Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD): Triệu chứng, Nguyên nhân & Điều trị

Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD) là một dạng nghiêm trọng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) phổ biến hơn   , có thể ảnh hưởng đến trường học, công việc và các mối quan hệ cá nhân của bạn. Trong nhiều thế kỷ, người ta gọi nó là “vấn đề của phụ nữ” vì một số người nói rằng nó làm gián đoạn cuộc sống của những người bị ảnh hưởng. Nó gây ra những thay đổi sinh lý trong thời kỳ kinh nguyệt, bao gồm  trầm cảm ,  lo lắng  và tức giận khi cơ thể kiệt sức. Cũng thường có một loạt các triệu chứng cơ thể liên quan đến PMDD, bao gồm đau quặn bụng,  chướng bụng , các vấn đề về da và đau đầu.

Các biện pháp tự nhiên có thể hữu ích và nhiều phụ nữ cho biết lợi ích của việc áp dụng một cách tiếp cận thiết thực hơn để giảm các vấn đề về kinh nguyệt, ngay cả khi chúng đang nghiêm trọng và suy nhược. Hầu hết các bác sĩ cũng khuyên bạn nên tập yoga và các bài tập thư giãn vì chúng giúp hệ thần kinh và cân bằng hormone.

PMDD ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể bạn. Tất cả phụ nữ đều có cùng một loại hormone, nhưng nó khác nhau về số lượng. Tùy thuộc vào mức độ của bạn, nó có thể dẫn đến buồn bực, kích động và lo lắng, và trầm cảm, tất cả đều là các triệu chứng PMDD. Các nghiên cứu cho thấy có tới 15% phụ nữ mắc chứng này có thể cảm thấy muốn tự tử. Đó là lý do tại sao điều cần thiết là phải điều trị ngay nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nghiêm trọng nào về thể chất hoặc tâm trạng liên quan đến kinh nguyệt. Các biện pháp khắc phục là thông qua dinh dưỡng và thay đổi lối sống. Có thể yêu cầu tìm một bác sĩ hiểu những thay đổi sinh lý và giúp cơ thể bạn vượt qua chúng thông qua điều trị không xâm lấn, chẳng hạn như dinh dưỡng, chế độ ăn uống và tập thể dục.

Các triệu chứng PMDD

PMDD có một loạt các triệu chứng. Không phải tất cả phụ nữ đều gặp phải các triệu chứng giống nhau, và chúng có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng tùy thuộc vào từng trường hợp và từng tháng. Nhưng để được chẩn đoán mắc PMDD, bạn phải trải qua ít nhất năm triệu chứng, bao gồm ít nhất một dấu hiệu liên quan đến tâm trạng trong hầu hết các chu kỳ của bạn trong năm qua. Lý tưởng nhất là bạn nhận thức được khả năng mắc PMDD và bắt đầu thay đổi lối sống của mình để tốt hơn. Các triệu chứng này thường xuất hiện

khoảng một tuần trước khi kinh nguyệt bắt đầu và kéo dài vài ngày sau khi bắt đầu.

Các triệu chứng PMDD vật lý

Hiểu được các triệu chứng cơ thể của các vấn đề kinh nguyệt nghiêm trọng như PMDD sẽ giúp bạn biết được cơ thể mình đang trải qua những thay đổi như thế nào hàng tháng. Mặc dù bạn có thể ước kỳ kinh của mình không bao giờ bắt đầu, nhưng một số phụ nữ lại muốn nó bắt đầu. Các phản ứng vật lý bao gồm:

Mệt mỏi

PMDD làm thay đổi mức độ hormone trong cơ thể, có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng và gây ra mệt mỏi. Hội chứng tiền kinh nguyệt cũng gây ra mệt mỏi tột độ, nhưng sự mệt mỏi thậm chí còn nghiêm trọng hơn với hội chứng tiền kinh nguyệt và có thể có các triệu chứng tâm trạng khác, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ bị PMDD không phản ứng với  melatonin , chất điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và các triệu chứng tâm trạng có thể liên quan đến  tình trạng thiếu ngủ .

Đau đầu

Đau đầu là một triệu chứng phổ biến của PMDD. Nghiên cứu báo cáo rằng 7 đến 14 phần trăm phụ nữ chỉ bị đau nửa đầu trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt của họ, và 52 đến 70 phần trăm nhận thấy đau đầu nhiều hơn trước hoặc trong thời gian này.

Các vấn đề về da

PMDD có thể gây ra các vấn đề về da khác nhau, chẳng hạn như mẩn đỏ,  mụn trứng cá  và kích ứng, ngứa hoặc sưng tấy da. PMDD cũng có thể gây kích ứng các tình trạng da hiện có, chẳng hạn như bệnh chàm hoặc mụn rộp, gây ra các triệu chứng tồi tệ hơn vào tuần trước khi kinh nguyệt bắt đầu.

Các triệu chứng thể chất khác bao gồm:

Nóng bừng

Đau lưng

Chóng mặt

Phình to

Ham muốn thấp

Đau vú

Thay đổi cảm giác thèm ăn

Các triệu chứng PMDD tâm lý

PMDD có thể gây ra một loạt các triệu chứng liên quan đến tâm lý hoặc tâm trạng. Điều quan trọng là phải hiểu những tâm trạng này xảy ra bởi vì cơ thể bạn đang trải qua những thay đổi. Giống như các triệu chứng thể chất, những triệu chứng này có xu hướng xuất hiện vài ngày trước khi bắt đầu hành kinh, kéo dài cho đến khi nó bắt đầu. Hầu hết các bác sĩ dinh dưỡng đều xem xét chế độ ăn uống của bạn và xem điều gì sẽ xảy ra nếu kích hoạt những tâm trạng này. Thay đổi tâm trạng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và PMS, nhưng các triệu chứng liên quan đến tâm trạng ở phụ nữ bị PMDD có thể tồi tệ hơn nhiều, quản lý các hoạt động hàng ngày và các mối quan hệ xã hội.

Cáu gắt

Phiền muộn

Sự lo ngại

Khó ngủ

Sự phẫn nộ

Khó tập trung

Nhạy cảm về cảm xúc

Hình ảnh bản thân tiêu cực

Nguyên nhân & Yếu tố rủi ro đối với PMDD

PMDD có mối liên hệ chặt chẽ với những thay đổi nội tiết tố trong kinh nguyệt. Phụ nữ bị PMDD có thể phản ứng tiêu cực hoặc bất thường với các hormone bình thường trong cơ thể họ tăng lên trong thời kỳ kinh nguyệt. Đôi khi PMDD có thể là kết quả của sự mất cân bằng hormone, và nếu bạn bị tình trạng này, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên môn và kiểm tra mức độ hormone của bạn.

Estrogen

Estrogen là một trong những hormone chính liên quan đến kinh nguyệt, và mức độ tăng và giảm trong suốt chu kỳ của phụ nữ. Những thay đổi trong estrogen ảnh hưởng đến tâm trạng, bao gồm cáu kỉnh và lo lắng, nhưng các nhà nghiên cứu không biết chính xác tại sao hoặc bằng cách nào. PMDD phản ứng với estrogen, và nghiên cứu xác nhận rằng một số phụ nữ có nhạy cảm sinh học với nó, dẫn đến PMDD..

Progesterone

Progesterone đóng một vai trò thiết yếu trong sinh sản. Mức độ giảm khi bắt đầu chảy máu trong kỳ kinh nguyệt, thường là khi các triệu chứng PMDD xảy ra. Phụ nữ bị PMDD nhạy cảm hơn với progesterone, chất kích thích hoạt động của hormone trong cơ thể. Một nghiên cứu đã thử nghiệm với nồng độ estrogen và progesterone, tắt chúng và bổ sung trở lại cơ thể để kích hoạt các triệu chứng PMDD, xác nhận độ nhạy của hormone.

Serotonin

Sự thay đổi hormone kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến mức serotonin trong cơ thể. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh với suy đoán rằng nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và việc giảm đột ngột có thể gây ra trầm cảm, lo lắng và các tình trạng tâm trạng khác.

Di truyền học

Phụ nữ có tiền sử gia đình bị PMDD có thể tự phát triển tình trạng này trừ khi họ có lối sống tập thể dục và dinh dưỡng. Một số nghiên cứu đã ghi nhận khả năng này, giúp nâng cao nhận thức của bạn và tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh.

Điều trị PMDD

Có nhiều lựa chọn điều trị để giảm bớt các triệu chứng PMDD, bao gồm thuốc, liệu pháp hormone và các biện pháp tự nhiên. Thảo luận với bác sĩ của bạn về phương pháp điều trị an toàn cho PMDD bằng cách áp dụng phương pháp tự nhiên hơn với chế độ ăn uống, tập thể dục và thực phẩm chức năng.

Các chất ức chế tái hấp thu Serotonin có chọn lọc (SSRI)

Mặc dù SSRI có thể là lựa chọn điều trị phổ biến nhất cho bệnh trầm cảm, nhưng nó là tác dụng phụ lâu dài nguy hiểm nhất của chứng sa sút trí tuệ. Chúng làm tăng mức serotonin, với một thành công sai lầm là cải thiện tâm trạng của bạn và giảm các triệu chứng trầm cảm, nhưng tác dụng phụ của chúng là bất lợi. Phụ nữ nên tránh dùng chúng càng nhiều càng tốt và xem xét các lựa chọn thay thế được đề cập bên dưới.

Liệu pháp hormone

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp hormone để làm gián đoạn các tín hiệu bất thường trong mạch điều chỉnh chu kỳ sinh sản. Liệu pháp hormone có thể cải thiện nhiều triệu chứng, đây là một cách tiếp cận hiệu quả và cũng có thể có những cải thiện đáng chú ý. Hormone giống hệt sinh học có thể giúp ích cho bạn rất nhiều, có sẵn tại các hiệu thuốc tổng hợp.

Kiểm soát sinh đẻ

Biện pháp tránh thai có thể có hiệu quả bằng cách rút ngắn hoặc loại bỏ kinh nguyệt. Đôi khi, nó có thể gây chảy máu bất thường, nhưng nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng PMDD. Một lần nữa, thực hiện một cách tiếp cận tự nhiên hơn sẽ tốt hơn cho cơ thể của bạn.

Thay đổi lối sống

Như đã đề cập trước đây, hãy tìm một bác sĩ có cách tiếp cận tự nhiên hơn. Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Dần dần, bạn sẽ thấy sức khỏe tổng thể của mình được cải thiện. Không chỉ chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ được cải thiện mà cả cách nhìn của bạn về cuộc sống cũng vậy. Bạn sẽ tạo ra tác động tích cực xung quanh những người bạn yêu thương. Mức năng lượng của bạn được cải thiện với thái độ tốt hơn đối với cuộc sống. Tăng cường tập thể dục và các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn, ít caffeine, đường và rượu có thể giúp ích cho bạn.

Biện pháp tự nhiên

Ngoài các lựa chọn điều trị tiêu chuẩn, có một số biện pháp tự nhiên cho PMDD. Thuốc không có khả năng điều trị dứt điểm tình trạng này nhưng có thể giúp giảm một số triệu chứng.  Bột Inositol là một chất thay thế cho SSRI và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả để điều trị trầm cảm liên quan đến PMDD. Tinh dầu cũng có thể giúp giảm một số triệu chứng. Hoa oải hương có thể làm giảm đau đầu và giúp điều hòa giấc ngủ, và dầu bạc hà và dầu khuynh diệp có thể giúp thư giãn.

Các biện pháp tự nhiên khác bao gồm magiê và canxi. Magiê có thể làm giảm đầy hơi và giảm căng tức ngực. Canxi là đủ để cải thiện tâm trạng, giảm mệt mỏi và giảm nguy cơ trầm cảm.

Bổ sung cho PMDD

Có một loạt các chất bổ sung hiệu quả để điều trị các triệu chứng PMDD. Uống thực phẩm chức năng là biện pháp khắc phục tốt nhất vì nó giúp cơ thể bạn tự sửa chữa một cách tự nhiên hoặc điều chỉnh toàn bộ hệ thống. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng chất bổ sung, đặc biệt là những loại bạn chưa dùng. Một số chất bổ sung bao gồm:

Magiê

Các bác sĩ y tế kê đơn magiê cho PMDD, 100 mg hai đến ba lần một ngày để giảm bớt sự cáu kỉnh, cơ bắp căng và giữ nước. Kết hợp nó với vitamin B6 để có kết quả có lợi hơn.

5-HTP (5-hydroxytryptophan)

Một chất dinh dưỡng hữu ích cho kinh nguyệt là axit amin 5-HTP, khoảng 200 - 500 mg một ngày, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và làm dịu tâm trạng bằng cách ảnh hưởng đến serotonin của bạn.

Inositol

Nghiên cứu cho thấy lợi ích của thảo dược và thực phẩm chức năng để điều trị các chứng rối loạn như PMDD. Inositol  là một phân tử đóng vai trò thiết yếu trong việc truyền dẫn serotonin và nó có thể cải thiện các triệu chứng tâm trạng ở những người bị PMDD. Lượng khuyến cáo là 12 đến 18 mg một ngày.

Bột chiết xuất cỏ linh lăng

Cỏ linh lăng là một loại cây có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng. Nó cũng giàu các hợp chất phytoestrogen giống như estrogen. Điều này có thể làm cho cỏ linh lăng trở thành một chiết xuất hữu ích cho những người bị PMDD. Liều khuyến cáo là 1.200 mg, tối đa ba lần mỗi ngày.

Bột chiết xuất xương cựa

Phụ nữ bị PMDD có thể bị bốc hỏa liên quan đến thay đổi hormone. Nó cũng có thể gây đổ mồ hôi ban đêm, rối loạn giấc ngủ và lo lắng. Xương cựa  là một loại thảo dược bổ sung có thể làm tăng mức năng lượng và giảm mệt mỏi.

Bột chiết xuất từ ​​cây nham lê

Bilberry được sử dụng để điều trị một loạt các bệnh, bao gồm cả đau bụng kinh. Đó là một chất chống viêm có thể giúp giảm chuột rút và đầy hơi, cũng như ngăn ngừa táo bón .

Biotin

Một trong những vitamin B, biotin, thường được sử dụng để cải thiện sức khỏe của móng và tóc. Nhiều phụ nữ bị PMDD bị rụng tóc do căng thẳng và thay đổi nội tiết tố. Biotin cải thiện sức khỏe của tóc và có thể làm giảm rụng tóc do PMDD.

Bột chiết xuất Cohosh đen

Theo truyền thống được sử dụng cho các triệu chứng liên quan đến PMS, b thiếu cohosh, một nghiên cứu cho thấy nó làm giảm đau bụng kinh  và các triệu chứng tâm lý và bốc hỏa. Nó cũng có đặc tính viêm để giảm đầy hơi.

Điểm mấu chốt

PMDD có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc, tập thể dục và duy trì các mối quan hệ lành mạnh của phụ nữ. Các triệu chứng có thể rất khác nhau tùy thuộc vào từng trường hợp. Với một số phụ nữ, PMDD gây ra trầm cảm, lo lắng, cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng đột ngột. Nó cũng có thể gây ra một loạt các triệu chứng thể chất, bao gồm các vấn đề về da, đau đầu, đầy hơi, chuột rút và buồn nôn .

Một số bác sĩ không hoàn toàn hiểu nguyên nhân của PMDD, nhưng những người hiểu được có một sự nhạy cảm với các hormone dao động tự nhiên trong chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ có thể kiểm soát các triệu chứng bằng SSRIs nguy hiểm gây ra tác dụng phụ khủng khiếp, kiểm soát sinh sản và liệu pháp hormone. Các biện pháp tự nhiên cũng có hiệu quả, chẳng hạn như tinh dầu, thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung.

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng PMDD, hãy thực hiện một phương pháp tự nhiên bằng cách tiến hành xét nghiệm máu thích hợp để xác định chất dinh dưỡng hoặc hormone nào mà cơ thể bạn cần để khắc phục ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Hãy kiên nhẫn, và bạn sẽ thành công với một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh hơn.