây ra co thắt cơ.

Thuốc men

Một số loại thuốc được biết là gây co thắt cơ. Chúng bao gồm các loại thuốc được sử dụng để điều trị huyết áp cao , bệnh tim và cholesterol, Parkinson và Alzheimer, cũng như nhiều bệnh khác.

Chuột rút chân về đêm (về đêm) thường xảy ra nhất sau khi bạn đã đi ngủ và thường do mỏi cơ và tổn thương dây thần kinh. Người già và phụ nữ mang thai có nguy cơ bị chuột rút chân vào ban đêm cao nhất, mặc dù các tình trạng như suy thận và tổn thương dây thần kinh do tiểu đường cũng có thể gây ra chúng. Một số thuốc lợi tiểu đã được biết là gây ra chứng chuột rút ở chân vào ban đêm.

Các biện pháp khắc phục và bổ sung co thắt cơ

Tại thời điểm này, có lẽ bạn đang tự hỏi làm thế nào để điều trị chứng co thắt cơ. Có một số điều bạn có thể làm để không chỉ điều trị chứng co thắt mà còn ngăn ngừa chúng.

Điều đầu tiên bạn nên làm khi bị co thắt cơ là dừng bất kỳ hoạt động hoặc chuyển động nào có vẻ như đang kích hoạt co thắt. Sau đó kéo căng cơ bị ảnh hưởng và nhẹ nhàng xoa bóp trong khi giữ căng. Tiếp tục giữ căng cho đến khi hết co thắt. Sau khi ngừng hoạt động, hãy sử dụng nhiệt để giúp nới lỏng cơ bắp đang căng cứng và lạnh để làm dịu cơn đau.

Một số người có thể chỉ bị co thắt cơ trong những trường hợp hiếm hoi, nhưng những người khác có thể gặp phải chúng thường xuyên hơn. Ngoài việc duy trì đủ nước và kết hợp kéo dài thường xuyên vào thói quen của bạn, bạn có thể thấy nhẹ nhõm với một số chất bổ sung như một biện pháp phòng ngừa tự nhiên.

Các chất bổ sung cho sức khỏe cơ mà bạn có thể thấy có lợi bao gồm:

Magiê / Canxi

Thường khi bị co cứng cơ là do cơ thể bị thiếu hụt canxi và magie. Magiê nên được uống cùng với canxi. Lượng quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa, yếu cơ, huyết áp thấp , nhịp tim không đều và các vấn đề về hô hấp. Nếu bạn đã từng gặp các vấn đề về thận trong quá khứ, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng magiê.

Canxi nên được dùng với liều 2.400 mg một hoặc hai lần mỗi ngày. Nếu bạn đã sử dụng một sản phẩm có chứa canxi hoặc đã điều trị sỏi thận trong quá khứ, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bổ sung canxi. Canxi quá nhiều có thể gây ra nhịp tim không đều, đau đầu, đau bụng và đi tiểu thường xuyên.

Kali / Natri

Mất natri và kali thường xảy ra khi chúng ta đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi quá nhiều có thể dẫn đến mất cân bằng và khiến các dây thần kinh trở nên quá nhạy cảm. Kali nên được dùng với liều lượng không quá 100 mg mỗi ngày. Quá nhiều kali theo thời gian có thể gây tử vong. Lượng kali dư ​​thừa có thể gây đầy hơi và khó chịu cho dạ dày. Bạn nên đến bác sĩ kiểm tra nếu bạn có vấn đề về thận hoặc đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Không dùng kali nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Một số người có phản ứng dị ứng với chất bổ sung kali.

Curcumin

Curcumin là một chất chống viêm có trong nghệ, quế và gừng. Curcumin nên được thực hiện với liều 1.000 mg mỗi ngày. Những người có dạ dày nhạy cảm có thể cảm thấy khó chịu khi sử dụng curcumin lần đầu. Nếu bạn bị dị ứng với gừng, hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng chất bổ sung curcumin. Phụ nữ mang thai và những người bị rối loạn đông máu hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu nên tránh bổ sung này.

Hoa cúc

Hoa cúc đã được sử dụng trong hàng trăm năm để điều trị một số bệnh. Nó chứa 36 flavonoid, có đặc tính chống viêm. Không dùng hoa cúc nếu bạn bị dị ứng với cỏ phấn hương. Hoa cúc có thể gây buồn ngủ. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, không lái xe hoặc vận hành máy móc nặng. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Ớt cayenne

Ớt cayenne là một chất làm giãn cơ tự nhiên do chứa chất capsaicin. Bạn có thể thêm nó vào thực phẩm, uống dưới dạng viên nang hoặc sử dụng nó như một loại kem. Khi được sử dụng như một loại kem, bạn có thể thoa trực tiếp lên vùng da bị mụn. Chiết xuất hạt tiêu cayenne nên được uống với liều lượng 500 mg từ một đến ba lần mỗi ngày với ít nhất 8 ounce nước. Nó có thể gây ra chứng ợ nóng nhẹ hoặc trào ngược axit. Bạn có thể uống trong bữa ăn hoặc dưới dạng viên nang để giảm bớt tình trạng này. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng chất bổ sung này. Không thực hiện trong vòng hai tuần sau phẫu thuật vì nó có thể làm tăng chảy máu.

Lưu ý : Nếu bạn cảm thấy đau dữ dội bất thường, co thắt dường như không liên quan đến nguyên nhân rõ ràng, xảy ra thường xuyên, kết hợp với sưng, đỏ, thay đổi da khác hoặc yếu cơ, bạn nên đi khám.

Điểm mấu chốt

Co thắt cơ có thể xảy ra với bất kỳ ai và có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào, nhưng phổ biến nhất ở chân, tay, bàn tay, bàn chân và lưng. Rất may, có rất nhiều biện pháp tự nhiên, phương pháp điều trị và bổ sung mà bạn có thể sử dụng để điều trị và ngăn ngừa chúng. Như mọi khi, hãy nhớ ngậm nước và giãn cơ thường xuyên để tránh bị co thắt.