Nếp nhăn

Nếp nhăn, một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nổi rõ nhất trên vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như mặt, cổ, bàn tay và cánh tay.

Mặc dù di truyền chủ yếu quyết định cấu trúc và cấu trúc da, nhưng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn, đặc biệt là đối với những người có làn da sáng. Các chất ô nhiễm và hút thuốc cũng góp phần làm da nhăn nheo.

Nếu nếp nhăn làm phiền bạn, bạn có nhiều lựa chọn hơn bao giờ hết để giúp làm phẳng chúng hoặc làm chúng mờ đi. Thuốc, kỹ thuật tái tạo bề mặt da, chất làm đầy và phẫu thuật đứng đầu danh sách các phương pháp điều trị nếp nhăn hiệu quả.

Các triệu chứng

Nếp nhăn là những nếp nhăn hình thành trên da của bạn. Một số nếp nhăn có thể trở thành đường nứt sâu hoặc rãnh và có thể đặc biệt dễ nhận thấy xung quanh mắt, miệng và cổ của bạn.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Nếu bạn lo lắng về vẻ ngoài của làn da, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Họ có thể đánh giá làn da của bạn và giúp bạn lập một kế hoạch chăm sóc da cá nhân. Bác sĩ da liễu cũng có thể đề nghị các phương pháp điều trị nếp nhăn y tế.

Nguyên nhân

Nếp nhăn là do sự kết hợp của nhiều yếu tố - một số bạn có thể kiểm soát, một số khác bạn không thể:

Tuổi tác. Khi bạn già đi, làn da của bạn tự nhiên trở nên kém đàn hồi và mỏng manh hơn. Việc giảm sản xuất dầu tự nhiên sẽ làm khô da của bạn và khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.

Chất béo ở các lớp sâu hơn của da giảm đi. Điều này gây ra tình trạng da chùng nhão, chảy xệ và các đường, kẽ nứt rõ ràng hơn.

Tiếp xúc với tia cực tím (UV). Bức xạ tia cực tím, tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa tự nhiên, là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn sớm. Việc tiếp xúc với tia UV sẽ phá vỡ mô liên kết của da - các sợi collagen và elastin, nằm ở lớp sâu hơn của da (lớp hạ bì).

Nếu không có các mô liên kết hỗ trợ, da của bạn sẽ mất đi sức mạnh và tính linh hoạt. Da sau đó bắt đầu chảy xệ và nhăn nheo sớm.

Hút thuốc. Hút thuốc có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa bình thường của làn da, góp phần hình thành nếp nhăn. Điều này có thể là do tác dụng của hút thuốc đối với collagen.

Nét mặt lặp đi lặp lại. Các cử động và biểu cảm trên khuôn mặt, chẳng hạn như nheo mắt hoặc cười, dẫn đến các nếp nhăn và nếp nhăn. Mỗi khi bạn sử dụng cơ mặt, một đường rãnh sẽ hình thành bên dưới bề mặt da. Và khi da già đi, nó mất đi tính linh hoạt và không còn khả năng hồi phục như cũ. Những đường rãnh này sau đó trở thành những đặc điểm vĩnh viễn trên khuôn mặt của bạn.

Phòng ngừa

Dưới đây là một số mẹo để bảo vệ làn da của bạn và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn:

Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là giữa trưa và luôn mặc quần áo bảo vệ, chẳng hạn như mũ rộng vành, áo sơ mi dài tay và kính râm. Ngoài ra, hãy sử dụng kem chống nắng quanh năm khi ở ngoài trời.

Chọn sản phẩm chăm sóc da có chỉ số chống nắng tích hợp (SPF) ít nhất là 15. Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên. Bôi kem chống nắng nhiều và bôi lại sau mỗi hai giờ - hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.

Sử dụng sản phẩm có kem chống nắng tích hợp. Khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da, hãy chọn những sản phẩm có chất chống nắng phổ rộng - nghĩa là nó ngăn chặn cả tia UVA và UVB.

Dưỡng ẩm. Da khô làm co lại các tế bào da căng mọng, có thể dẫn đến các nếp nhăn và nếp nhăn sớm. Dưỡng ẩm giữ nước trong da của bạn, giúp che đi các nếp nhăn nhỏ. Có thể mất vài tuần sử dụng sản phẩm thường xuyên trước khi bạn nhận thấy bất kỳ sự cải thiện nào trên làn da của mình.

Đừng hút thuốc. Ngay cả khi bạn đã hút thuốc trong nhiều năm hoặc hút thuốc nhiều, bạn vẫn có thể cải thiện màu da và cấu trúc da và ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách bỏ thuốc lá.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Có một số bằng chứng cho thấy một số loại vitamin trong chế độ ăn uống của bạn giúp bảo vệ làn da của bạn. Cần nghiên cứu thêm về vai trò của dinh dưỡng, nhưng ăn nhiều trái cây và rau quả là tốt.

Những lựa chọn điều trị

Một số lựa chọn điều trị nếp nhăn có sẵn để giúp làm phẳng các nếp nhăn hoặc làm cho chúng ít bị chú ý hơn.

Thuốc men

Retinoids tại chỗ. Thuốc kê đơn có chứa retinoids, có nguồn gốc từ vitamin A, có thể làm giảm nếp nhăn nhỏ, vết rạn và sần sùi khi thoa lên da. Bạn có thể cần sử dụng sản phẩm trong vài tuần hoặc vài tháng trước khi nhận thấy sự cải thiện. Các sản phẩm bao gồm tretinoin (Renova, Retin-A) và tazarotene (Avage, Tazorac), và một phiên bản tổng hợp được gọi là adapalene cũng là một lựa chọn. Retinoids có thể gây ngứa, mẩn đỏ, bỏng rát hoặc khô tạm thời.

Vì retinoids có thể khiến da bạn dễ bị bỏng hơn, bạn sẽ cần sử dụng kem chống nắng phổ rộng hàng ngày với chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 30 và mặc quần áo bảo vệ.

Kem chống nhăn không kê đơn. Hiệu quả của kem chống nhăn một phần phụ thuộc vào các thành phần hoạt tính. Retinol, chất chống oxy hóa và một số peptide có thể giúp cải thiện nếp nhăn từ nhẹ đến khiêm tốn.

Với các loại kem chống nhăn không kê đơn, kết quả của bạn, nếu có, sẽ bị hạn chế và thường chỉ tồn tại trong thời gian ngắn vì những loại kem này chứa ít thành phần hoạt tính hơn kem kê đơn.

Thủ tục phẫu thuật và các kỹ thuật khác

Một loạt các quy trình được sử dụng để làm phẳng các nếp nhăn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sự kết hợp của các phương pháp điều trị có thể mang lại kết quả hài lòng nhất. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều gì quan trọng đối với bạn và cách tiếp cận nào sẽ đáp ứng tốt nhất nhu cầu và mong đợi của bạn về thời gian và kết quả phục hồi.

Tái tạo bề mặt bằng laser. Trong tái tạo bề mặt bằng laser triệt tiêu (vết thương), chùm tia laser phá hủy lớp da bên ngoài (biểu bì) và làm nóng lớp da bên dưới (hạ bì). Điều này kích thích sự phát triển của các sợi collagen mới. Khi vết thương lành, da mịn hơn, căng hơn. Tái tạo bề mặt bằng laser không thể loại bỏ da thừa hoặc chảy xệ.

Tái tạo bề mặt bằng laser có thể được thực hiện như một thủ tục ngoại trú, thường là với thuốc gây tê cục bộ. Bạn có thể được dùng thuốc an thần đầy đủ để tái tạo bề mặt rộng rãi. Có thể mất vài tháng để chữa lành hoàn toàn sau khi tái tạo bề mặt bằng laser triệt tiêu. Một phương pháp mới hơn sử dụng laser phân đoạn có thời gian phục hồi ngắn hơn. Rủi ro bao gồm sẹo và làm sáng hoặc tối màu da.

Một kỹ thuật được gọi là tái tạo bề mặt phân đoạn bằng laser không nguyên bào có thời gian lành thương ngắn hơn và ít rủi ro hơn so với kỹ thuật bóc tách. Laser Nonablative phù hợp hơn với những người có nếp nhăn vừa phải vì kết quả rất tinh tế. Điều trị này cần được lặp lại thường xuyên hơn điều trị triệt tiêu. Phương pháp này cũng có thể được thực hiện bằng tia laser phân đoạn.

Trẻ hóa quang động. Liệu pháp quang động (PDT) có thể điều trị các nếp nhăn nhỏ do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn có thể cần điều trị lặp lại, nhưng thời gian phục hồi đối với PDT ngắn hơn so với tái tạo bề mặt bằng laser.

Lột mặt nạ. Bác sĩ bôi một dung dịch hóa học lên da để loại bỏ các lớp trên cùng. Da mọc lại sau khi lột da bằng hóa chất sẽ trở nên mờ mịt. Tùy thuộc vào độ sâu của lớp vỏ, bạn có thể cần vài lần điều trị trước khi nhận thấy sự khác biệt trên da. Đỏ kéo dài đến vài tuần. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm sẹo, nhiễm trùng và làm sáng hoặc tối màu da.

Mài da. Dermabrasion chà nhám xuống lớp bề mặt của da bằng bàn chải xoay nhanh. Da mới mọc ở vị trí của nó. Bạn có thể cần phải trải qua thủ tục nhiều hơn một lần.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm mẩn đỏ tạm thời, đóng vảy và sưng tấy. Có thể mất vài tháng để màu hồng nhạt dần và bạn mới thấy được kết quả.

Microdermabrasion. Tương tự như mài da, kỹ thuật này chỉ loại bỏ một lớp da nhỏ. Bạn sẽ cần một loạt các phương pháp điều trị trong nhiều tháng để mang lại kết quả tạm thời, khiêm tốn. Nếu bạn bị bệnh rosacea hoặc các tĩnh mạch nhỏ màu đỏ trên mặt, kỹ thuật này có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn.

Bạn có thể nhận thấy một chút đỏ hoặc cảm giác châm chích trên các khu vực được điều trị.

Botulinum toxin type A (Botox). Khi được tiêm với liều lượng nhỏ vào các cơ cụ thể, Botox giữ cho các cơ không bị co lại. Khi các cơ không thể siết chặt, da sẽ mịn hơn và ít nếp nhăn hơn.

Botox hoạt động tốt trên các đường nhăn giữa lông mày và trên trán và các vết chân chim ở khóe mắt. Phải mất một đến ba ngày để xem kết quả. Hiệu quả thường kéo dài một vài tháng. Cần phải tiêm nhắc lại để duy trì kết quả.

Chất độn mô mềm. Chất làm đầy mô mềm, bao gồm chất béo, collagen và axit hyaluronic (Restylane, Juvederm, những chất khác), có thể được tiêm vào các nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn. Chúng đầy đặn và làm mịn các nếp nhăn và rãnh. Bạn có thể bị sưng, đỏ và bầm tím tạm thời ở vùng điều trị. Hiệu quả của hầu hết các sản phẩm là tạm thời.

Nâng cơ mặt. Quy trình căng da mặt bao gồm việc thắt chặt các mô và cơ bên dưới. Nó có thể được thực hiện tại bệnh viện hoặc cơ sở phẫu thuật ngoại trú, với thuốc gây tê cục bộ, thuốc an thần hoặc gây mê toàn thân. Thời gian chữa bệnh có thể kéo dài sau khi căng da mặt. Bầm tím và sưng tấy thường rõ ràng trong vài tuần sau khi phẫu thuật.

Kết quả căng da mặt không vĩnh viễn. Bạn có thể chọn thực hiện một cuộc nâng cơ mặt khác vài năm sau đó.

Hãy nhớ rằng kết quả khác nhau tùy thuộc vào vị trí và độ sâu của nếp nhăn của bạn. Không có gì ngăn cản quá trình lão hóa da, vì vậy bạn có thể sẽ cần điều trị nhiều lần để duy trì lợi ích.

Những thủ tục này thường không được bảo hiểm chi trả. Ngoài ra, bất kỳ quy trình nào cũng có thể có tác dụng phụ, vì vậy hãy nhớ thảo luận với bác sĩ của bạn. Đảm bảo bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ của bạn được đào tạo đặc biệt và có kinh nghiệm trong kỹ thuật bạn đang xem xét.

Liều thuốc thay thế

Nhiều loại kem và kem chống nhăn không kê đơn hứa hẹn làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa hoặc đảo ngược tác hại của ánh nắng mặt trời. Nhưng có ít bằng chứng từ các nghiên cứu lâm sàng cho thấy những sản phẩm này có khả năng tạo ra sự khác biệt đáng chú ý trên làn da của bạn.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) phân loại các loại kem và kem dưỡng da này là mỹ phẩm, được xác định là không có giá trị y tế. Vì vậy, FDA quản lý chúng ít nghiêm ngặt hơn so với thuốc. Điều này có nghĩa là các sản phẩm không cần phải trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt về độ an toàn và hiệu quả trước khi được phê duyệt để đưa ra thị trường.

Các biện pháp tự nhiên cho nếp nhăn

Nha đam

Nha đam có nhiều đặc tính chữa bệnh. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy việc bổ sung lô hội dạng gel hàng ngày làm giảm đáng kể sự xuất hiện của nếp nhăn chỉ trong 90 ngày.

Trong một họcCác nhà khoa học phát hiện ra rằng việc thoa gel lô hội lên da làm giảm đáng kể sự xuất hiện của các nếp nhăn, đồng thời bổ sung thêm collagen và dưỡng ẩm cho da.

Mặt nạ chuối

Chuối chứa dầu tự nhiên và vitamin có thể tăng cường sức khỏe làn da.

Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa hỗn hợp chuối lên da: Nghiền 1/4 quả chuối cho đến khi thành hỗn hợp nhuyễn. Thoa một lớp mỏng hỗn hợp chuối lên da và để trong vòng 15 đến 20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

Siêu thực phẩm

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe thường được gọi là “ siêu thực phẩm ”. Có rất nhiều siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Các nhà khoa họcnhững người đã xem xét chế độ ăn của những người đàn ông và phụ nữ Hà Lan lớn tuổi nhận thấy rằng những người đàn ông có thói quen ăn uống lành mạnh có ít nếp nhăn hơn. Trong cùng một nghiên cứu, những phụ nữ ăn nhiều trái cây có ít nếp nhăn hơn những người ăn nhiều thịt và đồ ăn vặt.

Nhiều siêu thực phẩm, chẳng hạn như những loại trong danh sách sau, có thể giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn

atisô

quả bơ

hạt chia

Quế

lòng trắng trứng

gừng

miso

cháo bột yến mạch

cá hồi

cá mòi

khoai lang

cà chua

Quả óc chó

Lòng trắng trứng

Mặc dù lòng trắng trứng có thể góp phần cải thiện một chút vẻ ngoài của da, nhưng lớp màng mỏng ngăn cách lòng trắng với vỏ lại hiệu quả hơn.

Trong một học, sử dụng kem làm từ màng trứng giúp giảm đáng kể độ sâu nếp nhăn và tăng sản xuất collagen, giúp da mịn màng và căng tràn sức sống.

Những người bị dị ứng với trứng nên tránh sử dụng chúng để điều trị nếp nhăn.

Tinh dầu

Thoa một lượng nhỏ tinh dầu trộn với dầu nền lên các nếp nhăn có thể giúp làm giảm chúng. Thường thì các loại tinh dầu được sử dụng trong các kết hợp cụ thể để chữa lành da mà không gây kích ứng, miễn là chúng được pha loãng với dầu vận chuyển.

Một số loại tinh dầu có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn khi được sử dụng kết hợp khác nhau với chất mang bao gồm:

argan

hạt cà rốt

sage clary

trầm hương

phong lữ

hạt giống nho

helichrysum

jojoba

Hoa oải hương

neroli

trái thạch lựu

Hoa hồng

cây mê điệt

gỗ đàn hương

ylang-ylang

Một số người nhạy cảm với các loại tinh dầu có nồng độ cao. Trước khi sử dụng tinh dầu, hãy thực hiện kiểm tra bản vá:

Thoa một lượng nhỏ vào bên trong cổ tay của bạn và đợi 24 giờ. Tránh sử dụng nếu bạn bị mẩn đỏ, bỏng rát hoặc châm chích.

Luôn sử dụng dầu nền khi thoa tinh dầu.

Mát xa

Nhiều người chuyển sang massage để ngăn ngừa và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng thiết bị massage mặt cầm tay có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách tăng protein giúp da luôn mịn màng.

Các chuyên gia nói rằng mát-xa mặt hàng ngày trong 3-5 phút bằng ngón tay có thể mang lại hiệu quả tương tự trên da. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng, vốn có thể dẫn đến nếp nhăn.

Nhiều spa và tiệm mát-xa cung cấp các liệu pháp mát-xa mặt. Tại nhà, bạn có thể tự mát-xa da mặt bằng cách dùng ngón tay ấn mạnh vào hai bên mặt và di chuyển theo đường tròn.

Dầu ô liu

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ dầu ô liu có thể bảo vệ da khỏi hình thành nhiều nếp nhăn. Dầu ô liu và các sản phẩm phụ của nó, như thân và lá, chứa các hợp chất có thể làm tăng mức độ collagen của da.

Trong một Nghiên cứu năm 2001, những người ăn chế độ ăn giàu dầu ô liu ít bị nếp nhăn hơn những người ăn chế độ ăn nhiều thịt, bơ sữa và bơ.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các loại rau, như bông cải xanh và cà chua, và các loại đậu, chẳng hạn như đậu lăng và đậu, có thể có tác dụng bảo vệ tương tự chống lại nếp nhăn.

Tất cả những thực phẩm này có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, vì vậy hầu hết mọi người đều an toàn khi tiêu thụ chúng. Nhưng hãy thận trọng và đọc nhãn nếu bạn bị dị ứng thực phẩm.

Vitamin C tại chỗ

Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp tạo ra collagen trong da. Nó có thể được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại trái cây và rau quả , chẳng hạn như tầm xuân, ớt, ổi và cải xoăn.

Bôi gel tại chỗ có chứa vitamin C có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra trên da.

Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2008 , 10 người bôi gel vitamin C lên một bên mặt và một loại gel không chứa thành phần bổ sung cho bên còn lại.

Tất cả những người trong nghiên cứu đều ít nếp nhăn và dấu hiệu bị tổn thương do ánh nắng mặt trời trên khuôn mặt được điều trị bằng gel vitamin C. Gel vitamin C làm ẩm da, tăng sản xuất collagen và giảm viêm.

Khoáng chất

Giống như vitamin, khoáng chất là những vi chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thực phẩm bạn ăn mà cơ thể cần với một lượng nhỏ. Trong da, các khoáng chất giúp lọc ánh sáng mặt trời, thúc đẩy quá trình chữa lành và ngăn ngừa tổn thương.

Kẽm và selen là hai khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe làn da. Sử dụng kem bôi có chứa kẽm và selen có thể ngăn chặn một số bức xạ UV, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời gây ra nếp nhăn.

Các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa selen có thể mang lại hiệu quả bảo vệ tương tự. Tuy nhiên, nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, rất có thể bạn sẽ nhận được đủ kẽm và selen.

Kẽm có thể được tìm thấy trong:

hàu

đậu

quả hạnh

cháo bột yến mạch

đậu Hà Lan

phô mai

Thực phẩm có chứa lượng selen cao hơn bao gồm:

hạt giống hoa hướng dương

Sữa chua

rau bina

cháo bột yến mạch

chuối

Nhận quá nhiều kẽm và selen có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm chất bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.

Probiotics và sữa chua

Nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên tiêu thụ men vi sinh , chẳng hạn như men vi sinh có trong sữa chua hoặc được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung, có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và tăng cường sức khỏe tổng thể của làn da.

Trong một nghiên cứu động vật, những con chuột già được cho ăn sữa chua chứa probiotic phát triển da và lông khỏe mạnh hơn những con chuột không được ăn. Trong các nghiên cứu trên người , các nhà nghiên cứu đã nhận thấy việc thoa men vi sinh lên da sẽ giúp da chống lại các tác nhân gây căng thẳng như ánh sáng mặt trời mạnh hơn.