Lo lắng (Rối loạn lo âu): Triệu chứng, Nguyên nhân & Điều trị

Thật bình thường khi cảm thấy lo lắng về việc chuyển đến một nơi mới, bắt đầu một công việc mới hoặc làm một bài kiểm tra. Loại lo lắng này là khó chịu, nhưng nó có thể thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn và làm một công việc tốt hơn. Lo lắng thông thường là một cảm giác đến và đi, nhưng không can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Trong trường hợp rối loạn lo âu, cảm giác sợ hãi có thể ở bên bạn mọi lúc. Nó dữ dội và đôi khi suy nhược.

Kiểu lo lắng này có thể khiến bạn ngừng làm những việc bạn thích. Trong trường hợp cực đoan, nó có thể ngăn bạn vào thang máy, băng qua đường hoặc thậm chí rời khỏi nhà của bạn. Nếu không được điều trị, sự lo lắng sẽ tiếp tục tồi tệ hơn.

Rối loạn lo âu là dạng rối loạn cảm xúc phổ biến nhất và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi. Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, phụ nữ có nhiều khả năng hơn nam giới được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu.

Các triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng lo lắng phổ biến bao gồm:

Cảm thấy lo lắng, bồn chồn hoặc căng thẳng

Có cảm giác nguy hiểm sắp xảy ra, hoảng sợ hoặc diệt vong

Tăng nhịp tim

Thở nhanh (tăng thông khí)

Đổ mồ hôi

Run sợ

Cảm thấy yếu hoặc mệt mỏi

Khó tập trung hoặc suy nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài nỗi lo hiện tại

Khó ngủ

Gặp phải các vấn đề về đường tiêu hóa (GI)

Gặp khó khăn trong việc kiểm soát lo lắng

Có nhu cầu tránh những thứ gây ra lo lắng

Một số loại rối loạn lo âu tồn tại:

Agoraphobia là một loại rối loạn lo âu mà bạn sợ hãi và thường tránh những nơi hoặc tình huống có thể khiến bạn hoảng sợ và khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt, bất lực hoặc xấu hổ.

Rối loạn lo âu do một tình trạng bệnh lý bao gồm các triệu chứng lo lắng hoặc hoảng sợ dữ dội do một vấn đề sức khỏe thể chất trực tiếp gây ra.

Rối loạn lo âu tổng quát bao gồm lo lắng dai dẳng và quá mức và lo lắng về các hoạt động hoặc sự kiện - ngay cả những vấn đề bình thường, thường ngày. Sự lo lắng không phù hợp với hoàn cảnh thực tế, khó kiểm soát và ảnh hưởng đến cảm giác thể chất của bạn. Nó thường xảy ra cùng với các rối loạn lo âu hoặc trầm cảm khác.

Rối loạn hoảng sợ bao gồm các giai đoạn lặp đi lặp lại của cảm giác lo lắng dữ dội và sợ hãi hoặc kinh hoàng lên đến đỉnh điểm trong vòng vài phút (cơn hoảng loạn). Bạn có thể có cảm giác sắp chết, khó thở, đau ngực hoặc tim đập nhanh, rung rinh hoặc đập thình thịch (tim đập nhanh). Những cơn hoảng loạn này có thể dẫn đến việc lo lắng về việc chúng sẽ xảy ra lần nữa hoặc tránh những tình huống mà chúng đã xảy ra.

Đột biến có chọn lọc là tình trạng trẻ em thường xuyên không nói được trong một số tình huống nhất định, chẳng hạn như ở trường, ngay cả khi chúng có thể nói trong các tình huống khác, chẳng hạn như ở nhà với các thành viên thân thiết trong gia đình. Điều này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của trường học, công việc và xã hội.

Rối loạn lo âu ly thân là một chứng rối loạn thời thơ ấu được đặc trưng bởi sự lo lắng quá mức đối với trình độ phát triển của trẻ và liên quan đến việc tách biệt khỏi cha mẹ hoặc những người khác có vai trò làm cha mẹ.

Rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh sợ xã hội) liên quan đến mức độ lo lắng, sợ hãi và né tránh các tình huống xã hội do cảm giác xấu hổ, tự ý thức và lo lắng về việc bị người khác đánh giá hoặc nhìn nhận tiêu cực.

Nỗi ám ảnh cụ thể được đặc trưng bởi sự lo lắng lớn khi bạn tiếp xúc với một đối tượng hoặc tình huống cụ thể và muốn tránh nó. Chứng ám ảnh gây ra các cuộc tấn công hoảng sợ ở một số người.

Rối loạn lo âu do chất gây nghiện được đặc trưng bởi các triệu chứng lo lắng hoặc hoảng sợ dữ dội là kết quả trực tiếp của việc lạm dụng ma túy, dùng thuốc, tiếp xúc với một chất độc hại hoặc cai nghiện ma túy.

Rối loạn lo âu được chỉ định khác và rối loạn lo âu không xác định là những thuật ngữ chỉ chứng lo âu hoặc ám ảnh không đáp ứng các tiêu chí chính xác cho bất kỳ rối loạn lo âu nào khác nhưng đủ đáng kể để gây đau khổ và rối loạn.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Hãy đến gặp bác sĩ nếu:

Bạn cảm thấy như mình đang lo lắng quá nhiều và nó đang cản trở công việc, các mối quan hệ hoặc các phần khác của cuộc sống của bạn

Nỗi sợ hãi, lo lắng hoặc lo lắng của bạn đang làm bạn khó chịu và khó kiểm soát

Bạn cảm thấy chán nản, gặp rắc rối với việc sử dụng rượu hoặc ma túy hoặc có những lo lắng khác về sức khỏe tâm thần cùng với lo lắng

Bạn nghĩ rằng sự lo lắng của bạn có thể liên quan đến một vấn đề sức khỏe thể chất

Bạn có ý nghĩ hoặc hành vi tự sát - nếu rơi vào trường hợp này, hãy đi cấp cứu ngay lập tức

Những lo lắng của bạn có thể không tự biến mất và chúng có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian nếu bạn không tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy đến gặp bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần trước khi tình trạng lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Sẽ dễ dàng điều trị hơn nếu bạn nhận được sự giúp đỡ sớm.

Nguyên nhân

Nguyên nhân của rối loạn lo âu vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Những trải nghiệm trong cuộc sống như các sự kiện đau thương dường như gây ra chứng rối loạn lo âu ở những người vốn đã dễ bị lo âu. Các đặc điểm di truyền cũng có thể là một yếu tố.

Nguyên nhân y tế

Đối với một số người, lo lắng có thể liên quan đến một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong một số trường hợp, các dấu hiệu và triệu chứng lo lắng là dấu hiệu đầu tiên của một bệnh lý. Nếu bác sĩ nghi ngờ sự lo lắng của bạn có thể có nguyên nhân y tế, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để tìm dấu hiệu của vấn đề.

Ví dụ về các vấn đề y tế có thể liên quan đến lo lắng bao gồm:

Bệnh tim

Bệnh tiểu đường

Các vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như cường giáp

Rối loạn hô hấp, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và hen suyễn

Lạm dụng hoặc thu hồi ma túy

Bỏ rượu, thuốc chống lo âu (benzodiazepines) hoặc các loại thuốc khác

Đau mãn tính hoặc hội chứng ruột kích thích

Các khối u hiếm tạo ra một số hormone chống lại hoặc bỏ chạy nhất định

Đôi khi lo lắng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Có thể sự lo lắng của bạn có thể là do một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nếu:

Bạn không có bất kỳ người thân cùng huyết thống nào (chẳng hạn như cha mẹ hoặc anh chị em ruột) mắc chứng rối loạn lo âu

Bạn không bị rối loạn lo âu khi còn nhỏ

Bạn không tránh những điều hoặc tình huống nhất định vì lo lắng

Bạn đột ngột xuất hiện cảm giác lo lắng dường như không liên quan đến các sự kiện trong cuộc sống và bạn không có tiền sử lo lắng trước đây

Các yếu tố rủi ro

Những yếu tố này có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng rối loạn lo âu:

Chấn thương. Trẻ em đã phải chịu đựng sự lạm dụng hoặc chấn thương hoặc chứng kiến ​​các sự kiện đau buồn có nguy cơ cao bị rối loạn lo âu vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Người lớn trải qua một sự kiện đau buồn cũng có thể phát triển chứng rối loạn lo âu.

Căng thẳng do bệnh tật. Có một tình trạng sức khỏe hoặc bệnh nghiêm trọng có thể gây ra lo lắng đáng kể về các vấn đề như điều trị và tương lai của bạn.

Căng thẳng tích tụ. Một sự kiện lớn hoặc sự tích tụ của các tình huống căng thẳng nhỏ hơn trong cuộc sống có thể gây ra lo lắng quá mức - ví dụ, một cái chết trong gia đình, căng thẳng công việc hoặc lo lắng liên tục về tài chính.

Nhân cách. Những người có một số loại tính cách dễ bị rối loạn lo âu hơn những người khác.

Các rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Những người mắc các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm, thường cũng bị rối loạn lo âu.

Có quan hệ huyết thống với chứng rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu có thể xảy ra trong gia đình.

Ma túy hoặc rượu. Sử dụng ma túy hoặc rượu hoặc lạm dụng hoặc cai nghiện có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng.

Các biến chứng

Rối loạn lo âu không chỉ làm bạn lo lắng. Nó cũng có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng tinh thần và thể chất khác, chẳng hạn như:

Trầm cảm (thường xảy ra với rối loạn lo âu) hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác

Lạm dụng

Khó ngủ (mất ngủ)

Các vấn đề về tiêu hóa hoặc ruột

Nhức đầu và đau mãn tính

Cách ly xã hội

Sự cố hoạt động ở trường học hoặc cơ quan

Chất lượng cuộc sống kém

Tự tử

Phòng ngừa

Không có cách nào để dự đoán chắc chắn điều gì sẽ khiến ai đó phát triển chứng rối loạn lo âu, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm tác động của các triệu chứng nếu lo lắng:

Nhận trợ giúp sớm. Lo lắng, giống như nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần khác, có thể khó điều trị hơn nếu bạn chờ đợi.

Tiếp tục hoạt động. Tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích và điều đó khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Tận hưởng tương tác xã hội và các mối quan hệ chăm sóc, điều này có thể làm giảm bớt lo lắng của bạn.

Tránh sử dụng rượu hoặc ma túy. Sử dụng rượu và ma túy có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng. Nếu bạn nghiện bất kỳ chất nào trong số này, việc bỏ thuốc có thể khiến bạn lo lắng. Nếu bạn không thể tự bỏ thuốc lá, hãy đến gặp bác sĩ hoặc tìm một nhóm hỗ trợ để giúp bạn.

Chẩn đoán

Bạn có thể bắt đầu bằng cách gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của mình để tìm hiểu xem liệu lo lắng của bạn có thể liên quan đến sức khỏe thể chất của bạn hay không. Người đó có thể kiểm tra các dấu hiệu của tình trạng bệnh tiềm ẩn có thể cần điều trị.

Tuy nhiên, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần nếu bạn bị lo lắng nghiêm trọng. Bác sĩ tâm thần là một bác sĩ y khoa chuyên chẩn đoán và điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần. Một nhà tâm lý học và một số chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể chẩn đoán chứng lo âu và cung cấp dịch vụ tư vấn (tâm lý trị liệu).

Để giúp chẩn đoán rối loạn lo âu, nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần của bạn có thể:

Cung cấp cho bạn một đánh giá tâm lý. Điều này liên quan đến việc thảo luận về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn để giúp xác định chẩn đoán và kiểm tra các biến chứng liên quan. Rối loạn lo âu thường xảy ra cùng với các vấn đề sức khỏe tâm thần khác - chẳng hạn như trầm cảm hoặc lạm dụng chất gây nghiện - có thể khiến việc chẩn đoán trở nên khó khăn hơn.

So sánh các triệu chứng của bạn với các tiêu chí trong DSM-5. Nhiều bác sĩ sử dụng các tiêu chí trong Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5), được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, để chẩn đoán chứng rối loạn lo âu.

Điều trị

Hai phương pháp điều trị rối loạn lo âu chính là liệu pháp tâm lý và thuốc. Bạn có thể được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​sự kết hợp của cả hai. Có thể mất một số lần thử và sai để tìm ra phương pháp điều trị nào phù hợp nhất với bạn.

Tâm lý trị liệu

Còn được gọi là liệu pháp trò chuyện hoặc tư vấn tâm lý, liệu pháp tâm lý liên quan đến việc làm việc với một nhà trị liệu để giảm các triệu chứng lo lắng của bạn. Nó có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng lo âu.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là hình thức trị liệu tâm lý hiệu quả nhất cho chứng rối loạn lo âu. Nói chung là một phương pháp điều trị ngắn hạn, CBT tập trung vào việc dạy bạn các kỹ năng cụ thể để cải thiện các triệu chứng của bạn và dần dần quay trở lại các hoạt động bạn đã tránh vì lo lắng.

CBT bao gồm liệu pháp tiếp xúc, trong đó bạn dần dần gặp phải đối tượng hoặc tình huống gây ra sự lo lắng của bạn để bạn xây dựng niềm tin rằng bạn có thể kiểm soát tình hình và các triệu chứng lo lắng.

Thuốc men

Một số loại thuốc được sử dụng để giúp giảm các triệu chứng, tùy thuộc vào loại rối loạn lo âu mà bạn mắc phải và liệu bạn có mắc các vấn đề sức khỏe thể chất hoặc tâm thần khác hay không. Ví dụ:

Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng được sử dụng để điều trị chứng rối loạn lo âu.

Thuốc chống lo âu có tên là buspirone có thể được kê đơn.

Trong một số trường hợp hạn chế, bác sĩ có thể kê các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc an thần, còn được gọi là benzodiazepine, hoặc thuốc chẹn beta. Những loại thuốc này chỉ để giảm các triệu chứng lo âu trong thời gian ngắn và không được dùng lâu dài.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lợi ích, rủi ro và tác dụng phụ có thể có của thuốc.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Mặc dù hầu hết những người bị rối loạn lo âu cần liệu pháp tâm lý hoặc thuốc để kiểm soát sự lo lắng, nhưng thay đổi lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Đây là những gì bạn có thể làm:

Tiếp tục hoạt động thể chất. Xây dựng một thói quen để bạn hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần. Tập thể dục là một cách giảm căng thẳng mạnh mẽ. Nó có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn khỏe mạnh. Bắt đầu từ từ và tăng dần số lượng và cường độ hoạt động của bạn.

Tránh rượu và thuốc kích thích. Những chất này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng. Nếu bạn không thể tự bỏ thuốc lá, hãy đến gặp bác sĩ hoặc tìm một nhóm hỗ trợ để giúp bạn.

Bỏ thuốc lá và cắt giảm hoặc bỏ uống đồ uống có chứa caffein. Cả nicotine và caffeine đều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng.

Sử dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng và thư giãn. Các kỹ thuật hình dung, thiền và yoga là những ví dụ về các kỹ thuật thư giãn có thể xoa dịu lo lắng.

Ưu tiên giấc ngủ. Làm những gì bạn có thể để đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc để cảm thấy được nghỉ ngơi. Nếu bạn không ngủ ngon, hãy đến gặp bác sĩ.

Ăn uống lành mạnh. Ăn uống lành mạnh - chẳng hạn như tập trung vào rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cá - có thể giúp giảm lo lắng, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Biện pháp tự nhiên cho lo lắng?

Thay đổi lối sống có thể là một cách hiệu quả để làm giảm một số căng thẳng và lo lắng mà bạn có thể đối phó hàng ngày. Hầu hết các biện pháp khắc phục tự nhiên, giáo sư, bao gồm chăm sóc cơ thể, tham gia các hoạt động lành mạnh và loại bỏ những thứ không lành mạnh.

Bao gồm các:

ngủ đủ giấc

thiền

năng động và tập thể dục

ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

tích cực và làm việc

tránh rượu

tránh dùng caffeine

bỏ thuốc lá

Nếu những thay đổi lối sống này có vẻ là một cách tích cực để giúp bạn loại bỏ một số lo lắng

Tắm lạnh

Một trong những biện pháp đơn giản và rẻ tiền nhất trong tất cả các biện pháp tự nhiên, tắm nước lạnh có hiệu quả trong việc giảm lo lắng. Khi sự lo lắng tăng lên, nhiệt độ cơ thể của bạn cũng vậy, và đến lượt nó, nhịp tim của bạn. Tắm nước lạnh giúp thiết lập lại nhiệt độ tự nhiên và mức lưu lượng máu của cơ thể bạn. Tùy chọn này là một sửa chữa nhanh chóng và cung cấp kết quả ngay lập tức.

Canxi và magie

Mức thấp khoáng chất này có thể gia tang lo lắng. Magiê đã được chứng minh là một cách hiệu quả để giảm sợ hãi, kiểm soát lo lắng và chống trầm cảm. Nó được tìm thấy trong hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể và đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của một người. Bổ sung magiê làm tăng mức magiê trong não, giúp chống lại các phản ứng sợ hãi đối với những ký ức đau thương. Liều khuyến cáo là 2.600 mg một lần hoặc hai lần mỗi ngày

5-HTP

5-HTP thường được sử dụng để giúp điều chỉnh mức độ serotonin trong não. Trên thực tế, liều lượng nhỏ 5-HTP đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giúp giảm lo lắng và kiểm soát tâm trạng thất thường. Liều khuyến cáo là 50 đến 200 mg mỗi ngày, uống trong bữa ăn để ngăn ngừa đau dạ dày

Ashwagandha

Ashwagandha đã được sử dụng như một chất bổ sung giảm căng thẳng tự nhiên trong nhiều năm. Nó có ít hoặc không có tác dụng phụ và cũng có hiệu quả mà không gây mất ngủ. Nó đã được chứng minh là một lựa chọn tốt cho những người đang tìm cách giảm các triệu chứng lo lắng. Liều khuyến cáo là 450 mg, tối đa ba lần mỗi ngày

Bacopa

Bacopa đã được sử dụng ở Ấn Độ và một số quốc gia khác như một phương pháp điều trị tự nhiên cho các tình trạng tâm thần như lo lắng , mất trí nhớ, căng thẳng và hơn thế nữa trong nhiều thế kỷ. Việc bổ sung có ít hoặc không có tác dụng phụ khi dùng điều độ. Liều khuyến cáo là 450 mg x 2 lần / ngày, uống sau bữa ăn no để giảm nguy cơ đau dạ dày

Hoa cúc

Hoa cúc đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều bệnh trong nhiều thế kỷ. Nó có thể được thực hiện như một chất bổ sung để giúp chống lại các tác động của lo lắng cũng như để thư giãn cơ thể và tâm trí. Liều khuyến cáo là 800 mg, tối đa hai lần mỗi ngày, uống với một cốc nước đầy. Bạn cũng có thể pha trà thảo mộc từ lá hoa cúc để uống thường xuyên

Đỗ quyên

Rhodiola hay cụ thể là rễ, là một loại cây được sử dụng trong thảo dược. Nó giúp cơ thể đối phó với căng thẳng về tinh thần, thể chất, hóa học và môi trường tốt hơn.

Hoa oải hương

Hương thơm say mê (nhưng an toàn) của hoa oải hương (Lavandula hybrida) có thể là một chất chống viêm "cảm xúc". Trong một nghiên cứu , bệnh nhân nha khoa Hy Lạp đã bớt lo lắng hơn nếu phòng chờ được thơm mùi dầu oải hương. Trong một nghiên cứu ở Florida, những sinh viên hít phải mùi dầu oải hương trước kỳ thi đã bớt lo lắng hơn mặc dù một số sinh viên nói rằng điều đó khiến tâm trí họ "mờ nhạt" trong bài kiểm tra.

Trong một nghiên cứu của Đức, một viên thuốc oải hương có công thức đặc biệt (không có sẵn ở Mỹ) đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng lo âu ở những người mắc chứng Rối loạn lo âu tổng quát (GAD) hiệu quả như lorazepam (tên thương hiệu: Ativan), một loại thuốc chống lo âu ở cùng lớp với Valium.

Dầu Cannabidiol

Dầu Cannabidiol (CBD) là một dẫn xuất của cần sa, hoặc cần sa, thực vật. Không giống như các dạng cần sa khác, dầu CBD không chứa tetrahydrocannabinol hay THC, đây là chất tạo ra kích thích.

Dầu CBD có sẵn mà không cần toa tại nhiều cửa hàng chăm sóc sức khỏe thay thế. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng nó có tiềm năng đáng kể để giảm lo lắng và hoảng loạn.

Ở những nơi cần sa y tế là hợp pháp, các bác sĩ cũng có thể kê toa dầu.

Rễ Kava

Đây là một giải lo âu không gây nghiện và không thôi miên. Một phân tích tổng hợp được báo cáo bởi Cơ sở dữ liệu tổng quan hệ thống của Burrane cho thấy rằng có những tác động đáng kể từ việc điều trị kava đối với chứng lo âu chỉ với một vài tác dụng phụ nhẹ. Chúng bao gồm đau đầu, buồn ngủ và tiêu chảy. Kava có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy cần được sử dụng theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Rễ cây Valerian 

Điều này đã được tìm thấy làm tăng lượng axit gamma aminobutyric (GABA) trong não một cách tự nhiên, giúp điều chỉnh các tế bào thần kinh và làm dịu sự lo lắng. Các loại thuốc benzodiazepine hoạt động theo cách tương tự. St. John's Wort

Tác dụng nhẹ của loại thảo mộc chống trầm cảm này đã khiến nó trở thành một trong những loại dược liệu phổ biến nhất và được coi là loại thảo mộc đáng tin cậy nhất để điều trị chứng lo âu.

St. John's Wort (Hypericum perforatum)

St. John's Wort (Hypericum perforatum) có thêm lợi ích là một loại thuốc an thần nhẹ nhàng và có thể hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.

Hoa của St. John's wort chứa hypericin và hyperforin đều được coi là những thành phần quan trọng trong hoạt động cải thiện tâm trạng của loại thảo mộc này.

Hoạt động của các hợp chất này được tăng cường nhờ các glycoside flavonoid tự nhiên có trong loại cây này, và một chất bổ sung tốt sẽ có lượng hypericin và flavonoid glycoside được tiêu chuẩn hóa.

Thận trọng đối với những người đang dùng warfarin, digoxin và một số loại thuốc được sử dụng để điều trị HIV (indinavir và nevirapine), thuốc hóa trị như irinotecan và thuốc kháng histamine, benzodiazepine và simvastatin.

Nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc mới nào và trong trường hợp của St. John's Wort, bạn nên ngừng thuốc trong bảy ngày trước khi gây mê toàn thân.

Passionflower

Hoa lạc tiên (Passiflora Incnata) có tác dụng an thần trên hệ thần kinh và được chỉ định đặc biệt cho chứng lo âu và mất ngủ.

Với danh tiếng là loại thuốc điều trị lo âu không hình thành thói quen, hoa lạc tiên đã được chỉ định trong các chế phẩm để cai rượu, nicotin và thuốc phiện.

Loại thảo mộc này cực kỳ nhẹ nhàng trong hoạt động của nó và nên được xem xét đối với chứng mất ngủ liên quan đến lo lắng trước khi sử dụng cây nữ lang.

Hoa bia

Hoa bia (Humulus lupulus) chủ yếu là một loại thuốc an thần và thường được kết hợp với hoa lạc tiên để tăng cường tác dụng điều trị căng thẳng thần kinh và mất ngủ.

Một nghiên cứu gần đây của Đức kết luận rằng thay thế cho thuốc benzodiazepine, hoa bia và cây nữ lang đã cung cấp một giải pháp thay thế khả thi. Cần thận trọng khi kê đơn hoa bia trị lo âu nếu cho rằng có liên quan đến trầm cảm.

Lemon Balm

Một loại thảo mộc khác thường được các nhà thảo dược kê đơn là húng chanh (Melissa officinalis)

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy nó có thể hữu ích trong việc giảm căng thẳng và kích thích, các triệu chứng thường liên quan đến lo lắng.

Loại thảo mộc này được coi là an toàn để sử dụng và được dung nạp tốt bởi hầu hết mọi người. Nó được coi là an toàn để sử dụng trong thời gian ngắn, nhưng nó đã được biết là gây buồn nôn và đau bụng.

Probiotic

Probiotic đã được chứng minh là có tác dụng điều trị vượt ra ngoài ruột và vào hệ thống thần kinh trung ương.

Việc bổ sung men vi sinh đôi khi có thể giúp cải thiện hóa học não vì có một đường truyền trực tiếp giữa ruột và não. Probiotic không chỉ có thể cải thiện nhận thức về tinh thần mà còn làm giảm các triệu chứng lo âu.

Điểm mấu chốt

Lo lắng có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người hàng ngày, nhưng hầu hết mọi người có thể vượt qua cảm giác này một cách tự nhiên trong vòng vài phút. Đối với một số người, nó trở nên không cân xứng với các tình huống phải đối mặt hoặc nhiệm vụ trước mắt. Mức độ lo lắng tột độ có thể biến thành các rối loạn, thường cần được điều trị thích hợp để kiểm soát bệnh tật. Lo lắng nhẹ, ngắn hạn thường có thể tự điều chỉnh bằng các kỹ thuật đơn giản như yoga, thiền hoặc thậm chí tập thể dục.

Lo lắng chung không phải lúc nào cũng cần được chăm sóc y tế, nhưng những người bị chứng lo âu này có thể được giúp đỡ để kiểm soát vấn đề của họ. Tư vấn thường là bước đầu tiên, sau đó là liệu pháp tâm lý nếu rối loạn nghiêm trọng. Ngoài ra còn có một số loại thuốc và chất bổ sung được sử dụng cùng với liệu pháp để giúp những người bị lo lắng có cuộc sống tốt hơn. Thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần là những lựa chọn mạnh mẽ hơn cho những trường hợp lo lắng tột độ.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra lo lắng của một người, các chất bổ sung như hoa cúc hoặc Ashwagandha là những lựa chọn thay thế lành mạnh cho thuốc kê đơn. Cũng có những nghiên cứu hiện tại cho thấy CBD là một phương pháp điều trị thay thế hiệu quả.

Có nhiều cách hiệu quả để giúp kiểm soát cảm giác bất lực, sợ hãi và mất kiểm soát. Hầu hết các liệu pháp được sử dụng cùng nhau, trái ngược với một đợt điều trị duy nhất. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem sự kết hợp nào sẽ hiệu quả nhất đối với dạng lo âu cụ thể của bạn.